Tärkein

Ranne

Miten tehdä selkähieronta

Lääketieteellinen selkähieronta on ennaltaehkäisevä ja terapeuttinen toimenpide osteokondroosia, ulkonemia, tyrkyä ja muita degeneratiivisia dystrofisia prosesseja intervertebral levyt. Jotta hieronta selkäkipu, sinun ei tarvitse ottaa pitkiä kursseja. Voit miellyttää ja hoitaa rakkaitaan hallitsemalla yksinkertaisimpia hierontatekniikoita.

Hierontaterapian veneessä tärkein asia on kyky tuntea lihakset ja lukea potilaan tunteet. Vain silloin istunnoilla on rentouttava ja parantava vaikutus.

Kuinka tehdä hieronta

Hieronta rentoutuu, helpottaa stressiä ja parantaa tunnelmaa. Oikea selkähieronta parantaa verenkiertoa lihaksissa, mikä ei vain vahvista niitä vaan myös parantaa metabolisten prosessien välikarsinauhojen rustoon. Ja tämä on paras estäminen ulkonäkö ja tyrä. Hieronta auttaa selkäkipuja, vaikka selkäsi sattuu pitkään.

Hieronta poistaa lihaskouristukset, jotka auttavat selviytymään kroonisesta selkäkipusta. Verenkierron kiihtyvyyden vuoksi sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistaa. Verenpaine stabiloituu.

Selkän terapeuttinen hieronta perustuu liikkumisperiaatteeseen verenkierron ja imusolmukkeiden poluilla. Takaisin hierontatekniikoihin liittyy liikkumista lannerangasta alueelle imusolmukkeisiin, rintakehästä rintakehään rintakehään rintakehästä klavikuliinista. Kun teet kaikenlaisia ​​hierontoja, sinun täytyy muistaa, että hierontapiste toimii lihaksilla, ei luita. Tarvitsee selvittää ihonalaiskerrokset. Ja mikä tärkeintä - älä koskaan käytä selkärankaa itse. Selkärangan käyttäminen on kiropraktikon erikoisuus, ja sen suorittamiseksi pitkäkestoinen ja erityiskoulutus on välttämätöntä.

Hieronnan valmistaminen

Ensin sinun on asetettava potilaan tarve kovalle pinnalle. Kaikissa hierontahuoneissa ja salongeissa on erityiset hierontapöydät. Jos sinun tarvitsee tehdä selkärangan hieronta kotona, epätodennäköistä on löytää erityinen hieronta sohva. Sen vuoksi on toivottavaa valita vaikein paikka. Vaihtoehtoisesti - laita huopia lattialle.

Pese kätesi huolellisesti ennen hieronnan aloittamista. Levitä erityinen voide tai hierontaöljy, jotta kätesi liukas. Hiero kädet kevyesti pitämään kämmentäsi lämpimänä ja ensimmäinen kosketus on miellyttävä.

Kun työskentelet potilaan kanssa, muista yksi hieron tärkeimmistä säännöistä - kuuntele sitä, jonka selkäsi hoidat. Jos potilas kokee epämukavuutta, yritä ymmärtää, mistä lähde on. Jos ongelma on, että työskentelet liian kovaa selälle, irrota liikkuminen. Jos potilas on alkanut vahingoittaa jotain eikä pääse pois, kun olet lopettanut hieronnan, lopeta istunto.

Klassinen tekniikka

Potilaan tulee makaamaan vatsaan, laittaa kädet kehoon ja rentoutua. Pään alla voit laittaa ohut kova tyyny. On myös mahdollista sijoittaa sivulle, jos makaat potilaan vatsaan kovaa.

silitti

Ennen kuin teet terapeuttista hierontaa, selkäsi on aina silmät. On tärkeää varmistaa, että kaikki liikkeet vaikuttavat paitsi ihoon myös sen alla oleviin lihaksisiin. Tunne, että kätesi toimivat lihaksistesi ihon alla. Kun yleinen lyönti, aivohalvaus, sujuvasti lisää liikkeiden voimakkuutta. Siirry lantiosta klavicular-alueelle ja päinvastoin. Työnnä koko selkäsi niin, että voit valmistautua tehokkaampiin ja syviin tekniikoihin. Lyö sivuja ja liitä ne helposti kämmentänne.

puristaminen

Vastaanottaminen puristamalla on kuin simulointi, mutta voimakkaampi. Laita toinen käsi toiselle, tee liikkeitä, ikään kuin puristaa hiertynyttä taaksepäin. Alun perin selkärangan lihaksissa altistuvat selkärangan sivuille, sitten laajimmalle. Joten työskentelemme koko takaa.

kitka

Hieroustekniikka toimii vielä syvemmällä. Aloitamme hieroa selkärangan pitkät lihakset ikään kuin "sahaaminen" molemmin käsin harjun varrella. Aloitamme sakraalisella alueella, hitaasti päästään kaulaan. Siirtyminen takaisin ristiluomiin. Tee tekniikka jopa seitsemän kertaa riippuen potilaan tunteista. Siirry laajimpaan, käytä molempia käsiä välittömästi. Aloitamme alareunassa - lannerangan alueella. Hyvänlaatuisempi vaihtoehto on samat liikkeet, mutta tehty sormien särmätyynyjen kanssa. Potilaan sivut työskentelevät kämmen radiaalisella puolella. Liikkuminen lantion alueelta kainaloihin. Ripusta reunat harjanteelta sivuilta, sormet erilleen. Viimeistele, hiero koko takaisin pehmeillä liikkeillä. Suorita pari kevytmielipistettä.

Fülling

Wellness back-hieronta jatkuu vaivaamalla. Kädet on järjestetty näin: toinen käsi toisella. Kehitämme pitkät lihakset, sitten laajimmat. Mutta riippuen potilaan herkkyydestä ja erilaisten tehtävien ratkaisemisesta, vaivaamista käytetään eri tavoin:

  • Peukalo. He painavat lihaksia niiden alla olevaan luukudokseen, alkavat liikkua ympyrässä alhaalta ylöspäin;
  • Molempien käsien peukalot toimivat puolestaan ​​vuorostaan ​​toiselta puolelta toiselle;
  • Takana ne kulkevat neljällä sormella ympyrässä;
  • He ajavat kaikki sormet ympyrässä.
  • Luemme myös: Kotihoidon tekniikka.

Venyttämällä lihaksia selkärangan takana, mene laajimmalle. Työskentelemme pitkin linjoja, suolasta kainaloihin. Tartu lihaksiin, vedä ne hieman ja hierotaan ympyrässä.

Menettelyn loppuun saattaminen

Kopioi nopeasti ja helposti koko selkäalueelta. Voit "leikata" hänen kämmentänsä palmua. Liiku lihaksia pitkin. Lopeta aivoilla. Tavallinen menettely kestää noin kaksikymmentä minuuttia, joista kymmenen on ommeltu vaivaamaan.

Hieronta eri osastoilla

Selkävuodon tyypit luokitellaan sen alueen mukaan, johon heidät ohjataan. Moderni hierontaterapeutti uskoo, että on tehokkainta työskennellä koko takaisin, ja jatka sitten työskentelemään tiettyjen yksiköiden kanssa.

  • Katso myös: Vasta-aiheet hierontaan.

Työskentele alemman rintaosan kanssa

Hieronta 7 - 12 rintakehän nikamasta. Kaikki liikkeet suoritetaan ylhäältä alas ja keskeltä sivulle:

  • silitti;
  • puristamalla;
  • jauhaminen
  • vaivaamista;
  • Käytämme kevyen aivohalvauksen ja taputuksen tekniikkaa.

Tämän alueen hierominen viisi minuuttia riittää. Jos terapeuttinen selkähieronta tehdään, toimi tällä pinnalla neljäsosa tunti. Huomaa, että 11 ja 12 selkäranka ovat lähellä munuaisia, niitä ei voi voimakkaasti vaikuttaa, muuten kipua voi esiintyä selän hieronnassa.

Hieronta spatan alla

Jos haluat levittää hankausta sisempien sivulevyjen päälle, aseta käsi hierottuun alaosaan ja siirrä kyynärpääsi lähemmäksi pintaan. Yhdellä kädellä nosta olkapää hieman ja hankaa se toisella. Piikivyöhykkeen ja harjan välisellä alueella hieroa sormien tyynyjä. Taivuttamalla olkapäät lihaksia, aseta yksi kämmenen olkapään alle ja nosta sitä hieman. Älä unohda hartioita - vaivaa ympyrää joka puolelta.

Tutkimus kaulusalueesta

Vaikutukset kaula-alueella ja 1 - 6 nikamien rintakehä ovat epäsuorat. On välttämätöntä toimia tässä vähemmän voimakkaasti kuin alaselkässä ja rintakehässä. Rintakehän ja kaulan hieronta tulee olla hyvänlaatuisempi. On tarpeen siirtyä tavalliseen tapaan keskeltä sivulle ja alhaalta ylöspäin. Yhdellä tärkeällä varoituksella kohdunkaulan hieronta suoritetaan aina ylhäältä alas. Teemme tavanomaisia ​​aivohalvauksia, puristamista, hiontaa ja tärinää (tärinää ei voida käyttää kaulan kuudennen vertebraan yläpuolella). Viimeistele alueen hieronta, ravista ihoa sormilla ja siroilla. Hierotaan kaulan alue neljänneksellä tunnilla.

Lannerangan hieronta

Jotta selän hieronta lannerangasta olisi välttämätöntä, siirry keskeltä sivulle. Stroking, puristamalla, hankaamalla ja vaivaamalla. Sitten teemme tärinää ja lyömäsoittimia. Normaaliversiossa selän hieronta lannerangoilla kestää noin viisi minuuttia. Terapeuttiseen hierontaan on parempi viettää kaksikymmentä minuuttia.

Hierottelemalla kavennuksen alueella voit syvästi miinus lihaksia, mutta menemällä alueelle, jossa sisäelimet sijaitsevat, sinun on noudatettava varovaisuutta.

Vasta

Hieronnasta voidaan sanoa paljon hyviä asioita: se rentoutuu, nostaa kudoksia, vahvistaa lihaksia. Mutta vaikka tiedätte kuinka hierovat selkääsi, kiinnitä huomiota seuraaviin vasta-aiheisiin:

  • Vahingoittunut selkä;
  • Tarttuvien ja sienien dermatologiset sairaudet;
  • Sydän- ja verisuonitaudit;
  • Asteittainen osteokondroosi, ulkonema tai tyrä;
  • Tulehdusprosessit.

Takaisin hieronta

Selkäpuolen terapeuttinen hieronta on tehokas tapa hoitaa tuki- ja liikuntaelinten eri patologioita. Tämä on yhtä tärkeä osa hoitoa kuin virkistysvirtsa, fysioterapia tai huumeiden käyttö. Mutta jotta saavutat suurimman terapeuttisen vaikutuksen selässäsi hieromalla, sinun on noudatettava joitain sääntöjä. Muutoin voit vahingoittaa jo heikennettyä kehoa. Lisää tietoa terapeuttisen hieronnan toteuttamisesta ja siitä keskustellaan tässä artikkelissa.

Terapeuttisen hieronnan hyödyt

Ensinnäkin hieronta katsotaan passiiviseksi fyysiseksi rasitukseksi, sillä sen aikana selkän lihaksen kehyksen sävy nousee. Suorituskyvyn ansiosta voit poistaa emotionaalisen ja fyysisen jännityksen, stressin, ja sillä on myös yleinen rauhoittava vaikutus elimistöön.

Terapeuttisen hieronnan tärkeimmät edut ovat:

  • verenvirtauksen parantaminen selässä, stressihälytys voimakkaan fyysisen rasituksen jälkeen;
  • nivelten ja lihasten liikkuvuuden palauttaminen;
  • oikean asennon muodostuminen, jolla on myönteinen vaikutus kehon yleiseen terveyteen;
  • veren endorfiinien lisääntynyt taso (herkkyys hormonille);

Vihje! Terapeuttisen hieronnan avulla et voi vain stimuloida hermojärjestelmää, mutta myös parantaa immuniteettia, mikä suojaa kehoa eri sairauksista. On syytä huomata, että tällä menettelyllä on myös myönteinen vaikutus sisäelinten työhön.

laji

Toteuttamismenetelmästä riippuen terapeuttinen hieronta on jaettu useisiin eri tyyppeihin, mukaan lukien:

  • voi hierata (käyttämällä lääketieteellisiä tölkeitä) - parantaa verenkiertoa koko kehossa;
  • vesihieronta (koostuu potilaan takaosan altistamisesta vesisuihkukoneille) - normalisoi aineenvaihduntaprosessit vaikuttavassa alueessa, sillä on positiivinen vaikutus ihon kuntoon;

Jos haluat tietää enemmän tekniikasta suorittaa selkähieronta hunajaa, sekä ottaa huomioon tämän menettelyn edut, voit lukea artikkelia siitä portaalistasi.

Selkähieronta voidaan myös luokitella sen tarkoituksen ominaisuuksien mukaan. Lääketieteessä nämä tyypit eroavat toisistaan:

  • paranemista. Käytetään erilaisten selkärangan patologioiden (osteokondroosi, intervertebral tyrä, skolioosi ja muut sairaudet) hoitoon. Sen avulla voit lievittää kipua ja lihaskramppeja, parantaa verenkiertoa selässä;
  • selluliittia. Käytetään kosmeettisiin tarkoituksiin. Anti-selluliittihieronnan avulla selluliittia voidaan eliminoida, kehoa voidaan värjätä ja ihon kuntoa voidaan parantaa;

Jokaisella hieronnalla on omat ominaisuutensa ja etunsa. Usein sairauden hoidossa lääkärit määrittävät useita hierontatyyppejä. Näin voit nopeuttaa paranemisprosessia ja estää epämiellyttäviä seurauksia.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Yleensä selän hieronta on useimmiten määrätty hermoston tai selkärangan vammoihin. Tarkastele tärkeimpiä käyttäytymissääntöjä:

  • Kehys, selkärangan epänormaali kehitys, aiemmin kärsittyjen vammojen vaikutukset;
  • selkäkipu;
  • vähentää lihasääntä;
  • irakin kehittyminen;
  • erilaisten arpia tai arpia ulkonäön takana;
  • ongelmia ihmisen tuki- ja liikuntaelinten toiminnan kanssa;
  • tiettyjen selkärangan sairauksien lieviä muotoja (tällaisissa tapauksissa lääkärit määrittävät terapeuttisen voimistelun yhdessä hierontaprosessien kanssa).

Huolimatta suuresta määrästä positiivisia ominaisuuksia, terapeuttinen hieronta takana on vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon hoidettaessa tietyn sairauden:

  • mielenterveyden häiriöt;
  • raskauskausi;
  • huono veren hyytymistä;
  • dermatologisten sairauksien tai mekaanisten vaurioiden vaikutukset hematomien, hankausten tai haavojen muodossa takana;
  • pahanlaatuisten kasvainten, tuberkuloosin;
  • hengitys- tai verisuonijärjestelmään liittyvät ongelmat;
  • kuume;
  • tartuntatautien kulku (ARVI, influenza jne.);
  • selkärangan akuutti sairaus, johon liittyy kipu.

Vihje! Vakavien seurausten välttämiseksi kannattaa aina kuulla lääkärin ennen hierontaa. Tässä tapauksessa tarvitaan neurologin ja terapeutin apua. Vain vasta suoritettujen tutkimusten jälkeen lääkäri voi päättää, voitko aloittaa selkähieronnan.

Hieronnan ominaisuudet

Ihmiskehon kaikista refleksivyöhykkeistä takana on suurin. Lisäksi osa sen sivustoista on vastuussa sisäelinten toiminnasta. Kaikesta tästä voimme päätellä, että oikein suoritettu selkähieronta vaikuttaa positiivisesti ihmisen kehon kaikkiin sisäelimiin ja järjestelmiin.

Hieronnan aikana asiantuntija huolellisesti käsittelee lihakset ja nivelet, joiden ansiosta keholla on tonic ja rentouttava vaikutus. Mutta tietyn sairauden kulusta riippuen lääkärit määrittävät erilaisia ​​hierontahoitoja. Siksi, että hoito on itsestään selvää ennen lääkäriä, ei ole suositeltavaa. Alla on askel askeleelta ohjeet hieronnan suorittamiseen, jota käytetään useimmiten lääketieteessä.

Pöytä. Tekniikka, jossa suoritetaan hieronta.

Miten vyötärö hierotaan

Lonki on osa selästä, joka kokee hyvin suuren kuorman joka päivä. Hänen on vastattava suurimman osan kehostaan ​​päivittäin. Ja koska henkilö on vähäinen liikkuvuus (ja usein jopa ennalta ehkäisevän selkäkoulutuksen puute), alaselkä voi usein kärsiä monista patologeista. Ainakin, jos hänellä on epäasianmukaisesti annosteltua kuormitusta tai hänellä on istuma-elämäntapa, henkilö voi tuntea kipua tällä alueella. Hieronta on erinomainen tapa ehkäistä useita sairauksia. Se auttaa myös poistamaan joissakin tapauksissa kipua, rentoutua lihaksia ja nivelsiteitä, ja se voidaan tehdä kotona. Miten hieronta on vyötärö, jos sinulla ei ole aikaa mennä hieronta huoneisiin?

Hierova vaikutus

Erilaisten hierontatekniikoiden hämmästyttäviä ominaisuuksia on käytetty rentoutumaan ja lieventämään selkän tilannetta tuhansia vuosia. Hierotuksia arvostettiin erityisesti ja edelleen tunnustetaan Kiinan parantajat - suuret luonnolliset hoitajat. Nyt hieronta tekniikat ovat tuttuja monille ja levinnyt ympäri maailmaa - nyt jokainen omatoimisesti kunnioittava salonki tai hunaja. Keskuksessa on hyvä kokenut hierojaho.

Hieronnan edut ovat ilmeiset:

  • se auttaa rentoutumaan koko kehon työn jälkeen;
  • lievittää stressiä ja rentouttaa, parantaa mielialaa, palauttaa emotionaalisen tasapainon.

Kuitenkin hieronteet ovat ennen kaikkea hyödyllisiä lääketieteen näkökulmasta, koska:

  • parantaa sydämen toimintaa;
  • stimuloivat verenkiertoa;
  • parantaa selkälihaksen kuntoa;
  • auttaa parantamaan selkärangan tilaa;
  • edistää fyysistä aineenvaihduntaa, parantaa ravintoaineiden tarjonta- nopeutta ja laatua selkäkudokseen;
  • parantaa ihon kuntoa, tekee siitä joustavamman ja joustavamman;
  • poistaa kivun oireyhtymä, lievittää jännitystä;
  • normalisoida verenpaine.

Vihje! Hieronta kestää yleensä vain 30-40 minuuttia, mutta tänä aikana voit todella olla hyödyllinen vaikutus elimistöön. Jos hieronnat säännöllisesti, niin kipu ja selkänoja voivat täysin unohtaa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Hieronta tunnistaa lääkärit terapeuttisena ja profylaktisena aineena useita sairauksia vastaan. Tunnukset sen täytäntöönpanosta lannerangan alueella voivat olla:

  • lihaskouristuksen poisto;
  • alaselän kipu;

Joissakin tapauksissa hieronta voi kuitenkin olla haitallista. Sitä ei voi tehdä, kun:

  • onkologiset sairaudet;
  • vakavat sydän- ja verisuonisairaudet;
  • sisäinen verenvuoto;
  • ensimmäiset raskausviikot;
  • korkea lämpötila;
  • ihosairaudet.

Se on tärkeää! Hetsiä ei missään tapauksessa saa suorittaa henkilöille, jotka ovat alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena. Selkeästi kipu-oireyhtymällä vain kokenut asiantuntija pitää istunnon.

Tekniikka ja hieronta

Hieronta ei ole vain hieroa ihoa. Hierontaterapeijan kaikki liikkeet tulisi suorittaa erityisellä tekniikalla, jolla on erityinen vaikutus kehoon

Pöytä. Jotkut hierontatekniikat.

Vihje! Hieronnan loppuun tarvitaan pehmeitä ja rentouttavia liikkeitä.

Tyypit hierontoja

Nyt hierontahoitajat voivat käyttää erilaisia ​​hierontoja parantaakseen selkänsä tilaa. Se voi olla lääketieteellinen, klassinen, thai ja monet muut. Jokaisella on omat ominaisuutensa ja pyrkii tiettyihin tavoitteisiin. Monimutkaisia ​​hierontatekniikoita ei kuitenkaan pitäisi kokeilla omasta kotonaan, koska ne voivat vahingoittaa kehoa.

Klassinen hieronta on suositeltavaa ehkäistä useita sairauksia, auttaa lievittämään väsymystä ja parantaa kehon tilaa kokonaisuutena. Istunto kestää yleensä enintään 20-30 minuuttia. Henkilö mahtuu vatsalleen ja sen alla ja nilkanivelen alueella on suositeltavaa laittaa rullia pyyhkeistä. Alaosa on tavallisesti peitetty matolla.

Se alkaa klassisella hieronnalla miellyttävillä kämmenetillä (noin 20 kertaa), niin sinun on hieroa ihoa hyvin, kunnes tulee hieman punoitusta. Sitten lihakset vaivaavat huolellisesti molemmin puolin kehoa. Valmistetaan myös sarja käsikappaleita, joita ei missään tapauksessa suoriteta munuaisten tai luiden alueella. Tämän jälkeen hierottava alue altistuu tärinälle - kevyesti napauttamalla, leikkaamalla, napauttamalla sormien kärkiä. Hieronnan loppuun saat halutessasi rauta ihmiskehon pinnan kädet.

Varoitus! Klassisen hieronnan aikana henkilö ei saa tuntea epämukavuutta! Jos on jotain, tämä merkitsee vääriä hierontatekniikoita, ja istunto pitäisi lopettaa.

Terapeuttista hieronta ei suoriteta ennaltaehkäisyyn vaan olemassa olevan ongelman ratkaisemiseen. Tällaista tekniikkaa määrää vain lääkäri - on mahdotonta päättää tällaisten istuntojen pitämisestä ilman lupaa. Sen saa suorittaa vain pätevä teknikko.

Terapeuttinen hieronta tehdään aina kovalla pinnalla - tarvitset sohvan tai sängyn, jossa on paksu patja. Istunto alkaa kevyillä valmistelevilla liikkeillä, ja sitten voit käyttää voimakkaampia.

Vihje! Kaikki hierontatyökaluja voidaan käyttää kaikkialla selässä. Mutta lannerangan alue on ala alareunasta pakaroihin.

Yksinkertaiset säännöt, joita on noudatettava.

Hieronta, vaikka se tuntuu yksinkertaiselta menettelyltä, on itse asiassa melko monimutkainen. Ja sen tehokkuus riippuu pitkälti siitä, miten ja millä edellytyksillä se toteutetaan. Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen mahdollistaa sen mahdollisimman laadullisesti.

Jos haluat lisätietoja yksityiskohtaisesti, skolioosin selkäydinten hieronnan vaiheittainen tekniikka ja harkitse vasta-aiheita hierontaan, voit lukea artikkelia siitä portaalissamme.

  1. Hieronta vaatii kovaa pintaa - sohva, pöytä, sänky ja tiheä patja. Huoneen tulee olla lämmin.

Varoitus! Vahva paine selkärangalla ei missään tapauksessa saa olla. Kaikki liikkeet suoritetaan pitkin sitä.

Alaselän hieronta kotona

Vaihe 1. Potilas jo makaa sohvalla, joka on peitetty puhtaalla pyyhkeellä. Masseur pesi ensin kätensä. Seuraavaksi hänen täytyy laittaa pieni hierontaöljy käsiinsä ja voit jatkaa menettelyä.

Vaihe 2. Sinun on suoritettava useita aivohalvauksia. Ne suoritetaan selkärangan kautta kämmenten kevyiden vuorottomien liikkeiden avulla, joten voit tehdä useita liikkeitä kämmentuilla ylös ja alas selkärangan ympäri. Suositellaan suorittaa sarja pyöreitä liikkeitä.

Varoitus! Suurin osa lannerangan hierontaliikkeistä on siirrettävä, mikä johtuu imunesteiden orientaatiosta kehossa.

Vaihe 3. Kämmen reuna tuottaa selkän pinnan hankausta selkärangan yli ja poikki sekä diagonaalisesti.

Vaihe 4. Seuraavaksi sinun on käytettävä vaivaustekniikoita, jotka suorittavat ympyränmuotoisia liikkeitä voimakkaammin kuin miellyttävän. Koko kämmen on käytössä, sormet ovat mukana. Paineen pitäisi olla kohtalainen. Vaivaamisen kesto on noin 2-5 minuuttia.

Vaihe 5. On tehtävä useita iskunliikkeitä kämmenten kanssa, jotka on taitettu lusikan muotoon. Niitä ei voida suorittaa selkärangan takana, vain lihaskudoksen alueella.

Vaihe 6. Seuraava tekniikka - kiristämällä lihaksia. Se tehdään ihon sormilla sormilla.

Vaihe 7. Voit hieronta selkärankaa peukaloilla. On välttämätöntä toimia huolellisesti, kiinnittämällä huomiota jokaiseen nikamaan.

Vaihe 8. Seuraavaksi käytetään kierteitä. Sen on siirrettävä kädet kädet vastakkaisiin suuntiin, vähän vaivaa, ikään kuin kiertämällä ihoa. Päätä istunto parempia vyötärönauhoja.

Jos haluat oppia tekemään selkähierontaan säilykkeitä, sekä harkitsemaan säilykkeiden hieronnan tyyppejä ja ominaisuuksia, voit lukea artikkeli siitä portaalistasi.

Video - Alaselän hieronta kotona

Rituaalihieronnalla voi olla hyödyllinen vaikutus paitsi tähän selkäosan osaan myös useisiin sisäelimiin. Tärkeintä on, että se suoritettiin oikein. Muuten voit vahingoittaa vakavasti selkääsi.

Lannerangan hieronta - lyhin terveyspolku

Alaselän kipu on aina kutsumaton vieras. Pelkäämme sitä, kärsimme, saamme ärsyttää, haluamme tuhota epämiellyttävät tuntemukset mahdollisimman pian, harvoin ajattelemaan, että olemme juuri saaneet SOS-signaalin omasta organismistamme. Vahtikoira laukaisi ilmaisemaan kehomme ongelman. Ehkäpä tapahtui kumuloitunut väsymys tai ohjelmauhki, joka aiheutti taudin kehittymisen. Älä missään tapauksessa lykätä lääkärisi käyntiä. Oikea-aikaisesti määrätty hoito, jonka pakollinen kohta on lannerangan hieronta, pääsee eroon ongelmasta, joka ilmestyi varhaisessa vaiheessa eikä salli vakavia komplikaatioita.

Missä tapauksissa annetaan lannerangan hieronta

Viisi suurta kestävää selkärankaa muodostavat lannerangan luuston. Kiihtyvän lihaksen työn ansiosta tämä vahva nivel pysyy yllättävän hyvin liikkuvana ja toimii siltana staattisen rintakehän ja ristin välillä. Tämä selkäosan osa on suurin kuormitus: se on vastuussa taivutuksesta, kääntämisestä, monimutkaisista liikkeistä, ihmiskehon vaimentumisesta, korjaa polven nivelten, jalkojen, jalkojen ja varpaiden työtä. Koska lantiot ovat hyvin haavoittuvia.

Hieronta rentouttaa väsyneitä, jännittyneitä lihaksia, estää rustokudoksen muodonmuutoksen, parantaa verenkiertoa, vapauttaa hermoruuhoja ja korjaa nikaman tilan. Kun otetaan huomioon tämä hyödyllinen vaikutus, menettelyä määrätään usein osteokondroosin ja radikuliitin ennaltaehkäisyksi ihmisille, joilla on istuntotyö, tai ne, joiden toiminta liittyy liialliseen fyysiseen rasitukseen: rakentajat, urheilijat, tanssijat.

Lumbosakraalin alueen kudosten hieronta tulee pakolliseksi korjaamiseksi:

  • skolioosi;
  • osteochondrosis;
  • selkärangan ulkonemat;
  • selkäranka;
  • spondyloosi;
  • iskias;
  • lombago (selkäkipu);
  • iskias;
  • myosiitti;
  • nivelrikko;
  • neuriitti;
  • sciatic hermominen;
  • kuntoutus selkärangan puristusmurtumien jälkeen;
  • lisääntymisjärjestelmän sairaudet.

Lonki on reflexogeeninen vyöhyke. Sen hieromalla on positiivinen vaikutus sydämen, maksan, maha-suolikanavan ja lantion elinten toimintaan naisilla ja miehillä.

Rajat lannerangan hierontaan

Kaikista menettelyn eduista huolimatta 3% potilaista huomaa vielä, että hoidon jälkeen heidän terveydentilansa heikkeni merkittävästi. Sysäys komplikaatioiden kehittymiselle voisi toimia homo- terapeutin epämuodollisina toimina ja tällaisten epäkelvottomien sairauksien, kuten:

  • tromboflebiitti;
  • leukemia;
  • verenvuotohäiriöt;
  • hyvänlaatuinen ja pahanlaatuinen kasvain;
  • allerginen ihottuma ja turvotus;
  • aneurysma;
  • tuberkuloosi;
  • sydämen vajaatoiminta;
  • akuutin munuaisten patologia;
  • märkivä ja tulehduksellinen prosessi;
  • verenvuoto tai taipumus heihin;
  • kohdun fibroideja;
  • gallstone-tauti.

Ristikon ja alaselän hieronta ei onnistu, jos potilas valittaa pahoinvoinnista, oksentamisesta, akuutista vatsakipuista, kuumemisesta tai korkeasta verenpaineesta. Alkoholin ja huumeiden myrkytys ovat myös vasta-aiheita.

Lannerangan alueen ja ristilöiden altistuminen voi vahingoittaa naisia, jotka ovat raskaana, äskettäin synnyttäneet tai abortteja naisille. Tätä aluetta ei saa hierata kuukautisten aikana, jotta verenvuotoa ei lisätä.

On tärkeää tietää, että imeväisillä munuaiset sijaitsevat niin lähellä kehon pintaa, että kaikki huolimaton liike voi vahingoittaa niitä. Siksi yleisen hieronnan aikana vauvat käyttävät vain persettä ja rintakehää, eivätkä kosketa lainkaan alaselkää tai rajoittavat kevyesti hellävaraista lyöntiä.

Hieronnan valmistaminen

Potilaan tulee tuntea olonsa mukavaksi, luottavaiseksi ja rauhalliseksi täydellisen rauhoittumisen aikana. Voit tehdä tämän poistamalla kaikki ärsyttävät tekijät:

  • tunti ennen istuntoa pidättymään syömisestä;
  • tyhjennä suoli ja virtsarakko;
  • puhdista keho, rentouta lihaksia, ota lämmin suihku tai kylpy;
  • karkottaa häiritsevät ajatukset päästä, rauhoittaa ja virittää positiiviseen;
  • normalisoida hengitys ja pulssi.

On erittäin tärkeää valita toimivaltainen hieroja, luoda luottamuksellinen suhde häneen, raportoida terveydentilastaan, allergisista reaktioistaan ​​ja kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.

Tiedot valmisteluista löytyvät artikkelista "Back Massage - kehon ja hengen hoito".

Rentouttava hierontatekniikka lannerangalle

Yleisin selkäkivun kipu on lihaskouristus. Se voi tapahtua missä tahansa, sopimattomimpana hetkenä, joka rajoittaa henkilön liikuntaa ja aiheuttaa paljon epämukavuutta. Kipulääkkeet helpottavat vain oireita, mutta älä ratkaise ongelmaa. Tässä tapauksessa on parempi hakea apua hierova terapeutilta. Rentouttavan tekniikan tekniikat poistavat nopeasti sairauden syyn:

  1. Potilas asetetaan vatsaan, kädet viittaavat venyttelyyn vartaloa pitkin.
  2. Aloita kevyellä lyönnillä, peittämällä pinta alemmista kylkiluista pakaroihin ja palaten vastakkaiseen suuntaan. Tällöin kädet sijoitetaan niin, että peukalot kulkevat selkärankaa pitkin, kun taas loput suuntautuvat sivupintoihin.
  3. Jatka samaa liikettä, lisää hieman iskuvoimaa.
  4. Sen jälkeen ne painavat lihaksia pyöreillä tyynyillä pyöreällä liikkeellä, liikkuvat tasaisesti ylös ja alas diagonaalisesti ja sitten yhdeltä puolelta toiselle.
  5. Vaivaustyö, joka osuu lihaksen peukalolla ja etusormella ja liukuu sileästi ja liikuttaa sitä rintakehän suunnassa.
  6. Kun otetaan huomioon elintärkeiden sisäelinten läheisyys, voimakasta tärinää tai tappamista hieronnan aikana ei käytetä tässä vyöhykkeessä. Istunnon lopussa on rajoitettu vain kevyisiin tapoihin, jotka rauhoittavat kiihottuneita lihaksia.
  7. Kaikki vastaanottotilat ovat täynnä aivohalvauksia.

Hieronta on 10 minuuttia puoli tuntia. Jo ensimmäisen istunnon jälkeen kipu vähenee, lannerangan liikkuvuus kasvaa, kouristukset ja jännitteet häviävät. Menettely suoritetaan kurssilla (10 - 15 istuntoa) tai toistetaan tarpeen mukaan.

Erityisen houkutteleva tekniikka rentouttava lumbosakraali selkäranka on suositeltavaa odottaville äideille, mutta ei aikaisintaan raskauden 5. kuukautena. Menettelyn aikana nainen istuu tai makaa hänen puolellaan. Kaikki vaikutukset vähenevät lyönniksi, pehmeiksi puristuksiksi, jotka suuntautuvat vartalon pisin lihaksissa ja sivupinnoissa ja lievässä tärinä sormien tyynyissä.

Videon opetusohjelma: tutkimme lombosacral-hierontaa

Hieronnan taiteessa viitataan sellaiseen tietämykseen, joka on aina hyödyllinen. On helppo oppia rentouttavan tai parantavan tekniikan perustekniikoista: nykyään on olemassa paljon erikoiskirjallisuutta ja koulutusvideoita, joissa analysoidaan jokaista tekniikkaa vaiheittain, annetaan täsmällisiä ohjeita toiminnalle, kiinnitetään huomiota kunkin menettelyn ominaisuuksiin. Esimerkiksi katsomalla Master-luokan oppitunteja, voit hallita oikean tekniikan segmenttisen lannerangan hieronnasta. Tämä toimenpide suoritetaan viidessä pääparissa:

  • ensimmäinen, paravertebral, kulkee lähellä selkärankaa pitkin pisin selkälihaksia;
  • toinen on keskimmäinen lapaluu;
  • kolmas, neljäs ja viides - selkä-, keski- ja eturaajoissa.

Lannerangan hieronta mahdollistaa vaikutuksen rintaosan alemman rivin ja karvakudoksen väliseen alueeseen ja ohittaa gluteal vyöhykkeen. Oppiaiheessa päällikkö esittelee tärkeimmät tekniikat:

  1. Stroking, joka voi olla melko voimakasta johtuen ihon tiheydestä ja tiiveydestä tässä selkäosan osassa. Vaihtovirtausliike suoritetaan käden takana.
  2. Hauras: vaikutus kohdistuu paravertebral (paravertebral) lihaksia niiden rentouttamiseksi ja verenkierron parantamiseksi. Saclo-lannerangan alueen sivupintoja käsitellään leikkaustekniikalla - eri kitka käden sisäreunalla.
  3. Vaivaaminen: pisin lihaksissa suoritetaan peukalot, jotka liikkuvat alas rintakehään. Sivut käyttävät kaksikätistä pyöreää tekniikkaa, liikkeet, jotka muistuttavat taikinan vaivaamista.
  4. Tärinä: ne suoritetaan sormenpäilläsi ilman liiallista painetta jatkuvasti. Välitön värähtely- tai iskunkokemustekniikka voi vahingoittaa läheisesti sijaitsevia sisäelimiä, joten niiden käyttö on kiellettyä alhaalla.
  5. Vaihda muut vaiheet ja lopeta istunto kevyellä iskulla.

Muista, että suora vaikutus selkärankaan on kielletty: pienin hankala liikunta voi johtaa odottamattomiin seurauksiin, mukaan lukien immobilisointi. Vain manuaalinen terapeutti voi hallita selkärankaa.

Lumelihieronnan tekeminen kotona

Järjestelmän suorittaminen kotona ei saa rentoutua eikä laiminlyödä tärkeimpiä yleisesti hyväksyttyjä sääntöjä:

  • Ennen kuin aloitat istunnon, sinun on varmistettava, että siihen ei ole vasta-aiheita.
  • Älä tee manipulaatioita taudin pahenemisen aikana.
  • Sinun täytyy tuulettaa huone.
  • Potilaan pitää olla vatsan päällä, käsivarret paremmin vartaloa pitkin ja jalat hieman erillään.
  • Menettely aloitetaan hierontaöljyn käyttämisellä selkänahalle.

Lumbosakraalin alueen hieronta on sallittua perustekniikoilla:

  • silitti;
  • puristamalla;
  • hankaus;
  • vaivaamista;
  • kevyt tärinä.

Kaikki hierontaliikkeet on suoritettava ylhäältä alas, imusolmukkeiden liikkeen jälkeen. Niiden toteutus ja tekniikka eivät eroa toisista klassisesta hieronnasta. Ainoa asia, jonka aloitushieronterapeutin pitäisi muistaa, on: liian voimakas vaikutus munuaisalueeseen on vaarallista, joten se on kielletty.

Jos yhtäkkiä tartut alaselkästä, eikä kukaan auttaa, voit lopettaa tuskan itse. Tätä varten:

  1. Valehtele puolellanne tasaisella ja tukevalla pinnalla tai istu alas.
  2. Taivuta jalat polville.
  3. Yritä rentouttaa lihaksia parhaalla mahdollisella tavalla.
  4. Käytä sormenpäitä noin kolmen minuutin ajan, jotta leikkaat linnun pintaa kuvan mukaan.
  5. Laita kätesi ristin alueelle niin, että peukalosi ovat kohdakkain selkäranka, ja loput kohdistetaan sivuille. Paina paravertebral lihaksia hieman, liikkuvat sujuvasti ylhäältä alas.
  6. Suorita leikkauspiste, jossa peukalot liikkuvat reunaviivalla selkärankasta sivuihin.
  7. Aseta vasen käsi kärsivälle alueelle, peitä se oikealla kädellä ja suorita pyöreät liikkeet vyötäröllä.

Hieronnan jälkeen hankaa ongelma pintaan pyyhkeellä ja rentoudu, pidättymällä fyysisestä rasituksesta hetkeksi.

Jos kipu ei pääse irti, vaan päinvastoin kasvaa, antaa jalalle, liittyy yleinen epämiellyttävä tunne ja kuume - älä lääkitä itseään ja hakeudu lääkärinhoitoon niin pian kuin mahdollista.

Hieronta kurssi hinta

Yhden menettelyn hinta Moskovan ja Pietarin salongissa riippuu lääketieteellisen laitoksen tasosta, vastaanottavien asiantuntijoiden pätevyydestä sekä hierontapinnan alueesta ja altistumisajasta.

Lannerangan alueen tutkimusta voidaan pitää erillisenä menettelynä, segmenttisen hieronnan tyyppiä. Tässä tapauksessa 30 minuuttia erikoistyöhön arvioidaan 350 ruplasta yhteen ja puoli tuhatta. Jos tämä on osa yleistä rentouttavaa tai terapeuttista selkähierontaa, potilaan on maksettava 1 350-3 000 ruplaa tunnissa.

Apulaitteet

Lääkärit hälyttävät: osteokondroosi ja selkäkipu ovat "nuoria" silmänsä edessä. Ahdistus oireet esiintyvät yhtäkkiä, säästämättä aikuisia tai lapsia. No, jos kotona on henkilö, joka pystyy hieromaan vyöhykkeen ristin ja alaselän. Ja jos ei? Tässä tapauksessa sinun on pidettävä käsi massagers, joka on koti "ambulanssi". Arvioiden perusteella hyvä terapeuttinen vaikutus on:

  1. Tyynyt - monipuoliset hierontalaitteet, joita voidaan käyttää alaselkäyn. Sisäänrakennetuissa hierontapäissä on vuorotellen värähtelevää, sykkivää, piste- ja vaivaavaa vaikutusta useilla nopeuksilla. Infrapunasäteily lämmittää ongelma-alueen, lievittää tulehdusta ja kipua. Automaattinen ajastin varaa 5 minuutin kuluttua kunkin alueen käsittelyyn. Voit käyttää niitä kotona ja tiellä: ne toimivat yhtä hyvin verkosta ja akusta. Tärkeintä on varmistaa, että hierontapäät eivät kosketa selkärankaa.
  2. Kuznetsovin applikaattori. Alaosan takaosassa käytetään hihnaa, mattoa tai rullaa, johon on kiinnitetty pyöreät tai neliönmuotoiset muovilevyt, joissa on piikkejä. Erilaiset värit, ne eroavat terävällä terävyydellä ja ovat tarkoitettu ihmisille, joilla on tietty kipuherkkyys. Neulat eivät vahingoita, vaan vaikuttavat vain hierontapinnalle asetettuihin biologisiin aktiivisiin pisteisiin. Heidän avullaan on mahdollista kiihdyttää verenkiertoa, lievittää kipua ja kouristuksia, parantaa aineenvaihduntaa, tarjota etäinen refleksi vaikutus sisäelimiin.
  3. Hierevyöt (esim. "Efferencessor pnodelix") ovat suorakaiteen muotoisia laitteita, jotka on kiinnitetty alaselälle hihnoilla tai velcroilla. Sisäänrakennettu mekanismi mahdollistaa tärinän ja infrapunalämmityksen. Verkkorenkaat ja autovirta. Istunto kestää noin 20 minuuttia. Toista se tarpeen mukaan 2-3 kertaa päivässä. Laitteen käyttö on kielletty raskaana oleville naisille ja alle 12-vuotiaille lapsille.

Älä käytä hierontoa vain fyysisen kosketuksen tasolla. Tämä on filosofiaa, taidetta, energianvaihtoa, joka antaa kauneutta, liikkumista ja terveyttä jo vuosia.

Lääketieteellinen selän hieronta: edut ja merkinnät

On mahdotonta yliarvioida henkilön selkäkivun merkitystä.

Mutta vain ammattilaisen pitäisi tehdä se.

Oikealla altistuksella on hyödyllinen vaikutus ihoon ja ihonalaiseen rasvakerrokseen, niveliin, lihaskudokseen, nivelsiteisiin.

Jos uskot selälle ihmisille, jotka eivät tunne hieronnan perusohjeita, voit vahingoittaa.

Loppujen lopuksi selkärangan alue on haavoittuvainen, joten sinun on ensin varmistettava hieronterapeutin pätevyys ja hänen kokemuksensa.

Terapeuttisen hieronnan edut selälle ja selkäydelle

Jopa selkärangan aiheuttamien ongelmien puuttuessa asiantuntijat neuvovat ihmisiä, joilla ei ole terveysongelmia, suorittamaan hierontakurssia kerran vuodessa. Jotta tämä menettely olisi hyödyllinen, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska joissakin sairauksissa se on vasta-aiheista.

Ihon vaikutusten käytöllä ihonalaiskudos voi normalisoida useimpien kehon järjestelmien työtä:

Hieronta parantaa verisuonia verisuonijärjestelmässä

Siksi hieronnan jälkeen monet ihmiset tuntevat iloa, voimakasta voimaa.

Kehon toimintaa koskeva mekanismi:

  • mekaanisella stimulaatiolla signaalit välittyvät keskushermostoon, joka aiheuttaa elinten ja kehon järjestelmien vasteen;
  • keratinosolut poistetaan selän pinnalta, stimuloi talirauhan toimintaa;
  • poistaa veren pysähtymisen laskimojärjestelmässä, parantaa verta veressä iholla, ihonalaista rasvaa;
  • paikallinen lämpötila nousee, joten vaihto- ja entsymaattiset prosessit alkavat kulkea nopeammin;
  • parantaa ihon kyllästymisprosessia hapella.

Hierontatoimenpiteillä on myönteinen vaikutus tuki- ja liikuntaelinten tilaan. Ne lisäävät lihaskudosten elastisuutta, kun taas maitohappoa ei synny. Veren virtaus lihaksiin lisääntyy, ne ovat paremmin kyllästettyjä hapella.

Vakiintuneet hierontaprosessit fyysisen rasituksen jälkeen vaikuttavat lihasten nopeaan normalisointiin. Niiden suorituskyky palautuu 5 minuutin hieronnassa, jopa 30 minuutin passiivinen lepo ei riitä samojen lihasten saavuttamiseen.

Terapeuttinen hieronta mahdollistaa:

  • vähentää lihasten hypotrofiaa;
  • hidastaa lihasten atrofiaa;
  • vahvistaa nivelsiteitä;
  • parantaa perifeerisen verenkierron prosessia;
  • kiihdyttää niveltulehduksen resorptiota, muita patologisia kerrostumia.

Kun suoritat pätevää hierontaa, hermoston toiminta normalisoituu. Hermopäätteiden johtamista stimuloidaan, lihasten ja aivokuoren, sisäelinten ja verenkierron välisiä yhteyksiä vahvistetaan. Ammattimaisen hieronnan avulla voit parantaa selän kudosten trofista, lievittää kipua tai vähentää sitä mahdollisimman paljon.

Hieronta vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, aktivoi varastokapillaarit: jos ennen hierontaohjelmaa on noin 30 aktiivista kapillaaria / mm 2 ihoa, niin niiden jälkeen on yli 1000.

Tämä stimuloi paranemista sekä massaveden alueen että kaikkien vierekkäisten alueiden verenkierrossa. Tämän vaikutuksen ansiosta on mahdollista minimoida pysähtyminen suuren ja pienen verenkierrospiirin sisällä.

Terapeuttinen hieronta mahdollistaa:

  • päästä eroon selkärangan kaarevuudesta alkuvaiheissa;
  • pienentää huonoa ryhtiä aiheuttama selkä- ja niskakipu;
  • pitää lihakset hyvässä kunnossa, vaikka istuma-elämäntapa;
  • estää liikalihavuuden kehittyminen;
  • päästä eroon litteistä jaloista alle 14-vuotiailla lapsilla;
  • parantaa suorituskykyä;
  • poista hypertoninen lihas.

Harvat ihmiset tietävät, mutta hieronta stimuloi kehon puolustusta. Se auttaa virustaudin torjunnassa.

Video: "Terapeuttisen hieronnan tarkoitus ja hyödyt"

Käyttöaiheet terapeuttisen hieronnan käyttöön

Tavallinen tonic back massage voidaan tehdä kuka tahansa, jolle se ei ole vasta-aiheista.

Suosittele menettely potilaille, joille:

  • selkäkipu, joka aiheuttaa vakavaa epämukavuutta, niiden ulkonäkö voi ilmetä puristamalla hermopäätteitä;
  • skolioosi;

Takaisin hieronta käytetään usein yksi tärkeimmistä menetelmiä selkärangan kaarevuuden hoitoon.

  • ärtyneisyys;
  • krooninen väsymys (ihmiset, joiden työ liittyy henkiseen toimintaan, kärsivät usein kroonisesta väsymysoireyhtymästä, kokonaisäänen vähenemisestä);
  • lihaksen hypotensio;
  • heikentynyt koskemattomuus;
  • osteochondrosis.

Osteokondroosissa myös hieronta sisältyy usein monimutkaiseen hoitoon.

Kun selkärangan kaarevuus hieronnalla palauttaa lihasäänen. Ammattilaiset tekevät hieronnan niin, että jännittyneeltä puolelta lihakset rentoutuvat, ja rennosta ne tulevat sävyiksi.

Terapeuttisen hieronnan tyypit ja tekniikka

Kun olet saanut luvan lääkäriltä hierontaan, sinun tulee löytää ammattimainen masseurtaja, joka tietää, minkä tyyppisiä terapeuttisia hierontoja on olemassa, mitä taktiikoja niiden toteuttamisesta on.

On neljä päähierontahoitoa.

  1. Silitti. Hierova käsi liukuu selkäosan pinnalle, painaa pintaa vasten eri voimalla niin, että ihon taitokset eivät liiku. Stroking voi olla kääre ja tasainen, kampa muotoinen, päänmuotoinen, rake-kaltainen. Tämä hieronta on suunniteltu parantamaan ihon hengittämistä.
  2. Hankausta. Hieronnan tekeminen tällä tavalla on tarpeen siirtää ihoa ja venyttää sitä eri suuntiin. Hylsy voi olla suora, kierre, pyöreä. Lisätoimenpiteitä on hankaus: leikkaus, sahaus, varjostus. Sen avulla on mahdollista saavuttaa parannus verenkiertoon ja imusolmukkeiden hierontaan.
  3. Vaivaamista. Menetelmä koostuu siitä, että hierottava alue on ensin kiinnitetty ja sitten ne alkavat rullata, puristaa ja puristaa. Tämä vaikutus parantaa selkärangan lihasten supistumisominaisuuksien parantamista, lyhentää aponeuroosia ja lihaksia, lievittää lihasjännitystä ja parantaa tehokkuutta.
  4. Tärinää. Masseur kädet värähtelevät liikkumista takana. Sijoita stabiili, labiili, jatkuva ja jaksoittainen tärinä.

Näiden neljän tekniikan avulla tehdään selkähieronta. Sen suorittamiseksi potilas pannaan vatsaan. Käsien tulisi olla hieman taivutettuja kyynärpäät, ne sijaitsevat kehon varrella. Rintakehän, vatsan, otsan ympärillä on erityisiä rullia tai tyynyjä.

Käytä erityistä hierontaöljyä, jolla on tonic- ja lämpövaikutus. Sen avulla voit helpottaa käsien liukuprosessia selän päällä. Alueet, joita hierotaan selkäkipuun.

Aloita terapeuttinen hieronta miellyttävillä liikkeillä. Niiden pitäisi olla tasomaisia, kääreitä, syviä. Stroking suoritetaan samanaikaisesti kahden käden kanssa, jotka liikkuvat alhaalta supraklavrikko-osan pinnalle osaksi kainalossa olevista syvennyksistä. Deep stroking avulla voit tunnistaa haavoittuvimmat, kivuttomat paikat.

Hierontaterapeutti jatkaa hieromisen jälkeen hieroen. Tilanteesta riippuen etusija annetaan sahaukseen, pyöreän hankauksen rasitukseen, kampa-altistukseen palmun, sen reunan tai sormenpäiden pinnalle. Usein erilaiset hiontatyypit yhdistetään halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi. Viimeistele hankausta.

Samanaikaisesti kaksi kättä viettää vaivaamista. Se voi olla laskeva, nouseva, poikittainen, pituussuuntainen. Ulkopuolisesti menettely muistuttaa taikinanvaimennusta. Iho kokoaa taitoksen ja liikkuu määrätyssä suunnassa, esimerkiksi selkärankaan nähden. Jäljessä olevan halutun alueen käsittelyn jälkeen hieroja palaa silmiinpistäviin liikkeisiin. Ne on suunniteltu rentoutumaan ja rauhoittamaan selkälihaksia.

Lopullinen vastaanotto on tärinää. Suoritettaessa terapeuttista hieronta selkärangan lihaksia käytetään usein pokachivanie, chopping, taputtaa. Käytetään myös piste- ja jaksoittaista tärinää. Kun tätä hierontaohjelmaa käytetään välikappalealueella, sen täytyy heikentää iskuvoimaa.

Yksi tekniikoista terapeuttisen manipulaation suorittamiseksi

Hieronnan aikana sinun on noudatettava perussääntöä: et voi painaa itse selkärankaa. Tämä on tärkein ero hieronnan ja manuaalisen hoidon välillä, jossa asiantuntija työskentelee suoraan nikamien kanssa.

Hieronnan kesto riippuu potilaan terveydestä ja iästä. Vauvojen hoito kestää 5-15 minuuttia, aikuisilla hieronta voi kestää yli puoli tuntia.

Jos kyseessä on selkärangan kaarevuus, on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota erikoislääkärin pätevyyteen. Virheellinen tekniikka voi johtaa tilan pahenemiseen. On tärkeää muistaa, että kovera puolella kaarevuus lihakset ovat jännittyneitä ja kupera, ne ovat liian rento. Siksi on tärkeää, että hieronnan aikana käytetään kovettumistekniikoita koveralle puolelle ja värjätään kuperalla puolella.

Video: "Classic Hierontatekniikat"

Vasta

Kaikki hieronta ei ole vaaratonta. Joissakin tilanteissa se on ehdottomasti kielletty. Siksi ennen kuin aloitat hieronnan, ota yhteys lääkäriin. Tällaiset taktiikat estävät komplikaatioiden todennäköisyyden.

Älä suosittele hieronnan tekemistä:

  • Kiinnitä huomiota haittavaikutusten vastaisten indikaatioiden luetteloon kroonisten sairauksien selkäranguksen pahenemisen yhteydessä;
  • lisääntynyt kehon lämpötila;
  • yleinen huonovointisuus;
  • skolioosi 4 astetta;
  • pahanlaatuiset kasvaimet;
  • tuberkuloosi;
  • tartuntataudit, mukaan lukien influenssat;
  • vakavia hengitys- ja sydän- ja verisuonitauteja dekompensaatiovaiheessa;
  • veren hyytymisjärjestelmän toiminnan rikkominen;
  • raskaus;
  • mielisairaus;
  • selkärangan sairaudet, joihin liittyy voimakas kipu, liikuntahäiriöt.

Ottaen huomioon laajan luettelon vasta-aiheista suositellaan alustavia vierailuja lääkäreille. Jos lääkärit eivät löydä vasta-aiheita, voit tehdä hierontaa.

johtopäätös

Jos hieronta suoritetaan oikein, henkilö tuntuu paremmalta, selkäkipu katoaa, toiminta ja työkapasiteetti lisääntyvät.

  • Hieronta stimuloi verenkierron ja imusuonien järjestelmää, sillä on positiivinen vaikutus sisäelinten toimintaan, hermostoon ja talirauhaseen. Se parantaa ihon kuntoa, kudostrofiaa, palauttaa lihasäänen.
  • Hierontaa on määrätty paitsi selkärangan kaarevaksi myös yleisen terveydentilan heikentymiselle: heikentää kehon puolustuskykyä, heikentää suorituskykyä, lihasten hypotensiota ja hermoston toiminnan heikkenemistä.
  • Selkäpuolen terapeuttisen hieronnan suorituksessa käytetään neljä päävalotusta: silmänräpäys, hankaus, vaivaaminen, tärinä. Vaikutuksen taktiikat valitaan erikseen riippuen hieronnan merkityksistä ja potilaan tilasta.
  • Ennen kuin aloitat hieronnan, ota yhteys lääkäriin. Joissakin tapauksissa jopa terapeuttinen selkähieronta on vasta-aiheista.

Terapeuttinen hieronta selkäkipuun.

Vedon, suolasaaltojen, pitkittyneen rasituksen tai selkärangan sairauksien vaikutuksen alaisena ilmenee selkäkipu. Kieroa, vaurioita, kaarevuutta lannerangan alueella tarvitaan kiireellistä apua. Voinko tehdä hierontaa?

Hieronta on erinomainen vaihtoehto lääkkeille tämän taudin torjunnassa. Voit käyttää ammattilaisen hierontaterapeijan palveluja tai tehdä itsehieronta.

Hieronta alaselän kipu

Tilastojen mukaan 80% selkäkipuja kärsivistä voi toipua hieronnasta. Mutta on tärkeää valita oikein hieronta, sen kesto ja taajuus.

Hengityshäiriön seurauksena hänen terveydentilansa palaa normaaliksi:

  • pysyvät prosessit alaselkässä neutraloidaan;
  • aineenvaihdunta kiihtyy;
  • lihakset lämmin ja rentoutua;
  • pass kipu;
  • rauhoittaa hermojärjestelmää;
  • verenkiertoa stimuloidaan;
  • imusuojajärjestelmä toimii.

Klassisen hieronnan tärkeimmät säännöt

Joitakin sen toteutuksen ominaisuuksia ovat:

  1. Hengitystilan ilman lämpötila on +22 ° C.
  2. Hieronta tehdään absoluuttisessa hiljaisuudessa, heikko valaistus.
  3. Hajusteen käyttö ei ole toivottavaa.
  4. Puhdas iho hierotaan ilman kermaa tai kosmeettista jäännöstä.
  5. Syömisen jälkeen sen pitäisi kestää vähintään puoli tuntia.
  6. Hieronta taajuus - joka päivä tai joka toinen päivä.
  7. Vähitellen voimakkuuden ja keston kasvu.
  8. Istunto koostuu aloitusosasta - diagnoosi, pää - hieronta, lopullinen - hidas siroaminen.
  9. Voiteluainekomponentteja käytettäessä niitä käytetään hierontaterapeijan käsiin ja talkkiin - suoraan potilaan iholle.
  10. Menettelyn jälkeen et voi nousta jyrkästi, sinun on levätä 15-20 minuuttia.
  11. Jos istunnon aikana terveydentila on heikentynyt, aikaa pienennetään tai peruutetaan kokonaan.

Hierontatekniikka lumbosakraalisella alueella

Pääasiallinen vaikutusväline potilas on kädet. Hierontaprosessiin kuuluu kämmen pohja ja sormien sisäpinta. Joillekin käytetyille tekniikoille ja harjan taakse.

Istunnon aikana henkilö makaa mahalleen sohvalla. Hänen käsivartensa on oltava puoliksi taivutettuja, ja pienet tyynyt sijoitetaan alahaarojen alle syvän rentoutumisvaikutuksen aikaansaamiseksi. Alaselälle levitetään öljy tai hierontavoide. Jos vaikutus on suurempi kuin vyötärö, liikkumisreitti liikkuu alhaalta ylöspäin. Hieronnalla ristin ja pakaroiden alueella sinun on siirryttävä ylhäältä alas - imusolmukkeen suuntaan.

Hieronnan tyypin valintaan vaikuttavat henkilön yksilölliset ominaisuudet ja patologian tyyppi. Yleisimmät niistä - klassikko, jolle on ominaista seuraavat tekniikat:

Niiden sekvenssi määräytyy asiantuntijan mukaan. Yleensä jokainen menetelmä toistetaan kahdesti tai kolmesti.

Perinteinen istunto alkaa aivoverenkierrosta alaselän lämmittämiseksi ja rentoutumisen helpottamiseksi. Sitten taaksepäin hierotaan, vaivataan, ravistellaan. Jos kipu antaa pakenojen tai reiden alueelle, kiinnitetään huomiota myös niihin - niitä hierotaan voimakkaasti, puristetaan, pudotetaan. Sitten sinun täytyy palata alaselälle, venyttää lihaksia nikamien ympäri. Istunto päättyy aivohalvauksiin.

Muut hieronta

Riippuen syvyydestä altistuminen kehon alueille ja tekniikoita, joita käytetään hieronnassa, on olemassa tiettyjä hierontavaikutuksia. Heidän valintansa tekee asiantuntija sen jälkeen, kun hän on diagnosoinut syyt selkäkipuun.

ruotsalainen

Ruotsin järjestelmä on kokoelma korkean suorituskyvyn liikkeitä, joiden tarkoituksena on normalisoida verenkiertoa, venyttää lihaksia, elvyttää nivelet ja niiden elastisuus. Ruotsalaisella hieronnalla on omat ominaisuutensa:

  1. Jokaisen liikkeen on oltava tietoinen, se ei vaadi kiire.
  2. Toimenpiteellä pyritään lämmittämään lihaksen pinnalliset kerrokset.
  3. Aluksi valodiodat suoritetaan iholle. Sormet liikuttavat pehmeää kudosta.
  4. Seuraavaksi siirry alhaalta ylöspäin hitaasti.
  5. Et voi tehdä äkillisiä liikkeitä. Vain pyöreät tai vaivaavat liikkeet.
  6. Menettely lopetetaan kevyillä vedoilla.

Ennen menettelyä hierontaan liittyvät kädet tulee lämmetä. Voit käsitellä niitä erikoisöljyllä.

Syvä tunkeutuminen

Kudosten vaikutukset vaikuttavat lihasten syviin kerroksiin. Tämän tyyppisen hieronnan tarkoitus on korjata huono asento, toipua vammoista, lievittää jännitystä lihaksissa.

Syvälle tunkeutuvassa teknologiassa tapahtuvien liikkeiden tärkeimmät vaihtelut ovat hidas räjähdys, kitka. Tuloksena lihasävy paranee, hermo- ja verenkiertoelimistö palaa normaaliksi.

thaimaalainen

Sen ydin on venytys- ja puristusmenetelmien käyttö. Hierontaprosessi on pohjimmiltaan erilainen kuin muut tyypit:

  • potilas pysyy pukeutuneena niin, että keho ja lihakset kuumennetaan enemmän ja lämpö ei mene pois;
  • ei ole liukumista käsissä kehossa;
  • istunto tapahtuu matolla, mikä sallii terapeutin käyttää paitsi kämmenten - kyynärpäät, jalat ja polvet myös mukana prosessissa;
  • älä käytä öljyjä tai voiteita, vaikutus on kuivalla iholla.

Thaimaalainen ulkoasu palauttaa sisäisen harmonian, poistaa lihasten puristamisen, lisää nivelten liikkuvuutta.

japanilainen

Sen toinen nimi on shiatsu (piste). Istunnon aikana keho on täysin rento vaikutuksen vaikutuksesta painamalla sormenpäitä 3-8 sekuntia tietyissä kohdissa. Kun tehdään lantion hierontaa, peukalot ovat useammin mukana.

Usein, poistaa kipu alaselän hierontapisteissä ponnahdusikkunoissa. On aina sama paine-liikerata, joka on kohtisuorassa kehoon nähden. Paine riippuu patologian oireista ja luonteesta.

urheilu

Suunniteltu niille, joilla on kipu lannerangasta, joka ei aiheuta sairautta vaan voimakasta fyysistä rasitusta. On olemassa useita alalajia:

  • elpyminen - suoritetaan enintään 15 minuutin kuluttua harjoittelun jälkeen, auttaa palauttamaan sydämen työn, suojaa emotionaalista ylikuormitusta;
  • alustava - parantaa tiettyjen lihasryhmien toimivuutta, aktivoi verenkiertoa vaivaustekniikan ansiosta;
  • harjoittelu - parantaa lihaskudoksen elastisuutta, kestää 40 - 60 minuuttia keskimääräisellä liikkumisvoimalla.

Urheilun hieronnan ansiosta lihasten voimakkuus lisääntyy, hengitys palautuu.

Stroking ja hankausta

Ne auttavat vähentämään kipua lannerangan alueella. Samaan aikaan hieroen ja hankautetaan ihoa eri käsien osilla. Myös kämmen alusta on mukana. Yhdistetty puristuksiin ja ihokuntoon.

Pankit

Tämä on menettely, jolla pyritään stimuloimaan veren virtausta lannerangan alueelle ja vähentämään häiritsevyyttä ongelma-alueella lasin tai lateksipullojen avulla.

Menettely tapahtuu seuraavassa järjestyksessä:

  1. Varmistaaksesi vapaan liukumisen ihon yli, se on tahriintunut kermalla tai voiteella.
  2. Ennen istutuksen aloittamista tölkissä on tyhjöympäristö. Kun käytät tätä varten lasipurkkeja, he asettavat polttouunin, joka on kastettu alkoholiin 2 sekunnin ajan.
  3. Pankit asetettu vyötäröön.
  4. Masihenkilö, joka ei ota niitä iholta, pyöri tölkkejä tasaisesti piireissä tai spiraalissa. Imusolmukkeisiin ei vaikuta.

Tämän seurauksena solujen aineenvaihdunta aktivoituu. Tuntuu lämpimältä, hieman palavalta. Istunnon kesto on 5 - 30 minuuttia.

Manuaalinen hoito

Tämä altistumismenetelmä ja diagnoosi käsien avulla. Sen toteuttavat asiantuntijat, joilla on hyvä tietämys anatomian ja ihmisen biomekaniikasta. Se pidetään 1-2 kertaa viikossa. Istunnon kesto on 5 minuutista 1,5 tuntiin. Kovaa sohvaa käytettäessä.

Toimenpiteen aikana lääkäri suorittaa seuraavat toimet:

Suorittaa ruumiin tarkastelun, arvioi potilaan tilan.

  1. Määrittää kipupisteitä.
  2. Analysoi selkärangan liikkuvuutta.
  3. Löytää alueet, joilla on jännittyneitä lihaksia.
  4. Se vaikuttaa lihaskudokseen, nivelsiteisiin, hermopäätteisiin toistumisen periaatteella - se antaa alaselälle liikkeen, joka on täysin päinvastainen kuin kipu.
  5. Suorittaa rentouttavan hieronnan muutaman minuutin ajan.

Lihakset vuorotellen ovat jännittyneinä, rentoutumassa. Kipu vähitellen katoaa, sisäiset leikkeet poistetaan.

Self-hieronta

Lähtöasento - seisova, jalat olkapään leveys toisistaan. Ensin tehdään kevyitä aivohalvauksia. Kaikki liikkeet ovat pehmeitä, sileitä, mutta ne vaihtelevat nopeasti. Kädet liikkuvat peräkkäin. Liikkeen suunta on ylös ja alas ja sivusuunnassa. Toistoaika on 5-6 kertaa.

Yksinkertaisten lyöntien jälkeen suoritetaan pyöreät liikkeet. Valolta ja pinnalta mennään ihon intensiiviseen hankautumiseen. Kädet liikkuvat karvaiselta alaselältä ja sitten - vastakkaiseen suuntaan. Sitten paineessa sinun on siirrettävä ihoa pitkin selkärankaa vasemmalta ja sitten oikealle puolelle. Hidas simulointi tehdään lopussa. Nyt tiedät, kuinka tehdä itsehieronta.

Hierontavälineet ja hieronta

Kun kipua lannerangasta, niitä käytetään verenkierron parantamiseen, kipujen neutraloimiseen. Yleisimpiä ovat:

  1. Lopullinen - vasodilator voide, jolla on lämpövaikutus. Se aktivoi solujen sisältämän aineenvaihdunnan, palauttaa lihaskudoksen. Ei käytetä tulehdusprosesseissa, haavoissa ja dermatiitissa.
  2. Voide käärmeen myrkkyllä ​​- sisältää myrkkyjä, ärsyttää ihoa, lievittää kipua. Aktiivisten aineiden ansiosta kapillaarien läpäisevyys paranee, kudosten korjauksen prosessi nopeutuu.
  3. Alkoholin tinktuura propolis - parantaa ihon vaikutusta hieronnan aikana. Se lämmittää hyvin ja pakkaa lihaskudoksen. Tämä vähentää hermokuitujen paineita.
  4. Kylmäpuristettu sinappiöljy on öljy, joka on valmistettu puristamalla enintään 45 asteen lämpötilassa. Tämän vuoksi se säilyttää hyödyllisiä aineita. Öljy edistää paikallista lämpötilan nousua, lisäksi antaa antiseptistä vaikutusta ja parantaa ihon sävyä.

Ennen lämmitysaineiden käyttöä on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa.

Alaselkä kipu hieronnan jälkeen

Voi olla useita syitä:

  • epäammattimaista masseuta;
  • taudin paheneminen;
  • sivuuttaa vasta-aiheet;
  • väärä tekniikan valinta - rentoutumisliikkeiden suorittaminen aktiivisen stimulaation sijasta ja päinvastoin.

Välittömästi kivun puhkeamisen jälkeen sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Vasta

Joissakin tapauksissa lannerangan hieronta on haitallista. Kun kipu on epämiellyttävä tai lisääntynyt, se voi lisääntyä. Professional hieronta ei aina hyödy. On useita vasta-aiheita, joita ei voida jättää huomiotta, muuten krooniset sairaudet siirtyvät pahenemisvaiheeseen ja tulehdus lisääntyy.

Menettely on vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

  • hermoston rikkominen;
  • selkärangan tyrä;
  • tartuntataudit;
  • nikamien siirtyminen;
  • korkea kuume;
  • verenpainetauti;
  • kasvaimet, tulehdusprosessit;
  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;
  • hermoston häiriöt;
  • ihon ärsytys;
  • kuukautiset;
  • raskaus.

Hyödyllinen video

Lisätietoja tästä videosta saat.

johtopäätös

Oikein valittu tekniikka ja hieronnan voimakkuus voivat poistaa kipua alaselkästä ja niiden syistä. Sen ei tarvitse turvautua lääkkeiden apuun.