Tärkein

Kihti

Mikä on Bubnovskyn mukaan nivelten hoitomenetelmä?

Bubnovskyin yhteinen hoito on yksi tehokkaimmista tekijän niveltulehduksen hoitomenetelmistä. Ortopedian ja neurologian vaihtoehtoisten suuntien luojana tärkeimpänä ohjeena potilaille sairauksien saamiseksi tuki- ja liikuntaelinten sairauksista ei pidä ihmislääketieteellistä hoitoa vaan sisäisen varauman kannalta. Bubnovsky edistää liikkeen ns. Parantavaa voimaa ja uskoo, että jokainen voi saavuttaa erinomaisen tuloksen noudattamalla hänen menetelmiään. Hän tietää tarkalleen, miten parannat nivelet, selkärangan, palauttavat työnsä ja palauttavat sairaan ihmisen täyteen elämään.

Tekijän tekijästä

Sergei M. Bubnovsky - MD, laatinut runsaasti kirjoja ja videoita kehon parantumisesta. Hän loi myös erikoistuneiden keskusten verkoston, jossa potilaita koulutetaan kinesiterapian menetelmin ja antaa neuvoja.

Tohtori Sergei Bubnovsky voi kertoa paljon nivelistä, koska hänen tekijänsä tekniikka on kirjaimellisesti "kärsinyt". Armeijassa palvellen 22-vuotiaana hän oli kauheassa onnettomuudessa, mikä johti vakaviin vammoihin: hänen koko ruumis oli loukkaantunut paitsi vasemman käden ja vasemman jalan. Sidekertojen vuoksi Sergei Mikhailovich voisi vain kävellä kainaloilla.

Kun lääkärikeskus aloitti, tuleva lääkäri aloitti fyysisen hoidon avulla erikoisalan kirjallisuutta tuki- ja liikuntaelimistön palauttamisesta. Hän testasi hankitun tiedon etusijalla itsestään. Jo toinen vuosi, Bubnovsky alkoi auttaa muita ihmisiä - ne, jotka halusivat saada takaisin terveyttään ilman leikkauksia ja lääkkeitä.

Tekniikan ominaisuudet

Kineettinen hoito - tämä on tekijän Bubnovsky-tekniikan nimi. Se perustuu ihmisen tuki- ja liikuntaelinten tieteellisiin ja kliinisiin tutkimuksiin, joiden aikana tutkittiin lihaskudosten fysiologisia ja biokemiallisia prosesseja. Teorian mukaan henkilö pystyy mielivaltaisesti hallitsemaan lihaksistoa ja suorittamaan kohdennetun vaikutuksen tuki- ja liikuntaelimelle, mikä vaatii hänet palauttamaan toimintojaan.

Kineiitin kuntoutuskurssi sisältää tietyt asteittain kasvavat tehonkulutukset, jotka on yksilöllisesti sovitettu kullekin potilaalle ottaen huomioon tietyn henkilön taustalla olevat taudit ja niihin liittyvät sairaudet, ikä ja fysiologiset ominaisuudet. Siirtyminen asteittain yksinkertaisista harjoituksista monimutkaisempaan on edistää kudosten aineenvaihdunnan ja trofian palautumista tuki- ja liikuntaelimissä. Tri Bubnovskyn kehittämä voimistelu on useita tunnusmerkkejä:

  • Täydellinen kieltäytyminen lääkkeiden vastaanottamisesta. Tämä vaatimus koskee lääkkeitä, joilla on kipua lievittävä vaikutus. Bubnovskyin mukaan lääkkeiden käyttö ei vaikuta myönteisesti potilaan tilaan eikä auttaa taudin torjunnassa. Lievittää kipua pahenemisvaiheessa suosittelemme käyttämään folk-korjaustoimenpiteitä: erilaisia ​​pakkauksia, kasvispohjaisia ​​voiteita, jauhamista.
  • Psykologinen asenne. Tämä on edellytys, ilman että on mahdotonta saavuttaa myönteistä vaikutusta. Hoidon aikana on suositeltavaa työskennellä psykologin kanssa - asiantuntija auttaa potilasta hyväksymään sen, että on mahdollista tehokkaasti käsitellä tautia ilman lääkkeitä.
  • Täyden tutkimuksen tarve. Asianmukaista hoitoa oikeilla harjoituksilla voidaan määrätä vain sen jälkeen, kun on tunnistettu yksi tai useampi sairauden syy. Tuki- ja liikuntaelimistön degeneratiivisten muutosten johtaneiden tekijöiden tunnistamiseksi tehdään diagnostisia toimenpiteitä, mukaan lukien röntgenkuvat, MRI tai ultraääni.
  • Säännöllinen liikunta. Bubnovskyin mukaisten nivelen paraneminen merkitsee huomattavaa potilaan työtä. Potilaan on noudatettava vakiintunutta harjoitteluohjelmaa. Hänen tulisi säännöllisesti harjoittaa harjoituksia, vahvistaa aikaisempien oppituntien saavutuksia ja vähitellen kipu, siirtyä perimisen polulle.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Bubnovskyn menetelmällä tehty voimistelu auttaa saavuttamaan huomattavan parannuksen potilaan tilaan. Harjoittelun tärkeimmät tiedot ovat seuraavat taudit ja olot:

  • nivelreuma, niveltulehdus ja gonoartroosi alkuvaiheissa;
  • kuntoutusaika vammojen jälkeen;
  • kuntoutusaika nivelsairauksien jälkeen;
  • yhteyden moottoritoimintojen rikkomukset.

Huolimatta siitä, että Bubnovsky-menetelmä on tunnustettu yhdeksi tehokkaimmista ja turvallisemmista, sen käyttöä useilla vasta-aiheilla on nivelperäisten patologioiden hoidossa:

  • akuutin taudin vaihe;
  • märkivästi niveltulehdus ja niveltulehdus;
  • polvinivelen synovial-kapselin märkivä tulehdus;
  • ankylosis (nivelten absoluuttinen liikkumattomuus).

Bubnovskyn mukaan suoritettujen harjoitusten suorittaminen mistä tahansa edellä mainituista vasta-aiheista on kielletty. Tämä on täynnä vakavia komplikaatioita.

Hoidon vaiheet

Jotta ymmärtäisivät potilaiden toipumisen, on tarpeen tarkastella lähemmin kaikki vaiheet, joiden kautta potilas kulkee. Käyttämällä monimutkaisen käsittelyn esimerkkiä erikoistuneessa keskuksessa näyttää siltä, ​​että:

  • erikoisasiantuntija - vertebrologisti tai traumatologisti-ortopedisti;
  • suorittaa myofaksisen diagnoosin;
  • testata alkuperäisiä lääketieteellisiä simulaattoreita;
  • yksittäisen koulutusohjelman kehittäminen;
  • luokat kokeneen ohjaajan johdolla;
  • lääkärintarkastuksen jälkeen hoidon kulkua, tuloksen selvittämistä;
  • kotona saavutetun tuloksen turvaaminen ja suositusten täytäntöönpano uusiutumisen estämiseksi.

Tavallinen hoidon kesto on 12 istuntoa, jotka kestävät 1-1,5 tuntia. Hoidon kestoa voidaan säätää erikoislääkärin suosituksesta riippuen potilaan kunnosta ja saavutetusta tuloksesta. Potilaat huomaavat, että muutaman päivän harjoittelun jälkeen ohjaajan kanssa he näkevät positiivisen tuloksen.

Jos potilaalla ei ole mahdollisuutta käydä erikoistuneessa keskuksessa ja hoitaa hoitoa, hän voi asiantuntijoiden valvonnassa tehdä voimistelua kotona. Harjoitusharjoituksia Bubnovskyille kouristuksia varten on helppo suorittaa. Tärkeintä on tutkia oikeita liikkeitä ja valita monimutkainen olemassaolevan ongelman perusteella. Taudin mukaan harjoitukset voivat olla erilaisia.

Voimisteluun tuodut odotetut hyödyt, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • Ennen tehtävien suorittamista sinun täytyy "lämmetä" eli valmistaa lihaksia voimisteluun kevyen hankauksen ja polven, olkapään tai lonkan nivelen hieronnan avulla;
  • suorita tarvittavat harjoitukset ohjaajan valvonnassa. Jos luokat pidetään kotona, sinun on pyydettävä joku noudattaa oikeaa tekniikkaa ja auttaa tarvittaessa.
  • Ensimmäiset harjoitukset nivelkisoissa eivät saa kestää pitkään: 10-20 sekuntia annetaan yhdelle harjoituskerralle. Ajan myötä kuormaa ja voimakkuutta on lisättävä;
  • Lopeta voimistelun monimutkainen paras venyttely.

Potilaan on ymmärrettävä, että positiivinen vaikutus ei ole välittömästi saavutettu. Bubnovsky sanoo, että tämä menetelmä on "ei laiska", ja muistuttaa tarvetta myönteiseen asenteeseen, erityisesti hoidon alkuvaiheessa.

Polviharjoitukset

Bubnovskin tekijän menetelmässä on erilaisia ​​harjoituksia, jotka keskittyvät jokaiseen yksittäiseen tapaukseen. Polvinivelen sairaudet ovat yksi yleisimmistä tapauksista, ja voimistelu on erinomainen auttaa selviytymään kipu-oireyhtymästä ja saavuttaa elpyminen. Bubnovskyn tehokkaimmat harjoitukset polvinivelille ovat seuraavat:

  • Se kestää tiheän kudoksen, jossa sinun täytyy laittaa jäätä ja kääriä tämä pakkaus ympäri polvea. Lähtöasentoon pitää polvistua alas ja laittaa kätesi tuolille. Kipua lieventämällä potilaan pitäisi kestää vähintään 2-3 astetta. Siten potilas "kävelee polvilleen." Jokaisen oppitunnin aikana harjoituksen kestoa ja toteutettujen toimenpiteiden määrää on lisättävä.
  • Seuraavan harjoituksen lähtöasema on sama. Tehtävä - istua kantapäässä. Tällainen harjoitus täydentää täydellisesti lihaksen etuseinät ja auttaa parantamaan nivelten työtä. Aluksi on lähes mahdotonta istua aloituskohdan kannoilla, joten voit laittaa tyynysi polvien alle.
  • Lähtöasento - makaa selällesi. On tarpeen taivuttaa molemmat jalat polven ja lonkan nivelessä. Seuraava - jalat vuorotellen taivuta ja taivuta.
  • Potilas istuu tuolilla ja nostaa yhden jalkaan. Tehtävä on se, että se pysyy samansuuntaisena lattian kanssa muutaman sekunnin ajan. On tärkeää saavuttaa jännitys reiden ja alavartalon lihaksissa.
  • Toinen tehokas harjoittelu on kyykyssä tukemalla. Jotta se toteutettaisiin, voit ottaa tuolin tai seisoa seinää vasten - se on helpompi pitää tasapainossa. Päätehtävä - istua alas, pidä selkäsi mahdollisimman tasaisena. Jalat tulisi taivuttaa jopa lattian suuntaisesti, muodostaen 90 asteen kulman. Ensimmäistä kertaa riittää tekemään 10-15 kyykkyä. Seuraavissa istunnoissa toistojen määrää on lisättävä.

Harjoitukset lonkkaliitokselle

Kaikki harjoitukset Bubnovsky lonkan nivelten suoritetaan "sileä" -asennosta. Esimerkki harjoituksista saattaa näyttää tältä:

  • Jalat taivutettu polville. Tehtävä on vetää yksi jalka rinnalle, sitten toinen. Seuraava - napata polvet kädet ja pysy tässä asennossa 4-5 sekuntia. Käytä kätesi palataksesi varovasti aloitusasentoon.
  • Alkuasennossa jalat laajenevat. Tehtävä on nostaa suoria jaloja vuorotellen nostamalla lonkat lattialta. Heti kun kantapää on noin 20-30 cm korkeudella lattiasta, joudut pysymään tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja jalkojen varovasti alas.
  • Kun makaat selässäsi, jalkojen taivutettuna, erotkaa ne eri suuntiin mahdollisimman pitkälle.
  • Alkuasennossa jalat ovat taivutettuja, varret ovat vartaloa pitkin, kämmenet alas. Tehtävä on siirtää jalat, kun jäljitellään raskaan esineen työntö jaloilla.
  • Jalat taivutettu polville. Haasteena on vuorotellen kallistaa taivutettuja jalkoja sisäänpäin. Et voi ripata lantiota lattiasta ja vaihtaa lähtöasentoa. Potilaan tulisi yrittää koskettaa lattiaa polvillaan.
  • Alkuasennossa jalat ovat taivutettuja, polvet kootaan yhteen. Tehtävä on nostaa ja laskea molemmat jalat ilman erillisiä eroja. Kun nostot on hengitetty, laske jalat - hengästyneenä.
  • Aloituspaikka - makaa selällään, jalat taivutettu polvilla. Potilaan on koskettava pää polvillaan.

Kuten Bubnovsky sanoi, jos polvet ja lonkan nivelärsyt, tee sarja voimistelu harjoituksia. Edellä mainitut järjestelmät ovat täydellisiä kotihoitoa varten.

Olkapääharjoituksia

Bubnovsky-tekniikka voi olla erinomainen ratkaisu myös olkapään nivelten sairauksien hoitoon. Professori on käyttänyt tällaista patologiaa paljon harjoituksia, mutta seuraavat ovat suosituimpia:

  • Lähtöasento - jalat olkapään leveys, oikea käsivarsi taivutettu kyynärpäähän ja vedetty niin, että sormet koskettavat oikeaa olkapäätä. Kyynärpää näyttää ylöspäin. Ajanjaksossa sinun on laskettava 1: stä 8: een. Jos pisteitä on 1-7, sinun kannattaa laittaa vasen käsi oikealle kyynärpällesi ja painaa sitä kevyesti. Tehtävä on pienentää oikeaa kämmenä oikealla olkaterällä mahdollisimman alhaalla. Laske 8 - palaa lähtöasentoon ja vaihda kädet.
  • Jotta voit suorittaa seuraavan harjoituksen, sinun on istuttava tuolin selkänojalla 35-40 cm: n etäisyydellä. Tästä asennosta sinun täytyy nojata eteenpäin niin, että suorat kädet ovat takana. Tehtävänä on nojata vielä enemmän lattialle, pitäen kätesi selkään. Tällaisen harjoituksen aikana olkapää liitos on paineistettuna ja se on paineistettuna. Tämä on hyödyllistä, mutta samanaikaisesti on tärkeää olla liikaa.
  • Lähtöasento - seisova, jalat olkapään leveydestä toisistaan, kädet takaosan taakse - ne ylittyvät ja taittuvat kyynärpäissä. Tästä paikasta sinun on otettava oikea käsi vasemman kyynärpäätä varten. Tämän jälkeen vastaavanlainen toimenpide tulisi tehdä vaihtamalla käsiä.
  • Lähtöasento - seisova, kädet alas, jalat olkapääleveys toisistaan. Sinun on ensin sijoitettava oikea käsi vasempaan olkapääsi ja vasemmalla kädellä oikealla olalla. Se on kuin mies, joka halkaisee itsensä hartioilla. Kustannuksilta 1-7 kannattaa yrittää pitää kyynärpääsi niin korkeana kuin mahdollista, ja sormesi tulee kohti selkärankaa. Tilanne 8 - palaa lähtöasentoon.

Bubnovskyn mukaisen olkapään hoito antaa konkreettisia tuloksia muutaman istunnon jälkeen. Potilaat huomauttavat, että jopa kevyt liikunta vähentää kipua voimakkuutta ja taajuutta, ja ajan kuluessa tauti vetäytyy kokonaan.

Kaikki edellä mainitut harjoitukset ovat suunnilleen monimutkaisia, joita voidaan käyttää kotona. Parempien tulosten saavuttamiseksi on parempi ottaa yhteyttä kineoterapiaan perehtyneeseen asiantuntijaan ja tehdä yksilöllisen harjoittelusuunnitelman. Jos tämä ei ole mahdollista, voit paremmin hallita materiaalia. Voit katsella videoita tietyistä harjoituksista, jotta voisit ymmärtää, miten ne toimivat oikein.

Oikean hengityksen merkitys

Tohtori Bubnovsky huomauttaa usein, että voimaharjoitusten myönteisen vaikutuksen saavuttamiseksi on tärkeää paitsi liikkua kunnolla, myös hengittää. Sergei Mikhailovich kehitti menetelmän diafragmaattiselle hengitykselle. Jotta voit käyttää paitsi keuhkoputkia, mutta myös kalvoa, harjoituksen aikana ääntä "XA" tulee ilmaista uloshengityksen aikana.

Adaptiivisen hengityksen perusperiaatteet Bubnovsky-menetelmässä ovat seuraavat:

  • kaikki teho-vaikutukset (esim. kyykyssä) suoritetaan uloshengityksessä, käänteinen liike ilman vaivaa - inspiraatiota;
  • Harjoituksen aikana uloshengityksen ei pidä olla vahva, lyhyt ja hiljainen;
  • uloshengitys, potilaan täytyy keskittyä tuskalliseen kohtaan - ikään kuin "lämmittää" hengitysvaikeudella.

Yleiset suositukset

Terapeuttisia harjoituksia suoritettaessa on tärkeää muistaa yksinkertaiset yksinkertaiset säännöt, jotka koskevat voimistelujen rakentamista ja harjoittamista:

  • sinun on lisättävä vähitellen kuormaa - luokasta luokkaan, toistojen määrä ja liikkeen voimakkuus kasvavat.
  • tulisi käyttää säännöllisesti - vaikka ei ole mielialaa tai tunne huonovointisuutta, on mahdotonta pysäyttää harjoituksia;
  • voimistelu ei saisi muuttua itsensä kidutukseksi - sinun on kuunneltava kehoa ja annettava sille riittävä kuorma, jotta luokat ovat nautinnollisia;
  • lihaskivut eivät ole huolestuttavia, vaan vain lihasten osoitus;
  • Kun harjoitat voimistelua, sinun tulisi aina pitää positiivinen asenne.

Bubnovsky S.M. / Kaikki videot

Juoksu: edut ja haitat terveydelle

Juoksu: edut ja haitat terveydelle. Bubnovsky Live.

Yläreuna, nivel. Mitä tehdä 2 harjoitusta

Yläreuna, nivel. Mitä tehdä 2 harjoitusta! Ja ilman injektiota! Jäädytettyä olkapäätä käsitellään seuraavasti.

Yläreuna, nivel. Mitä tehdä Osa 2

Kotitehtävät Bubnovsky.

Nouse jalkaisi. Selkäydinpuristusmurtuma

Kuntoutuksen selkäydinleikkauksen jälkeen on monimutkainen prosessi, joka edellyttää sitkeyttä ja aikaa.

Aamu-harjoitukset selkärangan ja nivelten sairauksille

Vastaanotossa lääkäri Bubnovsky. Elämä 40: n jälkeen

Millaisen elämäntavan pitäisi johtaa miehiä ja naisia ​​40 vuoden jälkeen? Mitä jalkojen harjoituksia ja mitä käsiharjoituksia suositellaan tässä iässä?

Vastaanotossa lääkäri Bubnovsky. Lasten terveydentila

Mitkä perusperiaatteet tulisi noudattaa lapsesi kasvaessa terveellisiksi.

BubnovskiyLive

Lääketieteen tohtori professori Sergei Mikhailovich Bubnovsky vastaa kysymyksiin.

Naisten terveys. Vastaanotossa lääkäri Bubnovsky

Kuinka kävellä kannoilla, mitkä ovat haitallisia kantapäitä, kuinka ylläpitää naisten terveyttä 40: n jälkeen, mikä on mastopatia, mitä virheitä naislääkäri tekee?

Osteochondrosis. Kirurginen hernia

Bubnovsky on ainutlaatuinen tekniikka.

Bubnovsky Center of 108-painos "Hänen sääntöjään"

Bubnovsky Centerin 108-luvulta "Hänen sääntöjensä".

Keskuslääkäri Bubnovsky Serpukhovissa. Terveys liikkeessä

Keskuslääkäri Bubnovsky Serpukhovissa. Terveys liikkeessä - 29.3.2013.

Center Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny

Center Dr. Bubnovsky S.M. Naberezhnye Chelny.

Voimistelu raskaana oleville naisille Bubnovsky S. M: n järjestelmässä - 2

Voimistelu raskaana oleville naisille Bubnovsky S. M: n järjestelmässä - 2.

Voimistelu raskaana oleville naisille Bubnovsky S.M. - 3

Voimistelu raskaana oleville naisille Bubnovsky S.M. - 3.

Bubnovsky Center Tšetšenian tasavallassa

Center S.M. Bubnovsky Tšetšenian tasavallassa.

Dr. Bubnovskyn salaisuudet

Dr. Bubnovskyn salaisuudet. Ensiapu selkäreunassa ja nivelissä.

Professori Bubnovskyn puhe Kiovassa

Professori Bubnovskyn puhe Kiovassa.

Story stressistä. Lääketieteellinen keskus Sergei Mikhailovich Bubnovsky

Story stressistä. Lääketieteellinen keskus S.M. Bubnovskaya.

Monikäyttöinen simulaattori Sergei Bubnovsky

Mahdollisuus ostaa Bubnovsky (MTB) dekompressiota ja anti-gravity multifunctional simulaattoria kotikäyttöön on ainutlaatuinen harjoitusjärjestelmä, jonka avulla voit poistaa kipua ilman huumeita ja parantaa elämänlaatua kinesiterapian periaatteiden mukaisesti.

Keskuslääkäri Bubnovsky Krasnojarskissa

Centre of Doctor Bubnovsky Krasnojarskissa. Uutiset - Krasnoyarsk.

Onnittelut Bubnovsky S.M. 8. maaliskuuta alkaen

Onnittelut Bubnovsky S.M. 8. maaliskuuta alkaen.

Dr. Bubnovskin keskus Naberezhnye Chelnyssä

Center Dr. Bubnovsky kaupungissa Naberezhnye Chelny.

Multifunktionaalinen kuntolaite Bubnovsky (MTB)

Multifunctional exercise machine Bubnovsky MTB - lääketieteellinen simulaattori vahvistaa selkärangan lihaksia ja nivelsiteitä, eliminoi kipua.

ICI 2012. Seminaarin osa S.M. Bubnovskaya

Nykytaiteen instituutti. Seminaarin osa S.M. Bubnovskaya.

Raportti. Bubnovskin klinikka

Raportti. Klinikka Bubnovsky Sergei Mikhailovich.

Gelendzhikin Bubnovsky Center, kinesiterapia (2010)

Center Bubnovsky S.M. vuonna Gelendzhik, kinesiterapia (2010).

Simulators keskusta Dr. Bubnovsky, Kaliningrad

Simulaattorien esittely Dr. Bubnovskin, Kaliningradin, keskustaan.

Video terapeuttisesta voimistelusta Bubnovsky SM

Harjoitustyö on tehty lattialle.

Seminaari Bubnovsky S.M. Tšetšenian tasavallassa

Seminaari Bubnovsky S.M. Tšetšenian tasavallassa.

MC Bubnovsky (osteokondroosi)

MC S.M. Bubnovsky (osteokondroosi).

Uusi liikunnanopettaja S. Bubnovsky

Nykyaikaiset liikunta-alan teknologiat Bubnovsky S.M.

Bubnovsky kinesiterapia

Kinesiterapian menetelmästä Bubnovsky.

3 harjoitusta kaikille - ohjeet

Adaptive voimistelu Bubnovsky.

Miten hengittää (mukautuva voimistelu Bubnovsky)

Miten hengittää (adaptiivinen voimistelu Bubnovsky).

MC Bubnovsky (tyrä)

Medical Center Bubnovsky (tyrä).

MC Bubnovsky (coksartroosi)

MC Sergei Mikhailovich Bubnovsky (coksartroosi).

Bubnovskyin menetelmän mukainen voimistelu - 2

Kardin voimistelu Bubnovskyn menetelmän mukaisesti (osa 2).

Bubnovskyn menetelmän mukainen voimistelu - 1

Harjoitusten selitykset (osa 1).

Dr. Bubnovskyn nivelet

Sergei Bubnovskin nivelten lataus.

Monikäyttöinen simulaattori Dr. S.M. Bubnovskaya

Multifunktionaalinen kuntolaite Bubnovsky kotikäyttöön.

Tohtori Bubnovskin neuvoja koskemattomuudesta

Vinkkejä tohtori Bubnovsky S.M. koskemattomuutta varten.

Kinesiterapiakeskuksen menetelmät Dr. S.M. Bubnovskaya

SM Bubnovsky kinesiterapian menetelmistä, oikeista liikkeet, hengitys harjoituksen aikana.

Kinesiterapian salaisuudet tohtori S.M. Bubnovsky - 3

Kinesiterapian salaisuudet tohtori S.M. Bubnovsky - 3.

Kinesiterapian salaisuudet tohtori S.M. Bubnovsky - 2

Kinesiterapian salaisuudet tohtori S.M. Bubnovsky - 2.

Ukrainalainen Kinezetherapy Center Bubnovsky

Ukrainan keskusta Kinezetherapy, Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

MC Bubnovsky - lasten skolioosi 2

MC Bubnovsky S.M. - lasten skolioosi 2.

Bubnovsky - tv-tarina

TV tarina Bubnovsky S.M.

Elokuva "Medical Center Bubnovsky" (versio yksi)

Elokuva "Medical Center Bubnovsky" (versio yksi kommentteja).

MC Bubnovsky (polvet)

Bubnovsky Sergei Mikhailovich - vaihtoehtoisen neurologian ja ortopedian järjestelmän luoja, jossa tuki- ja liikuntaelinten kroonisten sairauksien hoitoon tarkoitettu vertailupiste ei sijaitse korsettien farmakologisessa käsittelyssä ja käytössä, vaan ihmisen kehon sisäisissä raaka-aineissa ja kehon ymmärtämisessä.

Sergei Bubnovsky: osteokondroosi ei ole lauseke / laukausta nivelkipuille

Sergey Bubnovsky: osteokondroosi ei ole lause / injektio nivelreumalle.

Kohdunkaulan selkärangan osteokondroosi Bubnovsky

Kohdunkaulan osteokondroosi. Linkki http://bit.ly/Yv4Ith Kuinka parantaa itsesi, poistumatta kotoa. Lisätietoja!

Sergei Bubnovsky simulaattorin tuolista

Sergey Bubnovsky - perushoitajan perustaja, MD.

Bubnovsky - osteokondroosi

Hanki ilmainen osteokondroosikurssi http://osteohondrosy.net/info/samopal.

Tšekin tohtori Bubnovskin keskusta

Dr. Bubnovskin keskusta Tomskin kaupungissa.

Bubnovsky S.M. ohjelmassa "Omat säännöt"

Bubnovsky S.M. siirtämällä "niiden sääntöjä." Julkaisu 86.

Omat säännöt, kysymys 106. Bubnovsky (asianajaja, ammattilainen)

Omat säännöt, kysymys 106. Bubnovsky (asianajaja, ammattilainen).

Center Bubnovsky S.M. Nizhny Novgorodissa

Center Bubnovsky S.M. Nizhny Novgorodissa.

Selkäranka. Bubnovsky. Kyllä ja ei!

Selkärangan palauttaminen ilman leikkausta käyttäen ainutlaatuisia ja yksinkertaisia ​​harjoituksia kaiken ikäisille.

Sen säännöt. Julkaisu 85. Bubnovsky

Sen säännöt. Numero 85. Bubnovsky, Amma Safari, 3. tee festivaali, kevät.

Monitoiminen liikunta kone Bubnovsky

Multifunctional exercise machine Bubnovsky MTB - lääketieteellinen simulaattori vahvistaa selkärangan lihaksia ja nivelsiteitä, eliminoi kipua.

Omat säännöt. Bubnovsky - spinaliki, thai Lilawadi-hieronta

Omat säännöt, numero 107. Bubnovsky - selkärangan, thai Lilawadi-hieronta.

Bubnovsky S.M.

Bubnovsky S.M. Simulaattorit, harjoitukset.

Bubnovsky S.M. 30.01.2012

Bubnovsky S.M. 30.01.2012.

Tohtori Bubnovskin keskus - Almaty

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitokeskus Bubnovsky S.M.

Puhe Bubnovsky

S. Bubnovskyin puhe

Sergei Savostin ja Bubnovsky

Sergei Savostin ja tohtori Bubnovsky.

Keskusta Dr. Bubnovsky Anapa

Keskuslääkäri Bubnovsky kaupungissa Anapa.

A. Mardeev ja Dr. Bubnovsky

A. Mardeev ja tohtori Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky S.M. 12.03.2012

Bubnovsky S.M. 12.03.2012.

MC Bubnovsky Sergei Mikhailovich

Tunnus "Health Formula" (TC- "P1" Kharkov) -ohjelmasta.

Bubnovsky. Kohdunkaulan osteokondroosiharjoituksia

Bubnovsky. Kohdunkaulan osteokondroosiharjoituksia.

SM Bubnovsky kinesiterapian tehokkuudesta

Tohtori S.M. Bubnovsky puhuu sairauksista, joilla kineettinen hoito on erityisen tehokasta.

Omat säännöt. Julkaisu 123. Bubnovsky, Lilavadi

Omat säännöt. Julkaisu 123. Bubnovsky, Lilawadi.

Tohtori Bubnovsky

Dr. Bubnovskyn hoitomenetelmä.

Kustantaja Eksmo. Sergei Bubnovsky

Kustantaja Eksmo. Sergei Bubnovskyn kirjojen esittely: "Selkärangan hernia - ei lause", "Osteokondroosi - ei lause!"

Lääketieteellinen keskus Bubnovsky S.M.

Lääketieteellinen keskus Bubnovsky Sergei Mikhailovich.

Kuuluisa lääkäri Sergei Bubnovsky. Vologdan

Tunnettu lääkäri ja ainutlaatuisen kineettisen tekniikan kehittäjä Sergey Bubnovsky vierailee alueellisessa pääkaupungissa. Vologdassa hän opastaa potilaita, tutustuu kinesiterapiakeskuksen työhön ja antaa ohjaajilleen mestariluokan.

Sen säännöt. Numero 105. Haastattelu, Bubnovsky

Sen säännöt. Numero 105. Haastattelu, S. Bubnovsky

Kirjaintraktori "Osteokondroosi ei ole lause", Bubnovsky S.M.

Kirjailijan kirja "Osteokondroosi - ei lause!" Kirjailija Bubnovsky Sergei Mikhailovich yritti lähestyä osteokondroosin ongelman ratkaisua odottamattomalta puolelta ja pitää sitä paljon syvemmältä ja laajemmalta kuin perinteisessä lääketieteessä.

Bubnovsky. DRAGON Harjoitus

Liikunta MTB: ssä on DRAGON. Se auttaa coxarthrosis.

Video S. Bubnovskista

Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Bubnovsky S.M. Harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosiin

Harjoitukset kohdunkaulan osteokondroosiin.

Bubnovsky. Paraolimpytsy, tontti 2

Bubnovsky. Paralympians, tontti 2.

Bubnovsky S.M. Selkärangan ja nivelten parantaminen

Selkärangan ja nivelten parantaminen. Bubnovsky S.M.

Omat säännöt: Bubnovsky (skolioosi)

Sen säännöt. Luku 84: Bubnovsky (skolioosi).

Bubnovsky: paralympialainen tontti 1

Bubnovsky SM: Paraolimpytsy, tontti 1.

Kokouspaikka - Vieras-studio - Sergey Bubnovsky

Ohjelma "Kokouspaikka". Vierastalo - Sergei Bubnovsky.

Duuma. Bubnovsky

Ohjelma "Duma". Bubnovsky Sergey Mikhailovich.

Professori S. Bubnovsky simulaattorista "Doctor Cypress"

Palaute professori Bubnovsky S.M. simulaattorista "Doctor Cypress" (Hyödyllinen lääkäri).

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Bubnovsky Sergei Mikhailovich - vaihtoehtoisen neurologian ja ortopedian järjestelmän luoja, jossa tuki- ja liikuntaelinten kroonisten sairauksien hoitoon tarkoitettu vertailupiste ei sijaitse korsettien farmakologisessa käsittelyssä ja käytössä, vaan ihmisen kehon sisäisissä raaka-aineissa ja kehon ymmärtämisessä.

Kymmenen harjoitusta S.M. Bubnovskaya

Tehokkaat harjoitukset akuutissa kipuissa selässä ja polvissa. Harjoittelu laihtuminen.

Tohtori Bubnovsky tarkistaa selkärangan terveyden

Tohtori S.M. Bubnovsky osoittaa useita testejä terveysongelmien selvittämiseksi Kiovan osastolla "Doctor Bubnovsky Center".

Tohtori Bubnovsky

Urheilu on vaarallista terveydelle

SM Bubnovsky, K.A. Pavletsov ja V.V. Volkov, kertoo sinulle kuinka vähentää urheilun ja liikunnan riskejä!

Eläköön ajatukset Internetissä - ohjelman vierailu S. Bubnovsky

Elämä ilman pyörätuolia ja kainalosauvat on mahdollista myös kauheimmilla selkärangan vammoilla. Nykyaikaiset hoitomenetelmät ja kuntoutustyöt mahdollistavat nopean nousun. Heistä puhutaan studiossa "Elävät ajatukset"

Bubnovsky. Johdanto luento kinesiterapiasta 2009

Luento luettiin Sergei Mikhailovich Bubnovskylle Avtogradin (Tolyatti) lääketieteellisessä kaupungissa lokakuussa 2009.

Harjoitukset Bubnovsky-menetelmälle lapsille

"Terveysasiantuntija" ja "Kineettisen hoidon keskus ja selkärangan ja nivelen kuntoutus Bubnovsky SM: n menetelmällä" edustavat erityisesti lapsille suunniteltuja videoideoita, joiden tarkoituksena on muodostaa oikea asento.

Bubnovsky - voimistelu

Harjoittelun sarja: Veronika Alekseevna.

Bubnovsky-venytysmerkit

Kotitekoinen video harjoituksilla - venyttely S. Bubnovskin menetelmien mukaan

Bubnovskyin voimistelujen kehittäminen

Terveysryhmä johtaa Galina Shuklinaa.

Dr. Bubnovskin lääketieteellinen keskus Kiovassa

Lääkäri Bubnovskin Kineettisen hoitokeskuksen päänlääkäri vasemmalla rannalla Kanaalissa 5 "Viides osa" -ohjelmassa.

Mukautuva voimistelu Bubnovskyn mukaan

Mukautuva voimistelu Bubnovskyn mukaan selkäkipuilta.

Dr. Bubnovsky: Kuinka elää ilman kipua ja huumeita (Kiova)

15. maaliskuuta 2012, lääketieteen tohtori professori S. M. Bubnovsky puhui seminaarin "lääkäri Bubnovsky Center" Kievissa. Seminaari - "Miten elää ilman kipua ja huumeita" - herätti suurta kiinnostusta Kiovan ihmisten keskuudessa.

Med. Keskuslääkäri Bubnovsky Kiovossa

Fyysisen kineettisen hoitokeskuksen lääkärit Dr. Bubnovsky vasemmalla rannalla "Allo Likaryu" -ohjelmassa. Ohjelman teema "Selkäkipu, mitä tehdä?".

Keskuslääkäri Bubnovsky ("terveystapa" 44)

Tohtori S. M. Bubnovskyn lääketieteellisen keskuksen kartta P1-tv-kanavan (Kharkiv) ohjelmassa "Terveyskaavio".

Vinkkejä tohtori Bubnovskylle

Sergey M. Bubnovsky puhuu hoitomenetelmän keskeisistä kohdista.

Sergei Bubnovsky nuoren suojassa 03/20/13

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - professori, joka on kirjoittanut pohjimmiltaan uusia ei-kirurgisia menetelmiä selkärangan ja nivelten hoitoon, uuden suunnan luojaan lääketieteessä - kinesiterapia, jossa potilas itse osallistuu aktiivisesti elpymiseensa sisäisten resurssien ja ruumiin ymmärryksen ansiosta.

Tri Bubnovskin harjoitukset polviliitoksille

Polvinivel on monimutkainen järjestelmä, joka koostuu lihaksista, jänteistä, nivelsiteistä, nivelsäristä ja rustosta. Kun vähintään yksi tämän rakenteen osa lakkaa toimimasta, se johtaa koko järjestelmän häiriöön.

Miten voittaa kivut kipu polvissa, lopettaa niveltulehduksen ja nivelten kehittyminen? Tämä voi tapahtua vaihtoehtoisen lääketieteen tohtorin S.M. Bubnovskin yhteisen voimistelun avulla. Tämä on ainutlaatuinen hoitomenetelmä, joka perustuu polvien nivelten fyysisiin harjoituksiin ilman huumeiden käyttöä ja pakkauksen alusvaatteita.

Voimistelun yksityiskohdat

Sergei Bubnovsky kehitti menetelmän, jonka ydin on lääkkeiden täydellinen hylkääminen. Kehomme voi itsenäisesti selviytyä mineraalisista muutoksista.

Nopean palautumisen varmistamiseksi potilaan on täytettävä seuraavat vaatimukset:

  • Tarkastanut lääkäri

Ainoastaan ​​diagnoosi paljastaa syyt rappeutuneiden prosessien kehittymiseen. Potilaan on suoritettava seuraavat tutkimukset: radiografia, magneettikuvaus, sonografia.

  • Käytä säännöllisesti simulaattoreita

    Potilaan on pyrittävä toipumaan, noudatettava tiukasti menetelmää, suorittamalla simulaattoreiden erityisiä harjoituksia. Harjoittelun aikana suurin taakka ei kuulu niveliin vaan lihaksiin.

  • Työskentele henkilökohtaisen kouluttajan kanssa

    Tarve käsitellä ohjaajaa, joka seuraa edistystä ja koordinoi kuormaa.

  • Kieltäytyä ottamasta kipulääkkeitä

    Vaikea kipu polvilla poistetaan folk-menetelmillä. Potilaan on osallistuttava kylpyyn ja jäähtyä viileässä suihkussa. Tämän vuoksi lihakset rentoutuvat ja turvotus lakkaa.

  • Käy psykologi

    Potilaan pitäisi työskennellä psykoterapeutin kanssa, hän auttaa pääsemään eroon kipu pelosta, joka yleensä heikentää lääkkeitä.

    Tämä on vaikea mutta tehokas hoitomenetelmä, joka vaatii jatkuvaa työtä potilaalta.

    Videoharjoitukset kodin liitoksille.

    Harjoitusten sarja

    Tällaiset sairaudet kuin niveltulehdus, niveltulehdus ovat ominaisia ​​kypsän iän ihmisille. Urheilijoiden polven kipu esiintyy usein ligamenttien repeämisen, rustokerroksen vuoksi. Yhteinen voimistelu on myös tehokas lumbosakraalin alueen osteokondroosiossa. Harjoitukset edesauttavat supistettujen, supistettujen lihasten venyttämistä, työn jatkamista, polvinivelen vahvistamista ja palauttamista.

    Jäähdytä jään, kääri se liinalla, kääri polvet. Lean tuolilla, varovasti polvistua ja kävele niin paljon kuin pystyt. Se on tuskallista, 2 vaihetta riittää aloittamaan, mutta lopulta sinun on saavutettava 15 askeleen lähestymistapaa kohti.

    Päästä polvillesi ja päästä alas kallistuksellesi, pitäkää kätesi tukeen. Tämä harjoitus aiheuttaa teräviä kipuja. Lukitse tässä asennossa 5-20 sekuntia.

    Kun istut alas, sanokaa ääni "Ha!" Ikään kuin hengität kipua liitoksesta.

    Harvat ihmiset, käy ilmi, istuvat kannoistaan ​​välittömästi, aluksi, voit laittaa maton tai tyynysi polvien alle ja huomata ajan. Istu tässä asennossa 6 minuuttia, joka päivässä lisää harjoituksen kestoa, pienentämällä telan paksuutta polvien alle. Vaadittu maksimi on 5 minuuttia.

    Istu lattialle, venele jalkasi, tartu jalkaan ja vedä peukaloasi kohti sinua. Tämä auttaa venyttämään lihakset ja nivelsiteet polven yläpuolella ja alapuolella. Verenkierto palautuu, yhteinen kudosten normaali ravitsemus, polvi alkaa liikkua paremmin.

    Kun olet oppinut kolme perusharjoittelua, voit siirtyä vaikeammiksi.

    Nosta jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, tartu tukeen (ovi kahva) kädet. Kyykky, niin että polvet ovat 90 ° kulmassa, kun taas selkäsi on tasainen. Normi ​​- 20 kpl / yksi lähestymistapa, on toivottavaa tuoda jopa 100 kyykkyä päivässä. Sitten kokeile harjoitusta ilman tukea.

    Valehtele vatsaasi, tartu jalkoihin ja vedä ne pakaroihin. Tämän harjoituksen tarkoituksena on venyttää reiden etuosa.

    Istu polvillesi, aseistasi edessäsi ulos, kun hengität, laske varovasti lattialle jalkojen välissä.

    Valehtele selässäsi, runko vartalo, jalat hieman toisistaan. Taivuta oikea jalkasi sujuvasti niin, että kantapää ei pääse lattialta. Liu'uta jalka pakaroihin, auttakaa itseäsi kädet. Korjaa tässä asennossa 4-6 sekuntia.

    Täydellinen terapeuttinen harjoitus kontrastisuihkulla.

    Video: Kuinka pidentää polven nivelten nuorta.

    Hyödyt ja haitat nivelten voimisteluista

    Lääketieteellinen fyysinen koulutus Bubnovsky ei sovellu kaikille, sillä menestyksen avain on tahdon ja päivittäisen työn vahvuus. Tärkeimmät tekniikan edut:

    • Ei ole tarvetta ottaa huumeita, jotka häiritsevät ruoansulatuskanavaa ja muita elimiä.
    • Yhteinen voimistelu voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä nivelten sairauksille.
    • Metaboliset prosessit normalisoivat, kehon yleinen kunto paranee.
    • Säännöllisen liikunnan edellyttämällä tilalla polven nivelkipuiden degeneratiivisten muutosten kehitys pysähtyy. Kirurgian tarve eliminoituu.
    • Henkilö on itsevarma.

    Dr. Bubnovskyn menetelmän mukaiset yhteinen voimistelu haitat liittyvät sen toteutuksen erityispiirteisiin. Siksi henkilö, joka haluaa menestyä ja palauttaa nopeammin, olisi valmis suorittamaan seuraavat kohdat:

    • Käytä säännöllisesti ja pitkään.
    • Seuraa tarkasti hoitavan lääkärin ja henkilökohtaisen ohjaajan suosituksia.
    • Voittaa kipu niin, että harjoitukset ovat tehokkaita.

    Indikaatiot ja vasta-aiheet

    Joissakin tapauksissa tekniikka ei ole hyödyllinen, se selittyy sillä, että henkilö tekee vääriä harjoituksia, koska hän vetää itseään. Opettajan kanssa työskentelevät potilaat saavuttavat menestyksen 15 päivän jälkeen. Tämä ei luonnollisestikaan koske tapauksia, joissa muutokset ovat jo peruuttamattomia.

    Voimistelu Bubnovsky on välttämätöntä ihmisille, joilla on tällaisia ​​merkkejä:

    • niveltulehdus, niveltulehdus, goneroartroosi (alkuvaiheet);
    • polven vaurioitumisen jälkeen;
    • kuntoutus tulehdussairauksien jälkeen;
    • polven moottoritoiminnon rikkominen.

    Tärkeimmät vasta-aiheet ovat:

    • taudin akuutit vaiheet;
    • akuutti niveltulehdus, artroosi;
    • synovial membraanin märkivä tulehdus;
    • nivelten luutumista (ankylosis), kun ne ovat täysin liikkumattomia.

    On kiellettyä suorittaa harjoituksia samanlaisilla vasta-aiheilla, koska se uhkaa vakavia komplikaatioita.

    Noudata lääkärin ohjeita, kurinalaista, jotta saavutat täydellisen elpymisen erityisesti taudin varhaisessa vaiheessa. Mutta muista, että tulos oli pitkä, sinun on toimittava hyvin itsellesi.

    Bubnovskin Articular Voimistelu: Suoritetaan kotona

    Yhteiset sairaudet ovat yksi yleisimmistä sairausryhmistä. Venäjän tilastojen mukaan tämä luokka on kolmannen sijan sydänsairauksien ja syöpäkasvainten jälkeen. Kaikkien sairauksien hoitomenetelmät ovat lähes samat: NSAID-lääkkeet, kortikosteroidit, kondroprotetut, antibiootit. Yhdisteen kudosten tulehdusprosessin keskeyttämisen jälkeen potilas odottaa pitkää kuntoutusaikaa ja taudin toistumisen kausittaista kausiluonteista ennaltaehkäisyä, mukaan lukien:

    1. Terapeuttinen voimistelu.
    2. Uinti.
    3. Erityisruokavalio.
    4. Hieronta.
    5. Fysioterapia.

    Voimistelu nivelten suhteen

    Tärkeää tietää! Lääkärit ovat shokissa: "On tehokas ja kohtuuhintainen keino nivelkipuille." Lue lisää.

    Bubnovskin yhteinen voimistelu on joukko harjoituksia, joilla pyritään palauttamaan nivelten liikkuvuus, parantamaan verenkiertoa ja ravitsemusta kudoksissa, mikä lisää mielialan voimakkuutta ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

    Lääkärin harjoituksissa on runsaasti etuja verrattuna muihin tekniikoihin, jotka on kehitetty ennen tätä ja sen jälkeen.

    1. Yksinkertaisuus ja saatavuus. Lataus voidaan tehdä kotona milloin tahansa päivällä.
    2. Voimistelu ei ole ikärajaa.
    3. Harjoituksissa ei ole lainkaan vasta-aiheita.
    4. Suoritetuista toimenpiteistä johtuen veren virtaus nivelkudoksiin kasvaa ja sen saturaatio hapen kanssa kasvaa vastaavasti.
    5. Tällaisen maksun jälkeen tunnelma paranee, aamun uneliaisuus, nivelen jäykkyys ja tunnottomuus katoavat.
    6. Voimistelu parantaa lihasääntä, liikkumista ja nivelten elastisuutta.
    7. Kompleksi on suunniteltu ihmiskehon rakenteen kaikkien piirteiden mukaisesti.
    8. Liitosten kuormitus tapahtuu vähitellen.

    Menetelmän ydin Bubnovsky

    Dr. Bubnovin tekniikan mukaan nivelet ja selkärangan harjoitukset voivat auttaa kärsivää henkilöä:

    • Vapauttaa kipua;
    • Poistaa särkyjä ja tunnottomuutta nivelissä;
    • Varmista säännöllinen verenkierto ja ravinnon kudoksen yhteinen.

    Näiden harjoitusten säännöllinen ja mahdollisuuksien mukaan kahdesti päivässä potilas unohtaa jo pitkään nivelalueen lumbagasta, liikkumisesta ja turvotuksesta.

    Koko toimintakokonaisuus olisi toteutettava tiukkojen ohjeiden ja asianmukaisten hengitys- ja ravitsemustekniikoiden sekä vesistöjen hoitomenetelmien mukaisesti. Vain joukko harjoituksia Bubnovsky näillä kolmella komponentilla mahdollistaa halutun tuloksen saavuttamisen pian ja kokonaan.

    Kuntosäännöt ja valmistautuminen siihen

    Noudata asianmukaista ravitsemusta, juo runsaasti nesteitä, hengitä kunnolla ja uita tarpeeksi menestyksen saavuttamiseksi. Sinun on noudatettava sääntöjä ennen monimutkaisen Bubnovskyn suorittamista.

    1. Älä syö oikein ennen kuntosalia. Lounaan (aamiaisen, illallisen) ja harjoitusten välinen tauko tulee olla vähintään 1,5-2 tuntia.
    2. Ennen kuin aloitat voimistelun, sinun on lämmitettävä lihakset, sillä se on tarpeeksi viisi minuuttia lämmittämistä, joka pidetään ylhäältä alas (eli ensin vaivaa kaulanlihakset, sitten käsiasi jne.).
    3. Lataa lataamalla mahdollisimman paljon ja mahdollisimman usein nestettä. Pienin tilavuus - 1,5 litraa, voit (ja tarvitset) enemmän.
    4. Voimistelun päättymisen jälkeen on välttämätöntä ottaa viileä suihku hankaamalla nivelet kuivalla pyyhkeellä.
    5. Aloita päätoiminnot ja syödä vain hengityksen ja sydämen lyönnin jälkeen.
    6. Seuraa hengitystekniikkaa harjoittelun aikana. Sen on oltava rauhallinen, tasainen ja syvä, jotta kudokset saisivat mahdollisimman paljon happea.

    Jopa "laiminlyötyjä" ongelmia nivelissä voidaan parantaa kotona! Älä unohda lyö sitä kerran päivässä.

    Kaikki lataus Bubnovsky koostuu useista suunnista. Jokainen harjoittelualue kohdistaa tiettyjä niveliä ja lihasryhmiä. harjoitukset:

    • Kaikkien selkärangan osista (rentoutuminen, kaarenpäätö, venytys jne.);
    • Käsivarret ja jalat;
    • Vatsalihaksille;
    • Pakaroille;
    • Lopeta.

    Voimistelu johtaa Bubnovskyn mukaan

    Kuten edellä mainittiin, ennen voimistelua on tarpeen lämmetä viisi minuuttia.

    Harjoitukset selkärangalle:

    • Seisota polvillasi, lepäävät kyynärpäät ja jalat, rentoudu selkälihaksenne niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin laskeutuu, laske päänsi, pysy 10 sekunnin ajan ja toista harjoitusta 5 kertaa.
    • Pysytellä samassa asennossa, kannalla, taivuta selkä ulos, yritä käyttää kaikkia lihaksia, pysy 10 sekunnin ajan tässä asennossa, hengitä kaikki ilma keuhkoista rentoutumaan.
    • Pysy polvissasi, taivuta vartaloa eteenpäin, rasittele lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia, "sag" ja toista vielä muutama kerta. Suoritettaessa tätä harjoiteluryhmää, vaikutus ei ole vain selkäranka, vaan myös jalkojen ja käsien nivelten.

    Harjoitus käsille:

    1. Käsinkuuluvuudelle tarvitaan myös kuorma. Voit tehdä tämän käyttämällä vaurioittamalla harjaa pyöreällä liikkeellä, johtaen ne ensin toiseen ja sitten toiselle puolelle. Sama voi tapahtua myös kyynärpäät.
    2. Laita oikea käsi selälle kaulan läpi, laita vasemmalle selkäsi taakse, muodostakaa lukko kätesi, alas oikea käsi ensin, sitten vasen. Käsivarsien vaihdon jälkeen.

    Sairauksien ja selkärangan sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn lukijamme käyttävät Venäjän reumatologien suosittelemaa nopeaa ja ei-kirurgista hoitomenetelmää, joka päätti vastustaa farmaseuttista sekasortoa ja esitteli lääkkeen, joka todella käytti! Perehdyimme tähän tekniikkaan ja päätimme tarjota sen huomionne. Lue lisää.

    Harjoitukset jalkojen nivelille:

    • Valehtele selällesi ja nosta yksi jalka ylös (sisään hengitettynä) ja sitten toinen (hengästyttää alempana).
    • Aseta jalat varaan, aloita korkokengät, niin pystyvät tekemään joustavia liikkeitä ylös ja alas.
    • Paikoilla on myös hyödyllinen vaikutus nivelten kuntoon.

    Niinpä Bubnovskyn voimistelu kehitti kirjailija ottaen huomioon kaikki ihmiskehon ominaisuudet, mukaan lukien ikään liittyvät, ottaen huomioon nivelten ja selkärangan sairauden. Harjoittelu on mahdollista kaikille paitsi raskaana oleville naisille ja potilaille, joilla on äkillinen sairaus (tai pahenemisen aikana). Harjoitukset Bubnovsky ei tule olemaan ainoa ratkaisu nivelten sairauksien hoidossa, vaan niiden ennaltaehkäisy on erinomainen ratkaisu. Hyvät lukijat tänään, jättäkää kommentti Bubnovskin yhteisharjoituksista kommentteihin.

    Kuinka unohtaa nivelkipu?

    • Yhteiskivut rajoittavat liikettäsi ja koko elämäsi...
    • Olet huolestunut epämukavuudesta, kriisistä ja systemaattisista kipuista...
    • Ehkä olet kokeillut joukon huumeita, voiteita ja voiteita...
    • Mutta tuomitsemalla se, että luet näitä rivejä - ne eivät auttaneet sinua paljon...

    Mutta ortopedisti Valentin Dikul väittää, että todella on tehokas keino nivelkipuihin! Lue lisää >>>

    Haluatko saada saman kohtelun, kysy meiltä miten?

    Miten harjoitella harjoituksia Bubnovsky polvinivelet

    Polvinivelen rintakehän tapauksessa hoidon tulee olla kattava ja epäonnistumatta sisältää fysioterapia-luokitukset, erikoisliikkeet nivelille. Ihannetapauksessa polven nivelrikkoon kannattaa työskennellä kuntoutuksen fysioterapian asiantuntijan kanssa, joka valitsee polvinivelen voimistelukompleksin ja opettaa sen tekemään oikein. Mutta kaikilla ei ole tätä mahdollisuutta. Monet painotuotteista ja online-julkaisuista julkaistaan ​​kuvauksia komplekseista, jotka on suunniteltu yksinomaan terveiden ihmisten polville. Tällaiset harjoitukset polvinivelen gonartroosiin voivat vain vahingoittaa. Siksi, jos valitset itse polven niveltulehduksen harjoituksia, kiinnitä huomiota tekijän menetelmiin. Näihin kuuluu Bubnovsky-tekniikka.

    Tekijänoikeustekniikan edut

    Monet asiantuntijat käsittelevät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoa erityisesti valittujen harjoitusten avulla:

    • kinesioterapeutti Sergei Bubnovsky;
    • reumatologi, psykofysiologi Evdokimenko;
    • käsikirjoittaja Vitaly Gitt

    Nämä ovat ihmisiä, joilla on syvät teoreettiset tiedot ja vankka käytännön työkokemus, lukuisten artikkeleiden ja kirjojen laatijat. Heitä kutsutaan säännöllisesti terveydenhuollon televisio-ohjelmien asiantuntijoina. Kaikki nämä asiantuntijat saavat henkilökohtaisesti potilaita ja opettavat heille heidän menetelmiään. Mutta voit tehdä kotona. Esimerkiksi tohtori Evdokimenko kuvasi kirjailijan kirjoissa harjoittamia harjoituksia, valokuvia valokuvilla ja V. D. Gitt kirjasi useita mikro-liikkeitä opetusvideoita. Poissa ollessa voit oppia ja harjoitella Bubnovskyn menetelmän mukaisesti. Dr. Bubnovskyn nauhoittamien polviliitosten videoharjoituksia on Internetissä. Niissä kirjoittaja näyttää oikean suoritustekniikan, varoittaa yhteisiä virheitä ja keskittyy tärkeisiin vivahteisiin.

    Sananlasku "On parempi nähdä kerran kuin sata kertaa" viitattaessa voimisteluun, polven nivelet voidaan muotoilla uudelleen näin: "On parempi nähdä kerran kuin lukea kuvaus sata kertaa." Näkyvyys - Dr. Bubnovskyin koulutusvideoiden suurin etu.

    Kinesiterapian ydin

    Yksi fysioterapian osa-alueista on kineettinen hoito, Sergei Mikhailovich Bubnovskyin hoito niveltulehduksesta suoritetaan tällä menetelmällä. Hän omisti monta vuotta sen kehittymiselle ja popularisoinnille. Kineettisen teorian mukaan lihasten työ vaikuttaa kaikkiin muihin kehon järjestelmiin. Ja lihasjärjestelmä on ainoa, jonka henkilö voi oppia hallitsemaan. Oikein suoritettu yksilöllisesti valittu harjoitussarja kinesiterapian menetelmien mukaisesti (liikkumiskäsittely) on mahdollista normalisoida kudosten aineenvaihduntaprosessit ja ravitsemus. Nimittäin niiden rikkominen on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi nivelrusto alkaa romahtaa ja nivelten nivelten muodostuminen kehittyy.

    Bubnovskyn mukaan kipua polville ei pidä hillitä pillereitä ja injektioita, ne eivät vaikuta taudin syyksi. On tarpeen soveltaa luonnollisia menetelmiä: liikkuminen, altistuminen matalille ja korkeille lämpötiloille.

    Kinesiterapian menetelmät jaetaan seuraavasti:

    • aktiivinen - potilaan itsensä tekeminen, lapsille - ulkoilupelit;
    • passiivinen - mekaaninen hoito (erikoislaitteiden, laitteiden avulla), hieronta, nivelten venytys, kinesioniikka. Jälkimmäiset menetelmät ovat lähellä manuaalisen hoidon menetelmiä.


    Sergei Mikhailovich kehitti tekijän monitoiminen simulaattori (MTB) anti-gravity-järjestelmällä, joka poistaa loukkaantumisvaaran ja ylikuormituksen. MTB: n avulla voit suorittaa harjoituksia Bubnovskyn mukaan eri liharyhmien ja nivelten ryhmille selkärankaan. Myös luokat auttavat parantamaan virtsan, ruoansulatuskanavan, hermoston, normalisoimaan unen, eroon liiallisesta painosta. Kaikki Dr Bubnovskin keskukset on varustettu tällaisilla simulaattoreilla, mutta voit tehdä harjoituksia kotona ostamalla simulaattoria. Bubnovskyn mukaan polven nivelet ovat monimutkaisia ​​voimisteluja, jotka eivät vaadi simulaattoria ja muita erikoislaitteita.

    Harjoitus Bubnovskyn mukaisen nivelkivun polvinivelen seurauksena:

    • synovial-nesteen tuotanto ja kierrätys aktivoidaan, nivelruston ravinto paranee;
    • verenkierto ja aineenvaihduntaprosessit aktivoidaan;
    • lihaskrampit poistetaan;
    • vahvistaa lihaksia, lisää lihasten ja nivelsiteiden elastisuutta, vähentää nivelten kuormitusta;
    • lisää polvien liikkuvuutta;
    • poistaa kipua, vähentää turvotusta.

    Bubnovsky-tekniikka

    Bubnovskyn mukaan, jos kyseessä on niveltulehdus, on ensin tarkasteltava erityislaitteiden ja diagnostiikkakoulutuksen avulla yksilöllisen koulutusohjelman kehittämiseksi. Polven nivelet hoidetaan edelleen ilman lääkkeitä. Sen komponentit ovat:

    • Bubnovsky harjoittaa polviliitoksia simulaattorilla tai ilman;
    • sopiva hengitys;
    • kylmähoito - venäläisen kylvyn käyttö ja kylmä fontti lihasten ja nivelsiteiden elastisuuden lisäämiseksi, immuunijärjestelmän vahvistaminen. Nämä menetelmät auttavat pääsemään eroon kivusta ja tulehduksesta turvautumatta kipulääkkeisiin.

    Kineettinen ohjaaja suosittelee aloittavansa johdantokurssi henkilökohtaisen kouluttajan johdolla tekniikan hallitsemiseksi. Sinun pitäisi aloittaa kevyillä harjoituksilla, jotka suorittavat kukin puoli minuuttia, vähitellen lisäävät kuormitusta ja kestoa. Kun tekniikka hallitaan, voit siirtyä itsenäiseen koulutukseen. Bubnovskyn mukaan polvien kipu harjoitetaan parhaiten psykoterapian jälkeen. Monet potilaat pysähtyvät kivun pelon kautta, johon liittyy liikkuminen, ja he yrittävät saada nivelet rauhaan. Tämän seurauksena pysähtymisprosessit pahenevat, ruston rappeuma, joka johtuu riittämättömän veren virtauksen kehittymisestä, lihakset heikkenevät. On tärkeää oppia pelätä pelkoa, mobilisoida toimia taudin torjumiseksi, kieltäytyä lääketieteellisestä anestesiasta.

    Tehokkaimmat polven harjoitukset, jos kyseessä on niveltulehdus Bubnovskyn mukaan taudin kehittymisvaiheessa. Polynivelen toisen asteen gonartroosi reagoi myös hyvin hoitoon kinesiterapian menetelmällä. Ja jopa myöhäisessä vaiheessa, Bubnovsky-tekniikka toimii, se sallii voittaa yhteinen kontraktuuri ja palauttaa atrophied lihaksia. Lisäksi Bubnovskyin mukaan voimistelu osoittaa:

    • valmistettaessa endoprostetaattien toimintaa;
    • leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen aikana (mutta ei välittömästi leikkauksen jälkeen);
    • vammojen jälkeen.

    Erityisohjelmia raskaana oleville ja vanhuksille on kehitetty, mutta polvinivelen Bubnovsky-menetelmää käytettäessä on vain vähän vasta-aiheita. Nämä ovat esi-infarkti- ja pre-stroke -olosuhteet, onkologiset sairaudet.

    Harjoitusten sarja

    Voimistelu Bubnovsky polviliitoksille suoritetaan eri tehtävissä: makaa selällään, makaamassa vatsaan ja seisoo kaikilla neljäsosilla. On suositeltavaa aloittaa monimutkainen hieromalla lihaksia hieronnalla ja päätyä venytykseen. Jokainen harjoitus on suositeltavaa suorittaa kohtalaisella vauhdilla, hengittää mitattuna. Koulutus ei saisi olla liian pitkä, mutta säännöllinen, on suositeltavaa suorittaa 3 harjoituskertaa 10-20 minuuttia päivässä. Yksi harjoitus annetaan 30 sekunnista kolmeen minuuttiin, riippuen koulutuksen tasosta ja hyvinvoinnista, 5-20 toistoa tehdään. Jos polven aktiivisten liikkeiden määrä on rajallinen, sinun tulisi auttaa kädet. Jos Bubnovskyn harjoitusten aikana polviyhteys sattuu paljon, sinun on lopetettava, jätä polven päälle.

    Harjoittelee kallisasemaa

    Tämä voimistelu Bubnovskyn mukaan polvinivelen nivelrikkoon tehdään supineina.

    1. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat polville ja vedä ylös rinnalle.
    2. Jalat suoristavat, repivät pään ja hartioiden lattiasta. Vedä vasemman jalan sukka, viipyä 5 sekuntia. Rentoudu, laske pään lattiaan ja toista sitten oikealle jalalle.
    3. Jalat ovat taivutettuja polvilleen, jalat lepäävät lattialle. Väristä taipuisaa jalkaa yhä enemmän niin, että kantapää koskettaa pakaroita. Pidä 4-6 sekuntia, palaa lähtöasentoon, toista toisella jalalla.
    4. Istutetut jalat nostavat hitaasti, korjataan 15 sekuntia, hitaasti laskeutuvat.
    5. "Polkupyörä".
    6. Jalat jalat taivutettu polvilleen lepää lattiaa vasten. Nosta ja laske lantiota nostamalla kantapää pois lattialta vetämällä lantiota vasemmalle ja oikealle.
    7. Istu lattialle, jalat pidennettiin. Tartu jalkaan ja vedä.

    Ja nämä Bubnovskin harjoitukset polven nivelten rintakehän kohdalla suoritetaan vatsan varrella.

    1. Taivuta vuorotellen jalat polvilla, venyttää kantapään pakaroihin ja auttaa käsiään.
    2. Ripusta jalka lattiasta, taivuta polvessa oikeaan kulmaan, kiinnitä 5 sekuntia, laske, toista toiselle jalalle.
    3. Vaihtoehtoisesti repeytyvät pitkät jalat lattiasta, nostakaa alhaalla ja pidä kiinni 5 sekunnin ajan.

    Kneeling harjoitukset

    Joitakin harjoituksia suoritetaan polvillaan.

    1. On pakko pakata pakarat kantapäässä, lausua ulos hengittää "Ha!". Tässä asennossa viipyy 5-20 sekuntia. Jos se on vaikeaa, on mahdollista vähentää liikkeiden amplitudi aluksi asettamalla tela. Vähitellen rullan paksuus pienenee ja kallistuksen kesto kestää 5 minuuttia.
    2. Polvet eronneet, pakarat, putoavat, koskettavat lattiaa jalkojen välissä.

    Kävely polvilla kohtuullisen kovan pinnan kohdalla on toinen osa polvinivelen osteoartriitin hoidosta Bubnovskyn mukaan. Kuinka kävellä polvillasi? Seiso polvillasi, keho suoritetaan, kädet löysästi ripustetaan kehoon. Siirrä lyhyissä askeleissa, hieman nostaen lattiasta ja tuomalla eteenpäin yhden tai toisen polven. Jos polvet ovat loukkaantuneet, käytä siteitä, joissa on jääpaloja. Aluksi voit käyttää tuolia tukena, aloittaa kahdesta askeleesta ja kasvattaa vähitellen niiden lukumäärää 15: een. Kaikki eivät voi kävellä polvilleen, vaan ne voidaan korvata indeksoivalla kädellä. Sinun on päästävä kaikkiin nurkkiin ja nojata kämmenelle ja sitten ryömiä, pitkät askeleet eteenpäin.

    1. Vasen jalka, taipunut polvesta, liikkuu eteenpäin, taipuu vielä enemmän, vasen käsi lepää lattiaa vasten. Keho lähestyy lattiaa, oikea käsi ulottuu eteenpäin, oikea jalka vähitellen tasoittuu.
    2. Keho nousee ja liikkuu eteenpäin, vasen käsi siirretään eteenpäin, oikealle, oikea jalka taipuu polvesta, vedetään vasemmalle. Kirjaimellisesti hetkeksi palaamme lähtöasentoon, lepäämme polvillamme ja kämmentuilla.
    3. Jatkamme indeksointia, vain oikea käsi ja oikea jalka liikkuvat eteenpäin ja niin edelleen 20-30 minuutin ajan.

    Kineettikirjailija Sergei Bubnovsky on vakuuttunut siitä, että potilas ei saisi olla passiivinen vaikuttava kohde, vaan hänen tulisi ottaa aktiivinen asema ja pyrkiä palauttamaan. Bubnovskyn mukaan nivelten käsittelyn tärkein osa on lihasten vahvistamiseen ja venyttämiseen liittyvien harjoitusten toteuttaminen. Ne ovat varsin kivulias, on tärkeää erottaa lihaskipu nivelestä. Ensimmäinen on normaali, ohimenevä ilmiö, toinen on signaali, joka lopettaa koulutuksen. Bubnovskyn mukainen hoito vaatii kärsivällisyyttä, sitkeyttä, tahdonvoimaa, mutta tulos oikeuttaa ponnistelut. Loppujen lopuksi itse koulutusmenetelmän kirjoittaja auttoi elpymään vakavista onnettomuustilanteista.