Tärkein

Nivelkierukka

Harjoitukset altaassa rentoutua ja parantua selkärangan

Selkä on kehon pääakseli ja takana olevan lihaksen korsetin tila riippuu sen terveydestä. Vahvistetaan ja lievennetään autourheiluharjoituksia altaassa, joka on suunniteltu nimenomaan tämän kehon osalle.

Erityiset harjoitukset, joita käytetään altaassa, ovat hyödyllisiä skolioosin ja pitkälle edenneen osteokondroosin tapauksessa, ja huolellisesti valittu harjoitusterveys ja uinti poistavat selkäydinherneen oireet.

Veden terapeuttinen voima terveelle selälle

Vesiympäristöä pidetään erinomaisena edellytyksenä selkärangan puristettujen lihasten purkamiseksi. Vesi vaikuttaa positiivisesti koko kehoon, ja siksi uima-altaassa on usein määrätty terapeuttisiin ja profylaktisiin tarkoituksiin.

Matkan aikana ei ole painovoiman vaikutuksia selkärangan alueella. Takana ei myöskään ole merkittävää kuormitusta, kuten usein kehon pystyasennossa.

Samanaikaisesti päälihaksen korsetti vahvistuu merkittävästi. Tämä johtuu siitä, että vesiympäristön tiheys on paljon suurempi kuin ilman tiheys. Tämän vuoksi kehon on voitettava konkreettinen vedenkestävyys.

Vaikka tällaisessa ympäristössä tasapainoilman ylläpitämiseksi syvät lihakset liittyvät työhön, joka normaalin fyysisen rasituksen aikana harvoin liittyy. Tämän seurauksena he ovat kehittymättömiä eivätkä autta heitä takaamaan tasaisesti ihmisen kehon massaa, joka vähenee vedessä. Tästä johtuen kaikki selkärankaan ja sen välilevyihin kohdistuvat kuormitukset vähenevät.

Alaluokkaan kuuluvissa luokissa eliminoidaan lihaspasmi, joka johtaa kivun eliminoitumiseen. Keho toipuu nopeammin vammojen jälkeen ja jo olemassa oleviin nivelten sairauksiin, lopettaa edistyksen.

Ammattiin altaalla on terapeuttinen vaikutus vesiurheilun vuoksi:

  • verenkiertoa kiihdytetään, myös kudoksissa, ja tämä on tärkeää, jotta lihaksissa ja nivelissä ei tapahdu ruuhkia;
  • kukin kehon solu on tyydyttynyt ravintoaineilla ja ylimääräisellä hapen annoksella;
  • immuunijärjestelmän suojaavat ominaisuudet paranevat, keho muuttuu vähemmän alttiiksi infektioille;
  • asento tasoitetaan ja selkäosan nykyinen kaarevuus häviää vähitellen;
  • vähentää progressiivisten selkäsairauksien oireita.

Kuka on hyötyä ja kuka on haitaksi

Voimistelu altaassa on hyödyllinen niille ihmisille, jotka kohtaavat seuraavia selkärangan sairauksia:

Vatsan voimistelu auttaa palauttamaan vammat, nyrjähdykset ja selkäosan minkä tahansa osan toiminnot. Poolin harjoituksia voidaan käyttää ehkäisevänä toimenpiteenä selkärangan terveyden säilyttämiseksi ja koko lihaskehyksen vahvistamiseksi.

Vesiaktiviteetin suurista eduista huolimatta niillä on omat vasta-aiheet. Käynti altaaseen olisi luovuttava seuraavissa tapauksissa:

  • jos henkilöllä on ihon pinnan patologia;
  • jos elimistössä on akuutteja tulehduksia aiheuttavia prosesseja;
  • kun kehossa on avoimia haavaumia ja syviä haavoja;
  • kun kyseessä on vakava infektio;
  • jos on sukupuolielinten sairauksia.

Vesiaktiviteetin valmistelu

Lämmitä - pakollinen vaihe

Kaikissa kompleksissa, jotka suoritetaan altaan selkävaivoilla, tulee alkaa lämmetä maahan, jotta keho on valmis sukellamaan veteen. Paras näihin tarkoituksiin on valita yksinkertainen yhteinen voimistelu, joka alkaa olkapääalueella ja aseilla, ja päättyy keskeisen osan tutkimukseen.

Sen jälkeen, kun keho upotetaan veteen, sinun täytyy uida noin viisi minuuttia ilman hengähdystauosta. Se lämmittää lihaksia ja aktivoi verenkiertoa. Ja vasta tällaisen alustavan valmistelun jälkeen voit aloittaa lääketieteellisen kompleksin suorittamisen.

Tärkein harjoitusten kokonaisuus

Vartalon lujittamiseksi kehitettiin joukko harjoituksia, jotka on suunnattu erityisesti kehon tällä alueella:

  1. Ensimmäistä harjoitusta varten sinun on käytettävä köysiä, jotka jakavat alueen altaaseen. Sinun täytyy valehdella nämä köydet, venyttää kätesi edessäsi ja laskea jalat veteen. Tässä asennossa sinun pitäisi vain makaamaan kolme minuuttia, tekemällä jonkinlaista venytystä. Tämän harjoituksen aikana rinta- ja selkärangan lihaksia vahvistetaan. Sillä on myös positiivinen vaikutus asentoon, kun on kaarevuuksia.
  2. Jotta voit suorittaa seuraavan harjoituksen, sinun on sijoitettava selkäsi köysien väliin, mutta jo yli. Jalat venytetään ja kädet pidetään toisessa köydessä. Joten sinun pitää makaamaan kaksi minuuttia, sitten rullata vatsasi ja toistaa kaiken. Tehtyäsi kannattaa yrittää venyttää oma kehosi.
  3. On tarpeen uida ylös altaan reunalle ja asettaa jalat niin, että oma altaasi koskettaa myös tätä puolta. Kädet leveät toisistaan ​​eri suuntiin, rentoudu kehoa ja sulje silmäsi. Ja tässä asemassa sinun on pysyttävä vähintään viiden minuutin ajan ja mieluiten kymmenen.
  4. Loppujen lopuksi voit vain uida takaisin ja vatsaan eri tyyleissä.

Rentouttava monimutkainen

Kun kyseessä on lihaskouristukset ja ripustetut hermot takana, rentouttava kompleksi voi parantaa tilannetta.

Se koostuu seuraavista harjoituksista:

  1. Sinun täytyy aloittaa makaa selällänne. Kädet ja jalat on erotettu toisistaan. Tuloksen pitäisi olla merkki, joka näyttää tähtenä. Ja tässä asennossa on tarpeen makuulle noin viisi minuuttia, sen jälkeen kasvaa ja kädet valehtelevat hitaasti ylös ja alas.
  2. Makaa selällisissä jaloissa, aseta toisiaan ja sykät hengittävät. Takana on täysin rento.
  3. Muutamat minuutit uimaan kuin koira, sitten taas makaat selkääsi ja alkavat uida, auttaen itseäsi lakaista mutta ei teräviä heiluttavia käsiä.

Onko mahdollista yhdistää herniaan?

Selkäydinnellä harjoituksia altaassa voidaan suorittaa vain toimenpiteen jälkeen, remission aikana ja profylaktisina tarkoituksina. Kaikki voimistelu on tarkoitettu selkärangan venyttämiseen. Sen toteutuksen aikana sinun ei pidä tehdä äkillisiä liikkeitä, heidän pitäisi olla sileitä, kiireettömiä ja liukuvia. Harjoituksen jälkeen oli suositeltavaa olla rennossa puolessa tunnissa.

Monimutkainen harjoittelushoito poolille, jossa on selkäranka tyrä, koostuu useista harjoituksista:

  1. Sinun täytyy mennä altaaseen (vesi tulee rintaan) ja alkaa kävelemään, nostamalla polvet korkealle.
  2. Sitten voit tehdä kyykkyjä. Rungon painopisteen tulisi mennä vuorotellen yhteen ja toiseen jalkaan. Ja tällaisia ​​kyykkyjä on tehtävä 12 kertaa jokaisen itsepintaisen jalan suhteen.
  3. On tarpeen tarttua köysiin ja aloittaa rumpu vedessä.
  4. Ui ylös sivulle ja aloita työntää häntä pois jalkoineen, joiden pitäisi olla täysin suorat.
  5. Valehtele selällesi, kiristä kätesi pään taakse, sulje silmäsi ja syönteesi. Sen jälkeen alkaa kiertää kehoasi yhteen suuntaan ja toiseen.
  6. Seisot lähellä sivua ja kädet pitämään kaiteet. Stretch your arms ja laittaa kehosi veteen. Tässä vaiheessa sinun täytyy yrittää mahdollisimman paljon vetää ylävartaloasi ja pääsi liikkumaan vasemmalle ja oikealle sekä edestakaisin. Tämän harjoituksen aikana on suositeltavaa katsella hengitystäsi.

Uiminen takana on hyvä ja turvallinen.

Harjoitukset osteokondroosissa

Osteokondroosissa voidaan käyttää seuraavia harjoituksia avoimessa vedessä ja sisäuima-altaissa:

  1. Torso ja lantio, sinun on tehtävä sivutaivut sekä vapaa pyöreät liikkeet.
  2. Voit venyttää selkä, sinun täytyy koukuttaa jalat köysiin ja yrittää purjehtia taaksepäin takana. Sen pitäisi tehdä eräänlainen lipsahdus. Tässä tapauksessa käsivarret sijaitsevat rungon varrella ja lantio on taivutettava maksimiin.
  3. Viimeisen harjoituksen yhteydessä sinun täytyy käyttää pieni lautta. Hänen sivujensa täytyy lukita kätensä ja nojata hänen rintaansa. Ja tässä asennossa aloittaa rinta rinta rinta rinnan kanssa elementtejä lipsahdus.

Rentouttava harjoitus selkäreunaan, jota voidaan käyttää osteokondroosiin:

Voimistelu, jolla on skolioosi ja muut kaarevuustyypit

Kaikkein hyödyllisimmät harjoitukset vedessä skolioosille ja muille selkärangan kaarevuuksille ovat:

  • hengitysharjoitukset, joiden käyttö päättyy veteen;
  • uinti ryömiä, perhonen ja selkä;
  • jalkojen sekoittaminen ja levittäminen lähelle sivua;
  • tunnettu liikunta "polkupyörä" (kädet tällaisessa hetkessä pitää pitää kiinni kaiteesta);
  • liukuu veden läpi kädet, jotka on kiinnitetty vartaloa pitkin ja pitävät hengitystä.

Vinkkejä ja vivahteita "märästä" harjoittelusta

Jotta vesiurheilumahdollisuus selviytyisi selkärangan olemassa olevista ongelmista, on noudatettava seuraavia suosituksia:

  • kaikki harjoitukset olisi suoritettava asiantuntijan valvonnassa;
  • Voimisteluun olisi lisättävä harjoituksia maalla;
  • Ennen jokaista kompleksia on tarpeen lämmetä lihaksia, joille tehdään pieni lämmitys;
  • kaikki harjoitukset kestävät vähintään puoli tuntia, muuten tehokkuus on vähäistä;
  • altaan veden lämpötilan pitäisi olla mukava eikä liian kylmä;
  • jos tällaisen voimistelun aikana esiintyy kipua, luokat on lopetettava ja ilmoitettava asiasta lääkärille.

Valitessasi tietyntyyppisen harjoituksen, joka on suoritettava altaassa, on syytä ohjata taudin taudin aste ja sen sisältämät muutokset.

Terveellä ja tasaisella selkärankalla on tärkeä rooli kaikkien sisäelinten normaalissa toiminnassa. Ja tukea häntä tässä valtiossa auttaa voimistelua altaassa. Se tehdään vain sellaisen erikoislääkärin valvonnassa, joka valitsee erityiset harjoitukset, jotka vaikuttavat selkäosan ja koko organismin osaan.

Harjoitus veteen selkärankaan

Terveellinen selkä ei ole unelma vaan todellisuus, jos henkilö ei ole laiska tehdä se. Vesiin selkärangan harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden aloittaa selän lihasten työn vähimmäiskuormalla. Vedessä painovoima ei vaikuta selkärankaan, joka vapauttaa sen maan mukana olevista testeistä. Tämä ominaisuus mahdollistaa usean lääketieteellisen koulutuksen osteokondroosiin, skolioosiin, herniaan ja takaisin selkäydin- leikkauksesta.

Veden harjoitusten hyödyt selkärangalle

Terapeuttinen vettävoimistelu on yleistä tehokkuuden ansiosta. Suurin etu tällaisille harjoituksille selkärangalle on se, että fyysisestä aktiivisuudesta riippumatta altistumisvoima on vähäinen. Tämä johtuu siitä, että kun vesi upotetaan, ihmiskeho muuttuu painottomaksi. Kuitenkin nesteessä on myös vastakkainasettelu, joka kasvaa liikkeiden nopeutena ja amplitudina. Veden selkärangan terapeuttisten harjoitusten olemus tunnetaan ja sen tehokkuus on todistettu.

Nopeita toimia rajoittaa vesi, kun taas hidas toiminta ei aiheuta vastustuskykyä. Lisäksi tasapainon ylläpitämiseksi aktivoituvat syvät autoaliset lihakset, jotka eivät ole mukana tavanomaisessa liikkeessä, joten ne ovat huonosti kehitettyjä. Tästä syystä tällaisten harjoitusten tekeminen voi kenelle tahansa, vaikka tuki- ja liikuntaelimistöön liittyy ongelmia. Terapeuttisilla harjoituksilla on positiivinen vaikutus paitsi lihaksisiin ja selkärankaan, myös koko kehoon:

  • Verenkierto kasvaa.
  • Hengitys tulee täyteen, syvemmälle, mikä lisää keuhkojen elintärkeää tilavuutta.
  • Keho kovettuu, lisää vastustuskykyä infektioihin.
  • Yleinen henkinen tilanne paranee.

Vedenkäsittelyn merkinnät

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien kehittymisen pysäyttämiseksi pystytään tekemään vesiterapeuttisia harjoituksia - hydrokinesiterapia. Lisäksi tällaisilla harjoituksilla on myönteinen vaikutus moottoritoimintojen palauttamiseen ja selkärangan liikkuvuuteen, lihasten sävyyn lisäämiseen. On olemassa laaja valikoima tekniikoita, jotka on suunniteltu tuki- ja liikuntaelinten ongelmien ratkaisemiseen. Ne on esitetty seuraavissa selkärangan sairauksissa ja olosuhteissa:

  • Kyfoosi.
  • Osteochondrosis.
  • Skolioosi.
  • Kirurginen hernia.
  • Vammoja.
  • Postoperatiivinen kuntoutus.

Vetyharjoitusten lajit

Vesi tarjoaa monia etuja, jotka mahdollistavat selkärangan parantamiseen tähtäävät harjoitukset: selkälihaksen vahvistaminen, kipujen vähentäminen ja moottorin toimintojen palauttaminen. Taudin erityispiirteistä riippuen tarjolla on myös lääketieteellisiä luokkia. Harjoitusten eroja on keskittyminen tiettyyn osaan selkärangasta, lihasryhmästä ja voimakkuuden voimakkuudesta. Niihin kuuluvat:

  • Venyttää selkä
  • Lihaksikehyksen vahvistaminen,
  • Harjoitukset kirurgisen hernian,
  • Harjoitukset leikkauksen jälkeen.

Selkäranka

Tämäntyyppinen liikunta on määrätty asianmukaisen tutkimisen jälkeen diagnosoimaan taudit, kuten selkäranka, skolioosi. Eri suulakepuristustyyppejä on useita: vaakasuorassa, pystysuorassa, kun vartetaan keho, vetämällä tavaroiden toiminnan alle. Tämän harjoituksen pääperiaate on kohdistaa selkäranka erikoistyökalujen avulla. Kevyt vaihtoehto on venyttää venytysmerkeillä, jonka rooli hoidetaan uintiradoilla erottavilla köysien avulla:

  • Pitäkää selkäsi köysiin, työnnä kätesi pään päälle, laita jalat veteen. Tämä asema auttaa selvittämään rintakehän lihaksia.
  • Suoritus - vain pari minuuttia, mikä riittää skolioosin estämiseen, kuritukseen ja selkärangan kaarevuuden hoitoon.

Vaihtelu tässä harjoituksessa on venyttely vatsassa. Suorita se maskiin, koska henkilö on upotettu veteen. Sen saa nojata sivulle. Vakavampia venytysmenetelmiä tehdään laitteiden käytön ja erikoislääkärin valvonnassa, jotta he eivät vahingoita itseänsä tuntematta eikä heikennä selkänoja ongelmia väärällä liikkeellä.

Toinen venytystapa toteutetaan suojuksen avulla, johon potilas on. 45 asteen kulmassa muotoilu laskeutuu veteen. Rungon sijainti jäykässä kerroksessa aiheuttaa spontaanista vetoa. Tällaista venytystä ei näytetä kaikille, vain urheiluseurailijat määräävät sen, mutta ne toteutetaan pienen altaan asiantuntijan jatkuvan valvonnan alaisena.

Selkäydinnellä

Hydrokineesiä tai harjoituksia vedessä selkärangan kanssa tyrä suositellaan aikana remission. Ne on myös määrätty hernian kirurgisen hoidon jälkeen, mutta ei aikaisintaan kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen. Kompleksi valitaan yksilöllisesti ottaen huomioon potilaan tila. Tällaisia ​​harjoituksia tehdään pätevän asiantuntijan mukana. Tunturin suosituin harjoitusterapiamenetelmä on uinti - indeksointi, selkä tai vapaa liukumäki. Se auttaa vahvistamaan lihaksia, vähentää painoa.

Uiminen toimii itsenäisenä liikuntamuodossa, ja lisäksi, joka toteutetaan lepoajan aikana. Tällainen kompleksi kääntyy kehon kierrosten, käsien ja jalkojen pyörimiseltä. Hydrokinesiterapiaistunto kestää enintään kaksi tuntia, tunti ja puoli annetaan harjoituksiin ja jäljellä oleva aika käytetään uimiseen. Sen lisäksi, että uiminen hoidetaan hermorutorian hoidossa, suositellaan erilaisia ​​vetämisen menetelmiä, jotka suoritetaan vain erikoislääkärin valvonnassa. Kun selkäydin on määrätty vesihierontaan. Se edistää:

  • lieventää jännitystä selkäranka,
  • verenkierto paranee
  • ravinteiden saanti
  • lisää veren virtausnopeutta
  • purkausliitokset
  • stimuloida suonien vähenemistä ja lisätä verenkiertoa.

Vahvistaa selkä

Useimpiin harjoituksiin liittyy selkälihaksen vahvistaminen, mikä on välttämätöntä ryhtiä pitämiseksi. Niihin kuuluu kaikenlaisia ​​taivutuksia, kierroksia, kyykkyjä, yhdistettynä käsien ja jalkojen liikkeisiin. Niiden tarkoituksena on lihasten vahvistaminen ja levossa olevien lihasten elvyttämisen varmistaminen. Seuraavassa on joitain niistä:

  • Tätä harjoitusta varten tarvitaan kumipallo. Lean pohjalla kädet. Purista pallo jaloilla ja laske jalat palloa veden alla. Harjoitus toista 12 kertaa.
  • Pysyvät rintakehässä vedessä, suorittavat joustava heiluminen sivulta toiselle, kädet tällä hetkellä voivat olla missä tahansa asennossa. Harjoitus toistetaan vähintään 10 kertaa.
  • Siirry veteen olkapäillä ja suorita kihi jalat veden alla 10 kertaa.

Selkäydinleikkauksen jälkeen

Useat taudit, mukaan lukien hermorut, edellyttävät kirurgisia toimenpiteitä. Kaikki kehon pääakselilla tapahtuvat toimet aiheuttavat vaikean toipumisajan, sitä voidaan helpottaa erityisillä harjoituksilla. Lääkäri valitsee toimenpidekokonaisuuden ottaen huomioon toiminnan vakavuuden ja yleisen tilan. Aloita liikunta 6-7 viikon kuluttua leikkauksen jälkeen. Palautuskompleksissa voi olla seuraavat harjoitukset:

  • Sinun pitäisi aloittaa itse keuhkolla - makaa selässäsi veteen. Voit tehdä tämän, laske veteen, aseta kädet ja jalat sivulle, ilmenee "tähti", ne valehtelevat näin 5-10 minuuttia. Vähitellen aika nousee puoleen tuntiin ja täydentää käsien ja jalkojen liikkeet veden pinnalla.
  • Selkän liikkuvuuden palauttamiseksi suoritetaan vartalo, joka on rintaan vedessä.
  • Kehon ja lantion pyörimisliikkeet vuorotellen yhdessä ja toisessa suunnassa ovat hyvin suositeltavia.
  • Vahvista selkänojan jalkojen lihakset. Voit suorittaa heidät pysyvistä ja istuvista asennoista. On välttämätöntä aloittaa yksi lähestymistapa viidellä liikkeellä kullekin jalalle. Sitten lisää lähestymistapoja ja liikkeitä.
  • Myöhemmässä vaiheessa elpyminen alkaa rasituksella. Tätä varten käytä painonpudotuksia ja hihnoja. Tällaiset harjoitukset, kuten muut, suoritetaan harjoittelun ohjaajan valvonnassa.

Vasta-aiheet hydrokineesiin

Vedonlyönnin edut ovat kiistämättömiä, mutta on olemassa ehtoja, kun niitä on lykättävä. Hydrokinesiterapian vasta-aiheita ovat ihosairaudet, haavojen, avoimien haavojen, sydänsairauksien, sukupuolitautien ja tartuntataudit, helminthiasis, sydänsairaus, emätinverenvuoto, kohonnut kehon lämpötila ja aikaisin leikkauksen jälkeinen aika.

Kuntokeskukset altaassa

Tuki- ja liikuntaelinsairauksien merkittävän leviämisen vuoksi kaupungeissa on paljon laitoksia, jotka tarjoavat maksullisia palveluja terveydentilan palauttamiseksi. Useimmat lääketieteelliset keskukset tarjoavat lisätutkimuksia. Tarjoamiensa palvelujen kustannukset riippuvat toiminnasta, käytetystä laitteistosta, ohjaajan läsnäolosta ja ammattien tyypistä (yksilö tai ryhmä). Näet lääketieteellisen keskuksen hinnat Moskovassa ja Pietarissa sijaitsevissa altaissa taulukossamme:

Honey-keskuksen osoitteen nimi

Terapeuttinen voimistelu vedessä

Kuvaus: Vesi on erittäin myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Vesi-menettelyjä voidaan käyttää fyysisten harjoitusten joukossa sekä uida ja uida kinesohydroterapeuttisten kylpylä- ja uima-altaiden uima-altaissa ja jopa vesistöjen rannikkoalueella. Joten kun potilas upotetaan veteen kaulaan, hydrostaattisen paineen seurauksena sisäänhengitys vaikeutuu ja uloshengitys päinvastoin helpottaa huomattavasti verisuonten lisääntymistä rintakehyksiin ja keuhkoryhmiin, kalvo nousee.

Lisäyspäivä: 2015-08-20

Tiedoston koko: 125.62 KB

Ladattu työ: 27 henkilöä.


Jaa työsi sosiaalisissa verkostoissa

Jos tämä teos ei sovi sivun alaosaan, on luettelo samankaltaisista teoksista. Voit myös käyttää hakupainiketta.

Terapeuttiset harjoitukset vedessä.

Vesi on erittäin myönteinen vaikutus ihmiskehoon, vesi- menetelmiä voidaan käyttää fyysisten harjoitusten sarjana sekä uima- ja uinti sisä- ja ulkouima-altaissa, kinezo-hydroterapiahauteissa ja jopa vesistöjen rannikkoalueella.

Vesiympäristössä on omat erityiset vaikutukset ihmiskehoon, joten sinun on otettava tämä tekijä huomioon valittaessa uima-altaassa olevaa terapeuttista voimistelua. Älä unohda myös harjoitusten ominaispiirteitä vedessä. Joten kun potilas upotetaan veteen kaulaan, hydrostatic paineen seurauksena sisäänhengitys vaikeutuu ja uloshengitys - päinvastoin helpotetaan, intratasaalisten tilojen ja keuhkoverisuonten veren täyttö kasvaa merkittävästi, kalvo nousee ja keuhkojen elintärkeä kapasiteetti pienenee. Hengitys toteutetaan voittamalla vastus. Sydänlihaksen lisääntyneen verenkierron vuoksi verenkierto on vaikeaa, johon vaikuttaa myös pinnallisten verisuonten puristuminen ja veren pysähtyneisyys rajallisessa rintakehässä. Mutta koska sydämen minuuttivolyymi kasvaa, ruumiin kuormitus korvataan vaivattomasti normaalilla sydän- ja verisuonijärjestelmällä. Jos jopa suhteellisen kevyitä liikkeitä tehdään vedessä, sydämen minuutti- ja iskutilavuus kasvaa noin 1/3. Hydrostaattisen paineen vuoksi tapahtuu ääreisverisuonten puristus, mikä merkittävästi helpottaa ja nopeuttaa veren virtausta sydämeen. Niinpä alhaisten ääripäiden alusten laskimotehokkuuden vuoksi lääketieteellinen voimistelu vedessä, sen myönteisen vaikutuksen vuoksi, on erittäin tervetullut. Lisäksi hydrostaattinen paine lisää aivoverenkierron nivelten vakautta (tämä koskee erityisesti polvi- ja nilkkasäröjä), joten mustelmilla ja nyrjähdyksillä suositetaan suositeltuja liikuntaharjoituksia.

Kuten tiedetään, ihmisen ruumiin vakavuus vedessä vähenee noin 9/10: lla kelluvuuden vaikutuksesta. Tämä tosiasia on tärkeä liikuntaelinten ja hermoston sairauksien ja vammojen, sekä sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien, fyysisen koulutuksen kannalta. Harjoittelun aikana, myös kävelemällä, on syvyyden muutos, jolloin voit muuttaa potilaan kehon kuormitusta. Henkilöillä, joilla on loukkaantumisia ja alemman ääripäiden halvaus ja näiden tautien takia, purkaminen ja liikkuminen kevyissä olosuhteissa ovat välttämättömiä veden nostovoiman ansiosta.
Jos potilas tekee nopeasti liikkumista vedessä, hän tarvitsee paljon enemmän vaivaa veden kestävyyden voittamiseksi. Tämä johtuu siitä, että vesiympäristön mekaanisella vaikutuksella on paljon suurempi tiheys kuin ilmalla. Myös veden eri liikkeitä suoritettaessa potilas voi sietää alempaa vedenlämpötilaa, mikä johtuu siitä, että vesiympäristön lämpötilan vaikutus määräytyy paljon suuremman lämpökapasiteetin ja lämmönjohtavuuden suhteen ilman suhteen. Näin ollen terapeuttiset harjoitukset vedessä ovat myös huomattavaa kovettumisvaikutusta, mikä on voimakkaampaa, jos menettelyjä tehdään ulkouima-altaissa (24-26 asteen veden lämpötilassa). Lämpötilakertoimen takia reflexin herkkyys ja lihasten spastisuus vähenevät ja kipu vähenee merkittävästi.

Vesiympäristön kemiallisella toiminnalla on myös erityinen rooli, mikä näkyy toteuttamalla menettelyjä kivennäisveden altaaseissa.

Vesiurheilussa on seuraavat tiedot:

  1. Moottoritoimintojen häiriöt selkärangan vaurioista johtuen selkäydinvoiman tai sen puristuksen eheydestä sekä moottorin heikentymisestä aivojen ja ääreishermojen vaurioitumisen jälkeen.
  2. Toiset nivelkipu-oireyhtymät, jotka johtuvat osteokondroosista, spondyloartriitista sekä leikkauksen jälkeen.
  3. Yksittäisten ääreishermojen vaurioista johtuvat seuraukset (tähän kuuluvat paresis, lihasten atrofia, epämuodostuma, kontraktuurit jne.).
  4. Astenan oireet ja neuroosit, joihin liittyy myös kasvullisia ja verisuonitauteja.
  5. Siirtyneen polio- ja aivokalvon (aivokalvon) seuraukset: paresis, neurogeeniset kontraktuurit, lihasten atrofia, raajojen epämuodostumat jne.
  6. Useat ristiriidat, selkärangan epämuodostumat ja jalat (liukastuminen, skolioosi, litteät jalat jne.).
  7. Luiden ja nivelten krooniset sairaudet, erilaiset niveltulehdukset, niveltulehdus (muodonmuutos, nivelreuma, aineenvaihdunta, selkärankareuma) sekä periartikulaaristen kudosten taudin pahenemisvaiheen ja posttraumaattisen ja muun alkuperän jänne-ligamenttilaitteiston ulkopuolella.
  8. Kehon fyysisen kehityksen huomattava heikkous, lihaksen kehittyminen riittämätön, nivelsiteen ligamenttinen laite jne.
  9. Elpymisaika pitenevän hypokinesian jälkeen terveillä ihmisillä ja urheilijoilla suurien kuormitusten jälkeen. On huomata, että vaikeissa liikkumishäiriöissä, kuten halvauksessa ja niihin liittyvissä sairauksissa, hoitovälineet vedessä on suoritettava vain erityisissä altaissa ja harjoittelun ohjaajan ohjauksessa käyttäen erilaisia ​​laitteita koulutukseen ja potilaan optimaaliseen veden lämpötilaan.

Ennen kuin aloitat terapeuttisten fyysisten harjoitusten tekemisen vedessä, valitse yksi tai toinen toteutustapa, ymmärrä, mikä fyysinen aktiivisuustaso sopii tähän potilaaseen, on otettava huomioon potilaan tila, sen sairauden nosologinen muoto sekä potilaan ominaispiirteet - hänen ikä, yleinen tilanne fyysisen kuntonsa (kyky kellua jne.).
Joissakin tapauksissa vesihoidon harjoittamisen tulisi alkaa kylpyläharjoituksilla ja myöhemmin lääketieteelliseen voimisteluun ja uima-altaaseen.

Vasta-aiheet terapeuttisiin harjoituksiin vedessä:

  1. Avoimet haavat, troofiset haavaumat, granulointipinnat, postoperatiivinen fistula jne.
  2. Krooniset ihosairaudet, samoin kuin akuutit sairaudet, kuten ekseema, erilaiset sieni- ja infektiotautiset vauriot.
  3. Erilaiset silmäsairaudet (blefariitti, keratiitti, sidekalvotulehdus ja yliherkkyys kloorille).
  4. ENT-elinten sairaudet, joihin kuuluvat sellaiset sairaudet kuin akuutti ja krooninen suppuratiivinen otitis, ulkoisen kuulonsuolan ekseema, tärykalvon perforaatio, vestibulaariset häiriöt ja vastaavat.
  5. Erilaiset sukupuoliteitse tarttuvat taudit (Trichomonas colpitis, Trichomonasin havaitseminen virtsassa).
  6. Epilepsia.
  7. Keuhkotuberkuloosi (aktiivisessa vaiheessa).
  8. Fistelin läsnäolo märkivällä purkauksella, runsas ekspectoraatio ja virtsan ja ulosteen inkontinenssi.
  9. Urolithiasis ja kolelitiasi.
  10. Vertebrobasilarin vajaatoiminta, johon liittyy äkillinen tajunnan menetys historian aikana.
  11. Neuralgia, neuriitti, plexitis akuutissa vaiheessa sekä radikulaariset oireyhtymät.
  12. Reumaattinen sydänsairaus äkillisessä vaiheessa.
  13. Krooninen keuhkosairaus (epäspesifinen) kolmannessa vaiheessa.
  14. Kroonisen sepelvaltimon vajaatoiminnan paheneminen.
  15. Sydän- ja verisuonijärjestelmän taudit sekä keuhkojen systeemi dekompensaatiovaiheessa.
  16. Akuutit sekä ylemmän hengitysteiden subakuutit sairaudet (etenkin jos on olemassa yliherkkyys kloorille).
  17. Erilaiset krooniset tartuntataudit (bacilli-kantavien aineiden läsnäollessa) sekä tila tartuntatautien jälkeen.

Hengityselimet

Hengityselinten sairaudet ovat keuhkoputkentulehdus, henkitorvi, keuhkoastma, keuhkokuume, jne.

Keuhkoputkentulehdus on keuhkoputkien tulehdus, joka useimmissa tapauksissa liittyy infektioon. Jälkimmäinen puolestaan ​​voi olla virusta ja bakteereja. Tällainen jako on erittäin tärkeä, koska bakteeritulehdus voidaan parantaa antibiooteilla ja virusta ei voida hoitaa näillä lääkkeillä. Trakeitis on lähes aina virustauti. Tämä on henkitorven tulehdus - putki, joka yhdistää kurkunpään ja keuhkoputkien.

Molempien tautien pääasiallinen oire on yskä. Se voi olla kuiva (toisin sanoen ilman ysköstä) ja märkä (vastaavasti nokkimalla). Kun yskä on märkä, sillä on suojaava rooli: ysköksen poistaminen mikro-organismeista, jotka aiheuttivat tulehdusta, puhdistavat keuhkoputket ja antavat pääsyn ilmalle. Kuiva yskä johtuu siitä, että ysköys on hyvin paksu eikä se voi siirtyä pois tai koska sitä ei ole, mutta henkitorven ja / tai keuhkoputkien limakalvon paksuuntuminen ja sen ärsytys tulehduksellisessa prosessissa, joka stimuloi yskän refleksi.

Tästä ja seuraa lähestymistapoja hoitoon trakeitis ja keuhkoputkentulehdus, jotka ohjaavat lääkärit, määrätään tietty lääke.

Bronkiitti on jaettu akuuttiin ja kroonisiin, riippuen sairauden kestosta. Nämä ovat pohjimmiltaan erilaisia ​​valtioita.

Keuhkoputkentulehdus on krooninen allerginen keuhkosairaus, jota ilmenee hengenahdistus- tai tuhoutumishäiriöiden, joskus kuivan yskän, vastauksena altistukseen allergeenille tai kylmän, fyysisen rasituksen tai emotionaalisen stressin taustalle.

Keuhkoastman hoito on pitkä prosessi, joka vaatii jatkuvan lääketieteellisen valvonnan ja korkean potilasvastuun. Lääkkeiden vaikutus astman hoitoon ei ole tarkoitettu taudin syyn poistamiseen (joka muuten ei ole vielä tiedossa), mutta hyökkäysten ja niiden ehkäisyn poistamisessa. Siksi lääkäreille kiinnitetään niin paljon huomiota erityisesti hyökkäysten estämiseen ja ensisijaisesti ei-huumeisiin.

Ehkäisyyn kuuluu toimia, joilla pyritään poistamaan potilaan heikkenemisen syyt. Tämä on terveellinen elämäntapa (tupakoinnin poissulkeminen, työntekijöiden ja olohuoneiden pitäminen puhtaana ja säännöllinen altistuminen raittiiselle ilmalle). Näiden toimien näennäisen yksinkertaisuuden vuoksi he todella (tieteellisesti perusteltu tosiasia!) Auttavat merkittävästi vähentämään hyökkäysten taajuutta.

Keuhkokuume on keuhkojen tulehdus. Keuhkokuume katsotaan salakavaksi taudiksi. Prosessin näennäisellä yksinkertaisuudella (keuhkokudoksen bakteeritulehdus) se on hyvin monipuolinen sen ilmenemismuodoissa. Usein keuhkokuume ilmenee siten, että keuhkojen patologiaa ei ole helppoa epäillä. Tämän taudin ominaisuus liittyy siihen, että ikä ja olot, joilla keuhkokuume kehittyy, ovat valtava rooli. Taudinaiheuttajat (bakteerit), jotka aiheuttavat keuhkojen tulehdusta lapselle, joka on sairaana kotona ja sairaana sairauden aikana sairastuneessa vanhustilassa, ovat olennaisesti erilaisia, ja näiden potilaiden ilmeneminen ja hoito sekä ennuste ovat radikaalisti erilaisia.

Useimmissa tapauksissa on puututtava keuhkokuumeeseen, joka on komplikaatio ARVI: n tai keuhkokuumeen, joka alkaa välittömästi, ilman aikaisempia vilustumista.

Tässä tapauksessa tunnetaan keuhkokuumeen aiheuttavien mikrobien ympyrä, ja lääkärit, jotka valitsevat antibiootin hoidettavaksi, suuntautuvat tähän mahdollisten taudinaiheuttajien luetteloon. Tarve ottaa huomioon mikä mikrobe aiheutti tulehduksen, sanelee se, että kaikki antibiootit eivät toimi kaikissa mikrobeissa. Antibiootin valinta riippuu siitä, kuinka erityinen bakteeri on herkkä antibakteerisen lääkkeen vaikutukselle.

Fysikaalinen hoito keuhkoastmassa

Fysikaalisen hoidon harjoitukset (fysioterapiaharjoitukset) keuhkoastmassa käsittävät aivokuoren kiihottumisen ja estämisen prosessien tasapainottamisen, patologisten kortekovärinaalisten reflekseiden poiston ja normaalin hengitystieotteen palauttamisen. Lisäksi fysioterapeuttiset harjoitukset lisäävät potilaan neuropsykoottista sävyä, sopeuttavat potilaita lisääntyvään fyysiseen rasitukseen, mikä osaltaan lisää tehokkuuden säilyttämistä. Potilaan fyysisen aktiivisuuden normaalin vasteen kehittämiseksi on suositeltavaa suorittaa harjoituksia 30 sekunnista minuuttiin, joka toistetaan lyhyillä väliajoilla. On huomattu, että kouristuskohtauksia ei koskaan tapahdu altaaseen, joten uinti, vesiurheilu on yleisesti suositeltu potilaille, joilla on keuhkoastma.

Uima-altaan harjoituksiin kuuluu erilaisia ​​harjoituksia sivussa, palloja, uinti vatsassa, sivuilla ja takana. Erityiskoulutus toteutettiin hengitysharjoitusten avulla, mukaan lukien pitkittynyt uloshengitys, veden yläpuolella ja alapuolella. On mahdotonta olla ottamatta huomioon potilaan yleiskuntoon liittyvien positiivisten tunteiden vaikutusta.

Fysikaalinen hoito altaassa on erittäin hyödyllinen obstruktiivisille keuhkosairauksille. Harjoitukset lämpimässä vedessä heikentävät bronkospasmiota lieventämällä keuhkoputkien sileät lihakset. Veden horisontaalisessa asennossa ihminen hengittää lämpimän ja kostean ilman, mikä parantaa keuhkoputkien kuivatusta. Veden painetta vatsaan ja vastaavasti vatsan elimiin? edistää membraanin liikkumista, jonka ansiosta täydellisempi uloshengitys suoritetaan ja sitten vapaampi sisäänhengitys.

Harjoittele kompleksit altaan laidalla

Monimutkaiset harjoitukset 1

Lähtöasema: seisoo vedessä.

Käännä kasvosi uima-altaan puolelle ja paina molemmin käsin. Vaihda jalkasi takaisin. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Vaihda jalat sivulle. Toista 10 kertaa jokaisella jalalla.

Käänny takaisin altaan reunalle, pitämällä kätesi takanaan. Nosta molemmat suorat jalat ylös ja leviävät sivuille, vähennä hitaasti ja laske. Toista 7 kertaa.

Kun samassa asennossa, vuorotellen nosta jalat suoristettu. Toista 5 kertaa.

Monimutkaiset harjoitukset 2

Lähtöpaikka: makaa vatsaan veteen.

Pidä kaksi kättä altaan reunalla, yritä nostaa jokainen jalka ylös ja alas yksi kerrallaan, laske sen jälkeen. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Pidennä hitaasti suoristettuja jalkoja sivuille, vähennä niitä ja yritä pitää ne vaakasuorassa asennossa. Toista 7 kertaa.

Kiristä yksi jalka vatsaan, taivuta polvessa ja suorita sitten. Harjoittele harjoituksen toisella jalalla. Toista 5 kertaa.

Monimutkaiset harjoitukset 3

Lähtöasema: taaksepäin vedessä.

Pidä kädet sivussa, nosta hitaasti molemmat jalat ylöspäin ja laske sitten. Toista 5 kertaa.

Istutetaan suorat jalat osapuoliin, vähennä sitten. Toista 7 kertaa.

Tee sormusten jäljittelemiä ristikkäisiä liikkeitä. Samalla yrität pitää kehon veden yläpuolella. Toista 5 kertaa.

Harjoitusten monimutkaisuus 4

Lähtöpaikka: istuu vedessä. Levitä takaisin altaan reunaa vasten. Nosta hieman taivutettuja jalkoja ja simuloi pyöräilyä. Jatka harjoitusta 1 minuutin ajan.

Laita laakeat suorat jalat 50 cm: n etäisyydelle. Nosta jalat yksitellen ja suorita pyöreät liikkeet myötäpäivään ja vastapäivään. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Nosta suoristettuja jalkoja ja suorita pyöreä liike samanaikaisesti myötäpäivään ensin ja vastapäivään. Toista 5 kertaa.

Jalat kokoontuvat yhteen, venyttää kätesi edessäsi. Vaihtoehtoisesti nosta suorat jalat, yrittää päästä varpaillaan sormilla. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Kun haluat suorittaa voimistelun harjoituksen uima-altaassa, voit tehdä seuraavan harjoittelun: seisot olkapäät veteen, hyppää paikoilleen, yrität levittää jalkasi leveästi erilleen hypyssä ja laskeutumaan liity yhteen. Toista 10 kertaa.

Kun poistut altaasta, tarttut tikkaita kädet, laita molemmat jalat askel, niin että polvet koskettavat leuka. Tästä asennosta suorista, polvien taipuminen hitaasti. Toista harjoitus 5 kertaa.

Jopa tavanomaiset uivat normaalilla liikkeellä auttavat parantamaan jalkojen terveyttä.

Selkä, selkärangan murtumat

Selkäranka koostuu 24 pientä luusta, joita kutsutaan nikamiksi. Käärmeet on liitetty toisiinsa nivelsiteillä.

Kierteessä on neljä jakoa:

  1. Kohdunkaula (koostuu 7 nikamasta).
  2. Rintakehä (koostuu 12 nikamasta).
  3. Lannerangan (koostuu 5 nikamasta).
  4. Häntäluu. Sijaitsee alaselkässä, yhdistettynä ristilaan (koostuu 5 sisäisestä nikamasta). Rituus yhdistää selkärangan lantion luita.

Kuinka harjoitella harjoituksia altaassa?

Taudin sairauksien, kuten osteokondroosin, skolioosin hoitoon käytetään erilaisia ​​menetelmiä: lääkkeitä, magneettiterapiaa, fysioterapiaa, hierontaa, leikkauksia. Jokainen niistä on kohdennettu tiettyyn tulokseen. Tähän mennessä erittäin suosittu selkätautien hoitomenetelmä on fysioterapia altaassa.

Veden vaikutukset selkärankaan

Vesi on sellainen ympäristö, jossa minkä tahansa kehon paino fysiikan lakien mukaan tuntuu vähemmän kuin se todellisuudessa on. Kaikki siksi, että runko, joka upotetaan nestemäiseen väliaineeseen, vaikuttaa käänteinen voima, joka työntää kehon nestettä. Siksi päätelmä, että altaaseen tehtävät harjoitukset aiheuttavat vähemmän selkäpuolen rasitusta, joten tämän osteokondroosin ja skolioosin hoitomenetelmä on turvallisempi kuin toiset. Selkäriin ei ole niin paljon puristusvoimaa, joka säästää nikamien tuhoamiselta.

Taustalla harjoitetuilla harjoituksilla on toinen etu - äkillisten liikkeiden esto, koska sama voima työntyy ulos nesteestä. Eli vaikka yritätte kovasti, niin selkäydinnöissä ei vielä ole haittaa. Siksi selkälihakset saavat tarvittavan kuormituksen määrän, liikkeet ovat sileät, mikä takaa selkärangan turvallisuuden.

Vasta

Mutta kuten minkä tahansa hoitomenetelmän, harjoituksissa altaalla on omat vasta-aiheet. Jos sinulla on vakava loukkaantuminen kohdunkaulan selkärangan tai kohdunkaulan osteokondroosin, joka muuttuu tyresti, 3-4 asteen scoliosis, sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa. Koska vedessä kohdunkaulan alue ottaa yhä kuormituksen, ei pienen.

Tässä on toinen luettelo sairauksista, joissa allas on parempi sulkea pois:

  • vaikea selkäydinvaurio;
  • katarhainen, virustaudit;
  • tarttuvan ja allergisen luonteen ihon sairaudet;
  • jotka voivat aiheuttaa kouristuksia (epilepsia, hypokalsemia);
  • hengitys- ja sydämen vajaatoiminta.

Jos et tiedä tällaisten sairauksien esiintymistä kotonasi, on parempi keskustella lääkärisi kanssa ja tutkia, ennen kuin ryhdyt harjoituksiin vedessä.

Harjoittelun perusohjeet altaassa

Osteokondroosin ja skolioosin hoidossa käytettävien harjoitusten monimutkaisuutta ei voida mitenkään valita. Muuten ponnistuksillasi tehdään selkäranka pahempi. Ota yhteyttä lääkäriisi tai tämän alueen asiantuntijaan - uimuruutuun tai opettajaan.

Vesi altaassa ei saa olla kylmä tai liian kuuma, optimaalinen lämpötila vedessä on 28 astetta. Taudin taustalla on riittävä tunne 2-3 kertaa viikossa.

Älä ylikuormita itseäsi koulutuksessa. Muista, että kuormat vaativat asteittaisuutta. Harjoituksia on parasta aloittaa pienillä kuormituksilla, jotta vältetään lisääntyminen kroonista ja osteokondroosista. Ensimmäisellä istunnolla on mahdollista uida vähän, tottua siihen. Älä unohda asianmukaista hengitystä. Kuinka hengittää opettaa sinulle uimaan ohjaajaa. Oikea hengitystekniikka mahdollistaa harjoitusten tekemisen paremmin.

Joukko harjoituksia takaisin veteen

Käymme nyt itse harjoituksiin. Nyt lueteltu kompleksi on vain esimerkki niistä todellisuudessa käytetyistä komplekseista. Harjoitukset olisi valittava erikseen. Yksi asia: älä unohda lämmetä! Tämä estää sinua venyttämästä lihaksia ja suojaamaan selkäsi lisäämästä selkäkipua skolioosin ja osteokondroosin aikana.

Ensimmäinen harjoitus

Vain ui vähän veteen. Tämä valmistaa lihakset, sydämesi ja keuhkot edelleen rasittaviksi.

Toinen harjoittelu

Lähtöasento - seisoo vedessä, kädet edessäsi. Inhalaa ja venähtä kädet eteenpäin, kun hengität, levitä käsiä sivuille ja yrittää tuoda olkapäät lähemmäksi toisiaan. Hengitä ja palata lähtöasentoon. Toista 7-9 kertaa.

Kolmas harjoittelu

Aloitusasema on sama. Kädet asetetaan alla veteen, kädet sitovat nyrkkiin. Hengityksessä levitimme aseemme veden pinnalle, hengitettäessä tuomme kätemme alkuasentoon. Toista myös 7-9 kertaa.

Neljäs harjoitus

Lähtöasento - seisomassa vedessä, kädet alas kehon varrella. Yritämme levittää käsiämme takaisin niin, että olkapäät yhdistetään mahdollisimman paljon. Sitten palaamme lähtöasentoon. Tuo olkapäät, hengitä, palaa lähtöasentoon, hengitä. Toista 5-7 kertaa.

Viides harjoitus

Aloituspaikka - makaa vatsaan veteen, kädet pitävät sivua. Kiristämme vartaloa kädellä sivulle ja työnnämme varovasti käsivarsien täydelliseen jatkeeseen, venyttämällä selkä. Vedä sivulle, hengitä, venytä - hengitä. Toista 6-7 kertaa.

Kuudes harjoittelu

Lähtöasento - takaisin sivulle. Laita kätesi hänelle, heiluttakaa hänet heidän kustannuksellaan. Vedä jalat eteenpäin veden alla. Tässä asennossa tee hidas "pyörä" veden alla jalkasi kanssa. Hengitys on mielivaltaista, kun rentoudumme takaisin tässä harjoituksessa. Teemme harjoituksen pysähtymättä 1-2 minuuttia.

Seitsemäs harjoittelu

Toinen harjoitus rentouttaa selkälihaksia. Lähtöasento - sivulta päin, makaamassa vatsaan veteen. Kädet tarttumaan vanteen reunaan, tee sitten liikkeet kuten sammakko, taivutetussa muodossa, levitä jalat erilleen, sitten suorista ne, tuomalla jalat yhteen ja johtaen itseesi. Samaan aikaan, työntää jalat, hengästy. Tuo jalat itsellesi - hengitä. Teemme harjoituksen, kuten edellinen, pysähtymättä mielivaltaisesti. Suorita 1-2 minuuttia.

Osteokondroosin selän lihasten kouristuksista johtuen selän rentoutusharjoitukset tulisi suorittaa säännöllisesti.

Tällaiset harjoitukset altaassa lievittävät kipua osteokondroosissa ja skolioosissa. Suorita koko valmentaja, jonka kokoaja valitsee säännöllisesti. Harjoittelu altaassa ei saa aiheuttaa kipua tai muita oireita. Kun ne ilmestyvät, lopeta välittömästi koulutus ja ota yhteys lääkäriin.

Miten liikuntaa altaassa käyttämällä selkärankaa?

Voimistelujen edut vedessä

Matkan aikana ei ole painovoiman vaikutusta selkärankaan, ja kehon pystysuoraan asentoon kohdistuva stressi häviää. Toisaalta, veden tasapainon säilyttämiseksi, työhön sisällytetään autonoidut syvän lihakset, jotka eivät osallistu tavallisiin toimintoihin ja yleensä huonosti kehittyneet. Harjoitusharjoitukset altaalla vaikuttavat kokonaisvaltaisesti kehoon:

  • hengitys syvemmälle, keuhkojen elintärkeä tilavuus kasvaa;
  • verenkierto kasvaa, kudosten täydellisempi kyllästyminen hapella;
  • keho kovettuu, vastustuskyky infektioita vastaan ​​kasvaa;
  • emotionaalinen tila paranee, unelma normalisoituu.

Herkkyysindikaatiot ja vasta-aiheet

Terapeuttinen liikunta vedessä on tarkoitettu seuraaville selkärangan sairauksille:

  • muutokset degeneratiivisessa dystrofisessa luonteessa (osteokondroosi);
  • selkärangan kaarevuus (skolioosi, kyfoosi);
  • verenvuotoherneen läsnäolo;
  • kuntoutus leikkauksen jälkeen;
  • selkäydinvammat.

On olemassa olosuhteita, joissa luokkiin vettä on lykättävä jonkin aikaa, kunnes parannuskeino. Näitä ovat:

  • ihosairaudet;
  • venereologisen profiilin sairaudet;
  • avoimet haavat, haavaumat, akuutit tulehdusprosessit;
  • erilaisia ​​tartuntatauteja.

Vatsan voimistelun vaikutus selkärankaan

Veden luokat vaikuttavat merkittävästi selkärangan tilaan potilailla, joilla on tuki- ja liikuntaelinten sairaudet. Tämä johtuu seuraavista kohdista:

  • koska on välttämätöntä voittaa veden kestävyys, jonka tiheys on korkeampi kuin ilman, selän lihaksen korsetti vahvistuu;
  • koska veden paino on huomattavasti pienempi, selkärangan kuormitus ja kirurgiset kiekot vähenevät;
  • vähentää kipua, koska se vähentää lihaskrampaa;
  • kehon ylläpitäminen vedessä auttaa palauttamaan ja parantamaan liikkeitä;
  • hidastaa selkärangan epämuodostumien etenemistä.

Käytä hoitoa altaassa, jossa on osteokondroosia

Osteokondroosissa suoritetut selkäharjoitukset sisältävät seuraavat liikkeiden ryhmät:

  • rungon ja lantio - sivun liikkumaton liikkuminen sivulle, käännöksille ja pyöreille liikkeille;
  • harjoitukset, jotka edistävät selkärangan venyttämistä - yrittää purjehtia taaksepäin ristiin kiinnitetyillä jaloilla, liukumalla veteen mahdollisimman pitkälle, venyttämällä käsivarret rungon päällä, poikkipalkin ristin puolet lannerangan taipumalla;
  • uimassa vedessä - lautalla, tarttumalla kädet sivuilla ja asettamalla rintakehän siihen, vapaa uinti rinnoilla laajennetulla slip vaiheessa.

Terapeuttinen liikunta uima-altaassa, jossa on selkäranka tyrä

Selkäydinnellä hydrokinesiterapia osoitetaan taudin remission aikana. Tieharjojen kirurgisen hoidon jälkeen kuntoutuksen aikana käytettävät vedessä käytettävät harjoitukset ovat myös hyödyllisiä, mutta aikaisintaan kuusi viikkoa leikkauksen jälkeen.
Harjoitukset tässä tapauksessa valitaan erikseen ja suoritetaan pätevän asiantuntijan valvonnassa.

Kirurgisen hernian läsnä ollessa harjoitettujen harjoitusten monimutkainen muoto poikkeaa vähän osteokondroosista ja sisältää:

  • vetoharjoitukset;
  • slip, vapaa uinti takana, ryömiminen rinnassa.

Harjoitusten aikana liikkeiden on oltava sileitä ja liikuntaa on lisättävä vähitellen. Kun altaan terapeuttiset harjoitukset on tehty, on suositeltavaa levätä horisontaalisessa asennossa puoli tuntia.

Uinti skolioosilla

Terapeuttinen voimistelu veteen selkärangan kaarevuuksilla on varsin tehokas tapa käsitellä sellaista asennon rikkomista, jolla voi olla korjaava vaikutus tapahtuneisiin muutoksiin.

Kun skolioosi näyttää seuraavanlaisia ​​harjoituksia:

  • hengitysharjoitukset, joiden käyttö päättyy veteen;
  • harjoitukset sivussa - sekoitus, jalkojen leviäminen, liikunta "polkupyörä" käsikahvaan kiinnitetyillä käsillä;
  • uinti takana, rinta rinta, ryömi, perhonen aivohalvaus;
  • liukumalla vedellä, jossa on henkeäsalpaaja ja käsivarret vartaloa pitkin.

Valittaessa harjoituksia skolioosin hoidossa on otettava huomioon olemassa olevien muutosten aste.

Harjoittelut selkärangan altaassa on suoritettava tiettyjen sääntöjen mukaisesti:

  • luokat pidetään joka toinen päivä fysioterapeutin valvonnassa;
  • hydrokinesiterapiaa olisi täydennettävä tekemällä tavallisia fysioterapiaharjoituksia muina päivinä;
  • välittömästi ennen luokkien alkamista vedessä on välttämätöntä suorittaa lämpenemisen lämpeneminen;
  • aikaluokkien tulisi kestää 30 minuuttia tai enemmän;
  • optimaalisen veden lämpötilan pitäisi olla välillä 28-32 astetta;
  • Harjoituksessa ei saa esiintyä kipua.

Siten altaassa olevat luokat ovat hyviä potilaille, joilla on selkärangan sairaudet, vaikuttavat monipuolisesti kehoon, edistävät paranemista, parantavat hyvinvointia, painonlaskua.

LFK: n joukko harjoituksia

Hydrokinesiterapia - terapeuttiset harjoitukset vedessä

Hydrokineesi on vesiurheilua, joka tapahtuu altaassa merellä tai lämpimällä vedellä. Tämän tyyppinen hoito yhdistää fyysisen aktiivisuuden edut ja positiiviset olosuhteet, jotka vesi luo ihmisruumiille.

Hydrokinesitoterapian päätehtävä on raajojen ja selkäosan lihasten rentoutuminen. Tällaisen kuntosalin erottuva piirre on vesiympäristön suorittamien fyysisten harjoitusten helpottaminen. Siksi hydrokinesiterapia voi harjoittaa ihmisiä, jotka eivät voi tehdä säännöllistä liikuntaa tai liikunta liittyy vakavan kipua.

Vesi sisältää fysikaalisten ominaisuuksien lisäksi kemiallisen koostumuksen, joka vaikuttaa positiivisesti sairaan yleiseen tilaan.

Kaikki harjoitukset vedessä valitaan erikoislääkärin toimesta ja suoritetaan kunkin potilaan yksittäisen ohjelman mukaisesti.

Suunnitelma on tehty potilaan diagnoosin, hänen terveydentilansa ja potilaan henkilökohtaisten toiveiden mukaan.

Hydrokinesiterapia ei ole lääketieteellinen menetelmä tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa, mutta sitä käytetään laajalti yhdessä lääkehoitokurssin kanssa.

Vatsan voimistelujaksot vähentävät tehokkaasti kipua, riippumatta kipulääkkeiden käytöstä.

Lisäksi vesiharjoitusten ansiosta huumeiden annostelu pienenee ilman, että se aiheuttaa haittaa potilaan terveydelle ja vähentää hoidon tehokkuutta.

Hydrokineesi suoritetaan ohjaajien tiukalla valvonnalla, jotka valvovat harjoitusten oikeellisuutta ja tarvittaessa korjaavat niitä. Harjoittelu tapahtuu yleensä vähitellen - vain yhden taitotason hallinnan jälkeen ohjaaja siirtyy seuraavaan.

Vesi-harjoitukset on tarkoitettu sekä aikuisille, vanhuksille että kaiken ikäisille lapsille.

Hydrokinesitoterapiaindikaatiot

Hydrokineesi on tarkoitettu tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoon ja muihin terveysongelmiin.

Hydrokinesiterapia koskevat merkinnät:

  • erilaiset asennon häiriöt, erityisesti skolioosi;
  • selkäydin- sairaudet - osteokondroosi ja muut;
  • nivelsairaudet - niveltulehdus;
  • hermoston tarttuvien vaurioiden vaikutukset - esimerkiksi polio;
  • kuntoutus vammojen jälkeen, mukaan lukien syntymä trauma.

Takaisinveto monenlaisista vammoista on erillisessä paikassa.

Verrattuna muihin fysioterapian menetelmiin, hydrokinesiterapia mahdollistaa kuntoutumisen lyhyemmässä ajassa ja käyttämällä paljon pienempiä kuormia.

Vatsan voimistelu on hyvää tehokkuutta ja kuntoutuksessa syntyvien vammojen - lapset, joilla on aivovaurioita ja synnytyksen paresis ja halvaus.

Hydrokineesi raskauden aikana

Hyvin tärkeä merkitys hydrokinesitterapiaan on raskaus. Harjoittelua vedessä suositellaan usein raskaana oleville naisille. Vesiympäristö vähentää odotettavissa olevan äidin kehon kuormitusta ja siksi, että tämä liikunta on turvallista sikiölle.

Hydrokineesi auttaa parantamaan verenkiertoa äidin kehossa, mikä parantaa verenkiertoa kohtuun ja istukkaan, ja lapsi saa vastaavasti maksimaalisen happea ja ravinteita. Myös vesi-voimistelu parantaa tulevan äidin tunnepohjaa ja auttaa vakauttamaan hermostoa, joka on erityisen epävakaa naiselle raskauden aikana.

Hydrokinesisistunto raskaana oleville naisille:

Hydrokineesi terveyden ylläpitämiseksi

Terapeuttisen vaikutuksen lisäksi hydrokinesiterapilla on myös ehkäiseviä ja terveyttä parantavia ominaisuuksia. Terveellisessä hengessä, vesimelastiset luokat parantavat hyvinvointia ja ovat hermoston, tuki- ja liikuntaelin-, hengitys- ja verisuonijärjestelmien sairauksien ehkäisy. Kun harjoitat harjoituksia vedessä, lihasääni ja yleinen fyysinen kestävyys henkilö kasvaa merkittävästi.

Hydrokineesi keinona vähentää painoa

Vesi aerobic-luokat ovat erittäin suosittuja niille, jotka haluavat laihtua. Näennäisen yksinkertaisuuden ja helppokäyttöisyyden ansiosta lihasten kuormitus säilyy, mikä johtaa tehokkaaseen painonpudotukseen. Tämä suosittu laihdutusmenetelmä ja tutkimus suoritetaan.

He osoittavat, että kolmen kuukauden aikana hydrokinesiterapia keskivertokuljetuksessa ei ainoastaan ​​pienennä ruumiinpainoa, vaan myös lihasmassa kasvaa ja rasvakomponentti laskee.

Kehon ääriviivat ovat myös ohuemmat, selkärangan joustavuus paranee merkittävästi ja yleinen suorituskyky lisääntyy.

Samankaltaiset tutkimukset rytmisen voimistelun osalta ovat osoittaneet, että veden aerobicin tehokkuus on paljon suurempi.

Hydrokinesiterapia lapsille

Lapsille tarkoitetut harjoitukset sisältävät sekä osittaisia ​​upotuksia tiettyihin kehon osiin että täydelliseen upotukseen.

Hydrokinesi-hoidon komplekseja on suunniteltu erityisesti eri ikäisille lapsille alusta lähtien.

Pienimmät osallistuvat yhdessä äitiensä kanssa, vanhemmat voivat harjoitella ilman vanhempiaan leikkisästi, kun taas nuoret omistavat enemmän aikaa uima-tekniikkaan.

Vatsan voimistelun tarkoitus voi olla kasvavan lasten kehon elpymisessä ja kovettumisessa ja saattaa olla terapeuttinen vaikutus erilaisissa sairauksissa. Useimmiten tämä hermoston ja tuki- ja liikuntaelinten sairaus - rajoittaa nivelten liikkuvuutta, vähentää nivelrakojen lihasten voimakkuutta ja sävyä jne.

Herkkä lasten keho, väärin kohdistetut kuormat tai virheellisesti suoritettavat harjoitukset voivat tulevaisuudessa aiheuttaa vakavan patologian. Tässä hydrokineesi on edullisessa asemassa verrattuna vastaavaan ammattiin hallissa tai ilmassa. Itse asiassa veden kuormitus putoaa lihasmassaan, ja selkä ja nivelten tällä hetkellä lepäävät.

Lääketieteellisen voimistelun elementit lasten vedessä

Vastakohdat hydrokinesin käytäntöön

On olemassa useita ehtoja, joissa harjoituksia vedessä ei voida suorittaa:

  • erilaiset tartuntataudit, mukaan lukien iho- ja limakalvojen, urogenitaalisten ja sukupuolitautien vaurioita;
  • mielisairaus;
  • joitakin sydän- ja verisuonitauteja.

Hydrokinesiterapia-luokitukset suoritetaan erikseen, mutta on olemassa tietty perustaitoharjoitusten sarja, joka luo pohjan fysikaaliselle hoidolle vedessä.

Luettelo harjoituksista:

  1. Harjoitukset hengityksen palauttamiseksi. Vesihengitysharjoitukset ovat koulutuksen ensimmäinen vaihe ja valmistele kehoa tuleville kuormille - veri rikastuu hapella, hengityksen rytmi normalisoituu.
  2. Kehon lihaksen yleinen harjoittelu ja vestibulaarisen laitteen toiminnan parantaminen.
  3. Liikkuminen altaan pohjalla. On tärkeää, että henkilö itsenäisesti selvittää harjoituksen symmetriaa.
  4. Uinti takana. Tällaisen uintitekniikan ansiosta kehossa ei ole vakavaa kuormitusta, koska kehon liikettä esiintyy, koska se työntyy pois altaan ja jalkojen sivulta.
  5. Voimakkaiden cervico-rintakehän selkärangan, olkavarren, käsien, vatsan lihasten vahvistaminen. Näiden harjoitusten suorittamiseksi tarvitaan palloa vastustuskyvyn luomiseksi tietyille lihasryhmille.
  6. Hieronta. Hieronnan manipulaatiot suoritetaan luokkien lopussa, ne lievittävät väsymystä ja lihasten jännitystä, lisäävät harjoitusten tehokkuutta, stimuloivat verenkiertoa ja rikastuttavat lihaskudosta happea. Hierovaikutukset vedessä pitäisi olla lyhytaikaisia.

Evexian klinikalla hydrokinesiterapia-luokat ovat kokeneita asiantuntijoita. He valitsevat yksittäiset harjoitukset jokaiselle potilaalle ja tarvittaessa soveltavat niiden toteutusta.

Jokaisella potilaalla on oma diagnoosi ja terveydentilansa, ja vastaavasti kussakin yksittäisessä tapauksessa erikoislääkäri asettaa hoito-ohjelman yksittäiset tavoitteet.

Harjoitus veteen selkärankaan

Sairauksien hoidossa selkäranka, lisäksi lääketieteellisen suunnan, sisältää fyysisen hoidon. Se voidaan toteuttaa ulkona, kuntosalilla, mutta parhaimmillaan - altaassa.

Tämä johtuu siitä, että vesiympäristö estää liiallisia kuormituksia selkärangalla toisaalta ja toisaalta mahdollistaa nivelten, nivelsiteiden ja lihasjärjestelmän tehokkaan kehityksen.

Tällainen kaksinkertainen toiminta saavutetaan paitsi voimistelun aikana myös uinnin aikana.

tehosteet

Veden suotuisa ominaisuus potilailla, joilla on ongelma selkärangan, on tunnettu pitkään aikaan.

Aluksi voimistelu ei toteutettu, potilas osallistui vain uimiseen, mutta ajan myötä ja lääketieteellisen ajattelun kehittämiseksi kehitettiin kokonaisia ​​harjoitusharjoituksia, joita käytetään diagnoosin mukaan. Veden monimutkainen vaikutus kehoon havaittiin, minkä seurauksena seuraavat vaikutukset saavutettiin:

  1. Selkärangan täydellinen purku. Tämä saavutetaan kehon fysiologisen sijainnin ja fysiikan lakien takia, koska henkilön paino pienenee lähes nollaan vedessä, eli se on kuin painottomuus. Lihasjärjestelmän rentoutumisen lisäksi sääriluiden kiekot normalisoivat. He eivät kokene stressiä ja oikaistaan ​​fysiologiseen tilaansa. Myös alusten lihaskudosten paineen lasku heikentää niiden läpinäkyvyyttä, joten yhteiset rakenteet ja ympäröivä kudos saavat enemmän happea ja ravinteita, mikä vaikuttaa suotuisasti aineenvaihduntaan.
  2. Kyky tehdä liikkeitä eri amplitudeilla. Tämä on tarpeen nivelten kuormituksen asteittaiseksi lisäämiseksi.
  3. Lihasjärjestelmän vahvistaminen. Kun uinti ja voimistelu vedessä, työhön sisältyy erilaisia ​​lihasryhmiä. Harjoitusten ominaisuuksista johtuen myös selkä- ja vatsa-lihaksen kuidut, jotka ovat välttämättömiä selkärangan oikealle asennolle, ovat mukana.
  4. Paranna ilmanvaihtoa Iän myötä, rintakehän selkärangan muutokset johtavat keuhkojen retkien vähenemiseen, johon liittyy myös erilaisten elinten ja kudosten hapensyötön väheneminen. Tällä hetkellä on kehitetty erityinen hengitysilman menetelmä, joka mahdollistaa rintakehän amplitudin lisäämisen. Suoritustavat on paljon helpompi suorittaa uinnin tai voimistelun aikana vedessä.
  5. Lepo hermostoon. Harjoitusten tekeminen auttaa siirtämään huomiota jokapäiväisistä ongelmista ja rutiinitehtävistä, jolloin saavutetaan psykologinen rentoutuminen. Tämä myös edistää kaikkien selkärankaisten lihasten rentoutumista, joka esiintyy vesiympäristössä.

On syytä muistaa, että jokainen fyysinen aktiivisuus edistää elimistön metabolisten prosessien normalisointia, jolloin voit optimoida painon ja vähentää nivelten kuormitusta.

Kuinka kouluttaa oikein?

Lihaksen- ja nivelsiteiden valmistelu veden koulutukseen edellyttää aikaisempaa lämmittelyä. Tämä voi olla voimistelu tai muu erikoislääkärin suosittelemat harjoitukset.

Myös veden lämmittäminen on otettava vakavasti. Sen avulla voit parantaa lihaksen verenkiertoa ja kehittää nivelten muodostumista. Tätä varten voit uida 3-4 minuuttia, mieluiten lepoa.

Suorituksen täydentäminen allas on myös parempi uinti. On parempi suorittaa se hitaasti, takana. Tämä mahdollistaa selkärangan jänteiden ja nivelten maksimaalisen rentoutumisen fyysisen aktiivisuuden jälkeen.

uinti

Uintityyli riippuu selkärangan muutosten luonteesta ja se valitaan erikseen jokaisessa tapauksessa. On tärkeää suorittaa kaikki liikuntaan erikoislääkärin valvonnassa, joka auttaa säätämään sen tilavuutta mahdollisten vammojen minimoimiseksi.

On tarpeen uida vatsaan seuraavissa olosuhteissa:

  • asennon loukkaukset, joissa selkärangan kaarevuus esiintyy pystysuorassa taaksepäin, liuska, skolioosi;
  • selkärangan osteokondroosi;
  • ahdistuneiden oireyhtymien ilmentymät;
  • pitkäaikainen liikunnan puute;
  • ylähuoneen esiintyminen selkäydinpylväässä;
  • tuki- ja liikuntaelimistön traumaattiset vauriot.

Ennen ensimmäistä matkaa uima-altaalle kannattaa ottaa yhteyttä perheesihoidon, ihotautilääkäri ja kuntoutusterapeutti. Terapeutti määrittää kehon yleisen tilan ja sisäelinten mahdolliset vasta-aiheet.

Vierailu ihotautilääkäriin auttaa diagnosoimaan ihosairauksia, matkaa uima-altaalle, jolla on kielletty.

Kuntoutustutkija on tutkittu huolellisesti tuki- ja liikuntaelimistön patologian historiaa ja kliinisiä oireita, laatii yksilöllisen harjoitteluohjelman ja tarvittavan määrän liikuntaa.

Harjoitukset sairauksille

Tuki- ja liikuntaelinten sairauksien fyysisen hoidon valinta, mukaan lukien vartaloharjoitukset, tulisi perustua olemassa olevaan yhteiseen patologiaan. Yleisimpiä sairauksia varten on kehitetty monimutkaisia ​​harjoituksia altaalle, jonka kuormitus on tiukasti mitattu ja kasvaa asteittain ottaen huomioon potilaan valmiudet.

Voimistelu osteokondroosilla

Sidekudoksen dystrofiset muutokset osteokondroosin aikana tulisi korjata kattavasti. Lääkityksen taustalla tällaiset potilaat ovat määrätty voimistelu. Vesiin on helpompi tehdä harjoituksia, joten kuntoutuksen alkuvaiheessa on parempi käydä uima-altaassa. Jos sinulla on osteokondroosi, voit käyttää:

  1. Aktiiviset liikkeet, jotka vähitellen lisäävät nivelten ja lihasten kuormitusta. Harjoituksia tehdään kehon eri paikoissa. Tulevaisuudessa voidaan käyttää erityisiä painotusyhdisteitä: käsipainot, ympyrät ja muut urheiluvälineet. Joissakin altaissa on varttuneita seiniä tai kaiteita, joiden avulla voidaan monipuolistaa liikkeiden luonnetta.
  2. Passiiviset harjoitukset altaalle suoritetaan kuntoutuksen asiantuntijan suoralla osallistumisella. Potilaan keho on kiinteä, jonka avulla voit keskittyä selkärangan kärsivillä alueilla. Passiivisen voimistelun vauhti valitaan pääsääntöisesti hitaasti, mutta liikkeiden voimakkuus voi olla suurempi kuin aktiivisten harjoitusten aikana. Se riippuu potilaan subjektiivisista tuntemuksista.

Harjoitukset skolioosille

Fyysinen hoito, joka alkoi välittömästi ryhtijen rikkomisen havaitsemisen jälkeen, on tehokkain. Luokat pidetään uima-altaassa, jossa uimisen lisäksi voit suorittaa erilaisia ​​erikoisryhmiä. Istunnon keston tulisi olla noin 60 minuuttia. Se on tämä fyysisen aktiivisuuden kesto, joka stimuloi selkärankaa tukevia lihaskuituja.

Liikuntajärjestelmää hyödyttävän vaikutuksen lisäksi vartaloharjoituksilla on yleisesti vahvistava vaikutus kehoon. Koska nuoret ovat tärkeimpiä skolioosia sairastavilla potilailla, tämä mahdollistaa heikentyneiden vilustumisen.

Posttraumaattinen kuntoutus

Posttraumaattisen kuntoutuksen varhainen puhkeaminen mahdollistaa potilaan palaamisen nopeasti tavanomaiseen elämän rytmiin. Liikunnan määrä määräytyy asiantuntijan mukaan ja voi kasvaa ajan myötä.

Lämmittelystä lähtien harjoituksen voimakkuus kasvaa vähitellen. Harjoitusten tulisi olla monisuuntaisia: käyttää eri liharyhmiä, vaihtoehtoista staattista ja aktiivista kuormitusta.

Venyttämiseen voit käyttää passiivisen voimistelun menetelmää, joka toteutetaan yhdessä kuntoutuksen asiantuntijan kanssa.

Vasta

Voimisteluun uima-altaassa on useita rajoituksia. Vasten harjoitukset ovat vasta-aiheisia:

  • dermatologisten sairauksien läsnäollessa;
  • somaattisen patologian vajaatoimisella;
  • patologisen prosessin voimakkaassa aktiivisuudessa tuki- ja liikuntaelimissä;
  • potilailla, joilla on erilaiset paikallistumat.

Oikea-aikaisesti aloitettu kuntoutus mahdollistaa kehon palautumisen nopeuttamisen, mutta sinun on aloitettava se vasta asiantuntijoiden luvalla.

Hierontakaivojen hienotunteisuus kyfosilla

Jos tällainen taudin krofosio on tuttu sinulle etukäteen, ja teet kaikkensa tämän sairauden parantamiseksi, silloin terapeuttinen uiminen auttaa vaikuttamaan positiivisesti hoitoprosessiin ja sillä on yleinen parantava vaikutus kehoon kokonaisuutena.

Lääketieteellinen uinti on erilainen kuin urheilu aivan kuten lääketieteellinen voimistelu on erilainen kuin urheilu.

On erittäin tärkeää suorittaa kyfosihoito uimareitittimen valvonnassa. Itsenäisesti harjoitettua terapeuttista uintia ei suositella.

Vain kokenut asiantuntija pystyy valitsemaan sopivan harjoittelujakson, käyttämään menettelytapoja ja seuraamaan harjoitusten oikeellisuutta.

On vaikea yliarvioida veden vaikutusta ihmiskehoon. Uinnin aikana potilas pannaan osattomuuteen, selkärangan kuormitus pienenee ja korjaavat prosessit parannetaan.

Kyfoseksen hoito-uintiohjelma

Terapeuttisen matkan valinnassa on huomattava, että se ei ole tehokas kyfoosin progressiivisille ja kehittyneille muodoille, näissä tapauksissa kirurginen toimenpide on tarpeen.

Lääkäreiden mukaan kyfoosin hoito-ohjelman tulisi koostua kolmesta jaksoista ja kestää noin 9 kuukautta.

Luokkien taajuus ei saa olla alle 2 kertaa viikossa ja pituus 45-60 minuuttia istuntoa kohden.

Tehokkain työllistymismenetelmä ei ole yksittäinen vaan ryhmä.

Lääketieteelliseen uintiin sisältyy 3 jaksoa:

alustava

Koulutuksen tässä vaiheessa kouluttajan tehtävänä on opettaa ryhmätyöskentelytapoja, rytmistä hengitystä, toteuttaa menetelmiä kehon yleiselle kovettumiselle, parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa ja vahvistaa lihaksia.

Tässä vaiheessa ryhmän tulee hallita uimapenkkien tekniikka.

Pääkausi

Ohjelman käsittelyn toinen vaihe keskittyy tavoitteiden korjaamiseen ja vakauttamiseen.

Useiden harjoitusten seurauksena kehon lihakset vahvistuvat, positiivinen vaikutus ryhmän jäsenten verenkiertoon ja hermostoon, selkärangan korjaus ja terveiden asennon taitojen vahvistaminen. Näiden ajanjaksojen aikana hankitut uintitekniikat yhdistyvät ja niitä sovelletaan järjestelmällisesti.

Tässä vaiheessa harjoittele uimista lyhyillä etäisyyksillä nopeuden kasvaessa ja sukellusta pitkin.

lopullinen

Tässä vaiheessa kuormaa pienennetään, jotta voimakas harjoittelujärjes- telmä poistuu helposti.

Uimistekniikan ja harjoitusten koulutusohjelma

Kyfoksen nuorten harjoitusten koulutusohjelma laaditaan erikseen taudin erityispiirteiden mukaisesti.

Tämän perusteella muodostetaan ryhmiä, joilla on kaikkein samanlaiset kyfosimuodot.

Lääkärit suosittelevat seuraavia uintiharjoituksia:

  1. Inhale-exhale veteen. Harjoitus toimii istuessa tai asennossa, makaamassa alaspäin, ja kattilassa olevan version on oltava kiinni sivun reunaan, pää edellä veden päällä. Syvä hengitys suoritetaan uloshengityksen aikana, jolloin kasvot on upotettava veteen. Suorituksen tiheys on 4-6 kertaa lähestymistapaa kohti, mutta enintään 20 per oppitunti. Edistää kehon kehittymistä, parantaa keuhkoventimen toimintaa.
  2. Hengitä suun kautta, hengittää nenän ja suun kautta. Harjoitus on suoritettava matalassa vedessä pitämällä reunan tai kaiteen reunaa. Lähtöpaikka: pyörtyminen, pään yli vesi, syvään henkeä otetaan suusta ja nopea hengitys suusta ja nenää. Suorituksen tiheys on 8-10 kertaa. Tämä harjoitus asettaa asianmukaisen hengityksen ja kehittää hengityselimiä.
  3. Uima takana kaksi kättä. Suoritetut valehtelevat vettä ylöspäin vaakasuorassa asennossa, käsivarret vartaloa pitkin, ulkoasu suuntautuu kattoon. Harjoittelun aikana jalat suorittavat vuorotellen heilumista, kädet tarjotaan samanaikaisesti. Inhalaa lähtöasentoon, uloshengitys liittyy taaksepäin. Kädet ovat suorat. Jotta niskan lihakset eivät toisi uudelleenkäynnistyksiä, älä nosta pään pois vedestä. Etäisyys purjehti kerrallaan 200 metriä. Edistää runko- ja hengityslihaksen lihaksia.
  4. Uiminen takana, kädet vuorotellen. Alkuperäinen asema ja harjoitusten säännöt vastaavat kolmasosaa. Eroja käsi-iskujen suorituskyvyssä, aivohalvaukset tehdään vuorotellen, inhalaatio ja uloshengitys jaetaan saman periaatteen mukaan, mutta jokaisen käden erikseen. Siirrä hitaasti, hengitä tasaisesti ja syvälle. Etäisyys on 100 metriä.
  5. Uiminen rinta rintaan. Suoritetaan vaakasuorassa asennossa kasvot veden kanssa. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä hengitys- ja harjoitusmenetelmien hallintaan. Etäisyys hiljaisella tahdilla 25-200 metriä, nopeudella 10-25 metriä. Kuormat määräytyvät koulutustasolla.
  6. Uinti ryömiä. Tämä harjoitus suoritetaan rintakehässä ja selässä. Kun suoritat, kannattaa välttää kehon pyöriminen ja pidä alaselkä muodoltaan. 25 - 200 metrin etäisyydellä fyysisestä kuntavuudesta riippuen voi olla mahdollista kuumentaa enintään 20 metrin nopeudella yhdellä kertaa. Tämä harjoitus edistää kehon ja rungon lihasten kehittymistä. Trains hengityselimet ja kehittää kestävyyttä. Etäisyys on 100 metriä.
  7. Butterfly-uinti. Suoritetut makaavat vatsaan vaakasuorassa suhteessa veteen. Kädet on pidettävä tasaisessa asennossa, ja iskun on oltava taivutetuilla käsivarsilla. Sisäänhengitys suoritetaan aivohalvauksen aikana. Etäisyys on 100 metriä.
  8. Uinti takana kaksi kättä 100 metrin etäisyydellä. Se suoritetaan samalla tavoin kuin edellä, mutta enintään 100 metrin etäisyydellä yhdestä lähestymistavasta.
  9. Harjoituksen lopussa sinun on toistettava hengitysharjoitukset.

Harjoitusharjoitukset vedessä

Aqua harjoitushoito kyfosille sisältää harjoituksia, jotka eivät liity uintiin. Tämä sisältää pakolliset hengitysharjoitukset, vedenpoisto vedessä, liukuminen vedestä työntöstä, vesi-pölkkyjen elementit ym.