Tärkein

Hieronta

Mitkä vitamiinit nivelet ja nivelsiteet tarvitsevat urheilijoita?

Urheilulla on hyödyllinen vaikutus kaikkiin elimiin ja järjestelmiin, parantaa kehoa. Kuitenkin vain kohtuulliset kuormat toimivat. Ammattimaisen urheilun tapauksessa keho altistuu raskaille kuormille, mikä aiheuttaa erilaisten ongelmien, myös tuki- ja liikuntaelinten, ilmenemisen. Jotta nivelten ja nivelsiteiden patologian välttämiseksi urheilija tarvitsee ravitsevaa ravitsemusta, joka on rikastettu vitamiinien kanssa, sekä ottaa lisää vitamiinikomplekseja.

Vitamiinit ja hivenaineet urheilijoiden nivelille ja nivelsiteille

Raskas harjoittelu vaikuttaa nivelten ja nivelsiteiden terveyteen. Patologiset muutokset ilmenevät jatkuvasta kipu-oireyhtymästä, tulehdusprosesseista, nivelrakenteiden ja nivelsiteiden dystrofikasta. Siksi vahinkojen todennäköisyys kasvaa merkittävästi.

Kehonrakennukseen ja voimansiirtoon osallistuvat urheilijat joutuvat suurimpiin patologisiin muutoksiin. Niiden rustokudos on usein vaurioitunut, mikä johtaa niveltulehdukseen, jota on vaikea päästä eroon. Jalkapalloilijat, painonnostajat, urheilijat, painijat vaikuttavat useammin polvinivelessä. Muita niveliä voi myös loukata: ranne, kyynärpää, nilkka. Kun harrastat minkäänlaista urheilua, voit saada rintakehän tai jänteen vaurioita.

Näiden ei-toivottujen vaikutusten välttämiseksi on tarpeen suojata nivelet. Harjoittelukauden aikana pitäisi juoda vitamiinikompleksit ja varmistaa tarvittavien elintarvikkeiden kulkeutuminen.

Jäljitelmät nivelet ja nivelsiteet

Mitä hivenelementtejä tarvitaan terveisiin niveliin ja nivelsiteisiin?

  1. Kalsium on yksi luukudoksen peruselementeistä. Se luo luun voimakkuutta.
  2. Selenium - edistää vaurioituneiden kudosten uudistumista, auttaa nivelten ja nivelten välttämien elementtien assimilaatiota.
  3. Omega-3-rasvahapot säilyttävät nivelen motorisen aktiivisuuden, estävät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen.
  4. Boroni, mangaani - auttavat parantamaan aineenvaihduntaa ja lisäävät kollageenisynteesiä.
  5. Fosfori, kupari - vahvistaa ligamenttilaitteistoa.
  6. Hyaluronihappo - palauttaa nivelten liikkuvuuden.

Mitä vitamiineja tarvitaan urheilun nivelissä?

  1. A-vitamiini. Ei kudosta voi tehdä ilman sitä, mukaan lukien sidekudos, joka on jänteiden ja nivelsiteiden perusta. Retinolin ansiosta nivelet ja nivelsiteet kuluvat hitaammin ja vahvistuvat. Retinoli myös lisää immuniteettia. Se on suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia. On kuitenkin muistettava: hedelmää tai vihanneksia on syötävä raaka-aineena, jotta saataisiin hyötyä syöneistä elintarvikkeista. Lämpökäsittely on vasta-aiheista, koska nämä vitamiinit tuhoutuvat.
  2. C-vitamiini auttaa suojaamaan nivelet liikunnan aikana. Askorbiinihappo edistää kollageenin tuotantoa. Sen kulutuksen tulee lisääntyä virusvaurioilla, koska taudinaiheuttajilla on kielteinen vaikutus sidekudokseen. Askorbiinihappo edistää vasta-aineiden tuotantoa ja nopeuttaa elpymistä. Lisäksi se nopeuttaa retinolin imeytymistä. C-vitamiini sisältää seuraavia tuotteita: sitrushedelmät, retiisi, maksa, persilja, paprikat, avokadot, kukkakaali, pinaatti. Näiden tuotteiden hyödyllisten ominaisuuksien maksimoimiseksi on parempi käyttää ilman lämpökäsittelyä.
  3. E-vitamiini - estää autoimmuuni-patologian, joka voi tuhota sidekudoksen, ja tuhoaa myös vapaat radikaalit. Suurten Tocopherol-pitoisuuksien raejuusto, voi, banaanit, pähkinät, pavut.
  4. D-vitamiini - tärkein avustaja ruston rappeutumisen torjunnassa. Auttaa palauttamaan sidekudosten ja rustokudosten eheyden. Ergocalciferoli on runsaasti tuoreita vihanneksia ja vihreitä. Paljon sitä löytyy päärynöistä, vesimeloneista, kvitteniä, mustaherukasta, karpaloista, banaaneista, luumuista.
  5. B-ryhmän vitamiinivalmisteet auttavat poistamaan kipua kivunlievässä alueelta, ja ne edistävät sidekudosrakenteiden ennallistamista.
  6. K-vitamiini on välttämätön luiden rakentamiseksi ja hormonin osteokalsiinin synteesiä varten.

Miten valita vitamiini ja mineraali kompleksi

Tällä hetkellä lääkemarkkinoilla on monia urheilusehtoja. On parempi hankkia varoja, jotka ovat pitkään suositelleet itseään ja saaneet paljon positiivista palautetta. Ennen ostamista kannattaa kuulla valmentajaa ja lääkäriä.

  1. Älä ota lisäosia, jotka sisältävät monia komponentteja. Vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, mikä uhkaa haittatapahtumien kehittymistä.
  2. On parempi ottaa lisäravinteita ilman väriaineita ja makuja. Nämä synteettiset elementit aiheuttavat usein allergisia reaktioita.
  3. On kiinnitettävä huomiota tehoaineiden pitoisuuteen.
  4. Lisäravinteilla on erilainen vapautumismuoto: jauheet, tabletit, injektiot. Sinun on valittava vastaanottoa helpottava.
  5. Ennen osto-ja lääkevalmistetta on tunnettava vasta-aiheet ja haittavaikutukset.

Vitamiinikompleksit nivelsiteille ja nivelille

Liikunnan aikana nivelet ja nivelsiteet tarvitsevat lisää vitamiineja ja mineraaleja, joiden tarjontaa riittävillä elintarvikkeilla ei voida taata. Tässä suhteessa on suositeltavaa käyttää monimutkaisia ​​lääkkeitä.

Calcemin

Lääke on suositeltavaa ottaa kaikki tuki- ja liikuntaelinten sairaudet.

Artra MSM Forte

Se edistää rustokudosten ennallistamista, lisää nivelten ja nivelsiteiden normaalin toiminnan kannalta välttämättömien aineiden synteesiä.

Arnold Iron Pack

Kompleksi koostuu ryhmien B, D ja E vitamiineista. Lisäksi osana tätä kompleksia on komponentteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät immuniteettia. Tauriini osana rautapakkaa auttaa mobilisoimaan kaikki kehon voimat liikunnan aikana ja nopeasti takaisin siitä. Yhdessä pakkauksessa 30 pussia päivässä tulisi ottaa yksi laukku aterioiden kanssa. Kustannukset noin 3850 ruplaa.

Haittavaikutuksista havaittiin päänsärkyä, unettomuutta. Pääsymaksu on 18 vuotta.

Dinamizan

Vitamiinien B, D, C, E koostumus. Mukana oli myös hivenaineita. Tämä koostumus auttaa suojaamaan liitoksia harjoittelun aikana. Vastaanotto kompleksin avulla urheilija voi kuljettaa raskaita kuormia ilman kielteisiä seurauksia. Pakkauksessa 30 tablettia päivässä ottakaa 1 tabletti aamulla. Haittavaikutuksista havaittiin ärtyneisyyden ja unettomuuden mahdollinen esiintyminen. Vasta-aiheet ovat raskaus ja imetys, hypertensio ja idiosynkraasi. Varojen kustannukset - 450 ruplaa.

Vitrum Performance

Se on monivitamiinikompleksi. Osana vitamiineja A, E, K, C, hivenaineita. Tämä koostumus auttaa ratkaisemaan väsymyksen raskaan rasituksen jälkeen, vähentää glukoosin pitoisuutta veressä. Tällainen koostumus on myös hyödyllinen sopeutumaan uuteen koulutusjärjestelmään. Ota lääke yksi tabletti päivässä ruoan kanssa. Haittavaikutukset ovat unettomuus, yliherkkyys, yksilöllinen intoleranssi. 30 tabletin hinta on 500 ruplaa.

Twinlab Dualtabs

A, C, D, E-vitamiinin koostumus, hivenaineet. Lisäksi koostumus sisältää komponentteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja lisäävät sävyä. Tämä urheiluympäristö on tehokas, auttaa parantamaan ravintoaineiden imeytymistä elintarvikkeista. Twinlab Dualtabs lisää urheilijan toimintaa urheilun miehityksen aikana. Ota 2 tablettia päivässä ruoan kanssa. Haittavaikutuksista havaittiin unettomuuden ilmeneminen, hermostuneisuus. Keskimääräinen vitamiinikompleksin hinta on 1650 ruplaa.

Kuinka ottaa huumeita?

Juo täydentää kursseja 2 kuukautta, kolme kertaa vuodessa. Vahingonkorvaustapahtuman lisäksi urheilulisäaineiden lisäksi on suositeltavaa ottaa vitamiini-mineraalikompleksi sekä gelatiini. Lääkärin on määritettävä taajuus ja annos. Useammin se on nimitetty 1-2 tablettia kahdesti tai kolme kertaa päivässä yhdessä ruoan kanssa.

Vitamiinit nivelten ja nivelsiteiden urheilijoille ovat olennainen piirre raskaalle fyysiselle rasitukselle varsinkin intensiivikoulutuksen aikana. Älä unohda oikeaa ravitsemusta. Loppujen lopuksi, jos et anna tarvittavia aineita kehossa, voit hankkia kroonisen patologian, joka on jopa huumeiden avulla vaikea selviytyä.

Hyödyllisiä vitamiineja niveltulehdukseen

Vitamiinit eivät anna "energiaa" kaloreita, vaan pysyvät muuttumattomina osallistujina kaikissa hapettumisprosesseissa, mikä johtaa samojen energia- ja proteiinimolekyylien päivittämiseen - muovimateriaali, joka muodostaa terveyden perustan.

Tällaisiin reaktioihin liittyy jopa 6 vitamiinia, ja niiden puute heikentää automaattisesti jatkuvan kemiallisen metamorfologisen ketjun.

"Terveyselementtien" puute heikentää fyysistä hyvinvointia, vahingoittaa vanhusten ihmisten nivelet ja luut, uhkaa osteoporoosia, niveltulehdusta, niveltulehdusta, lihaksia ja nivelsiteitä ja siten heikentää murtumia.

Vitamiinien puute voi johtaa nivelten sairauksiin

Vitamiinit nivelet ja nivelsiteet urheilijat ovat erittäin tärkeitä. Joidenkin vitamiinien puute estää voimakkaimman, "tarttumalla" erottamattomana kokonaisuutena, kaikki kollageenin solut, jotka ovat välttämättömiä moninkertaisen loukkaantuneen luun ja pehmytkudosten palautumiselle.

Vitamiinit erikoistavoite

Vaikka vitamiinien päivittäinen tarve on erittäin vähäinen, niiden merkitys tuki- ja liikuntaelinten terveydelle on valtava.

Mitkä vitamiinit ovat hyviä nivelille?

  • C-vitamiini on ylitsepääsemätön este patologisille tekijöille, jotka uhkaavat virus- tai bakteerien vaurioitumista nivelessä. Kipu on yksi C-vitamiinin puutoksen merkkejä, mikä parantaa kalsiumin imeytymistä elimistössä ja on suoraan osallisena "sitovan" kollageenin synteesiin. C-vitamiinin puutos urheilijoissa ja suurella fyysisellä rasituksella kärsivillä ihmisillä uhkailee verenvuotoja nivelissä tai vierekkäisissä kudoksissa pienimmän vamman vuoksi. Riittää kuluttaa vain 70-120 mg askorbiinia päivässä;
  • Vitamiinit ovat erittäin tärkeitä nivelten vahvistamiseksi: vain 10 mg "aurinko" D-vitamiinia edesauttaa sen tärkeimpien "rakennuspalikoiden" - fosforin ja kalsiumin, täydellistä imeytymistä ja kertymistä luukudokseen;

Pohjoisten alueiden asukkaiden on korvattava D-vitamiinin puute

Kun katselet videota, saat selville, mitä elintarvikkeita on ihmisille tarpeellisia vitamiineja.

Syö pilleri - ja terve?

Asiantuntijat sanovat, että maamme väestö menettää D-vitamiinin ja eräiden muiden vitamiinien, fosforin, kalsiumin ja magnesiumin, kasvi- ja eläinperäisten proteiinien, monityydyttymättömien rasvahappojen ja elintarvikkeiden kanssa. Mutta kuluttaa liikaa hiilihydraatteja, jotka nojautuvat jauhotuotteisiin ja jalostettuihin tuotteisiin, jotka eivät edistä luiden vahvistamista.

Rakennusmateriaalin puutteesta aiheutuu kiero ympyrä. Sen "keskustassa" - ongelmat luut ja nivelet.

Niiden hyökkäys voi viivästyä ottamalla vitamiinien kompleksin nivelten ja täydentää, jotka on suunniteltu vahvistamaan luita.
Multivitamiinin yhteinen energiansiirto:

  • Hyvät vitamiinit niveliin ja luihin - monimutkainen "Antioxycaps". Vitamiinien C, E, A avulla rikastettu lääke auttaa aikaisintaan loukkaantuneiden kudosten palautumiseen. Parantava vaikutus johtuu askorbiinihapon läsnäolosta, jonka "valtuudet" vaikuttavat kollageenin synteesin valvonnan lisäksi "kipulääkkeiden" steroidihormonien luonnolliseen tuotantoon, jonka ansiosta näitä vitamiineja suositellaan kipuihin nivelissä ja lihaksissa;

Antioksikapselit auttavat nivelkudosten palautumista

Nivelten vahvistaminen ja palauttaminen

Vitamiinit nivelen palauttamiseksi - kuten kollageenia, kondroitiinia, glukosamiinia, kalsiumia, metyylisulfonyylimetaania ja hyaluronihappoa kutsutaan niin kuvitteellisesti.

Vaikka niillä ei ole "vitamiiniaktiivisuutta", niiden kyvyt ovat laajoja - nivelrustosolujen muodostumisesta luukudoksen palauttamiseen ja nivelten ehkäisyyn.

Mitä vitamiineja juomaan nivelkivulla?

  • Erityiset vitamiinit polviliitoksille - Collagen Ultra -kompleksi. Huumeiden - kasvien alkuperän kollageeni, joka parantaa yhteyden yleistä tilaa ja edistää meniskin nopeaa elpymistä eri vammoissa;
  • Vitamiinit rustoon ja nivelten Doppelgerts Aktiivinen glukosamiini + kondroitiinia suositellaan potilaille, jotka kärsivät osteokondroosista ja nivelkivusta.

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin auttaa päästä eroon otsioondondrosis

Mitä muita vitamiineja käytetään polvinivelen nivelrikkoon?
Monivitamiinivalmisteet, jotka sisältävät B-vitamiineja ja välttämättä askorbiinihappoa:

Yleensä vitamiinien nivelten nivelissä on oltava kondroitiinia.

Integroitu lähestymistapa

Yhteinen terveys riippuu siitä, kuinka vahva luuston ja lihasten järjestelmä on.

Lihaksen "polttoainetta" voidaan kutsua maitohapoksi, joka stimuloi lihasten kasvua kuntoon järjestetyillä harjoituksilla.

Usein maitohappo säilyy lihaksissa, mikä aiheuttaa kipua. Sen aktiivinen poisto sekä päästä eroon kertyneistä toksiinista auttavat lihaksia ja niveliä sisältäviä vitamiineja glukosamiini + kondroitiini + MSM.

Sisältää orgaanista rikkiä, kaliumia ja natriumia, monimutkainen lääke laukaisee regeneroivia prosesseja rustossa, ravitsee nivelsiteitä ja jänteitä, auttaa parantamaan nivelten "voitelua" - synovial-nestettä ja lievittää lihaskipua ja edistää maitohapon poistamista.

Kalsium on välttämätön luiden moitteettoman toiminnan kannalta. Jälkimmäinen on täysin hajotettu vain D-vitamiinin läsnäollessa.

Calcemin kyllästää luut kalsiumilla

Calcify ja Calcemine Advance voivat "ruokkia" luita kalsiumilla. Mutta on parempi, jos tämä hyödyllinen tandem tulee elimistöön luonnollisella tavalla: kuivattamalla munankuoret uunissa muutaman minuutin ajan, jauhaa se kahvimyllyllä. Ripottele ripaus jauhetta sitruunamehulla ja sekoita. Sekoitettu "luonnollisella" askorbiinikalsium imeytyy jo suussa!

Ikääntyneille

Paras vitamiini vanhoille nivelille suositellaan saksalaista Ortomol-kompleksia. Tämän ryhmän biologiset täydennykset ja itse asiassa vitamiinit luut ja nivelet (lääkkeiden nimi Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), on rikastettu karotenoideilla, helposti sulava glukosamiinin ja kondroitiinin, foolihapon ja mineraalien muodossa.

Ortomol on täydellinen ikääntyneille.

Lääke vapautetaan kapseleina (60 kapselin pakkaus riittää 30 päivän antamiseen) tai pussiin suljetun jauheen muodossa. Viimeksi mainitun sisällöt otetaan yhdessä ruoan kanssa, ja ne on aikaisemmin liuotettu 100-150 ml: aan vettä.

Urheilijoille

Ihmiset, joilla on huomattava stressi aktiivisissa urheilulajeissa, ovat alttiimpia nivelten degeneratiivisille ja tulehduksille. Siksi ne tarvitsevat "urheilua" vitamiineja nivelille.

Urheilijat aiheuttavat nivelten lisääntyneen kuormituksen ja tarvitsevat siten vitamiineja enemmän kuin toiset.

Complex SustaNorm sisältää mangaanin, askorbiinin, glukosamiinin ja kondroitiinin lisäksi bromelaani-ananasuutetta, jolla on anti-inflammatoriset ja antiedema-vaikutukset. Lääke tehokkaasti auttaa hillitsemään kihtiä ja tarttuvaa niveltulehdusta.

On tärkeää muistaa, että vitamiinien puute voi johtaa koko joukko nivelten eikä vain vaivoja.

Odottamatta vakavia seurauksia, huolehdit valikon monimuotoisuudesta ja jos oireet ovat hälyttäviä, ota yhteyttä asiantuntijaan, joka osaa valita vitamiinikompleksin ja ruokaa ruokavaliota.

Lue lisää ravitsemuksesta, jos kyseessä on niveltulehdus tässä artikkelissa...

Vitamiinit nivelet - jotka kestää paremmin. Vitamiinien nimet nivelille, video

On vaikea liikkua, tehdä yksinkertaisin työ, kun nivelet kärsivät. Urheilijoille on vaikeaa - harjoittelu, liikunta, johtaa rustokudosten ja nivelsiteiden kulumiseen. Jos et välitä niveliä ajoissa, älä laita niitä kunnolla - krooninen niveltulehdus ja nivelkivut voivat kehittyä. Jotta tämä ei tapahdu, keho tarvitsee apua. Tästä on erityisiä valmisteita ja vitamiineja niveliin.

Lääkkeiden tyypit nivelille ja luille

Lääkkeitä käytetään nivelten hoitoon ja korjaamiseen. Suositeltu fysioterapia - UHF-terapia, kryoeiri. Käytä perinteistä lääkettä - yrttejä. Liitoskohteissa tulisi olla seuraavat elementit ja liitännät:

  1. Kalsiumia. Suojaa tuhoa, parantaa ravitsemusta. Mineraalivaraston "Calcemin Advance", "Artrotin" 2 kapselin täydennystä täydennetään.
  2. Kondroitiinisulfaatti. Vastuu rustokudoksesta. "Hondrolonia" käytetään injektion muodossa. "Chondroitin AKOS" käytetään kapseleissa ohjeiden mukaan.
  3. Glukosamiini. Parantaa sidekudosta. Liitosten hoitoon tehdään injektioita "Elbons", juoda liuosta jauhetta "Don".

Chondroitiini glukosamiinilla

Ikääntymisen tai fyysisen rasituksen vuoksi rustokudos kuluu loppuun. Kuinka nopeasti tämä prosessi menee, kondroitiini reagoi. Tämän aineen läsnäolon vuoksi:

  • lisää nivelten ja nivelsiteiden voimakkuutta;
  • antaa poistot;
  • kipu, epämiellyttävyys vähenee;
  • on nopea toipuminen vammojen jälkeen;
  • entsyymien tuhoamiskudosten tuotanto estyy;

Glukosamiini on vastuussa sidekudosten toiminnasta. Koska joustavuus heikkenee, nivelsiteen venytys pahenee, vahinkojen todennäköisyys lisääntyy. Glukosamiinin käyttö tapahtuu:

  • sidekudoksen voitelu ja ravitsemus;
  • lihakset, jänteet, nivelsiteet;
  • iskunvaimennus;
  • lisätä koskemattomuutta;
  • vähentää kipua.

kollageeni

Tämä proteiini ihmiskehossa esiintyy rustossa, nivelsiteissä ja nivelissä. Hydrolysoidulla kollageenilla on tuttu nimi - gelatiini. Sisältyy elintarvikkeisiin: munat, kala, liha. Kollageenin liitoksilla on tärkeä rooli:

  • palauttaa rustoa;
  • vahvistaa ligamentteja;
  • vähentää kipua;
  • parantaa lihasten ravitsemusta.

Voit käyttää kollageenia, tehdä hyytelöä tai jelloitettua gelatiinia. Normi ​​- 10 grammaa päivässä. On helpompaa ottaa se nestemäisessä muodossa tai tabletteina, kapseleina. Suosittuja valmisteita kollageenilla:

  • Collagen Renover (Trec Nutrition);
  • Kollageeni-neste (Russport).

B-vitamiinin kompleksi

Vitamiinien käyttö nivelissä, erityisesti B-ryhmässä, on erityisen tärkeä. B9, B12: llä on anti-inflammatorisia vaikutuksia. Vitamiinit B5, B6 osallistuvat:

  • magnesiumin imeytyminen, joka vähentää kipua;
  • vahvistamalla ligamenttien, ruston, kollageenikuituja;
  • nivelkudoksen palauttaminen;
  • lisätä koskemattomuutta;
  • vähentää kipua;
  • suolojen ja mineraalien vaihto.

peptidit

Nämä aineet lisäävät kestävyyttä. Peptidit käyttävät useammin urheilijoita, mutta ne on määrätty lääkkeille potilaille nivelsairauksien hoidossa. Näitä aineita sisältävät lisäravinnot - "Sigumir", "Vladonix" - mukaan lukien taudin ehkäisyyn. Huumeet myötävaikuttavat:

  • vähentää loukkaantumisriskiä;
  • vahvistaa luita, lihaksia;
  • lisää kehon kestävyyttä.

Omega 3

Omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeitä ihmiskehossa. He suojaavat sydäntä, aivoja, hoitavat hermostoa, nivelten tulehdusta. Tunnetuin huume, joka sisältää hyödyllisiä elementtejä on kalaöljy. Omega-3: n käyttö auttaa:

  • muodostamaan luita lapsille ja nuorille;
  • ylläpitää ligamenttien, jänteiden joustoa;
  • vähentää murtumien riskiä;
  • vähentää tulehdusprosessia sairauden sattuessa;
  • hidastaa kipua kollageenin kipua nivelissä;
  • vähentää vaurioiden vaaraa.

Mitkä ovat vitamiini- ja mineraalikompleksit nivelille

Vitamiinit luuston ja nivelten vahvistamiseen ovat suosittuja. Ne parantavat ravitsemusta, lisäävät joustavuutta ja vähentävät jäykkyyttä. Ruusukudos palautuu, luut vahvistuvat. Tällaisia ​​lääkkeitä määrätään potilaille, joilla on niveltulehdus, niveltulehdus. Vitamiinien käyttö on hyödyllistä sairauksien hoidossa ja ennaltaehkäisyssä. Käytä tehokkaasti vitamiineja osteokondroosiin. Suosittuja monivitamiinikomplekseja:

  • "Collagen Ultra" ("Terveellisen ruokavalion järjestö", Venäjä);
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada);
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Saksa);
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada).

Urheilullinen ravitsemus nivelille ja nivelsiteille

Urheilijoille, joilla on huomattava fyysinen rasitus, on suositeltavaa hoitaa, estää erityisten lääkkeiden käyttäminen nivelsiteille ja nivelille. Sportpit sisältää työkaluja, jotka auttavat palauttamaan rustoa, ratkaisemaan selkärangan ongelmia ja vahvistamaan lihaksia. Pääasialliset aineet, joita urheilijat tarvitsevat:

  • Glukosamiini ja kondroitiinit;
  • metilsulfometan;
  • omega-3;
  • kollageeni.

Urheilijoiden terveyden ylläpitämisessä on tärkeä rooli:

  1. Glukosamiini ja kondroitiini. Käytetään huomattavissa kuormituksissa. Palauta rusto, nivelsiteet, poista kriisi. Saatavana kapseleina ja nestemäisessä muodossa.
  2. Metilsulfometan. Sisältää rikkiä koostumuksessaan. Käytetään vakavien vammojen hoitoon. Lääke Animal Flex sisältää rikin lisäksi mineraaleja, hivenaineita - ne auttavat nivelten tulehdusprosesseissa ja kipuissa.

Tarvittavat lisäaineet aktiiviseen liikuntaan ovat:

  1. Kollageeni nestemäisessä muodossa. Edistää sidekudoksen muodostumista, ruston ennallistamista. Liitokset pysähtyvät halkeilemalla, iho paranee.
  2. Omega-3. Sisältyy pellavansiemenöljyyn, kalaöljyyn. Vähentää loukkaantumisvaaraa, mikä lisää ligamenttien elastisuutta. Vähentää tulehdusta niveltulehduksessa, niveltulehdus.

Kuinka vahvistaa nivelet ravitsemuksella

Jos sinulla on kipua polviliitoksessa tai selkärangassa, sinun on noudatettava ruokavaliota. Kevyet elintarvikkeet, kollageeniä sisältävät tuotteet, vitamiinit nivelet - kaikki tämä lievittää tilannetta kroonisten ja infektiosairauksien yhteydessä. Ei ole väliä, jos aikuisen tai lapsen kanssa on ongelmia ruokavaliossa, on noudatettava tiettyjä ehtoja:

  • pakollinen täysi aamiainen;
  • ravintoaineiden ravintoaineiden jatkuva tarjonta;
  • Älä syö raskasta ruokaa ennen ja jälkeen liikuntaa.

Seuraavat tuotteet ovat hyödyllisiä tulehduksille:

  1. Merikala. Sisältää rasvahappoja, jotka vahvistavat sidekudosta, kollageenia.
  2. Pähkinät - maapähkinät, mantelit, pistaasipähkinät. Magnesiumin ansiosta se parantaa aineenvaihduntaa lokomotorijärjestelmässä.
  3. Vihannekset, hedelmät. Vitamiinit ja kivennäisaineet edistävät energia-aineenvaihduntaa.
  4. Kananrinta, keltuaiset. Onko koostumus proteiini, valmistettu stressi rustokudos.
  5. Juusto, maitotuotteet. Ne sisältävät kalsiumia, fosforia, lujittavat luut, vähentävät vammojen todennäköisyyttä.
  6. Shrimp agar hyaluronihapolla. Tärkeää nivelkudokselle.

Video vitamiineja nivelten ja nivelsiteiden urheilijoille

Arviot

Ida, 59-vuotias: Aamulla kaikki nivelet halkeavat ja satuttavat, varsinkin polvissa. Nouse ylös portaita vaikeuksitta. Lääkäri kehotti juomaan "Teraflex" - lääkettä kondroitiinilla ja glukosamiinilla. Otin pillerin kuukaudessa. Kipu supistui, turvotus väheni. Kaksi kuukautta myöhemmin crunch pysähtyi, siitä tuli helpompi kävellä. Kiitos lääkäri, hyvä työkalu. Suosittelen juomaan!

Valentin, 35 vuotta: kehonrakennus viideksi vuodeksi. Koulutuksen jälkeen käsien ja jalkojen kivut alkoivat näkyä. Ystävät kuntosalilla olivat yllättyneitä, etten käytä lääkkeitä korvien rustokudoksen palauttamiseen. On suositeltavaa ottaa Animal Flexin käyttöön tulehduksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Hyvin nopeasti kipu pysähtyi. Erinomainen työkalu, suosittelen!

Zoya, 45 vuotias: Työskentelen kirjanpitäjänä koko ajan tietokoneella. Pään alkoi kääntyä pahasti, kipuja alkoi kaulassa. Menin sairaalaan ja diagnosoitiin kohdunkaulan osteokondroosia. "Artra" -hoito on määrätty hoidettavaksi. Aloitin sen ottamisen - kolmen viikon kuluttua kipu oli poissa, pääni alkoi kääntyä. Suosittelen, jos vain nimittää lääkäri!

Artikkelissa esitetyt tiedot ovat vain tiedoksi. Artikkelin materiaalit eivät vaadi itsekäsittelyä. Vain pätevä lääkäri voi diagnosoida ja neuvoa hoidosta tietyn potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Vitamiinit urheilijoiden nivelsiteille ja nivelille

Ihmiset, jotka käyttävät, pitää säilyttää koskemattomuuden ja hyvän terveyden. Ei aina lihasävy viittaa siihen, että kaikki solut kehossa ovat kyllästettyjä mineraaleilla täysimittaisesti. Tästä syystä vitamiineja urheilijoiden nivelsiteiden ja nivelten suositellaan ruokailun yhteydessä. Tasapainoinen ruokavalio voi korvata tällaiset kompleksit, mutta on vaikea noudattaa erityistä ruokavaliota, joten harkitse, mitkä farmaseuttiset valmisteet voivat pitää nivelsiteet ja nivelet kunnossa?

Mitä vitamiineja tarvitsevat nivelet ja nivelsiteet?

Vitamiinit urheilijoiden nivelsiteille ja nivelille voivat olla sekä yksittäisiä että monimutkaisia. Valinnan tekee lääkäri tai kouluttaja, joka perustuu ravitsemuksen, yleisen terveyden ja lihasten elastisuuden analyysiin. Tärkeimmät urheilijan tarvitsemat elementit ovat vitamiinit: A, E, C, B, seleeni, kalsium. Mieti, miksi ne auttavat terveytensä säilyttämisessä:

  • E-vitamiini on runsaasti pinaattia, parsakaalia, munankeltuaista, porkkanoita, juurikkaita, ruusunmarjaa ja maapähkinöitä. Se tarjoaa toiminnan kaikkien solujen kehon uudistamiseen ja uudistumiseen, ja myös hidastaa kaikkien kehon osien ikääntymistä.
  • C-vitamiini on runsaasti paprikaa, tomaattia, sitruunaa, pinaattia ja omenoita. Tämä osa voi olla anti-inflammatorinen vaikutus ja antibakteerinen, voi estää virtsatietulehdusten kehittymisen nivelissä.
  • A-vitamiini. Tarvitaan kunnolliseksi luukudokseksi, rustoksi. Taudit, kuten osteoporoosi, selkärangan häiriöt, ovat seurausta tämän elementin puuttumisesta. A-vitamiini auttaa absorboimaan kalsiumia ja fosforia. Se löytyy maksa, saksanpähkinät, kalaöljy, viiriäiset munat.
  • B-vitamiini kykenee palauttamaan nivelen ja ruston vaurioituneet solut, joten sen lisääntynyttä käyttöä suositellaan vammoihin, lihaskudoksiin. Hän on suuressa määrin vehnäjauhoissa, leseissä, pähkinöissä, tomaateissa.
  • Kalsium on elementti, joka vaikuttaa suoraan luun tiheyteen. Se imeytyy täydellisesti elimistöön yhdessä D-vitamiinin kanssa. Suurin osa tästä elimestä kaloissa, munissa, maidossa, seesaminsiemenissä, unikonsiemenissä, halva.
  • Selenium on vitamiini nivelsiteille ja nivelille urheilijoille, joilla on usein avoimia tai suljettuja vammoja. Tämä osa auttaa parantamaan nopeasti kudoksia ja vähentämään kipua. Selenium on elintarvikkeissa, kuten lihassa, maksa.

Yleiskatsaus miesten ja naisten suosittuihin vitamiinikompleksiin

Joka päivä urheilijan kanssa ruokaa pitäisi saada kaikki edellä mainitut vitamiinit, hivenaineet. Mutta tämän vuoksi kannattaa käyttää suurimman osan ajasta terveellisten tuotteiden valmistukseen. Pyrkimyksen minimoimiseksi lääkkeiden valmistajat tuottavat erityisiä vitamiinikomplekseja urheilijoille. Ne sisältävät kaikki elementit, jotka ovat tarpeen hyvän lihaksen, luiden ja nivelten ylläpitämiseksi. Harkitse, mistä ostaa vitamiineja, lisäravinteet ja millä hinnoilla?

Vitamiinityyppi urheilijoiden nivelsiteille ja nivelille

Vitamiinikompleksien hinta, hiero

Valmistelut ligamenttien ja nivelten apteekissa: parhaan keinon tarkistaminen

Jos nivelet ja nivelsiteet jatkuvasti altistuvat suurelle fyysiselle rasitukselle, se johtaa väistämättä kudosten ja luiden degeneratiivisiin muutoksiin, dystrooppisten prosessien kehittymiseen, heikentyneisiin toimintoihin ja kipuuntumisiin. Voit taistella tautia vastaan ​​eri tavoin.

Perinteinen ja useimmissa tapauksissa tehokkain menetelmä on monimutkainen hoito, joka käyttää erilaisia ​​farmaseuttisia lääkkeitä.

Niiden tärkein etu on, että ne nopeasti lievittävät kipua ja pysäyttävät tulehdusprosessin, ne ovat helposti saatavilla ja kätevä.

Mitä valmisteita nivelsiteiden ja kaikkien nivelten elvyttämiseksi on parempi valita, mikä on niiden välinen ero ja miten niitä käytetään oikein?

Kipulääkkeet - kipulääkkeet

Nämä lääkkeet on suunniteltu nopeasti poistamaan kipu - välttämättömät kumppanit kaikista niveltulehduksista. Koostumuksen ja toiminnan mukaan ligamenttien, nivelten ja kipulääkkeiden valmisteet on jaettu kolmeen ryhmään:

  1. Sisältää asetaminofeeniä. Tällaisia ​​lääkkeitä on saatavana apteekeissa ilman reseptiä, klassinen esimerkki tämän ryhmän kipulääkkeistä on Tylenol-tabletit. Heidän avulla voit poistaa aching ja kohtalainen kipu.
  2. Opioidilääkkeet. Ne voidaan ostaa vain lääkemääräyksellä, tällaiset lääkkeet tehokkaasti ja pysyvästi vapauttavat jopa erittäin kovaa kipua.
  3. Yhdistetyt lääkkeet. Tällaiset tabletit ja injektiot sisältävät sekä asetaminofeeniä että opioideja.

Jos nivelet ja nivelsiteet loukkaantuvat paljon, lääkäri määrää nämä lääkkeet:

Tramadoli, morfiini, Methodon, Vicadin, Oxycontrin, Oxycodone

Kaikilla niillä on useita vasta-aiheita, jotka usein aiheuttavat sivuvaikutuksia ja voivat olla riippuvuutta. Ne on määrätty pelkästään kivun vähentämiseksi, eikä niillä ole muita terapeuttisia vaikutuksia.

Mutta samanaikaisesti vaikutus ruoansulatuskanavaan on vähäinen, kun taas kivun oireyhtymä on tehokkaasti tehokas ja pysyvästi eliminoitu. Ja nivelet ja nivelsiteet vahvistuvat.

Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet

Nämä varat toimivat useassa eri suunnassa kerralla. Jos ensimmäisestä ryhmästä peräisin olevat lääkkeet voivat vain lievittää kipua ilman vaikutusta sen esiintymiseen, tulehduskipulääkkeet pysäyttävät tulehdusprosessin. Suosituimmat huumeet ovat:

Aspiriini, Ibuprofeeni, diklofenaakki, indometasiini, Nimesulidi, Diflunizal, Aceclofenac, Sulindak, Etodolak, Ketoprofeeni, Flurbiprofeeni, Nabumetoni.

Nämä lääkkeet toimivat seuraavasti: kun tulehdus ihmiskehossa tuottaa erityisiä entsyymejä - prostaglandiineja. Samanaikaisesti ne suojaavat ruoansulatuskanavan limakalvoa. NSAID: t estävät niiden kasvua ja estävät tulehduksen. Mutta samaan aikaan he tekevät vatsa ja suolet hyvin haavoittuviksi.

Tästä syystä ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden pitkäaikaista käyttöä ei suositella. Kaikilla niillä on erilainen vaikutus: jotkut paremmin eliminoivat kipua, toiset - tulehdus. Suosituimmat akuutit tulehduskeinot:

Kipu tehokkaasti taistella:

Erilaisten maha-suolikanavan patologioiden, lisääntyneen happamuuden, gastriitin, peptisen haavaisen sairauden, lääkkeet valitaan viimeisimmistä valikoivien toimintojen sukupolvista. Tämä on:

Jotkut tämän ryhmän lääkkeet voivat lisätä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymisen riskiä, ​​joten heidän ei missään tapauksessa saa aloittaa hoitoa ilman lääkärin määräämää lääkettä.

BMARP - reumalääkkeiden modifioiva sairaus

Tämän ryhmän lääkkeet ovat osa kattavaa lääkehoitoa, ne voivat merkittävästi hidastaa taudin kasvua tai lopettaa kokonaan sen kehittymisen. Näitä ovat muun muassa seuraavat lääkkeet:

Niitä on määrätty tapauksissa, joissa ruston, nivelsiteiden ja luiden peruuttamaton hävittämisriski on erittäin korkea - nivelreuman ja nuoruuden niveltulehdus ja sen psoriaattiset muodot.

Näillä lääkkeillä on hyvin vähän vasta-aiheita, lähes mitään haittavaikutuksia eivätkä aiheuta riippuvuutta.

Mutta niiden toiminta ei ole välittömästi ilmeistä. Se kestää viikkoja, ja joskus jopa kuukausia, ennen kuin ensimmäinen tulos on havaittavissa. Siksi ne on määrätty vain muiden, nopeammin vaikuttavien lääkkeiden - hormonaalisten ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden kanssa.

Varovaisuutta, tämän ryhmän lääkkeitä määrätään munuaisten ja maksan häiriöihin, hypertensioon, rokotuksen jälkeen.

chondroprotectors

Näiden lääkkeiden pääasiallinen vaikutus on nivelten ja nivelsiteiden palauttaminen ja vahvistaminen. Ensinnäkin, rusto on suojattu vaurioilta. Pitkän aikavälin lääkkeillä saavutetaan tämä vaikutus:

  1. Tulehduksen vähentäminen.
  2. Degeneratiivisten prosessien estäminen nivelten kudoksissa.
  3. Metabolisten prosessien ja ravitsemuksen normalisointi;
  4. Kiihdytetty rustovoima.

Kiitos chondroprotectors voi vähentää tulehduskipulääkkeiden annostusta ja joskus täysin hylätä ne. Mutta chlondroprotectors ovat myös hyvin hidas, hoito on vähintään 6 kuukautta.

Lisäksi ne ovat tehokkaita vain taudin alkuvaiheessa. Jos rusto on kokonaan tuhottu, hoito chondroprotectors ei ole järkevää, elpyminen on mahdotonta.

Useimmiten määrättiin tällaisia ​​lääkkeitä:

Hondrolon, Struktum, Artra, valmiste Donin, Teraflexin, Elbonin, kondroitiinin AKOS: n nivelille.

glukokortikosteroidien

Ihmisen lisämunuaiset tuottavat luonnollisen hormonin - kortisolin. On välttämätöntä ylläpitää useita aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Kortikosteroidit ovat sen synteettinen vastapuoli.

Koska niiden lisätään elimistöön, on mahdollista hallita tulehdusprosessia ja torjua kipua.

Kortikosteroidit ovat saatavilla eri muodoissa:

Tällaiset lääkkeet kuten Diprospan, Metipred, Celiston, Prelnisolone ovat yleisimpiä.

Kortikosteroidit selviytyvät tulehdusta paremmin kuin tulehduskipulääkkeet. Mutta niiden pitkittyneen käytön vuoksi keho tulee erittäin alttiiksi erilaisille infektioille.

Hormonaalisia lääkkeitä voi määrätä vain lääkärin määräämällä tavalla. Et voi itsenäisesti muuttaa lääkkeen annostusta tai hoito-ohjelmaa, etenkin - lopettamaan äkillisesti hormonihoito.

Tässä tapauksessa epämuodostuma ei pysty nopeasti sopeutumaan uusiin olosuhteisiin. Korissa olevan kehon taso laskee kriittiselle tasolle, ja tämä on erittäin vaarallista.

Lääkehoito nivelten sisäisille injektioille

Jos kipu-oireyhtymä on erittäin voimakas, jos nivelsairaus ja raaja ovat liikkumattomia, lääkäri voi määrätä intrapartikulaarista lääkitystä näiden oireiden poistamiseksi nopeasti. Tätä varten käytetään näitä glukokortikosteroideja:

Kondroproteiinien nivelten sisäinen injektio näkyy myös - ei ole syytä, että niitä kutsutaan usein "nestemäiseksi proteesieksi nivelille ja luille". Suosituimpia ovat Dyurolan, Synvisc, Ostenil, Fermatron.

Nämä lääkkeet parantavat merkittävästi synovial-nesteen laatua, lisäävät sen tuotantoa, stimuloivat rustojen ja luiden ravitsemusta ja metaboloituvat prosessit kudoksissaan. Mutta niiden kustannukset ovat melko korkeat.

Valmisteet paikalliseen käyttöön

Erilaiset voiteet, geelit, hankaus ovat hyviä, koska lääke tunkeutuu nopeasti suoraan tulehdukseen vaikuttamatta ruoansulatuskanavan elimiin. Todistettu:

  1. Fastum-geeli.
  2. Voltaren geeliä.
  3. Voide Indometasiini.
  4. Voide Butadion.
  5. Voide Diklofenaakki.
  6. Liuos Menovazin.

Kaikki nämä lääkkeet tulisi sisällyttää niveltulehdusten monimutkaiseen hoitoon. Riippumattomina terapeuttisina aineina ne ovat tehottomia, vaikka niitä voidaan käyttää pitkäksi ajaksi.

Lihan ja nivelten vahvistaminen lääkkeillä

Artikkopatologioiden kehittymisen myötä myös periartikulaariset kudokset - lihakset ja nivelsiteet - vaikuttavat hyvin usein. He tarvitsevat tukea ja vahvistumista. Apteekeissa löytyy laaja valikoima erilaisia ​​lääkkeitä ja lisäaineita, jotka vahvistavat sidekudoksia.

Valitettavasti useimmat heistä eivät kuitenkaan anna odotettua vaikutusta. Ja jotkut eivät täytä näitä lääkkeitä koskevia standardeja. Lisäksi on tärkeää ymmärtää, mikä lääke toimii täsmälleen rustossa ja luukudoksessa, jotta se voi valita ongelman, joka ei ratkaise tilapäisesti sitä.

Oikea nimitys voi tehdä vain lääkäri, tutkimalla potilaan historiaa, tarkkailemalla taudin dynamiikkaa ja suorittamalla hoidon tehokkuutta hänen tapauksessaan. Itsehoito voi tässä tapauksessa johtaa komplikaatioihin ja jopa aiheuttaa taudin kiihtyvyyttä.

Tähän mennessä parhaat lääkkeet, jotka edistävät nivelsiteiden ja jänteiden palautumista, niiden vahvistamista ja toiminnan ylläpitämistä ovat:

  1. Chondroitiinisulfaatti - edistää rustokerroksen regeneroitumista, lisää kudosten elastisuutta.
  2. Glukosamiinisulfaatti - on liitosten rakennusmateriaali, mikä tekee niistä vahvempia.
  3. Kollageeni - myös vahvistaa huomattavasti niveliä, erityisesti nivelsiteitä. Kiihdyttää kudosten uudistumista, ylläpitää niiden sävyä ja vaikuttaa ihoon.
  4. D-vitamiini ja kalsium. Nämä lisäykset on otettava tässä yhdistelmässä, koska kalsium ei ole riittävästi imeytynyt elimistöön ilman D-vitamiinia. Tällainen monimutkainen lisäosa edistää luiden vahvistamista ja kasvua, estää tulehduksen kehittymistä.
  5. Metyylisulfonyylimetaani. Tämä aine estää kipua, voi estää tulehdusprosessia. Tämä työkalu itse ei vaikuta niveliin ja niveliin, ei vahvista niitä eikä edistä ruston tai luiden uudistumista. Mutta se parantaa potilaan yleistä tilaa, mikä on myös tärkeää.

Seuraavassa tarkastellaan esimerkiksi joitakin huumeita, niiden toimintaa ja käyttöominaisuuksia.

Chondroprotector Artra

Tämä on yhdistetty aine, joka sisältää sekä kondroitiinisulfaattia että glukosamiinisulfaattia. Lääke parantaa kudosten ravintoa, normalisoi verenkiertoa ja aineenvaihduntaa, niin että tuhoutunut rusto palautuu nopeammin. Samanaikaisesti turvotus ja kipu häviävät ligamenttien ja luiden tulehdusprosessin tärkeimpinä oireina.

Tämän lääkkeen asianmukainen käyttö monissa tapauksissa antaa potilaille mahdollisuuden lopettaa kokonaan nonsteroidisten tulehduskipulääkkeiden käytön. Artraa ei ole määrätty raskaana oleville ja imettäville naisille, toinen vasta-aihe on munuaisten vajaatoiminta.

Indometasiini eri vapautumismuodoissa

Tämä lääke on suosittua lääkäreiden keskuudessa ja potilaiden keskuudessa sen laaja-alaisen toiminnan vuoksi. Indometasiini poistaa nopeasti kipua ja vähentää tulehdusta. Sitä voidaan käyttää sekä ulkoisesti että sisäiseen vastaanottoon. Huumeiden merkittävä haittapuoli on pitkä luettelo vasta-aiheista ja mahdollisista sivuvaikutuksista.

Tämän lääkkeen hoidon alusta alkaen on välttämätöntä valvoa ääreisverenkiertoa sekä munuaisten ja maksan toimintaa.

Struktum - nivelten ja luiden kondensaattori

Tämän lääkkeen pääasiallinen aktiivinen komponentti on kondroitiinisulfaatti. Se normalisoi nivelten metaboliset prosessit, estää kalsiumin huuhtoutumisen luista, suojaa rustoa tuhoamiselta. Rakenne kiihdyttää nivelten uudistamista ja palauttaa nopeasti liikkuvuuden. Lääke on myrkytön ja sillä ei ole lainkaan vasta-aiheita.

Valmisteet nivelten ja nivelten hoitoon

Korkea fyysinen kuormitus ligamentteihin ja niveliin johtaa kroonisen kipun esiintymiseen ja dystrooppisten prosessien kehittymiseen nivelsiteissä ja nivelissä. Lisäksi lähes kaikki urheilijat joutuvat kohtaamaan erilaisia ​​vammoja, joten on erittäin tärkeää kiinnittää enemmän huomiota ennaltaehkäisyyn. Tätä helpotetaan sekä perusteellinen lämmitys että erityisten urheiluseosten käyttö, jotka nopeuttavat sidekudoksen uudistumista ja lisäävät sen vahvistamista. Jokaiselle urheilulle on ominaista tietty loukkaantumisalue. Jos menet kuntosalille, lisääntynyt kuormitus putoaa niveliin ja nivelsiteisiin, ja sinun pitää ensin huolehtia niistä.

Sidekudos

Sidekudokseen kuuluvat: jänteet, ligamentit, rusto, luut, lihaskudos, aponeurosit (kuitumembraanit, jotka yhdistävät lihakset yhdessä tai luut) ja lähes kaikkien elinten kalvot. Sidekudoksen pääasiallinen tehtävä on kehon mekaaninen lujuus ja muotoilu. Sidekudos koostuu pääasiassa kollageenista, joka on kestävä proteiinifilamentti, joka estää kudoksen ja elastiinin repeytymisen, mikä antaa kudosten joustavuuden ja venytyskyvyn. Jokaisessa sidekudoksessa on erityisiä soluja - ligamentteihin ja jänteisiin liittyvät fibroblastit, chondroblastit - rustossa, osteoblastit - luussa. Nämä solut tuottavat elastiinia ja kollageenia sekä edistävät sidekudoksen uudistumista ja ennallistamista.

ajankohtaisuus

Jotta saavutettaisiin korkeat tulokset kehonrakennuksessa, urheilijoiden on käytettävä suuria painoja koulutuksessa, sillä lihasten kasvu vaatii maksimaalisen kuormituksen jokaiselle lihaksen nippuun. Työpainojen jatkuvan kasvun myötä loukkaantumisriski kasvaa, joten nivelsiteiden ja rustonkudoksen vahvistamista on edelleen vahvistettava.

Systemaattinen ruston trauma johtaa niveltulehduksen kehittymiseen - sairauteen, johon liittyy voimakas kipu nivelissä, liikunnan rikkoontuminen ja lähes peruuttamaton eli usein johtaa vammaisuuteen. Noin 20 miljoonaa amerikkalaista kärsii tästä taudista, ja tilastot osoittavat, että tämän patologian riski on paljon suurempi, kun harjoitellaan vahvuusurheilua.

  • Kehonrakennus tai Powerlifting
  • Tunne kipeä, rypisty tai jäykkä nivelissä ja nivelsiteissä
  • loukkaantunut
  • Haluat vahvistaa nivelsiteitä ja niveliä

Muista, että nivelten ja nivelten sairaudet ovat erittäin vaikeita hoitaa, joten on ehkä tehokkaampaa ehkäistä! Se on ennaltaehkäisy, ja vain toissijaisesti suosituksemme kohdistuvat hoitoon. Ehkäisykurssit ovat erityisen tärkeitä yli 30-vuotiaille, kun sidekudos muuttuu haavoittuvammaksi.

Lisäaineiden koostumus

Nykyään löydät kymmeniä ja jopa satoja lisäravinteita, jotka on suunniteltu nivelten ja nivelsiteiden hoitoon ja vahvistamiseen, mutta useimmat näistä tuotteista eivät ole lainkaan tehokkaita. Samalla toinen osa ei täytä nykyaikaisia ​​laatuvaatimuksia, tai se on erittäin kustannustehokas ja voidaan korvata edullisemmilla tuotteilla. Tässä osassa pidetään vain sellaisia ​​keinoja, jotka edesauttavat rustojen ja sidekudosten palautumista, eikä vain poista oireita tilapäisesti.

Aloitamme analyysin tehoaineiden luettelon avulla, jossa arvioidaan tehokkaasti nykyaikaisen tutkimuksen perusteella:

Korkea tehokkuus

  • Glukosamiinisulfaatti - nivelten ja nivelsiteiden vahvistaminen
  • Kondroitiinisulfaatti - nivelten ja nivelsiteiden vahvistaminen
  • Kollageeni - nivelten, nivelsiteiden, luiden vahvistaminen, ihon ominaisuuksien parantaminen

Kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä luiden vahvistamiseksi, on otettava samanaikaisesti. On huomattava, että D-vitamiinin puute on melko yleinen - tämä on erityisen ominaista pohjoisessa ilmastossa. Erilliset tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puute johtaa erilaisiin häiriöihin, mukaan lukien nivelten ja nivelten tulehdus. Asianmukaisten lisäysten antaminen voi vähentää tällaisia ​​negatiivisia prosesseja.

Keskimääräinen tehokkuus

  • Metyylisulfonyylimetaani - eliminoi kivun ja estää tulehduksen, mutta ei vaikuta sidekudoksen palautumiseen
  • Hainrusto - sisältää glukosamiinia, kollageenia ja kalsiumia, mutta hoidon tehokkuus on suurempi käytettäessä näitä komponentteja puhdistetussa muodossa.
  • S-adenosyylimetioniini - lääke hyväksyttiin kliinisissä tutkimuksissa yhteisten sairauksien hoidossa Euroopan maissa. Ongelma on se, että vaikutuksen saamiseksi tarvitaan hyvin suuria annoksia - jopa 1500 mg päivässä, kun otetaan huomioon S-adenosyylimetioniinin korkea kustannus, sen kesto on erittäin kallis. Lisäaineella on myös kohtalainen masennuslääke.
  • Omega-3-rasvahapot tekevät lievästä mutta merkittävästä osuudesta nivelten ja nivelsiteiden parantumisen. Todettiin, että omega-3 auttaa lievittämään kipua nivelten sairauksissa ja lisää liikkuvuutta. Omega-3: n paras lähde on rasvainen kala.
  • Bromelaani - kasviperäisten proteolyyttisten entsyymien seos. Hyvä korjaustoimenpide kivun ja tulehduksen poistamiseksi äskettäin loukkaantuneessa tai tulehduksen aktiivisessa vaiheessa.
  • Curcumin on kasviuutetta, jolla on anti-inflammatorinen vaikutus. Kurkumiinin vaikutus, kuten tutkimukset ovat osoittaneet, on melko heikko.
  • Hyaluronihappo on ei-sulfaattinen glykosaminoglykaani, joka on osa sidekudosta, epiteelistä ja hermokudosta. Se on yksi ekstrasellulaarisen matriisin pääkomponenteista, se on monissa biologisissa nesteissä (sylki, synovial-neste jne.). Merkittävä osa solujen lisääntymisessä ja muuttoliikkeessä voi olla osallisena pahanlaatuisten kasvainten kehittymisessä. Sitä tuottavat jotkut bakteerit (esim. Streptococcus). Henkilö ruumiin, joka painaa 70 kg keskimäärin, sisältää noin 15 grammaa hyaluronihappoa, joista kolmasosa muunnetaan (hajotetaan tai syntetisoidaan) joka päivä.

Vitamiinit ja kivennäisaineet - nivelten ja nivelten palauttaminen vaatii suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja, jotka osallistuvat uusien solujen synteesiin. Ensinnäkin nämä sisältävät vitamiineja: B6, E, C, mineraalit: niasiini, sinkki, seleeni, magnesium. Monet vitamiinit ja kivennäisaineet ovat lisäksi erinomaisia ​​antioksidantteja, jotka suojaavat soluja oksidatiivisilta vaurioilta tulehduksen aikana.

  • C-vitamiinia tarvitaan kollageenisynteesiin. Lisäksi se on erinomainen antioksidantti. Tämä vitamiini auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta. Lisäksi C-vitamiini parantaa elpymistä.
  • E-vitamiini on myös voimakas antioksidantti, vähentää kipua ja suojaa nivelet vaurioilta. Sekä C- että E-vitamiinilla on tärkeä rooli nivelten sairauksien hoidossa, mikä johtuu oksidatiivisten prosessien vähenemisestä. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että E- ja C-vitamiinipitoisuudet vähentävät tulehdusta ja kipua nivelten ja nivelen jälkeen liikunnan jälkeen.
  • B-vitamiineilla on myös anti-inflammatorisia vaikutuksia. Joten he auttavat reumatoidisia ja nivelrikkoa. Pantotenaatilla tai B5-vitamiinilla on hyödyllinen vaikutus haavan paranemiseen, parantaa kollageenisynteesiä. Kuitenkin jotkut tutkimukset osoittavat, että pantoteenihapon alhainen taso (B5-vitamiini) kehossa on palautteessa, jolloin nivelkipu ja nivelsiteiden jäykkyys lisääntyvät. Vitamiineilla B6, B12 ja foolihapolla on anti-inflammatorisia vaikutuksia.
  • Mineraaleja tarvitaan solujen normaalin toiminnan varmistamiseksi, ja ne parantavat entsyymien tuotantoa, ligamenttisolujen synteesiä. Boroni ja mangaani lisäävät kollageenin lisääntymistä, glykosaminoglykaanien synteesiä ja parantavat aineenvaihduntaa. Joidenkin lääkkeiden tiedetään vaikuttavan haitallisesti tiettyjen kivennäisaineiden imeytymiseen. Asianmukaisten täydennysten antaminen varmistaisi riittävän toimituksen elimistössä. Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että sinkkipuutoksella on negatiivinen vaikutus sidekudossynteesiin. Sinkki aktivoi pääasiassa entsyymien tuotannon, jotka ovat vastuussa solujen kasvusta ja niiden eheydestä. Kun tämä mineraali puuttuu kehossa, havaitaan heikko kudoksen paraneminen. Kupari aktivoi lysiiloksidaasin tuotannon, mikä on tärkeä kollageenin ja elastiinin muuntamisessa. Kuparilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voi lievittää kipua nivelissä ja nivelsiteissä.

Pieni tehokkuus

Edellä on lueteltu ja kuvattu lyhyesti lähes kaikki modernit liitokset nivelsiteille, nivelille ja luille, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi ennaltaehkäisevässä hallinnassa. Emme luo loputonta luetteloa lisäaineista ja komponenteista, jotka ovat hyödyttömiä tai tarpeettoman kalliita. On kuitenkin huomattava, että suurin osa kasviuutteista, eläinperäisistä lisäaineista (meriroutseista, haikeista, hyönteisistä jne.) Ei ole tehokas. Suosivat yritykset ja tuotemerkit. Optimaalisin kollageenin lähde on syötävä gelatiini.

Kivun oireiden poistaminen

Hyvin usein terapeuttisiin tarkoituksiin urheilijat käyttävät aspiriinia, parasetamolia, ketania (ketorolia), diklofenaakkia ja muita tulehduskipulääkkeitä nivelten ja nivelsiteiden kipujen ja tulehdusten vähentämiseksi. Nämä varat voivat kuitenkin vain tilapäisesti poistaa taudin oireet vaikuttamatta hoitoonsa. Luetteloon luetelluilla ei-steroidisilla tulehduskipulääkkeillä on useita vakavia sivuvaikutuksia - ruoansulatuskanavan limakalvon vaurioita, maksan ja munuaisten toksisuutta, veren koostumuksen muutoksia jne., Joten niitä tulisi käyttää vain patologisen prosessin akuutissa vaiheessa. Vastaanoton kesto saa olla enintään 1-2 viikkoa. On parempi ottaa etusijalle anti-inflammatoriset lääkkeet, jotka selektiivisesti estävät COX-2-nimesulidia, selekoksibia. Heillä on vähemmän haittavaikutuksia.

Paras täydennys nivelille ja nivelsiteille

Suurten terapeuttisten ja profylaktisten vaikutusten saavuttamiseksi kurssin tulisi sisältää:

  • Glukosamiinisulfaatti ja kondroitiinisulfaatti on paras ostettu osana yksittäistä lisäainetta.
  • Kollageeni - gelatiinin muodossa 10 g päivässä
  • Kalsium biosäästävässä muodossa ja D-vitamiini luiden vahvistamiseksi
  • Metyylisulfonyylimetaani - kipujen poistamiseksi

Paras monimutkainen lisäravinteet

On olemassa kaksi johtavaa tuotetta:

  • SAN Bone Boost
  • Universal Nutrition Animal Flex

Lisäksi lisäaineilla on hyvä tasapaino hinnan ja laadun välillä, mutta vähemmän täydellinen koostumus:

  • Yhteinen korjaus Dymatize
  • Yhteinen tuki suorituskyvystä
  • Glukosamiini + CSA Super Strength 120 tabs Optimum Nutritionista
  • Glukosamiinikondroitiini & MSM (ULN) kaikki mitä tarvitset, edulliseen hintaan

Terapeuttinen ja profylaktinen kurssi

Jotta maksimaalinen vaikutus, yhdistä yksi monimutkaisista lisäravinneista vitamiini-mineraalikompleksin, omega-3: n ja kollageenin kanssa. Kollageenin lähteenä käytä ruokaa gelatiinia.

Lihan ja nivelten täydentämisen kesto on keskimäärin 1-2 kuukautta. Kurssien optimaalinen taajuus - 2-3 kertaa vuodessa. Annostukset ja tarkemmat tiedot maahantulosta löytyvät yksittäisistä tuotteista sekä pakkauksista.

Yleiset vinkit

Yleiset vinkit, joiden avulla nivelet ja nivelet pysyvät terveinä:

  • Seuraa harjoitustekniikkaa välttääksesi vahinkoa.
  • Jos sinulla on ongelmia nivelten ja nivelten kanssa, käytä turvallisempia harjoituksia.
  • Ota profylaktinen monimutkaisten lisäravinteiden kollageeni ja vitamiini-mineraali kompleksi
  • Älä työskentele liian suurilla painoilla.
  • Älä jätä niveliä ja nivelsiteitä loukkaantumiseen, kunnes se on täynnä toipumista.
  • Lantion ja nivelten sairauksien hoito tulee sopia lääkärin kanssa