Tärkein

Kyynärpää

Osteokondroosin ehkäisy

Selkärangan osteokondroosin ehkäisy on lähinnä liikkumista. Kävely, fysioterapia, urheilu, yksinkertaiset harjoitukset osteokondroosin estämiseksi. Joten vahvistat selän lihaksia ja poistat kuorman selkärangattomista levyistä. Osteokondroosin ongelman perimmäisenä on se, että jokapäiväisessä elämässä ihmiset liikkuvat väärin ja aiheuttavat suuria kuormituksia selkärankaan. Väärä jalusta ja nosto painot. He istuvat ja kantavat selkänsä pitkään, erityisesti kohdunkaulan alueelle. He kulkevat korkokenkiä ja kuljettavat laukkuja yhdeltä olkapäältä.

Siksi nykyajan täytyy seurata hänen asentoaan ja liikkeitä. Ja lisäksi, syödä oikein, nuku keskipitkällä kovuusasteella ja juo tarpeeksi vettä. Nämä ehkäisevät toimenpiteet kompleksissa mahdollistavat välttää patologian kuin osteokondroosi.

Kaula-alueella

Estääksesi kohdunkaulan osteokondroosi noudattamalla yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • Hallitse ruumiinpainoa. Liiallinen kilogramma ylilentää selkärankaa ja luo osteokondroosin riskin;
  • Yritä uida enemmän, uima-altaassa tai luonnollisessa lampi. Vedessä kuorma lähtee niskasta, päistä on vettä. Joten välttää lihaskouristuksia ja vahvistaa kaulan lihaksia. Samanaikaisesti venytys tapahtuu parhaalla ehkäisyllä kohdunkaulan osteokondroosiin - koska nikamien välinen etäisyys kasvaa ja ne eivät purista kirurgisia levyjä;
  • Jos työskentelet tietokoneella, et ole pitkäkestoisessa asennossa. Siten syntyy pysähtymisprosesseja ja liiallista stressiä. Muuta asentoasi aika ajoin, vaivaa kaulaa;
  • Ei ole hyväksyttävää kuljettaa laukkua jatkuvasti samalle puolelle. Yleensä laukut yhdellä hihnalla ovat haitallisia - mutta jos kuljetat niitä, kokeile ainakin joskus muuttaa olkapää. Pitkästä aikaa vain yksi olkapää kasvattaa riskiä kehittää kohdunkaulan selkärangan osteokondroosia.

Rintasyövän alueella

Jotta estettäisiin kehon rintakehän osteokondroosi, yritä liikkua enemmän ja tehdä voimistelu. Tämä on paras ennaltaehkäisy, jossa osteokondroosi ei johda sinua. Joten voit pitää selkä lihakset voimakkaana ja päästä eroon jatkuvasta puristumisesta välilihan levyt.

Jopa aamukäynnit ja kävely pitkin katua tekevät lihakset voimakkaammiksi, ehkäisevät tulehdusta ja pitävät rustokudoksen elastisia.

Jos haluat, että selkäsi on terve ja vapaa osteokondroosista, sinun on vähennettävä sitä. Ja tärkein kuormituslähde on tavallinen toiminta. Lapsuudesta lähtien useimmat meistä ovat tottuneet tekemään väärin tavallisimpia liikkeitä. Ylikuormimme selkäämme, kun seisomme tai makuemme, istuimme tai kävimme.

Siksi ennaltaehkäisyn pääasiallinen toimenpide on opetella uudelleen, miten liikkua:

  • Jos joudut pitäytymään pitkään, sinun on siirryttävä jalasta toiseen. Jos tukea löytyy seinästä - vähärasvainen;
  • Älä istu pitkään samassa asennossa. Kerran kolmenkymmenen minuutin kuluttua, nouskaa ylös, kävele vähän, vedä takaisin. Kun työskentelet tietokoneella, valitse paikka, jossa selkäranka sopii parhaiten tuolin tai tuolin takaosaan. Pituuden tulisi olla sileä. Paina jalkasi kovaa alustaa vähentäen kuormaa muualle kehoon;
  • Liity mukaan yleisurheiluharjoituksiin, älä anna äkillisiä liikkeitä koko kehon. Kuuntele opettajan ohjeita, vaivaa nivelet hyvin ennen harjoittelua. Valitse mukavat kengät iskunvaimentimilla;
  • Jos teet painonnostoa tai tarvitset vain jotain raskaampaa kotona, noudata aina oikeaa tekniikkaa. Istu alas, ota esin mahdollisimman lähelle rinnettä, suorista selkäsi ja nouse. Jos haluat kuljettaa painoa kadulla, hanki laukku pyöriin;
  • Anna korkokenkiä, ainakin käytä niitä koko ajan.

Lannerangan alueella

Kainu on hyvin liikkuva ja usein traumatisoitu selkä. Pidä se lämpimänä, älä altistu luonnoksille. Ne voivat aiheuttaa hermojen tulehdusta ja ärsytystä. Lannerangan osteokondroosin ennaltaehkäisy viittaa siihen, että yrität estää äkillisiä liikkeitä. Ja noudata myös painon nostamiseen liittyviä sääntöjä.

Muuta asentoasi useammin, siirrä enemmän, katsokaa asentoasi.

Älä anna lainkaan. Esimerkiksi, kun pese lattia, kyykky ja älä taivuta. Valitse keittiön huonekaluja omalla korkeudellasi, joten sinun ei tarvitse jatkuvasti taipua astioiden tai ruoan leikkaamisen aikana.

harjoitukset

Kohdunkaulan osteokondroosin ehkäisyyn kuuluu yksinkertaisia ​​harjoituksia:

  • Taivuta käsiä kyynärpäissä, aseta kämmentäsi olkapäille. Pyöritä varovasti kaulaa;
  • Harjat kiinnittyvät pään takaosaan. Inhale, johtavat kyynärpäät selän takana ja virkkaa, työntäkää ne eteenpäin;
  • Ota syvään henkeä nenän kanssa, hengitä suuhusi.

Työskentelemme rinnassa;

  • Työnnä työtuolin taakse korkealle ja venytä voimalla, siirtäkää kätesi mahdollisimman paljon.
  • Nosta kättäsi ylhäältä. Odotamme hengitystä, rentoutua, hengittää;
  • Venytä kätesi pitkin kehosi pituutta, nosta ja rentouta hartiasi uudelleen;
  • Kun voimat vetävät olkapäät toisiaan kohti, viivästytä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.

Selkärangan kompleksi:

  • Kämmenten nousu ja kallistuminen pöydälle kääntäkää vartalo vuorotellen eri suuntiin;
  • Tukin irrottaminen, mutta jatkaminen, taivuta kehoa vasemmalle ja oikealle;
  • Istu alas. Vedä kädet ylhäältä, lyhyesti, mutta voimakkaasti ravistele niitä. Sulje harjat sitten asettamalla ne syliin.
  • Kun olet saanut aikaan täysin rento selkärangan, alkaa syvä hengitys.

Työpaikka ja sänky

Suuri osa väestöstä toimii nykyään älyllisesti, toimistossa ja tietokoneessa. Mutta istuntotyö on "ohut jään", kun olet törmätty siihen, voit helposti hankkia osteokondroosia. Erittäin valitulla toimistotuolilla, jossa istut kahdeksan tuntia päivässä, voi olla erittäin kielteinen vaikutus rustokudoksen terveyteen. On suositeltavaa valita säädettävällä tuolilla varustettu tuoli. Voit säätää sitä niin, että se toistaa selän anatomiset käyrät. Ja tässä asennossa kuorma on vähäinen.

Estää osteokondroosi, laita jalusta jalkojen alle. Samalla polven nivelet nousevat lonkan yläpuolelle. Jos olet jatkuvasti pyörän takana, laita tyyny lannerangan alle. Auton istuimissa on aina oltava pääntuet.

Kun istu pitkään aikaan, nouskaa ylös ja rentoudu, venytä itseäsi - tällainen ennaltaehkäisytapa auttaa estämään osteokondroosia.

Profylaktinen hieronta

Hieronta on ikivanha tekniikka taudin hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Tähän asti on vaikea yliarvioida. Jos on olemassa osteokondroosin riski, ennaltaehkäisy ei ole täydellinen ilman hierontaa:

  • Verenkierto paranee, aineenvaihduntaprosessit intervertebral-levyissä stabiloidaan.
  • Lihaskouristukset menevät pois;
  • Selkärangan voimistuu, mikä poistaa ylimääräisen kuormituksen levyiltä;
  • Tulehdusprosessien kehittyminen ei ole sallittua;
  • Lisää organismin suorituskykyä kokonaisuutena.

annos

Estääksesi osteokondroosin kehittymisen, sinun ei tarvitse noudattaa tiettyä ruokavaliota, mutta sinun on kuunneltava lääkäreiden yleisiä suosituksia.

Syödä vähemmän suolaista - ylimääräinen suola heikentää verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja. Lisäksi ei-toivotun suolan kertyminen selkärankaan kasvaa. Kaikki nämä hetket voivat aiheuttaa degeneratiivisia dystrooppisia prosesseja selkärangan rusto- ja luukudoksissa, mikä johtaa selkärangan osteokondroosiin.

On toivottavaa vähentää makeiden, maustettujen elintarvikkeiden, tehdasvärien ja säilöntäaineiden kulutusta. Monet mausteiset elintarvikkeet ovat myös mahdotonta hyväksyä.

Luiden luut, erityisesti naudanliha, sisältävät aineita, jotka nopeuttavat rustokudoksen palautumista. Tämä on hyödyllistä ehkäisevänä toimenpiteenä osteokondroosia vastaan. Osteokondroosin riskin vähentämiseksi riittää syödä kunnolla - ravinnossa olevien proteiinien, hiilihydraattien, rasvojen ja muiden ravintoaineiden tasapaino. Syksyllä ja keväällä kehossa ei ole vitamiineja. On tarpeen tukea itseäsi ottamalla vitamiini- ja mineraalikompleksit.

Adaptogeenien edut

Adaptogeenit ovat aineita, jotka vahvistavat kehon tautien vastustuskykyä. Tämä saavutetaan parantamalla aineenvaihduntaprosesseja, vahvistamalla hermostoa ja vakauttamalla hormonaalisia tasoja. Jos henkilö kuluttaa suurta määrää tällaisia ​​aineita, selkärangan osteokondroosin riski vähenee.

Adaptogeeneja esiintyy monissa perinteisessä lääketieteessä käytettävillä kasveilla. Tarjoamme sinulle kaksi reseptiä:

  • Sekoita lasillinen musta retiisi makeuttamatonta hunajaa, kaksi lasillista vodkaa ja 1 rkl. suolaa. Ota teelusikallinen iltaisin. Jos osteokondroosi on jo ohittanut sinut, tätä seosta voidaan käyttää myös voiteena;
  • 1 rkl. kuiva yarrow vaatii kiehuvaa vettä yhden tunnin ajan. Juo 1 rkl. illalla.

Hyödyllisiä ovat myös sarvet, jotka ovat kylvyn tai tinktuurien muodossa.

Juotustila

Ehkäiseminen selkärangan osteokondroosin vaaraa varten edellyttää myös tarvittavan veden tilavuuden käyttöä. Jos juot vähemmän kuin tarvitset, välilevyjen levyt voivat alkaa kuivua. Tämän prosessin aikana ne eivät enää ole joustavia ja alkavat muuttua. Sinun täytyy juoda vähintään puolitoista, parempaa - ei ole kahta litraa puhdasta vettä. Jos ylimääräisiä kiloa on enemmän, nopeutta on lisättävä. Kesäkaudella tai harjoittelun aikana sinun on myös syödä enemmän kuin tavallisesti.

Osteokondroosin hoito ja sairauksien ehkäisy

Artikkelin sisältö

  • Osteokondroosin hoito ja sairauksien ehkäisy
  • Rintakehän selkärankareuman oireet - oireet
  • Kohdunkaulan luun osteokondroosin hoito

Osteokondroosi esiintyy eri syistä, joista tärkeimpiä ovat seuraavat:

  1. Endokriinisen järjestelmän sairaudet, jotka johtivat kalsiumin ja fosforin metabolian heikentymiseen.
  2. Lihavuus. Jos ruumiinpaino kasvaa, niin osteokondroosin todennäköisyys kasvaa.
  3. Seisova elämäntapa tai voimakas kuormitus selkärangalla.
  4. Verenkiertohäiriöt. Tämän seurauksena lihakset ja nikamavälilevyt eivät syö happea.

Osteokondroosin hoidossa potilaan ikä on erittäin tärkeä. Iäkkäillä ihmisillä ikäryhmään liittyvät luukudoksen muutokset johtavat sairauden kehittymiseen. Nuorilla osteokondroosi esiintyy vammojen tai liiallisen rasituksen vuoksi. Työntekijöiden taudin syy on se, että työntekijät ottavat työpäivän aikana staattisen asennon.

Tärkeimmät sairauden oireet

Kohdunkaulan osteokondroosi johtaa vammaisuuteen, joten hoito tulee aloittaa epämukavuuden ensimmäisessä ilmestymisessä.

Useilla ihmisillä on usein kipeä niska. Tässä on tärkeitä verisuonia, joten selkärangan syrjäytyminen ja luukudoksen kasvu johtavat vaskulaarisen läpäisevyyden muutoksiin. Henkilö alkaa valittaa jatkuvaa päänsärkyä ja vakavaa väsymystä.

Osteokondroosin kärsivillä henkilöillä tulisi ottaa huomioon vielä yksi piste. Ajatuksena on, että kohdunkaulan nikamat sopivat tiiviimmin toisiinsa, mutta muilla selkärangan osuuksilla niiden välinen etäisyys on suurempi. Siksi, vaikka kuormituksen hieman kasvaessa, kohdunkaulan osteokondroosi ilmenee jo lihasjännityksestä ja kipu. Se voi houkutella hermoja. Tässä tapauksessa on vaikea kipu tai "selkäkipu". Epämukavuuden syynä voi olla tyrä, joten jos menetät kykysi työskennellä, ota yhteys lääkäriin.

Kohdunkaulan osteokondroosiin liittyy ihon herkkyyden väheneminen. Ehkä puutuneisuus kielessä, sen turvotus. Kun epäonnistunut käänne pään on tunne "ammuttiin läpi." Häiriö syntyy yhtäkkiä. Osteokondroosin komplikaatio on nivelten nivelkipu.

On monia muita oireita. Ihmisillä, joilla on heikko lihasjärjestelmä, osteokondroosi esiintyy erityisen usein. Potilaat valittavat päänsärkyä, "kaulan vuotamista". Kun istuvat tietokoneen tai television edessä, oireet pahenevat, niskan tuntuu olevan täynnä painoa. Potilaat kertovat lääkäreille kipuista, jotka antavat vasemman käden, ja myös valittavat rintakehän puristamisesta. Oireet muistuttavat niitä, jotka ilmenevät angina pectoriksen kanssa, joten terapeutit viittaavat potilaisiin neuvottelemaan kardiologin kanssa.

Rintakehän osteokondroosi on jäykkyys, arkuus. Oireet vaihtelivat. Usein potilaalle diagnosoidaan kasvua ja vaskulaarista dystoniaa. Itse asiassa on vältettävä sydämen sairautta ja aloitettava osteokondroosin hoito.

Koska rintakehä ei ole hyvin liikkuva, koska nikamien välinen pieni etäisyys on, niiden kuormituksesta johtuvan siirtymän todennäköisyys on minimaalinen.

Kohdunkaulan ja rintakehän osteokondroosin kaltainen henkilö voi valittaa paitsi päänsärkyä, myös huimausta, tinnitusta. Melko usein on "hanhi" tai "salama" silmien edessä, liikkeiden koordinointi häiriintyy. Mahdollinen turvotus niskaan. Tässä selkärangan osassa hermot tarttuvat, kipu syntyy, ja sormien tunnottomuus ilmenee. On tarpeen aloittaa hoito ensimmäisillä merkkeillä, jolloin intervertebral-levyjen tuhoutumisprosessi pysäytetään.

Miten diagnoosi on

Oireet vaihtelevat, joten vain lääkäri voi diagnosoida taudin. Hän valitsee tehokkaan hoidon osteokondroosiin.

Yhden tutkimuksen perusteella on vaikea diagnosoida, joten lääkärit toimivat seuraavasti:

  1. Kysy potilasta, analysoi valitukset.
  2. Kardiologin kuuleminen, jonka avulla voidaan sulkea pois angina pectoris ja muut sydänsairaudet.
  3. Vierailu muihin ammattilaisiin. Esimerkiksi osteokondroosissa kipu voidaan siirtää munuaiseen. Tässä tapauksessa tarvitset kuulemisen nefrologin.
  4. Röntgentutkimus, esimerkiksi kuva kohdunkaulasta ja rintakehästä. Joissakin tapauksissa lääkäri antaa viittauksen MRI- tai ultraäänitutkimukseen.

Ilman sairauksia, joilla on samankaltaisia ​​oireita, voimme sanoa, että potilas kärsii osteokondroosista.

Röntgenkuva on kaikkein helpoin tutkimus. Lääkäri näkee kuvassa selkärangan etäisyyden, selkärangan dystrofian. Röntgentutkimuksessa nähdään luun repeytymät, jotka sijaitsevat rintakehän reunoissa, nikamien siirtyminen toistensa suhteen. Jälkimmäisessä tapauksessa voimme puhua epävakaudesta, se vaikeuttaa osteokondroosia vieläkin enemmän.

On huomattava, että osteokondroosi vaikuttaa selkärankaan suurella etäisyydellä, joten muutokset voivat olla paitsi kohdunkaulan, myös lannerangan alueella. Lääkärin tulee sulkea pois nikamaturnaus. Magneettiresonanssikuvauksella voit nähdä päänviennin muutokset.

Miten hoito toteutetaan?

Kotona, jos kipu kaula, on mahdollista saada yhdessä lämpeneminen voiteet, mutta tätä ei voida kutsua täydellinen hoito osteochondrosis. On välttämätöntä ottaa yhteyttä lääkäriin, joka tutkii potilasta ja valitse sopiva hoitovaihtoehto.

Hoito tulee olla kattava. Oikea ohjelma sisältää lääkkeitä ja fysioterapiaa. Tehokkaasti vaikuttavat fysioterapiaan ja hierontaan. Akupunktio on hyödyllinen, mutta hoidon tulisi hoitaa kokenut käsiohjaaja.

Hoidon tarkoituksena on poistaa kipu, joten kipulääkkeitä ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää. Lisäksi lääkärit voivat määrätä steroidihormoneja. Lääkkeitä käytetään tabletteina, vakavissa tapauksissa injektioita on määrätty. Hyvä vaikutus antaa voiteita ja pakkaa.

Kivunlievitys ei paranna, joten on tärkeää vahvistaa immuunijärjestelmää. Lääkäri määrää vitamiinikompleksien tai immunostimulanttien. Riippuen taudin vakavuudesta voidaan määrätä lääkkeitä, jotka parantavat ruston uudistumista. Jos diagnosoidaan aivoverenkiertohäiriö, käytetään sopivia lääkkeitä. Masennus- ja ahdistustilanteissa potilaita autetaan ottamalla rauhoittavia aineita, joista osa vapautuu vain lääkemääräyksellä.

Hoidettaessa osteokondroosia terapeuttinen voimistelu on hyödyllistä, sen tarkoituksena on rentoutua tiukka lihaksia. Luokkien seurauksena kudosten verenkierto palautuu, kirurgiset tilat laajenevat, aiemmin puristetut hermot vapautuvat.

On hyödyllistä työskennellä lihaksia vahvistaen. Voimistelujen tulee alkaa lämmetä, ja sitten vain harjoittelemaan yläraajojen lihaksia. Sen jälkeen voit mennä olkapään vyöhön, rintaan. Potilas suorittaa harjoitukset seisomaan tai istumaan. Jos hän valittaa huimausta, silloin on parempi suorittaa harjoitukset istuen. On tärkeää, että harjoittelun aikana ei ilmene vakavaa kipua.

Kohdunkaulan osteokondroosin tapauksessa vaikuttaa suuria lihasryhmiä. Hieronta auttaa lievittämään jännitystä. Ensinnäkin hieroja lievittää käsien lihaksia, toimii olkavyöllä, menee selälle ja rintakehälle. Vasta sitten hän työskentelee kaulan lihaksissa.

Kaulaa hierotaan alkaen terveestä osasta ja siirretään sitten sivulle, jossa kipu lähtee. On kiellettyä toimia keskiviivalla, joka on selkärangan projektio. Maseri painaa pistettä, joka sijaitsee kohdunkaulan nikamien sivuilla. Osteokondroosin pahenemisen aikana hieronta on kielletty. Sitä käytetään hypertension annoksina. Kielletty hieronta angina pectoris, tuberkuloosi, aivohalvauksen jälkeen tai jos haavoja on iholla.

Manuaalinen hoito on hyödyllistä täydentämään akupunktiota, se on erinomainen kipulääkitys ja lihaksia vahvempi. Toimenpiteet tulisi suorittaa kokenut asiantuntija, koska kaulan kanssa sinun on toimittava huolellisesti.

Mikä on osteokondroosin estäminen

Jos puhumme ehkäisevistä menetelmistä, voit luetella seuraavia:

  • aktiivinen elämäntapa;
  • on vältettävä suuria fyysisiä kuormituksia;
  • säännöllinen liikunta.

Istuva työ aiheuttaa osteokondroosia, joten päivän aikana sinun on suoritettava joukko harjoituksia. Teräviä liikkeitä ei voi tehdä, on parempi korvata ne tasaisemmilla. Helppo ajo on hyödyllinen. Voit tilata suihkuja, hydromassage.

Urheilua harrastaessasi et voi nostaa painoja. Joten voit vahingoittaa selkärangan nivelsiteitä. Kuorman nousun pitäisi olla asteittaista.

Edellä luetellut menetelmät auttavat pysäyttämään tai hidastamaan selkärankahaittojen hävittämisprosessia. Sinun on ymmärrettävä, että selkäydinnellä ei ole verenkiertojärjestelmää. Jotta ravinto saadaan, kuormitukset on sijoitettava selkärankaan. Harjoittelun avulla voit normalisoida verenkiertoa levyn ympärillä olevissa kudoksissa.

Osteokondroosin hoito ei pääty huumeiden saantiin. Jooga osteochondrosis avulla voit nopeasti palauttaa verenkiertoa. Asanat ovat erittäin hyödyllisiä. Nämä ovat sileitä liikkeitä, joiden suorituskyvyn aikana ei ole nykimisiä. Kuormitus on kohtalainen, joten asanteilla on hyödyllinen vaikutus selkärankaan.

Joogalla voit nopeasti vahvistaa lihaksikasta korsettia. Harjoitukset keventävät jännitystä takana, lisää joustavuutta. Jooga on tehtävä järjestelmällisesti, sitten terveys paranee, koskemattomuus lisääntyy. Spasmit heikkenevät, potilaat tuntevat helpotusta.

On olemassa rajoituksia, jotka olisi otettava huomioon osteokondroosin pahenemisen yhteydessä. Tänä aikana on kiellettyä ladata selkä, joten on parempi lykätä asanat.

Ehkäisevät toimenpiteet osteokondroosiin

Takaisin osteokondroosia pidetään yleisenä sairaudena. Se aiheuttaa voimakasta kipua, kouristusta, tulehdusta ja vaarallisia komplikaatioita. Lääkärit totesivat, että tämän sairauden hoitaminen on melko vaikeaa. Siksi sinun on tehtävä kaikkensa, jotta sairaus ei syntyisi kehossa. Tänään kerromme, mitä pitäisi estää osteochondrosis.

Tärkeimmät sairauden syyt

Estää osteokondroosia, sinun täytyy tietää tarkalleen, miksi se näyttää. Kiinnitä huomiota useisiin tärkeisiin syihin:

  1. Henkilö usein istuu yhdessä paikassa ja antaa kuorman selälleen.
  2. Selkäydinvaurioiden takia.
  3. Jos henkilö käyttää jokaista painopäivää eikä jakaa painoa tasaisesti koko selälle.
  4. Ylipaino ja lihavuuden alkuvaiheet.
  5. Tupakointi ja juominen.
  6. Ihmisen litteiden jalkojen läsnäolo.
  7. Nukkuminen huonolla sängyllä ja väärällä patjalla.

Täysipainoinen osteokondroosin ehkäisy

Tarvitaan ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä jatkuvasti. Jos laitat perussäännöt päivittäiseen aikatauluunne, niin tauti ei koskaan tule ruumiista. Noudata kaikkia suosituksia kompleksissa, jotta ne antavat mahdollisimman suuren tuloksen.

työpaikka

Ensimmäinen asia on järjestää työpaikka oikein. Tällainen yksinkertainen vivahde voi säästää osteokondroosia. Kun järjestät nurkan työtä varten, noudata näitä sääntöjä:

  • Työpöydän on oltava 70 cm korkea.
  • Osta työtuoli mukavalla selkällä ja käsinojilla. On tärkeää, että se voi pyöriä ja muuttaa korkeutta.
  • Työajon aikana jalkojen on pysyttävä lujasti lattialla, eivätkä roikkuvat ilmassa.
  • Tietokoneen näppäimistö pitäisi olla kyynärpäiden alla.
  • Katsokaa, että näyttö on aina suora, nostamatta päänsä ylös. Muussa tapauksessa sinun on vaihdettava tietokoneen sijainti.

Päivän säännöt

Joka päivä sinun on noudatettava sääntöjä, jotka tulevat pian tapana:

  1. Kävele suora ja pidä asentoasi. Lavan on rentouduttava mahdollisimman paljon.
  2. Pään pitäisi aina nostaa, ei katso alaspäin.
  3. Päivittäisen kävelyn on oltava helppoa ilman kiinnittymistä.
  4. Iltapäivällä anna levätä 2-3 kertaa koko selkärangan. Voit tehdä tämän valehtelevan ja venyttää merkkijonoon.

Nukutuksen ehkäisy

Sleep vaikuttaa suuresti selkärangan tilaan. Siksi yöllä sinun on tehtävä kaikkensa vähentääkseen takasi kuormaa. Käytä seuraamaan näitä sääntöjä:

  • Älä nuku pinnalla, ilmapatjoilla tai lattialla.
  • Valitse oikea tyyny nukkumaan. Sen ei pitäisi olla liian pehmeä ja pieni. Osta suorakulmainen lisävaruste. On parasta ostaa ortopedinen tyyny, joka varmistaa kaulan oikean paikan ja ehkäisee kohdunkaulan osteokondroosin puhkeamisen.
  • Osta joustava ja mukava patja. Se säilyttää selkärangan käyrät ja muodot ja vähentää sen kuormitusta.

Power-säännöt

Muista aloittaa syöminen oikein ja laihduttaminen. Se on ruoka, joka vaikuttaa kehon tilaan ja selkärangan terveyteen. Noudata asiantuntijoiden suosituksia:

  • Syö vähemmän suolaisia ​​ja makeita ruokia.
  • Poista valkoisesta leivästä ruokavalio ja vaihda se mustalla. Voit syödä ruokavalio leipiä.
  • Unohda puhdistettu sokeri. Se tyhjentää kaikki kalsiumin nikamasta ja nopeuttaa taudin puhkeamista.
  • Lisää ruokavaliota C, E, B ja PP. Ne tekevät rustoa ja kudosta elastisia ja kestäviä.
  • Syö elintarvikkeita kalsiumilla: raejuusto, jogurtti, kefiiri. Yritä pitää näiden tuotteiden rasvapitoisuus mahdollisimman alhaisena.
  • Juo runsaasti puhdasta vettä joka päivä. Lisää sitruuna ja inkivääri siihen saadaksesi terveellisiä vitamiineja.
  • Älä syödä kadun laitoksissa ja syö pakastettua pikaruokaa.
  • Jaa ateriat 4-5 kertaa päivässä. Syö pieniä aterioita, yritä nukahtaa.
  • Katso painoa. Aloita ruokavalio, jos olet saanut ylimääräisiä kiloa.
  • Syö kalaa, äyriäisiä ja siipikarjaa useita kertoja viikossa. Suosivat valkoista lihaa ja poistavat punaiset.
  • Kieltää jätteet, säilykkeet ja baarit.

Päivittäinen kehon toiminta

Estää osteochondrosis, sinun täytyy johtaa aktiivista elämäntapaa. Voit tehdä tämän päivittäin seuraavasti:

  1. Tee ajelu. Tämä on erityisen hyödyllistä aamulla puistossa.
  2. Mene uima-tai vesi aerobic. Tämä urheilu ei lataudu takaosaan ja voit pitää kehosi hyvässä kunnossa.
  3. Jos kävelet kovaa, kävele pari tuntia päivässä. Voit kieltäytyä kuljetuksesta ja päästä töihin yksin.

Hieronta profylaksia varten

Jos käytät tätä hoitoa säännöllisesti kotona, voit parantaa kaikkien lihasten sävyä, lievittää jännitystä ja lisätä verenkiertoa. Jopa aloittelija voi selviytyä yksinkertaisista liikkeistä hierontaan. Voit suorittaa:

  • Kevyet aivoitukset.
  • Purista ihon selkäsi sormillasi.
  • Valo napauttamalla.
  • Huputtaminen molemmilla käsillä.

Autohierontaan voi mennä kuuden kuukauden välein ammatilliseen menettelyyn. Se yleensä kestää 8-10 hierontaa. Tämä on täydellinen ehkäisy osteochondrosis.

Terapeuttinen voimistelu

Aktiivisen elämäntavan lisäksi lääkärit neuvovat tekemään useita terapeuttisia harjoituksia. Niiden tarkoituksena on vahvistaa selän ja nivelsiteiden lihaksia. Koulutus auttaa lievittämään nikamien jännitystä ja estämään osteokondroosia.

Jotta taudin ehkäiseminen lannerangan osassa, tee tällainen valo voimistelu:

  1. Kallista kehoa edestakaisin. Riittää, että kummallakin puolella tehdään 10 toistoa.
  2. Valehtele selällesi ja paina jalat rintaan niin paljon kuin mahdollista. Aloita liikkuvan lattialla kuin pallo. Liikunta ei ainoastaan ​​vahvista lihaksia, vaan myös antaa hierontavaikutuksen.
  3. Polvillasi vedä kätesi eteenpäin. On tarpeen taittaa keho sisäänpäin, ikään kuin taitat tavallisen veitsen.

Estääksesi kohdunkaulan alueen osteokondroosia, tee tämä lämmittely päivittäin:

  • Nosta pääsi taaksepäin asentoosi puolellasi. Yritä pitää katoksen kaula noin 5 sekuntia.
  • Menkää tyynyn päähän ja kaulaan.
  • Vatsasi vatsasi vedä pääsi ylös. Kädet pitäisi kestää ja painaa pään takaosaa.

Harjoittelun aikana sinun on noudatettava tärkeitä sääntöjä. Jos laiminlyödät, voit pahentaa selkän tilan.

  1. Älä anna suurta kuormitusta elimistölle, jos et ole aiemmin pelannut urheilua.
  2. Yritä suorittaa kaikki liikkeet sujuvasti ja ilman juoksuja.
  3. Harjoittele aamulla, lämmitä koko keho ennen työpäivää.
  4. Harjoittele mukavissa vaatteissa ja ulkona.

johtopäätös

Nyt tiedät, että osteokondroosin ehkäisy ja hoito eivät salli sairauden ilmenemistä. Muista perus säännöt ja käytä niitä päivittäin. Viikossa kaikki toiminnot tulevat tapana eikä häiritse sinua työstä. Aloita syöminen ja voimistelun tekeminen. Muista tehdä jotain urheilua ja pitää keho aina hyvässä kunnossa. Sitten osteokondroosi ei koskaan tule näkyviin, eikä se häiritse sinua kipua ja komplikaatioita.

Osteokondroosin ehkäisy ja hoito

Osteokondroosi on yksi tuki- ja liikuntaelimistön yleisimmistä sairauksista, joiden ikäraja vähenee vuosittain. Sen ominaispiirre on selkärangan rappeutuminen, eli sen liikkuvuuden rajoittaminen, joka aiheutuu selkärangan eheyden rikkomisesta. Osteokondroosin ehkäisyllä on tärkeä rooli, jonka avulla voit viivästyttää sairauden ilmenemistä paremmin kunnioittavassa iässä.

Perinteinen hoito

Nämä ovat klassisen lääketieteen menetelmiä. Sertifioidut lääkärit hoitavat osteokondroosia pillereillä, voiteilla, injektioilla (lääkkeillä), selkäydinnesteellä, fysioterapialla. Nämä menetelmät ovat osoittautuneet tehokkaiksi monivuotisilla käytännön sovelluksilla ja positiivisilla tuloksilla.

lääkkeet

Tärkein tavoite taudin hoidossa pillereiden, injektioiden ja voiteiden avulla on lievittää taudin oireita pahenemisen aikana. Riippumatta laiminlyönnistä ja vakavuudesta, käytetään lääketieteellistä hoitoa:

  • Kipulääkkeet ei-steroidiset lääkkeet - yleisen pahenemisen, turvotuksen ja tulehdusreaktioiden lievittämiseksi.
  • Lihasrelaksantit - lievittää lihasjännitystä ja poistaa kouristuksia.
  • Kipulääkkeet saartoon.
  • Hormonaaliset lääkkeet - yksi tehokkaimmista työkaluista, joita ei käytetä hoidon positiivisen tuloksen puuttuessa käytettäessä muita lääkkeitä.
  • Chondroprotectors - ruston ja välilevyjen kudoksen palauttamiseksi.
  • Valmisteet veren mikroverenkierron parantamiseksi ja aineenvaihduntaprosessien palauttamiseksi.
  • Vitamiini- ja mineraalikompleksit - parantaa potilaan yleistä tilaa.

Osteochondroosin tehokas lääkehoito on mahdollista vain, jos lääkäri ottaa lääkkeitä vastaan. Tämä menetelmä antaa myönteisiä tuloksia, mutta sitä käytetään vaikeissa tapauksissa, osteokondroosin ehkäiseminen erityisten harjoitusten avulla ei anna mitään vaikutusta.

laajentaminen

Selkäranka on varsin tehokasta ja perustuu erikoislaitteiden käyttöön. Sen avulla suoritetaan selkärangan venyttely. Tämän hoidon tarkoituksena on palauttaa selkärangan luonnollinen muoto ja lisätä nikamien välistä tilaa. Menettely tuo helpotusta ja auttaa poistamaan kipua tuolloin. Positiivinen tulos on välttämätön lihaksen korsetin vahvistumisen vahvistamiseksi selkärangan ympärillä. Lataa taaksepäin sen jälkeen, kun menettelyä ei voida hyväksyä.

Todella maagisilla mahdollisuuksilla on fysioterapiaharjoituksia, joita käytetään yhtenä tapana hoitaa tautia ja estää osteokondroosia. Useimmissa tapauksissa käytetään erikoiskäsiteltyjä harjoitusryhmiä, jotka käyttävät tehokkaasti hoitoa, ja joissakin tapauksissa se voi täysin korvata lääkityksen.

Harjoitusten valinta:

  • Selkärangan liikkuvuus.
  • Verenkierron heikentyminen paravertebral kudoksissa.
  • Kivun eliminointi.

Terapeuttisen voimistelun monimutkaisuuden muodostamisessa otetaan väistämättä huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet, taudin laiminlyöntiaste ja fyysisen rasituksen annostus, joka ei saisi johtaa ylivuotoon. Potilaan suosittelemien, erityisesti suunniteltujen harjoitusten lisäksi lääkärit arvioivat positiivisesti uinnin, patikoinnin ja kävelyn vaikutuksia.

Niistä tekniikoista, joita kansan parantajat käyttävät osteokondroosin hoitoon, ovat laajalle levinneet:

Jokaisella näistä menetelmistä on omat ominaisuutensa, jotka on katsottava terapeuttisen vaikutuksen saavuttamiseksi.

Jooga-luokat voivat auttaa osteokondroosin hoidossa venyttämiseen liittyvien harjoitusten avulla. Ne auttavat parantamaan verenkiertoa, palauttamaan liikkuvuutta ja luuston selkärangan lihaksia. Positiivinen vaikutus voidaan saavuttaa kuormien asteittaisella lisääntymisellä ja lihaksiston hellävaraisella venytyksellä.

Jooga-luokat edellyttävät tiettyä valmiutta. Yksinkertaisimmillaan on varsin monimutkaisia ​​asanoja, jotka edellyttävät asianmukaista hengitystä, optimaalista koordinaatiota ja tietyn liikkeen rytmiä. Siksi on parempi aloittaa kokeneen mentorin opastuksella. Seuraavia yksinkertaisia ​​liikkeitä voidaan käyttää valmistelevana ennen pääharjoittelua:

  • Seiso suoraan, käsivarret alhaalla, jalkojen olkapään leveys toisistaan. Työnnä pääsi oikealle ja vasemmalle, kolme kumpaan suuntaan ja paina hieman vastakkaista kättä kaulassa. Korjaa asema 3 sekunnin ajan ja palaa sitten alkuperäiseen. Tämä asana auttaa tekemään kevyesti venyttää ja vahvistaa kaulan lihaksia ja nikamakuvia. Voit jatkaa venytystyötä täydentämällä pään enimmäiskääntöä oikealle ja vasemmalle katsomalla taaksepäin, vahvistamalla saavutettu asento korkeintaan kolme sekuntia ja palaamalla sitten aloitusasentoon.
  • Kun haluat rentoutua cervico-rintakehän selkärangan lihaksissa, polvistukaa, istu sitten kannoilla, liitä suuret varpaat, polvet lantiolla. Poistuessasi - etene eteenpäin aina otsaan lattiaan, kädet pitkin kehoa kämmenten päällä, olkapäät rentoja. Kiinnitä pose jonkin aikaa, kunnes sinulla on tarpeeksi voimakkuutta.

Joogan vaikutus saavutetaan järjestelmällisen harjoittelun aikana kokeneen mentorin johdolla.

pilates

Hyväksytään epätavalliset menetelmät, jotka mahdollistavat kohtuullisen fyysisen rasituksen ja harkittujen harjoitusten avulla selkärangan menetetyn liikkumisen ja voiman lisäämisen. Pilates-tekniikka on suunniteltu erityisesti niille, joilla on ongelmia selkärangan kanssa. Sen avulla voit harjoitella luokkia kaikkien ikäisten kanssa.

Harjoitusten aikana selän lihaksia vahvistetaan, selkärangan liikkumista ja joustavuutta kehitetään ja ryhtiä parannetaan. Järjestelmällisten harjoitusten avulla voit normalisoida kehon aineenvaihduntaprosesseja ja parantaa verenkiertoa. Lisäksi uskotaan, että osteokondroosin alkuvaihe voidaan voittaa tekemällä Pilatesia. Selkäydinongelmissa seuraavat harjoitukset tulevat voimaan:

  1. Kallista oikealle ja vasemmalle seisovasta asennosta.
  2. Astu paikkaan, jossa on korkeat lantiot.
  3. Kehon nostaminen jännitteellä kaltevasta asennosta, kädet eteenpäin.
  4. Lähtöasento - seisova, kädet "lukko" rinnassa, sitten vuorotellen taivuta oikea jalka polven, sitten vasen jalka - vahvistaa aseman kolmesta viiteen sekuntia.
  5. Kallista edestakaisin, polvillaan, kädet päästäksesi lattiaan.

Asiantuntijat sanovat, että tekemällä Pilatesia, voit saavuttaa hyviä tuloksia osteokondroosin hoidossa, mutta tätä menetelmää ei tule pitää eräänlaisena erektiona. Ja vaikka hänellä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, on parempi käyttää sitä lääkärin suositusten jälkeen.

Qigong

Nykyään kiinalainen qigong (qi-gong) voimistelu, joka perustuu terapeuttisiin taolaisiin ja tiibetiläisiin psykologisiin käytäntöihin ja jolla pyritään parantamaan kehoa moottori- ja hengitysharjoitusten avulla, on yleistynyt.

Asiantuntijat, jotka tutkivat qigongin vaikutusta osteokondroosin hoitoon, huomaavat, että korkea tulos voidaan saavuttaa, jos luokat pidetään vain kokeneen kouluttajan johdolla. Hän valvoo potilaan yksilöllisten ominaispiirteiden ja fyysisen tilan perusteella käytettyjä käytäntöjä ottaen huomioon hoitavan lääkärin suositukset. Lisäksi saadaksesi tuloksen osteokondroosin eroon, sinun on noudatettava seuraavia ehtoja:

  • On välttämätöntä olla mukana aamulla tai illalla hiljaisuudessa.
  • Sinun on ensin päästävä eroon häiritsevistä ajatuksista, ahdistuksesta ja pahasta tunnelmasta.
  • Et voi päästä tyhjään mahaan, mutta sen jälkeen, kun runsas lounasluokka on vasta-aiheinen.
  • Ei ole suositeltavaa aloittaa harjoituksia voimakasta jännitystä, riippumatta siitä, onko se iloinen vai ei.

ennaltaehkäisy

Sairauden hoito on aina monimutkainen ja pitkällinen prosessi. On kuitenkin olemassa menetelmiä ja tekniikoita, jotka voivat estää taudin kehittymisen. Spinaalisen osteokondroosin ehkäiseminen tarjoaa joukon toimenpiteitä, joilla pyritään ehkäisemään tauti, jonka tehokkaimpia tunnustetaan:

  • Riittävän ravitsemuksen organisointi, vitamiinisalaattien sisällyttäminen vitamiinisalaattien ruokavalioon, alhaisen GI-arvon (glykeeminen indeksi) sisältävät tuotteet sekä monityydyttymättömät rasvahapot.
  • Aamun harjoitusten tekeminen yksinkertaisilla selkärangan harjoituksilla, päivittäin lenkillä tai kävelyllä, riippuen terveydentilasta.
  • Terveellisen elämäntavan säilyttäminen: Tupakoinnin lopettaminen, alkoholin käyttö ja istuminen tuntikausia television tai tietokoneen edessä, päivittäisen rutiinin tarkkaileminen.

Terveellinen selkäranka on täysi, iloinen elämä. Suojaaminen häneltä vammoista ja sairauksista on täysin mahdollista ilman lääketieteellistä apua. On vain muistettava, että osteokondroosin estäminen on paljon halvempaa kuin sen hoito.

Spinaalinen osteokondroosi: syyt, ehkäisy, hoito

Hei ystävät! Osteokondroosi on yksi ihmisen erektion tuki- ja liikuntaelimistön yleisimmistä sairauksista. Tarkastellaan selkärangan osteokondroosin syitä, oireita, hoitomenetelmiä ja ennaltaehkäisyä. Mitä minun pitäisi tehdä vai ei, mitä syödä ja juoda, jos selkärangan osteokondroosi on?
Kun minulta kysytään osteokondroosia ja selkäkipuja, selkävaivoja, tavallisesti vastaan ​​siihen, että kaikki blogin suositukset koskevat kaikkia ihmiskehon niveliä: loppujen lopuksi selkäranka on myös yhteinen, vain tärkein ja suuri. Ilmeisesti on tullut aika käsitellä tätä aihetta yksityiskohtaisemmin ja perusteellisemmin. Sillä selkä on pää.

Mikä on osteokondroosi? Käsitteet ja määritelmät

Osteokondroosia (käännöksessä kreikkalaisesta "osteo" - luusta ja "chondros" - rustosta) kutsutaan erilaisista dystrooppeistä ja yksinkertaisemmin tuhoutumisesta nivelissä. Monien syiden seurauksena negatiiviset muutokset vaikuttavat rustoon, luiden alle, nivelsiteisiin. Kaikki nämä prosessit johtavat ensin kipuihin, jotka ovat vahvempia ja sietämpiä, sitten vakavampiin tuhoisimpiin muutoksiin.

Tällaiset prosessit voivat kehittyä missä tahansa liitoksessa. Mutta niin tapahtui, että spinaalipylväässä esiintyy tällaista tuhoa useammin, ja selkärangan sairaudet, joita kotimainen lääketiede ja tiede määrittelevät osteokondroosina.
Osteokondroosiin liittyy valtava määrä selkärangan ja sen rakenteiden sairauksia. Joten lääkärin lausunto: "Sinulla on osteokondroosi" - aivan mitään. Tämä tarkoittaa vain sitä, että on olemassa ongelma, mutta lääkäri ei tiedä, mitä sairautesi liittyvät, ja sinulla on pitkä etsintä tiettyä syytä varten.

Selkärangan rakenne

Selkäranka on yksi ihmisen luuston pääkomponenteista, ja se koostuu luiden nikamasta (7 - kohdunkaulasta, 12 - rintakehästä, 5 - lannerangasta, 5 - ristilasta), kiinnitettynä nivelsiteillä ja lihaksilla. Se suojaa selkäydintä ja on tuki, ihmisen luuston keskiakseli.

Sääriluu on nikamavälilevy. Sisäverenkierteet koostuvat pulpakyypistä (geelimäinen limakalvon vesipitoinen aine, joka koostuu 80%: sta vettä), joka on suljettu kuitumainen rengas (rustokuitu), johon nikamien alukset ovat sopivia ravintoon.

Kyynärpäiden kiekot ovat eräänlaisia ​​elastisia tiivisteitä, joiden paksuus vaihtelee selkärangan välissä, jolloin selkä on taivutettu eri suuntiin ja että se imeytyy kävelyn, hyppyjen ja muiden kuormien aikana. Levyjen paksuus on erilainen kaikille ja riippuu painosta, korkeudesta, iästä.

Levyjen vieressä selästä selkärankaan kulkee selkäydin. Selkäydin on eräänlainen hermoverkkojohto. Kaikki on suojattu aivo-selkäydinnesteellä ja se siis kelluu vapaasti selkärangan sisällä. Missään tapauksessa hänen ei pitäisi koskettaa nikamien seinämiä tai mitään muuta, muuten me välittömästi kuolemme tällaisesta kipusta. Kyllä, se on niin herkkä asia.

Täällä yritämme ymmärtää selkärangan sairauksien syyt ja lähteen. Mielestäni tämä on selkeämpää.


Mielestäni yksi selkärangan tärkeimmistä tehtävistä on ymmärrettävää - suojella selkäydintä. Mutta jos ainakin yksi selkäranne siirtyy vähän paikastaan ​​tai jotain muuta alkaa estää selkäydin vapaan kulun (esimerkiksi sironneen sääriluun levyn), se reagoi hetkessä kipuihin.

Tällaisen lopputuloksen välttämiseksi lukuisat lihakset ja nivelsiteet sitovat nikamakohdat, stabiloivat ne jatkuvasti kaikin keinoin ja liikkein, eivätkä ne anna heidän siirtyä minnekään, ylläpitää ja ylläpitää nikamien välistä etäisyyttä, vähentäen paineita sääriluiskuilla ja estää heitä siirtymään väärään suuntaan.

Ja selkärangan viimeinen toiminto on hermokuitun jakelulaitteen rooli. Lankat (hermokuidut), jotka kulkevat kukin omiin elimiinsa ja kehon osiin, siirtyvät pois selkärangasta. Hermo-kuidut ja niiden kautta välitetyt impulssit yhdistävät aivot rungon kaikkiin osiin. Pienin ongelma, tämän yhteyden ja kehon rikkominen alkaa toimia väärin tai jätetään ilman aivojen hallintaa, mikä johtaa välittömään täydelliseen kyvyttömyyteen.

Selkäranka on kolme osaa: kohdunkaulan, rintakehä, lannerangan. Kohdun (ongelman) sijainnin mukaan osteokondroosi on jaettu kaula-, rinta- ja lannerangaan.
Selkäranka on taipunut sisäänpäin (lordoosi) ja ulospäin (kyphosis). Poikkeuksena normaalista, kun taivut muuttuvat enemmän tai vähemmän kuin asemaa, syntyy sairauksia. Selkäranka ei pysty tehokkaasti jakamaan painoa.

Lantisiini - selkärangan mutka, joka kohtaa kohoumaa etupuolelta.
Kyfosio - selkärangan mutka, joka on kohoumainen kzadu.

Tämä on ainutlaatuinen muotoilu, jolla oikeat normaalit mutkat mahdollistavat selkärangan pitämän koko kehon ja jakavat samalla kuorman ja painopisteen siten, että selkä ja muut nivelet kestävät päivittäisiä kuormituksia ongelmitta.

Dystrofiset muutokset ja selkärangan sairaudet

Nykyiset selkärangan ongelmat ja taudit ovat laajoja. Dystrofisten ja traumaattisten muutosten nimet, vaiheet ja asteet voidaan opettaa jo vuosia. En keskity tähän. Tämä on jo lääkärien tapaus todellisen diagnoosin määrittämiseksi ja kirjoittamiseksi, ja he tutkivat sitä.

On tärkeämpää, että tiedämme, että muut sairaudet riippuvat selkärangan paikasta, jossa ongelma sijaitsee.

Todennäköisesti kuuli, että "kaikki selkärangan sairaudet". Päänsärky - paranee selkäranka, sydämen särky - paranee selkärangan, näköongelmat - paranee selkärangan, jalat luovuttavat - selkärangan.

Jos ongelma on kohdunkaulan alueen hermokuitujen (juurien) paine ja / tai puristuminen, niin se on: päänsärky, lisääntynyt paine, tinnitus, näkö- ja kuulovammaiset ongelmat voivat aiheuttaa vakavia seurauksia, kuten aivohalvauksia.

Rintakehä: sydänsairaus, rintakipu, hengitysvaikeudet.

Lannerangan tai lombosacral: kipu alaselkässä, jaloissa, laskimotukosten ongelmat, lantion elinten ongelmat, virtsajärjestelmä.

Selkärangan rakenne, kuten monet muutkin tekijät kehossamme, on hämmästyttävä ja ainutlaatuinen. Luonto on ennakoinut kaiken sen tehokkaasta ja luotettavasta työstä, hän on antanut hänelle valtavan roolin, joka takaa koko elimistön elintärkeän toiminnan kaikilla tasoilla.

Mutta henkilö on rakentanut itselleen elämän, joka näyttää tekevän kaiken kätevämmäksi, mukavammaksi ja turvallisemmaksi, mutta "jotain on väärä Tanskan kuningaskunnassa". Elimistö, joka on sopeutunut tehokkaimpiin liikkeisiin ja suojeluun, ja jopa mahdollisuus nopeampaan paetukseen viholliselta miljoonien vuosien ajan, ei yhtäkkiä tunne tarvetta. Juoksu ja kävely korvataan pitkällä istunnolla, valehtelevat tai seisovat yhdessä paikassa. Tämä ei ole miellyttävää elimistöllemme, ja joskus ne kuormat, liikkeet, kehon asennot ja toimet, joita teemme, eivät olleet alun perin luonteeltaan tarkoitetut. Tämän selityksen takia selkäranka sairastuu.

Jos emme huomioi oikeaa asentoa, voimakkaasti antamalla selkärangan luonnottomia asentoja, voimme asteittain deformoitua selkärangan ja sen luonnollisten käyrien oikean muodon. Kuormitus alkaa jakautua epätasaisesti, painopiste siirtyy, nivelissä esiintyy muodonmuutoksia, ligamentin heikentyminen ja venyttäminen vääriin paikkoihin.

Toisaalta, toimettomuus ja liikunnan puute heikentävät lihaksia. Toinen luonnosta suunniteltu laki tulee voimaan: se, joka ei hyödy eikä toimi, lakkaa saamasta ravintoa ja kuihtuu.

Yksi vaikeimmista harjoittelun lihasten puolesta, joka reagoi ja vakauttaa selkärangan (stabilisaattorin lihakset), heikkenee ja ei voi enää säilyttää tai säilyttää nikamata. Heidän asema häiriintyy, lordoosi ja kyfososi kasvavat normaaleissa koossa. Älkää antako nikamaa nopeasti, mutta vakaasti.

Yrittäessään pitää tasapainon ja painopisteen, elimistö alkaa tehdä kaikkensa vakaalle tilalle: nikamien kalsinoituminen, intervertebral osteophytes ilmestyvät, kohdennettua taipumista tapahtuu - tärkeintä on saada tasapaino ja jättää koko rakenne pudota.

Tosi, tässä tapauksessa selkäranka ei voi jo suorittaa tehtäviään kokonaan (taivuta ja irrota, suojata selkäydintä, pitää tehokkaasti välilevyjä paikallaan). Kaareva selkä ei voi tehdä työtä ja vastustaa stressiä yhtä hyvin terveillä. No, joko tämä tai se.

Selkärangan sairauden syy voi olla ongelmia muiden nivelten kanssa. Sairauksien sairaudet aiheuttavat kehon sopeutumisen niin, että kipu on vähemmän. Jälleen on selkärangan kaarevuus.

Tasomaiset jalat, epäsäännöllinen kävely tai raajojen eri pituudet, ja tässä selkäranka on pakko säätää.

Kuten käytännössä osoittaa, jos henkilö helpottaa kengät toisella puolella, tämä on osoitus selkärangan sairaudesta ja muista ongelmista pian. Tämä osoittaa kuorman väärä jakautumisen kävelemisen aikana ja keho säätää selkää mukavampaan ja vakaan tilan pysyessä.

Istuminen tuntikausia yhdessä paikassa kiertyneessä tilassa lihasten toimimattomuuden ja heikkenemisen taustalla on myös haitallista selkärangan terveydelle. Selkäydinpylvään kaarevuus ja selkäydinvoimakkuudeltaan sopivan läpäisyn loukkaus rikkoo sen toimintaa ja toimintaa.

Heikosti sijoitetut tai epämuodostuneet selkärankaiset, yhdessä heikkojen lihasten kanssa, eivät joudu pitämään nikamavälilevyjä, vaan ne alkavat liikkua istuimeltaan siirtyessään, ylittävät nikamien ja tarttuvat (lombage tai backache). Kun tämä tapahtuu usein tai jatkuvasti liiallista painetta, levy ulottuu ja ulottuu nikamien yli (tämä on nimeltään tyrä). Epämuodostunut levy ei enää pysty pääsemään alkuperäiseen asemaansa. Hernia, joka jopa aiheuttaa hieman paineen selkäydinnesteeseen, aiheuttaa voimakasta kipua ja keskeyttää aivojen hermopulssien virran. Selkä sattuu ja lähetetty johdin (hermo tai juuret), joka menee johonkin sisäelimiin, ei voi lähettää signaalia oikein - keho ei osaa toimia oikein ja keho ilmoittaa ongelmasta. Voimakasta kohoumaa ja paineita selkärangalla voi tulla halvaus.

Kysyt, mitä lukuisista ja monista kipuista, jotka kärsivät ihmisistä ja joilla ei näytä olevan mitään tekemistä selkärangan kanssa? Tosiasia on, että monet elimet ja kehon osat eivät voi sairastua. Heillä ei ole vain hermopäätteitä. Ja oikein. Voitteko kuvitella, kuinka kärsimme, jos kaikki voisi vahingoittaa muutoksia? Mutta aivojen hermokuidut kulkevat jokaiseen elimeen, ja jos tämä signaali keskeytetään jossain, aivot ilmaisevat viestinnän ongelman. Siksi ihmisillä on kipeä laskimo, jalat, sormet, kynnet jne.

Jokainen selkäranka tässä maailmassa on ainutlaatuinen, elää eri olosuhteissa, ruokkii eri tavalla, kohdistuu erilaisiin paineisiin ja ongelmiin, sillä on erilaisia ​​kykyjä ja kokemuksia vaikeuksista omalla tavallaan. On epärealistista selvittää, mikä on täsmällisesti sysäys ja alkuperäinen syy poikkeaman kehittymiselle.

Mutta voidaan sanoa, että jos ongelmia ilmenee, jotain tehdään väärin, jotain on muutettava.

Siinä on sellainen asia - troofisen kudoksen rikkominen.

Pehmopopero on erilaisten prosessien yhdistelmä kehon solujen ja vastaavasti kaikkien kudosten elintoiminnassa. Ja näistä prosesseista riippuu kudosten terveydentila, rakenne ja suorituskyky niiden tehtävissä ja vastuualueissa. Tiede ja lääketiede eivät tiedä valtavia määriä elimistössä tapahtuvia prosesseja. Mutta tiedetään, että tässä syntyy ongelmia ja sairauksien puhkeaminen.

Osteokondroosin syyt

Tärkein selkäydinvamman syy on pystysuora kävely. Henkilö maksaa siitä, että hän kerran oli takajalkaansa. Koko elämässä selkäranka kokee valtavia kuormia. Nämä ovat fyysisiä syitä, jotka tavalla tai toisella kuormittavat ja traumatisoivat kaikki selkärangan komponentit riippumatta siitä, kuinka tehokkaasti se on suunniteltu. Niin ikään, vähitellen kuorma ja paine tekevät likaisen työnsä, heikentävät selkärangan terveyttä.

Mutta jos tämä olisi ainoa syy, niin olisimme voineet tehdä sen: elämämme aikana riittävät resurssit. Mutta aina on jotain muuta. Ja tämä:

Traumaattiset vaikutukset ja paine. Selkärangan traumaattista vaikutusta pahentaa ylipaino, nostaa suuria kuormia, joskus ei ole suunniteltu lihaksille, pysyvästi pitkään staattiselle istumiselle tai seisomiselle, urheilijoilla on iskuja (hyppyjä, putoamisia). Lihaksen heikkouden taustalla nämä vaikutukset ovat ylivoimaisia.

Väärä käyttäytyminen. Seuraavat syyt ovat fyysisiä ja riippuvat myös käyttäytymistämme. Elämässä oleva henkilö tekee paljon väärin. Jostain syystä elämämme kehittyy niin, että vain lapsenkengissä, kun noudatamme vaistoja, toimimme oikein.

Alkuvaiheessa selkäranka muodostuu yhä vähitellen eikä sillä ole lopullista muotoa. Siksi sääntöjen noudattaminen ja selkärangan hoitaminen ovat erityisen tärkeitä lapsuudessa. Väärä käyttäytyminen lapsuudessa - selkärangan varhaisten ongelmien seuraukset.

Näet vain, kuinka monta nuorta nyt osaa työskennellä osassa, jolla on jo vakavia ongelmia ja vääristymiä, joskus se on voimakkaasti kehon epätasapaino asemasta ja toiminnasta.

En edes tiedä miten kuvailla sitä: henkilö ei voi suorittaa alkeellisia toimia - keho ei tottele. Näen kaiken ajan. Vanhemmat, niin sanotut, ymmärtävät ongelman, yrittävät työntää lapsen urheilusta. Ja usein riittävän, hyvän kouluttajan on selitettävä, että tavanomainen ja varsinkin lisääntynyt kuormitus on vasta-aiheista: terapeuttinen fyysinen harjoittelu ja tukivälineiden käyttö (hihnat ja korsetit) ovat välttämättömiä. Vain joskus urheilu wushu sekoittaa kiinalaisen terapeuttisen voimistelun kanssa.

Kiinalainen kokemus elimen palautumisalueesta pystyy tarjoamaan monenlaisia ​​keinoja ja terapeuttisia ohjeita. Tämä ei ole kyse, mutta jos tarkastelemme sitä, on melko mahdollista valita itsellesi sopivia luokkia mille tahansa ongelmalle ja milloin tahansa.

Mutta kypsempi henkilö on, sitä ilmeisempää on "surusta mieleen". Ikän ollessa alkamassa huonosti, seisomaan väärin, nuku väärässä, juosta ja hyppää väärin, hengittää väärin, huonosti laittaa jne. Jne. Kaikki tämä alkaa vaikuttaa selkärankaan. Jos on väärin istua ja pitkään aikaan, selkäranka sopeutuu tähän asentoon ja pyrkii vakautumaan ottamaan tässä tapauksessa sopivat sijainnit. Jos istut tietokoneessa vinoon asentoon joka päivä kymmeneen tuntiin, sinun ei pidä yllättää, miksi selkäsi äkkiä kurottaisiin (skolioosi). Kyllä, kaikki tämä aiheuttaa muita vakavia ongelmia: esimerkiksi tromboosi. Katsokaa itseäsi ulkopuolelta: loppujen lopuksi, ei edes kymmenen, mutta melkein koko ajan istumme. Tällä hetkellä skolioosi on vaihtelevassa määrin läsnä valtaosassa ihmisistä. Ja organismi sopeutuu aina niin, että tasapainoa ja tilaa avaruudessa ei häiriinny. Se sopii teidän toimintaanne ja elämäntapaanne.

Skolioosi - selkärangan epämuodostuma ihmisillä eri tasoilla ja eri syistä.

Älkää siis huuhtele lapsiin: "Älkää sitoudu tuoliin!" Jos mahdollista, anna hänen olla kiinnostuneita. Nämä ovat kehon heikkenevät vaistot ja signaalit, jotka yrittävät murtautua kasvatuksen, kompleksien ja käyttäytyneen käyttäytymisen verhon kautta.

Oikean ja täydellisen ravitsemuksen puute ja näin ollen selkärangan rakenteiden puuttuminen välttämättömistä aineista johtavat metabolisten prosessien häiriintymiseen ja solujen ravitsemukseen. Tulos - kudosten, dystrooppisten prosessien ja sairauksien tuhoaminen. Ravitsemus - on ihmisen ensisijainen tarve. Asianmukainen ravitsemus voi suojata ihmistä erilaisista sairauksista ja pystyy tarjoamaan kaiken tarpeellisen kehon jokaiselle osalle. Mutta erityisillä ongelmilla se ei haittaa tietää, mitä kehoa ei juuri ole ja mitä aineita on lisättävä ruokavaliossa auttamaan kehoa. Ehdotan perehtyä A. Boninan pieneen kirjaan, joka kertoo lyhyesti tarvittavia ruumiinosia selkärangan terveydelle.

Kalkinpoisto (demineralisaatio) on kehon perusmineraalien, kalsiumin, magnesiumin, natriumin ja kaliumin, häviäminen jonkin syyn takia. Ja tämä johtaa luun haurastumiseen ja heikkouteen. Ja tietysti selkäranka.

Ei riitä vettä ja jälleen ongelmia. Joku vedenpuute aiheuttaa taudin, joku ei, mutta se, että kuivuminen on yksi osteokondroosin syistä, on kaikille selvä. Välikirurgiset levyt ovat lähes täysin vettä. Ilman vettä ne kuivuvat, ne eivät kykene imemään ja toimimaan sileästi saranana nikamien välissä - tehokas mekanismi pysähtyy. Massaaineet, joissa ei ole vettä, liikkuvat huonosti, eikä niillä ole aikaa ottaa oikeaa asentoa liikkuessaan, ne jumittuvat nikamien väliin. Lumbago, puristus ja tyrä ilmestyvät.

Vammoja. Tässä mielestäni kaikki on selvää. Haitallinen vaikutus ulkopuolelta on erillinen aihe. Kaikki tapahtuu elämässä. Mutta täällä meidän on ymmärrettävä, että vammojen trauma riitaa. Kun henkilöllä on tapaturma - tämä on yksi asia, mutta kun olet luiskahtanut kadulle, putosi, ja siellä oli esimerkiksi selkärangan puristusmurtuma, sinun pitäisi ajatella sitä. Tässä on syy selkärangan rakenteiden heikkouteen, joka ei voinut suojata pieniltä vaikutuksilta, ja miksi - ks. Edellä.

Paljon voidaan sanoa lääkäreistä, niiden hoitomenetelmistä, pätevyydestä jne., Mutta vammoista tarvitaan erikoislääkäri. Tämä on lääkärin työtä - määrittää syy ja palauttaa vahingoittunut alue millään tavalla.

Suolahappo, osteofytit. Mutta vammat ovat luonteeltaan erilaisia. Nämä ovat vähäisiä, kuten meille tuntuu, vammoja. Saamme heidät koko elämän ajan. Missä heidät putoivat kadulle aasin takana, missä he vahingossa osuvat, missä he taipuivat epäonnistuneesti. Jonkin ajan kuluttua kaikki tuntuu menevän pois, keho on toipunut itsestään, mutta miten? Vammojen tapauksessa keho alkaa työskennellä vaurioituneella alueella, kalsiumsuolat kerääntyvät siellä, parantuvat vammat sekä virtsahapon suolat (nämä suolat eivät liukene ja yleensä kertyy nivelille). Näin puhkeavat verenkierron osteofytit (luun repeytymät) ja suolasaostumat, ärsyttävät hermopäätteitä ja häiritsevät selkäydinten toimivuutta ja ravitsemusta. Tällaiset kasvaimet kirjaimellisesti puristavat hermopäätteitä. Vähitellen kipu kasvaa ja muuttuu pysyväksi. Vastaus tähän: liikunta ja liikunta, joka nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja ja ei salli suolojen sijoittumista nivelissä.

Tartuntataudit. Tämä on myös yksi syy. Kehomme elämä on ennen kaikkea armoton, jatkuva sota joidenkin vaarallisimpien vihollisten - virusten, sienten, bakteerien jne. Kanssa. Ja se riippuu meistä, auttamme häntä tässä tai päinvastoin, panemme tikkuja pyöriin. Kaikki nämä elävät olennot kykenevät asettumaan nivelrakenteisiin ja tuhoamaan ne. Ole varovainen ja rakastele koskemattomuutta. Mitä muuta on sanottavaa!

Genetiikkaa. Tapasin eri lähteissä osteokondroosin perinnöllisiä tekijöitä - genetiikkaa. Ei ole selvää. Hyvin kiistanalainen syy. Taudit eivät ole perinnöllisiä. Tässä ilmeisesti monimutkaisempi mekanismi. Todennäköisesti luun väärä rakenne voidaan siirtää. Tämä voi osaltaan vaikuttaa esimerkiksi lapsen litteiden jalkojen nopeaan kehittymiseen tai epäsäännölliseen kävelyyn, mikä johtaa selkärangan ongelmiin. Se voidaan välittää tai olla geneettinen aineenvaihduntasairaus. Esimerkiksi sidekudoksen geneettinen sairaus (kollageenin ja sidekudoksen dysplasia) virheellinen vaikutus vaikuttaa selkärankaan ja sen rakenteiden lujuuteen. Muissa tapauksissa älä etsi tekosyitä.

Ammatillinen urheilu. Tilanne on samanlainen kuin painonnousu ja pysyvät traumaattiset luonnottomat kuormat. Puhumme urheilusta. Ammatillinen urheilu on pohjimmiltaan selkäydin- kulumista. Vahvat kuormat vahingoittavat häntä. Itse kirjoitan ja ajattelen, kuinka vaikeaa on elää. Oikea eläminen ei ole lainkaan toteuttamiskelpoinen. No, mitä tehdä? Etsi keskipiste - tämä on meidän tehtävämme elämässä ja kaikessa.

Kun pelaat urheilua ammattimaisella tai amatööritasolla, on aina noudatettava oikeaa tekniikkaa tiettyjen elementtien suorittamiseksi, siirtymään yksinkertaisilta monimutkaisiksi, kun keho ja lihakset ovat valmiita lisäämään kuormitusta.

Kaikki muut syyt ovat suurelta osin samankaltaisia, ja ne ovat yksinkertaisesti muunnelma edellä annetuista perussyistä.

Käyttäytymissäännöt ja osteokondroosin ehkäisy

Osteokondroosin hoitaminen on erittäin vaikea tehtävä. Tämä riippuu ennen kaikkea sairaudesta ja sen laiminlyönnistä. Ajatelkaapa alkuperäisen tilan palauttamisessa, jos osteofytit (luiden repeytymät) ovat jo ilmenneet, jotka häiritsevät liikkumista ja hyppäävät hermosäikeitä ja välilevyjen muodot ovat epämuodostuneet eivätkä tee tehtävänsä? Kuinka päästä takaisin kirurgisen kiekon (tyrä) takaisin?

Kuten käytännössä käy ilmi, useimmissa tapauksissa tätä ei oikaista itse, ja jos mitään ei tapahdu, tyrmäys kasvaa ja muutama millimetri riittää sietämätöntä kipua selälle ja muille paikoille. Jo nyt, kuinka monta ei juoda lisäravinteita tai ei istu, vaikka se olisi oikein lootusasennossa, mitään ei palauteta itsestään.

Tehokkain tapa on ennakoida kaiken etukäteen ja noudattaa elämän käyttäytymissääntöjä, hoitaa selkärankaa. Perussäännöt johtuvat taudin syistä. Siksi on yksinkertaisesti tarpeen tarkkailla työ- ja lepo-järjestelmää, oikeaa fyysistä rasitusta, ravitsemusta ja juomista, noudattamaan selkärangan käyttöä koskevia sääntöjä.

Psykologia. Kaikki alkaa psykologiasta ja suhteestani. Kaikki on päättänyt psykologisesta tasosta, kun on tarpeen hyväksyä ja ymmärtää muutoksen tarve, asettaa tavoitteesi itsellesi, motivoida itseäsi ja muuttaa asenteesi ongelmaan. Tämä pätee erityisesti taudin alkaessa ja tämä on vaikeinta. Ja vain riippuu meistä siitä, miten voimme reagoida tähän: me syövät ja elämme entisestään, ajoittain heitämme kipulääkkeitä itseemme, kuten "hiljaa ja ei ole kipu" tai päätäksemme muuttaa tilannetta paremmin.

Seuraava tärkein vaihe on käyttäytymisen säännöt. Selkärangan säilymisen maksimoimiseksi tulee noudattaa seuraavia periaatteita:

Jos haluat taipua, pidä selkäsi suorana tai laske polvillasi taivutettuna. Niille, joilla on sairauksia tai yhteisiä proteeseja, käyttäytymisen periaatteet ovat erilaisia ​​ja niitä on myös noudatettava.

Normin yläpuolella et voi venyttää selkärankaa. Kun ligamentti ja vakauttajan lihakset ovat väärässä taipuessa, ne eivät purista eikä pysty pitämään nikamaa. Niinpä soittimet, jotka kiertävät renkaita, eivät ole osoitus terveydestä, vaan päinvastoin. Venytys on hyvä ja välttämätön nivelten suhteen (kohtuullisissa rajoissa), mutta selkärangan ylimääräinen venytys on haitallista: venytetyt nivelsiteet eivät pidä selkärankaa tiukasti.

Jos sinun täytyy kuljettaa paljon painoa käsissäsi, sinun on jakeltava se molemmilla käsillä tasaisesti. Jälleen, säilyttää oikea asema selkärangan. Katso itseäsi, kun vedät raskaita laukkuja yhteen käteen. Ja jos teet sen koko ajan? Luonnollisesti selkärangan ja nivelsiteiden lihasten oletetaan olevan väärin.

Nostettaessa painoja ja tekemällä muita raskaita fyysisiä töitä (siivous, puutarhan kaivu, vetämällä kaapit), sinun on käytettävä vyötä. Tällaisen ennaltaehkäisevän hihnan malli on sotilashihna (olkahihna), joka on valmistettu kovaa, tiheää ihoa, noin 10 cm leveä, joka kiristettynä vakauttaa heikoimmassa ja haavoittuvimmassa alueessa olevat nikamavyöhykkeet. Kun käytät kuntosalilla, sinun on käytettävä erityistä urheiluhihnaa.

Jos tauti on vaikuttanut suurempaan määrä nikamakuutiota, on välttämätöntä ostaa korsetti. Koko, muoto ja jäykkyys, korsetin kulumisen aika olisi sovittava lääkärin kanssa. Sen päätavoite on kiinnittää selkä ja pitämään selkä suorana. Niinpä lihakset, joilla on nivelsiteet, tottuvat oikeaan asentoon, koska et voi istua, kyykistyi kolmessa kuolemassa, kuten yleensä tapahtuu. Mutta kaikella on vasta-aiheita. Selkeä ongelma ilman lääkäriä ryhtymään järkeviin toimenpiteisiin ei ole sen arvoista.

Jos kohdunkaulan kohdalla on ongelmia (kohdunkaulan osteokondroosi), on tarpeen käyttää säännöllisesti erityistä kaulusta, joka vetää ulos nikamat ja antaa ainakin säännöllisin väliajoin pään pitämisen suoraan ja oikeaan. Pienet ja siistit pään kallistukset tällaisella kauluksella tehokkaasti venyttelevät nikamakohdan kohdunkaulan alueella, vapauttaen liikaa kiristettyjä kirurgisia levyjä ja parantavat samalla niiden ravitsemusta.

Älä yritä puhua puhelimessa tuntien ajan pitämällä puhelinta olkapään ja pään välissä. Kaikki tämä johtaa myös ongelmiin kohdunkaulan alueella.


Se on mahdotonta ilman harjoittelua, ilman laitteita, ammattilaisen hallintaa ja kokemusta hypätä trampoliineille, rullata yli pääsi, hypätä kaivoksia, vuohia ja hevosia.

Jos sinulla on litteät jalat, sinun on käytettävä korjaavia pohjallisia, jotka palauttavat jalka oikeaan asentoon.

Nukkumaan paremmin ortopediseen patjaan. Moderni patjat pystyvät hyväksymään ja ylläpitämään selkärangan luonnolliset käyrät. Jäykkyys valitaan erikseen. Esimerkiksi olen erittäin mukava kovaa. Samanaikaisesti nukkuminen aluksella on myös äärimmäinen, rasittelee lihaksia ja nivelsiteitä, katkaisee selkärangan käyrät.

Aseta paremmin ortopediseen tyynyyn, varmistaen kaulan oikean aseman nukkumisen aikana. Jos unen jälkeen on väsymys, päänsärky tai kipu kaulassa, tarvitaan ortopedinen tyyny. Veren virtauksen puristaminen, pysähtynyt aivojen neste unen aikana ovat vaarallisia. Kaikkien täytyy liikkua vapaasti.

On toivottavaa nukkua takana - tämä on oikein asema. Tämä on mahdotonta koko ajan, mutta muista, että tämä on välttämätöntä.

Kun heräät, älä unohda venyttää hyvin, venytä ja rentoudu kaikki lihakset useita kertoja. Tämä on erittäin mielenkiintoinen mekanismi luonteeltaan. Katso kissat ja koirat ja miten he heräävät. Kuten lapsina, venytämme myös vaistomaisesti, mutta ikäisin emme enää tee mitään, ja niinpä emme tyhjää tyhjää sängystä. Kun venytämme ja rasitamme kaikki lihakset, suurin osa solunsisäisestä nesteestä, joka pysähtyy unen aikana, puristetaan ulos ja solut täytetään uudella ja tuoreella. Se myös kännittää ja venyttää selkärankaa. Tämä on hyödyllinen mekanismi. Niitä ei pidä laiminlyödä. On jo keksitty voimistelu sängyssä. No, ainakin niin. Jo jotain.

Poistuminen sängystä, yritä tehdä ainakin muutamia yleisiä harjoituksia lämmetä, vaan koko aamupäivä. Ongelmia selkärangan kanssa on hyvä tietää, mitä harjoituksia voit tehdä ja mitä sinun ei pitäisi.

Kun harjoitellaan kuntosaleja ja urheilua, on tarpeen vahvistaa selkänoja lihasten stabilointiaineita. Vahvat lihakset - takuu terveydelle ja selkärangan vahvuudelle. Kierrä selkääsi.

Jos luokkojen aikana et pysty pitämään selkääsi tukevasti ja suorasti (esim. Punnerruksilla, vatsaliharjoituksilla jne.), Vaihda niitä jonkin aikaa muiden harjoitusten kanssa. Se on aina mahdollista, mutta sinun on etsittävä ja ymmärrettävä. Pyyhi puristin muilla tavoin: esimerkiksi jalkojen nostaminen seinään. Samanaikaisesti selkäranka on tehokkaasti ulosvedetty etenkin lannerangan alueella (paitsi kohdunkaulan), joten on kaksinkertainen hyöty.

Jos päätät tehdä joogaa tai pilatesia tai jotain muuta, sillä on jo ongelmia selkärangan kanssa, ole varovainen. Tarvitaan konsultointiasiantuntijaa. Jos hernian läsnä ollessa et taivuta siellä ja venytä, vain pahentaa tilannetta. Sanon, että vain tekemällä jotain yksin itsellesi on vain niille, joilla ei ole ilmeisiä ongelmia vielä.

Hän muistaa kaveri, joka on harjoittanut akrobatiaa pitkään. Jotain joku tuntui ja meni tarkistamaan. Löytyi useita kirurgisia hernia. Hänen oli vähennettävä dramaattisesti kuormitusta ja harjoitettava eri tavalla. Hän sanoo, ettei hän olisi kävellyt eikä tiennyt mitään. Mitä luulet? Mielestäni onnellisuus, jonka löysin kaiken tarpeeksi ajoissa, muuten ei tiedetä, miten se päättyi, mutta olen varma, että se on vakavampi ongelma.

Ergonomia ja mukavuuden huomioon ottaminen on välttämätöntä, jotta työympäristösi voidaan varustaa etenkin töissä, joissa sinun on istuttava tuntikausia.

Sinun täytyy istua selkäsi suoraan ja joskus nousta ylös, kävellä ja venyttää raajasi. Artikkelissa käsittelyt ja palauttaminen niveliä, yritin antaa yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä, kun työskentelet jatkuvasti tietokoneella.

Vältä selkärangan ja lannerangan hypotermiaa.

Osteokondroosin hoito

Ensinnäkin haluan sanoa, että mielestäni ei ole sellaista tautia kuin osteokondroosi. Tämä on selkeä selkäydinongelma. Sairaudet ovat itse asiassa vain valtava määrä. Näitä ovat erilaiset herneet, ulkonemat, kaarteet ja muodonmuutokset, nikamien tuhoutuminen ja nikamavälilevyt.


Monien ongelmien poistaminen on mahdollista vain kirurgian avulla. Tämä voi olla nikamien korvaaminen keinotekoisilla, hernian poistaminen. Ei ole järkevää puhua. Kaikki tämä vaatii vakavan lähestymistavan kirurgit. He määrittelevät jo, mitä ja milloin, jos emme ole toimineet ajoissa.

Toinen hoitomenetelmä on terapeuttinen. Erittäin pitkä ja vaikea, usein hyödytön, puhumme suoraan. Jos vain, koska kaikki eivät pysty noudattamaan pitkäaikaista ja kattavaa lähestymistapaa hoitoon. Vakauttaminen valtion kanssa, jotta sairaus ei edisty, on jo erittäin suuri saavutus. Joten, mitä tehdä ja mikä on osteokondroosin hoito?

1. Ammattiin LFK. Tämä on yksi tärkeimmistä voimavaroista. Mitä useammin selkäliike liikkuu, se saa ravintoaineita tehokkaalla verenkierrossa ja stabiloivat lihakset vahvistuvat, sitä helpompi on sinulle. Vahvista selkäsi jatkuvasti. On tapauksia, joissa ihmiset, etenkin urheilijat, joutuvat jatkuvasti harjoittamaan. Ainoastaan ​​tällä tavalla selkäranka lakkaa satuttamaan.

2. Erikoiskeskuksissa olevat luokkiot tunnettujen ja ei-niin-hienojen persoonallisuuksien ja lääkäreiden menetelmistä. Tärkeintä on tehdä liikkeitä oikein. Jos on ongelma, yksittäinen lähestymistapa on tarpeen ottaen huomioon erityiset ongelmat. Jos näin on, niin kaikki on hyödyllistä ja tehokasta. Totta, meillä se on melko kallista. Mutta nyt sinun täytyy ostaa terveyttä, jos et voi tallentaa sitä ilmaiseksi.

3. Käytä erityisiä, paremmin sovitettuja korsetteja, kaulan kauluksia. Ei niin kauan sitten, ilmestyi jopa laitteita, jotka kiinnittyvät kehoon ja antavat signaalin, kun selkä on hyvin väärässä paikassa ja pakottaa sen pitämään sen suorana. Mielestäni tämä on liikaa, mutta toisinaan kardinaaliset toimenpiteet ovat perusteltuja.

4. Fysioterapia. Tavoitteena ravitsemus ja lisääntynyt verenkierto soluihin entistä intensiivisempään elpymiseen. Täällä otan myös talon ja erilaisten magneettilaitteiden, lämmityksen, virtausten, aaltojen, äänien, laserien, kivien jne. Talon ja klinikoiden käytön.

5. Hieronta. Tämä on sama liike, vain siirtää sinut. Tämä sisältää myös kiropraktikon manipuloinnin. Tämä on hyvä asia, jos saat asiantuntevalle asiantuntijalle. Hän pystyy todella asettamaan ja kohdistamaan nikamien. Mutta ongelma on, että tämä on lyhyt. Nouset jaloillasi, ja nikamakivet ottavat alkuperäisen aseman. Täällä on tarpeen ymmärtää monimutkaisuus ja tarve monille tällaisille istuntoille. Tämä on osa hoitoa. Jotenkin ystäväni meni tällaiseen kiinalaiseen mestariin. Klinikassa ensimmäinen istunto oli jopa ilmainen, ja se tuntui hyvältä, mutta mestari itse varoitti, että tämä ei kestänyt kauan, ja se kesti noin kymmenen istuntoa, ja tämä jo maksoi sinulle melko penniäkään. Mutta jos tuo itsesi kriittiseen tilaan ja kipuasi, et saa mihinkään. Yrität kaiken.

Meidän on myös sanottava muutamia sanoja selkähieronnasta. Asia on tietenkin hyödyllinen, mutta tässä on miinus. Luonnollisesti hieronta tehdään rennossa lihaksessa, ja jos sitä käytetään väärin, hierontaterapeijan taitavat kädet vetävät vain selkärangan pienet nivelsiteet ja heikentävät niitä vieläkin. Kipu voimistuu ja monet alkavat tehdä hierontaan useammin, mikä pahentaa tilannetta. Vain lihasten ja ligamenttien luonnollinen kuorma ja jännitys tekevät niistä vahvempia ja vahvempia. Kyllä, tämä on meidän elämä! Jopa hyödyllisin ylimääräisillä haitoilla.

6. Akupunktio ja muut keinot vaihtoehtoisen lääketieteen aktivoimaan kehon, energian ja kenttien sisäiset varannot. Joku auttaa jotakuta. Kaikki riippuu tilasta ja syistä. Voit kokeilla, mutta muista, että tämä ei ole ihmelääke ja auttaa sairauden edistyneissä vaiheissa on hyvin ongelmallista.

7. selkärangan vetäminen. Tällaiset menettelyt toteutetaan klinikoilla, asiantuntijan valvonnassa. Nämä eivät ole pelkästään erityisiä harjoituksia (kuten liukuva poikkipalkissa tai ylösalaisin), vaan myös erityisiä venytyslaitteita. Välitän välittömästi inkvisitatiivisen kidutuksen kuvat, mutta mitä tehdä, joskus radikaaleja menetelmiä tarvitaan.

Tässä on kohta lieventää välilevyjä paineesta. Tässä asemassa annamme levyn levolle mahdollisuuden levätä, saada vettä ja ravinteita, palata oikeaan tilaan. Sellaisten menettelyjen aikana ei saisi juoda riittävästi vettä ja muita ravintoaineita: mikä olisi jotain toipuvaa. Nykyisten tautien kanssa on parempi tehdä kaikki tämä lääkärin valvonnassa tai ainakin saada heille tällaisia ​​harjoituksia. Kotona ennaltaehkäisyssä voit käyttää kallistusta venyttääksesi selkärankaa tai useammin roikkua ristikkopalkissa.

8. Lääkkeet. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet. Tämä kemia, jota käytetään pahenemisvaiheissa. Yleensä tällaisilla hyökkäyksillä mennään lääkäriin, ja lääkäri määrää NSAID-lääkkeen (enintään 10-14 päivää, muuten se on mahalaukku) ja lähettää ne edellä mainittuihin. Tällaiset lääkkeet yksinkertaisesti estävät kivun impulsseja. Ongelma on edelleen. Vaara on se, että kipu on vaatimus antaa kehon lepoa ja signaali keholle lopettamaan toimimisen, koska on ongelma. Ilman tällaista signaalia jatkamme luonnollista toimintaa, joka voi pahentaa tilannetta. Joten ole varovainen tämän kanssa. Minun on sanottava, että voimakkailla tuskallisilla hyökkäyksillä on parempi juoda kipulääkettä, jotta ei kärsisi.

Erikseen on muistettava, että hormonaalisten lääkkeiden ottaminen vaikuttaa myös kehoon, sen kudoksiin ja selkärankaan. Nämä ovat tehokkaita työkaluja, ja sinun pitäisi aina muistaa heidän negatiivisen puolensa.

9. Voiteet, voiteet, laastarit. Pääasiallinen toiminta on lämmetä, lisätä aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, kudosravintoa, häiritseviä vaikutuksia, kipua. Kuten he sanovat, miksei joskus voitelko? Usein lämpeneminen tai kipsi auttaa lievittämään kipua.

Ravitsemus osteokondroosilla

Ravitsemus on tärkein osa ihmisen elämää. Me syömme. Ja myös kaivaamme omaa hautaamme lusikalla ja haarukalla (kiinalainen sananlasku). Joten jos sinulla on ongelmia, ja paremmin, kun he eivät ole siellä, sinun ei tarvitse syödä kaikkea ja sinun on noudatettava virtalähdettä. Ja sinä näytät, ja monet muut ongelmat ja taudit menevät pois.
Osteochondroosissa on niin monta ns. Ravitsemuksen ohjelmaa. Se merkitsee näiden aineiden sisältämien tuotteiden esiintymistä tietyissä sairauksissa. On toivottavaa, jos et noudata täsmällisesti ruokavaliota, käytä ainakin niitä elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä ravintoaineita ja parempia suurempia määriä. Parempi vielä, lisäksi poistaa haitalliset.

Ruoka yleensä ja erityisesti selkärangan sairaudet tulisi sisältää: kalsium, rikki, pii, fosfori. Erillisessä rivissä ovat aminohapot, joista kehon ja tuki- ja liikuntaelinten kudokset on rakennettu. Tietenkin ruumiin ja selkärangan tarvitset kaiken: rasvat, proteiinit, hiilihydraatit, vitamiinit, mineraalit, aminohapot, rasvahapot jne. Mutta ongelmien yhteydessä on kiinnitettävä erityistä huomiota näihin aineisiin.

Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet

Ilmoitetaan kalsiumin (Ca) esiintyminen 100 grammassa. tuote.

Piitä sisältävät elintarvikkeet

Ilmoitetaan piin (Si) arvioitu läsnäolo 100 g: ssa tuotetta.

Ruokat, jotka sisältävät fosforia

Fosforin (P) arvioitu läsnäolo 100 grammassa. tuote.

Rikkiä sisältävät elintarvikkeet

Rikin (S) arvioitu läsnäolo 100 grammassa. tuote.

On tärkeää sulkea pois haitallisilta ja ennen kaikkea happamilta juomilta ruokavaliota, jotka huuhtelevat runsaasti happoa ja kalsiumia, kalsiumia, magnesiumia, natriumia ja kaliumia sisältäviä emäksisiä mineraaleja kehosta ja luukudoksesta. Lue lisää tästä artikkelista kehon happopohjaisesta tasapainosta.

Jos otat vitamiineja tai komplekseja näiden perusmineraalien kanssa, mutta käytä hiilihappoa, niin pelkään vaikutusta, emme saa. Ja täältä tärkein syy tulee psykologiasta ja elementaarisesta tiedosta kehosta. Aseta tavoite, aseta itsenne tietoon ja mene hoitoon - ehkä tärkein asia.

Lisäravinteet osteokondroosin ehkäisyyn ja hoitoon

Lisäravinteita käytetään rikastuttamaan ruokavaliota aineilla, joita keho tarvitsee lisääntyneessä määrin sairauden tai stressin sattuessa. Tarvittavien selkärangan ravintoaineiden perusteella valitaan ja täydennetään. Kaikki ei ole niin vaikeaa - tärkeimmät lisäaineet ovat yleismaailmallisia ja niillä pyritään ratkaisemaan kaikki kehon ongelmat.
Käsite "hoito" on hyvin epämääräinen. Emme voi parantaa jotain, voimme vain auttaa elintä selviytymään ongelmasta itse. Ja ennen kaikkea tämä vaatii ravinteita ja liikkumista, jotka varmistavat aineen virran tietylle paikalle normaalia suuremmassa määrin.

Lääkkeet ovat synteettisiä tai luonnollisia alkuperää olevia aineita, joita käytetään sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.

Joten täydennyksiä voidaan kutsua myös lääkkeeksi, joka toimii vain pidempään ja tarkemmin, ne edistävät ja auttavat kehoa parantamaan tautia yksinään ja palaamaan normaaliksi. Kemikaalit toimivat aggressiivisesti, voivat myös vaikuttaa kehon tilan muutokseen, mutta kuten tiedätte, aggressiiviset menetelmät aiheuttavat komplikaatioiden ilmenemistä, niitä ei voida käyttää pitkään. Luonteinen laki: kaikki toimet aiheuttavat vastustusta. Kun lääke on tarkoitettu selkärangan hoitoon, niiden tehokkuus on hyvin alhainen. Ei ole pilleria, joka vetää takaisin tyrniä tai laittaa vertebraa paikalleen.
Meidän on pakko käyttää kemikaaleja, erityisesti voimakasta kipua ja taantumia ajatellen. Sitten niiden käyttö on perusteltua. Muissa tapauksissa on toivottavaa käyttää luonnollisia pehmeitä ainesosia ja ravintoaineita. Ja harjoittaa, harjoittaa.

Se ei vahingoita ja mahdollisuus yhdistää tarvittavat lääkkeiden ja lisäaineiden hoitoon. Oikein valittu keino voi, jos ei perua, vähentää vähintään hyväksyttyjen kemikaalien määrää. Tämä voi johtua mistä tahansa sairaudesta.

Suurelta osin, koska ei ole parannuskeinoa osteokondroosiin. Kun tarkka syy on tuntematon, on mahdotonta parantaa sitä. Lääkäri voi määrätä vain yleisanestesia kivun lievittämiseksi. Tämä toimii, mutta tilapäisesti ja ei aina. Ja kipu voi tulla takaisin enemmän voimaa.
Mitä tulee lääkäreiden määräämään lisäkseen, tämä on jo hyvä lääkäreiden ele (toivon, että se on hyvä) ehdottaa, mitä ruokavalioon tarvitaan ongelman ratkaisemiseksi pitkällä aikavälillä. Mutta miten se tehdään?

Kukaan ei takaa, että kalsiumin saanti paranee. Useimmissa tapauksissa sen pitäisi auttaa, koska kehon on tarpeen lujittaa luita ja monia muita tärkeitä prosesseja. Lääkäri ei kuitenkaan usein kirjoita tätä, sillä hänellä on riski joutua epäpätevyyteen ja valituksiin. Ja potilas, joka on humaltanut lääkärin määräämän reseptin mukaisen lääkärin ohjeen ja muuttanut mitään elämässään, ei ymmärrä perusasiat, luottaa vain pilleriin, voi tehdä skandaalin. Miksi kestää? Kerro mummolle, että hänen täytyy juoda enemmän vettä ja vitamiineja, ja ehkä jotkut ongelmat poistuvat. Kyllä, hän lähti välittömästi päähän vaatimuksesta määrätä lääkkeensä apteekista pari tuhatta ja hoitaa tyhmä lääkäri.

Joke hienosti Jumala päätti auttaa ihmisiä ja muuttui sairaalaksi. Potilas tulee kainaloihin. Jumala sanoo hänelle: Nouse ja mene. Näyttää potilaan käytävältä.

"No, kuinka uusi lääkäri on?"

- Kyllä, kuten kaikki muut, en mitannut paineita, en määrittänyt lääkkeitä.

Siksi useammin kuin kukaan ei kerro sinulle ruokaa ja täydennyksiä. Lääkäreillä on ohjeita, joiden mukaan heillä tulee käsitellä lääkkeitä ja määrätä lääkkeistä erityisongelman helpottamiseksi. Tämä on kiistanalainen asia, ja nyt lainsäädännöllisellä tasolla päätetään kaiken tämän prosessin tehokkuudesta, mutta toistaiseksi se ei ole onnistunut. Ja viimeisen sukupolven lääkärit, jotka kasvattivat uskoa vain lääketieteeseen ja eivät laajentaneet horisonttiaan tabletteihin, jotka ovat usein hyödyttömiä, eivät edes kuuntele täydennyksiä.

Jatketaan siis analyysiä ja lisäaineiden esimerkkiä tai pikemminkin aineita, jotka on lisättävä ruokavalioon oikean ravitsemuksen ja liikunnan taustalla. Huomaa, että puhumme tietyistä aineista, elimistölle välttämättömistä luonnollisista elementeistä. Miten annat heille kehosi ei ole väliä. On mahdollisuus syödä juustoa joka päivä - syödä, ei - katso lisäaineita. Kuinka monta tällaista ainetta tarvitaan, kun ja kenelle, miten valita lisäravinteet, kirjoitetaan yksityiskohtaisesti blogikirjoituksissa.

Luun komplekseja

Kalsium on välttämätön erilaisten aineenvaihduntaprosessien suhteen kehossa. Tarvitaan luut, nivelsiteet ja lihakset. Hyvät luukompleksit sisältävät paitsi hyvin imeytyneen kalsiumin lisäksi myös muita mineraaleja, jotka yhdistettynä vaikuttavat paremmin yksittäisten mineraalien vaikutukseen ja sulavuuteen.

Jarrow-kaavat, Bone-Up, 360 kapselia. Se sisältää monia olennaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita luukudoksen lujuuteen ja ainutlaatuiseen mikrokiteiseen hydroksiapatiittiin - kalsiumin muotoon, joka on luullamme.

Nyt ruoka, luun vahvuus, 240 kapselia. Komposiitti luukudokselle, koko tuki- ja liikuntaelinkeino ja paljon muuta tunnetusta Now Foods -yrityksestä. Sisältää kelatoituja mineraaleja, kalsiumhydroksiapatiittia ja paljon muuta.

Jotta voitaisiin ymmärtää kalsiumin rooli elimistössä ja valita se, se on kirjoitettu artikkeleista, jotka koskevat tätä tärkeintä mineraalia:

chondroprotectors

Vaaditut ruston liitokset ja ristisukat. On tehokkaampaa ottaa pitkään osoittautuneet tavanomaiset triadin kompleksilääkkeet (glukosamiini + kondroitiini + rikki).

Tohtorin paras, Glukosamiinin, kondroitiinin ja rikkihapon kompleksi erinomaisissa muodoissa.

Suuri huume. Paras vastinetta rahalle mielestäni. Äskettäin otan sen. Sisältää kolme pääkomponenttia yhteisterveydelle.

Jarrow-kaavat, glukosamiini + kondroitiini + rikki (MSM).

Täällä lisättiin lisäksi C-vitamiinia ja magnesiumia. C-vitamiini on välttämätöntä kollageeniproteiinin tuottamiseen, joka on kaikkien kudosten ja rustojen perusta, mukaan lukien.

Solgar, kasvien glukosamiinihydrokloridikompleksi, rikki MSM, C-vitamiini ja anti-inflammatoristen ekstraktien kompleksi.

Ennen kuin ostat jotain, suosittelen lämpimästi, että luet artikkeleita kondensaattoreista, jottei tee väärää valintaa, ja lisäaine ei ole tullut sinulle tuhlausta.

kollageeni

Kollageeni on yksi ihmisen sidekudoksen tärkeimmistä osista. Keho käyttää kollageenia rakentaakseen sekä luut että rusto ja ihon lihaksia. Vaaditaan sääriluun ja nivelsiteiden voimakkuuteen. Lisäaineen muodossa oleva kollageeni on eräänlainen puolivalmiste, joka voidaan antaa elimistölle helpottamaan prosessin tuottamista korkealaatuisesta kollageenista.

Neocell, Super Kollageeni + C-vitamiini, tyypit 1 ja 3, 6000 mg, 250 tablettia - yksi parhaista ja tunnetuista kollageenivalmisteista.

Neocell, Super Collagen, 6600 mg, tyyppi 1 ja 3, jauhe (198 g).

California Gold Nutrition Kollageenikala, CollagenUP 5000, (461 g) hyaluronihapolla ja C-vitamiinilla.

Ja taas, paras vaihtoehto ja ymmärrys, lue artikkelit kollageenista.

vitamiinit

Vitamiinit ovat tärkeimpiä aineita kehon aineenvaihduntaprosesseissa. Aliravitsemuksen ja ennaltaehkäisyn sekä lisääntyneiden kuormien, kroonisten sairauksien ja kehon järjestelmien toiminnan poikkeamien vuoksi suositellaan voimakkaasti ruokavaliota ja vitamiineja. Neuvostella jotain konkreettista ei ole järkevää. Se valitaan erikseen. Kuinka tehdä toimivaltainen valinta, eikä tehdä virheitä, auttaa artikkeleita:

pii

Piin roolia ei voida liioitella. Silikoni on elementti, josta luurakenne on rakennettu, pii on tarpeen kollageenin synteesiin ja kalsiumin imeytymiseen. Selkärangan ongelmat - tämä on yksi tärkeimmistä aineista, joita on lisättävä ruoan tai lisäaineen avulla.

Nyt Foods, Silica Complex.

Tämä kompleksi sisältää luonnollista piitä hevosetalliseosta ja muita elementtejä, jotka auttavat sen tehokasta imeytymistä.

Aminohapot

Additive Now Foods, Urheilu, Amino Complete sisältää tasapainoisen joukon välttämättömiä ja ei-välttämättömiä aminohappoja ja sopii kaikille, varsinkin niille, jotka johtavat aktiivisen urheilun elämäntapaa. Sanotaan vain: joskus ei ole tarpeetonta rikastuttaa ruokavaliota.

Kaikki on rakennettu aminohapoista. Keho tekee hyvää työtä luomalla ne itsellensä (välttämättömät aminohapot) tai kärsivät puutteesta, jos se ei pysty tekemään tätä (välttämättömiä aminohappoja). Antaisit itsellesi riittävän määrän aminohappoja asianmukaisella, täydellisellä ja monipuolisella ravitsemuksella. Mutta, mutta mutta. Niinpä lisääntyneiden kuormien tai sairauksien takia tärkeiden aminohappojen ruokavalion lisääminen hyödyttää vain.

johtopäätös

On aika päättää toinen valtava artikkeli. Samaan aikaan ymmärrän, ettei ole mitään konkreettista tietoa osteokondroosista. Toivon, että tärkein ajatukseni on selvä - tämä on ennaltaehkäisy ja oikea käytös selkärangan ongelmien välttämiseksi. Ymmärsin myös, että osteokondroosin avulla voit pitää erillisen blogin vuosia ja kirjoittaa siellä koko ajan. Tällainen on valtava, tärkeä ja monipuolinen aihe.

Yritin kuitenkin silti koskettaa tärkeimpiä asioita, joita jokaisen koulutetun henkilön pitäisi tietää, jotta he eivät tuhoaisisi heidän terveyttään ja lastensa terveyttä. Muista, että ennaltaehkäisy on selkärangan paras hoito. Kehon tärkeimmän tuen sairaudet riistävät ihmisen elämän iloista ja tekevät elämästä sietämätöntä.

Olen täysin tietoinen siitä, että monia suosituksia, käytäntöjä, ravitsemusta ja elämää on hyvin vaikea noudattaa. Olkaamme rehellisiä, emme yksikään toteuta niitä tiukasti. Mutta jos kerran, jos muistat ainakin jotain lukemasta ja ainakin teet jotain oikein tai kerro lapsellesi tai rakastetuksi, niin tämän artikkelin tehtävä on valmis.

Toivon, että artikkeli on hyödyllinen ymmärtämään, mitä sinun on kysyttävä ja tiedä lääkärin käydessä, mitä kysymyksiä häneltä kysytään. Meidän kaikkien on muistettava, että itseämme lukuun ottamatta kukaan ei ole kiinnostunut siitä, että meillä on selkäranka eikä kukaan tunne ongelmia kuin me. Ei ole järkevää syyttää lääkettä tai lääkäreitä jotain, jos et anna itsellesi valehdella.

Kaikki parasta sinulle! Pidä selkäsi terveinäsi ja älä koskaan anna sen häiritä sinua. Älä sairastu!