Tärkein

Niveltulehdus

10 harjoitusta lasten skolioosin hoidossa. Voinko tehdä sen kotona?

Artikkelin navigointi:

Scoliosis on yksi yleisimmistä lapsuuden patologeista. Koska selkä on edelleen 18 vuotiaana, on mahdollista korjata kaarevuus ajoissa. Suuri merkitys liittyy lapsille tarkoitettuun skolioosiin. Erikoisammattilaiset valitsevat asiantuntijan ja ovat tehokkaimpia taudin alkuvaiheessa.

Skolioosin asteet

Yhteensä on 4 asteen skolioosia. Ne riippuvat kulmasta, jolle selkä on taipunut pääakselista. Harjoitusten joukko auttaa taudin 1 ja 2 vaiheisiin. Se suorittaa sekä lapset että aikuiset. Skolioosiin 3 ja 4 astetta - tämä on vain ylimääräinen toimenpide.

Ensimmäisessä vaiheessa poikkeutuskulma on 10 astetta. Merkittävien merkkien puuttumisen vuoksi ei aina ole mahdollista havaita patologiaa ajoissa. Yksi skolioosin alkuvaiheen tärkeimmistä oireista on pieni liuska.

2 asteen skolioosi on luonteenomaista lapa-epäsymmetria, lantion luut. Lannerangan alueella tuntuu pieni rulla. Kulma nousee 25 asteeseen. Tällaisten vähäisten poikkeamien vuoksi harjoitushoidon käyttö voi korjata tilannetta kotona.

Kolmannessa vaiheessa kulma saavuttaa 50 astetta. Lapsilla on leveä ja hartiat voimakas epäsymmetria, rintakehän muodonmuutos.

Jos selkäydin on kaareva yli 50 astetta, sanotaan noin neljäs asteen skolioosi - kaikkein vakavin.

Skolioosin muodot

Lääketieteellisestä etiologiasta riippuen seuraavat scoliosi-muodot eroavat toisistaan:

  1. Synnynnäinen skolioosi. Muodostunut selkärangan epänormaalin kehityksen vuoksi.
  2. Hankittu skolioosi on jaettu useisiin eri tyyppeihin:
  • rachitic. He kärsivät esikoulun ja kouluikäisen lapsen puutteesta D-vitamiinin puutteesta. Riittävän ravitsemuksen puuttuminen ja lihasmassaa aiheuttama paine nikamien muodot ovat epämuodostuneet.
  • Spinal. Spinaaliset epämuodostumat muodostuvat tulehdusprosessien seurauksena, kun oikea-aikaista hoitoa ei suoritettu.
  • Paralyyttinen. Patologian syy on selän lihasten jäykkyys, joka aiheuttaa poikkeaman. Lihaksikas korsetti heikentää, gluteus maximus, quadriceps voi lopettaa toimintansa, kylkiluu hump muodostuu. Tauti kehittyy usein polio, halvaus, paresis.
  • Staattinen. Selkärangan kaareutuminen lapsilla tapahtuu tuki-, liikunta- ja muut tuki- ja liikuntaelinten sairaudet taustalla. Muodostettu pääasiassa lannerangan alueella.
  • Ensisijainen skolioosi. Riskiryhmä koostuu koululaisista, jotka viettävät paljon aikaa istumaan pöydässä väärässä asennossa. Lisäksi kaarevuuteen liittyy usein raskas salkku.

Tuntemattoman alkuperäisen skolioosi on nimeltään idiopaattinen.

Harjoittelun tehokkuus lapsilla

Voimistelu, jossa skolioosi 1, 2 astetta nuorilla lapsilla ja nuorilla auttaa kaarevuuden poistamiseksi kokonaan. Kuitenkin paranemisprosessi riippuu taudin muodosta, tyypistä selkärangan epämuodostumasta.

Harjoittelun tarkoitus lasten skolioosille:

  • vahvistaa lihaksikasvustoa, vähentää kuormitusta selkärankaan.
  • Palautetaan lihasten ja nivelsiteiden epätasapaino.
  • Kohdista asenne.

Kun koko keholle on parantava vaikutus, myös lasten suorittamat harjoitukset ovat tärkeitä yleisen tilan parantamiseksi.

Harjoittelusäännöt

Lapset eivät voi harjoittele urheilua sisäelinten muodonmuutoksen vuoksi, joka esiintyy usein skolioosin aikana. Turvallisin ja hyödyllisin harjoitus on uinti.

Ennen monimutkaisen harjoittelun suorittamista sinun on neuvoteltava ortopedian kanssa. Hän myös suosittaa lapsille tarkoitettujen skolioosin korjaavia harjoituksia. Ne auttavat poistamaan muodonmuutoksia, vahvistamaan lihaksikasvua ja venyttämällä selkärankaa. Samalla ei ole kielteisiä vaikutuksia kehoon.

Tärkein edellytys luokkien tehokkuuden parantamiseksi on niiden säännöllisyys. Lapsen tulisi opiskella kahdesti päivässä 10-15 minuutin ajan. Sinun täytyy aloittaa yksinkertaisimmilla harjoituksilla. Kuormitus kasvaa vähitellen. Monimutkainen hoitohoito poistaa hyppyjä ja äkillisiä liikkeitä. Baarissa lapset voivat osallistua vain ehkäisyyn ja tiettyihin skolioosiin. Siksi ilman lääkärin lupaa tätä ei saa kuljettaa pois.

Emme voi sallia selkärangan epäsymmetristä kuormitusta.

Selkärangan palauttaminen harjoittelun avulla on mahdollista vain alle 21-vuotiaana. Mitä vanhempi henkilö on, sitä vähemmän vaikutusta.

Harjoitusten sarja

Kun lapsille on diagnosoitu skolioosi, hoito sisältää harjoituksia, joiden valinta riippuu patologian muodosta ja asteesta. Ensimmäisessä asteessa, kun selkärangan kaarevuus on lievä, lapset voivat harjoitella itsenäisesti. Valitaan valintoja, jotka vahvistavat heikkoja lihaksia ja vahvistavat voimakkaampia.

Toisen asteen skolioosiin liittyvien harjoitusten monimutkaisuus sisältää vaikeampia harjoituksia. Heidän tavoitteenaan on tehdä selkärankasta lapsille vakaampi ja poistaa epämuodostuma. Ensimmäinen oppitunti suoritetaan väistämättä lääkärin valvonnassa. Tulevaisuudessa harjoitteluhoidossa lapset voivat kotona vanhempiensa valvonnassa.

Kaikki harjoitukset jaetaan ryhmiin:

  • yleinen kehitys. Suunniteltu antamaan vakauden selkärangalle. Lapset rakastavat käyttää palloa, käsipainoja.
  • Symmetrinen - turvallisin. He pakottavat selän lihaksia törmäykseen selkärangan molemmin puolin.
  • Epäsymmetrinen, kun vaikutus suoritetaan selkärangan tietyllä alueella. Et voi suorittaa näitä harjoituksia kuulematta lääkäriä.
  • Detorsionnye. Liialliset lihakset kirkastuvat voimakkaammin, kun taas kouristustilat puristuvat.

Jos harjoittelun aikana lapset valittavat jyrkästä kipusta, huimausta, luokat pitäisi lopettaa välittömästi.

Lämmitä

Terapeuttisen voimistelun suorittaminen lapsille sekä aikuisille alkaa lämmetä. Se on hyvä, jos se tehdään musiikin tai pelin avulla.

Lasten lataaminen sisältää yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden tarkoituksena on lämmittää kehoa:

  • seiso, kosketa olkapäät ja pakarat seinälle. Astu eteenpäin, pitäen pehmeä asento.
  • Seisot lattialla, kädet alas. Kyykky, pidä selkäsi suorana ja venyttää kätesi edessäsi.
  • Ota syvään henkeä, nosta kumpaankin käteen, venytä, sitten hengitä, laske kätesi.
  • Olkapäät pyöreät liikkeet tässä ja siinä suunnassa - 4 kertaa.

Jokainen näistä harjoituksista suoritetaan vähintään viisi kertaa. Vain kun voimistelu, jolla on lapsen skolioosi, suoritetaan oikein, sen vaikutus on välttämätön.

Pysyvät harjoitukset

Lämmittelyn jälkeen suositellaan voimistelujen pääyksikköä, jota suositellaan lapsille tarkoitettujen skolioosien asiantuntijoille.

Osa niistä suoritetaan pysyvästi:

  1. vedä kyynärpäitä erilleen, taivuta käsiäsi olkapäille ja kierrä niitä myötäpäivään noin puolen minuutin ajan. Tee 2 sarjaa, joiden tauko on 10 sekuntia.
  2. Liuotetaan käsien osapuoliin, kämmenten ylöspäin. Nosta sukkia, sitten istua alas, nousta taas, palaten edelliseen asentoon.

Käsittelyn valvomiseksi on suositeltavaa, että kaikki harjoitukset päästä eroon skolioosista kotona tulisi suorittaa peilin edessä.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Nuorten harjoittamista varten lapset valehtelevat vatsalle tasaiselle alustalle ja jäljittelevät uimarin rintakehän liikkeitä. Tee 5 lähestymistapaa.

Ottaa otettu heikossa asemassa, kohonneilla raajoilla, yritä pitää ne ilmassa jonkin aikaa. Selkärangan kuorma on suurin.

Toinen yksinkertainen ja tehokas harjoittelu lapsille on sakset. Nosta jalat, tee ne ristiin liikkeitä. On välttämätöntä pyrkiä repimään lonkat mahdollisimman paljon lattiasta.

Selvästi takana

Peruskompleksi, joka on määrätty skolioosista lapsille, sisältää tällaisia ​​harjoituksia kuin "polkupyörä", kun taas selässä selässään ne tekevät pyöreät liikkeet korotetulla jalallaan.

Jäljellä valehtele, venytä kruunu, alas - sukat. Tällainen selkärangan passiivinen venytys on tehokas myös sairauden ehkäisemiseksi lapsilla.

Kaikki harjoitukset, jotka auttavat korjaamaan lapsen skolioosia, tulee tehdä 4-5 sarjalla, ja tauko on 5-10 sekuntia.

Harjoittelee kaikkia neljää

Skolioosiin liittyvä fysioterapeutti merkitsee harjoitusten toteutumista kaikissa neljässä tilanteessa:

  • Vedä oikea käsi eteenpäin ja vasen jalka takaisin, pysykää siinä asennossa hetkeksi. Aloita asento ja venytä sitten toinen käsi ja jalka.
  • Yritä päästä leukalle polvillasi, tekemällä tämä molemmin puolin molemmin puolin.
  • Toinen harjoittelu lapsen skolioosille on taipua, päätäsi takaisin mahdollisimman paljon ja hitaasti alentaa sitä.

On tärkeää korjata kehon asema suoritettaessa jokaista liikuntaa.

S-muotoiselle skolioosille

Voimistelu lapsille, joilla on skolioosi s-muotoinen:

  • istu penkillä, laita molemmat kädet pään takaosaan. Kierrä olkavyö ensin yhteen, sitten toiseen suuntaan.
  • Valehtele vatsaan penkillä ja taivuta, nostaen jalat ja pään.
  • Tehokas tapa kohdistaa selkärangan kaarevuus ilman kipua on vetäytyä poikkipalkkiin.

Tällainen skolioosi edellyttää harjoitusten suorittamista, joilla pyritään poistamaan kaarevuus ja tasapainottamaan selkäranka haluttuun asentoon.

video

Monimutkainen harjoittelu terapiassa lapsille.

Lasten skolioosin ehkäisy

Varhaiskasvatuksesta lapsen tulisi oppia kävelemään oikein. Istuu pöydässä luokassa, selkäsi on pidettävä suorana, jalkasi on taivutettava polvissa oikealla kulmalla. Se on kiinnitettävä huomiota hyvään ravitsemukseen, välttäen lihavuutta. Ruokavalioon tarvitset maitotuotteita, kalaa, hedelmiä. Keho tarvitsee riittävän määrän D-vitamiinia, joka on käyttökelpoinen luukudoksen muodostumiselle. On tärkeää tarjota lapselle liikuntaa. Istuminen on suositeltavaa enintään 20 minuuttia. Harmonisen kehityksen ansiosta on mahdollista välttää monia tuki- ja liikuntaelinten sairauksia. Vauvan sänky tulisi valita ei liian pehmeä, mieluiten ortopedisella patolla.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, ja nuorimpien potilaiden ikä on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat ovat kadottaneet ensimmäisen skolioosin merkkejä ja siirtyvät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti etenemässä. Sitä vastoin ajankohtainen diagnoosi on erittäin tärkeä sairauden onnistuneen hoidon ehto ja pienempi lapsen ikä, sitä helpompi hänen luunsa voidaan korjata. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisten harjoitusten käyttöön ja lapsen skolioosiin liittyvä hoitohoito on omat ominaisuutensa.

Mikä on ero lasten harjoittelun kanssa?

Terapeuttinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Laiminlyödyssä tilassa kaarevuuden korjaaminen pelkästään harjoitusten avulla ei toimi, ja jopa kattava hoito ei takaa sataprosenttista tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

  • vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
  • palauttaa lihaksen korsetin;
  • vahvistaa ligamentteja;
  • korjaa asennon;
  • normalisoi verenkiertoa ja hengityselimiä;
  • pysäyttää taudin etenemisen;
  • parantaa yleistä tilannetta.

Säännöllisten luokkien avulla voit asteittain kohdistaa selkärangan normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, niin lapset, etenkin lastentarhat, kyllästyvät nopeasti vankkaharjoitteluun, joka vaikuttaa voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä, kun valitaan tietyn potilaan hoitohoidon monimutkaisuus, lääkäri ottaa huomioon paitsi yksilön yksilölliset ominaisuudet myös lapsen iän.

Esiopetusta lapsille harjoittelujoukko on annettava leikkisällä tavalla, esimerkiksi ryhmätunneilla, esimerkiksi vanhempien tai vertaisryhmien kanssa hoitohoitohuoneessa. Kaikkien harjoitusten tulee olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - on mielenkiintoisempaa, että lapsi osallistuu siihen, hän on aktiivisempi.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto kasvaa 20-30 minuutissa, yksinkertaiset harjoitukset vuorottelevat ja monimutkaisempia. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoittelupaikalle. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja ilman lämpötila ei saa ylittää 20 astetta.

Opi tekemään harjoituksia oikein uudesta artikkelistamme - "Harjoitteleva fysiikka skolioosiasteelle 2".

Vasta-aiheet käytännössä

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat pahentaa lapsen tilaa, joten ennen luokkien aloittamista on varmistettava, että vasta-aiheita ei ole. Näitä ovat:

  • akuutit tulehdusprosessit kehossa;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • skolioosin nopea eteneminen;
  • selkärangan tai raajojen kipu;
  • korkea kuume;
  • synnynnäiset poikkeavuudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Terveysongelmia ei aina tunnusteta, ja monet vanhemmat eivät edes arvaa arvaamasta jonkin sairauden läsnäoloa lapsella. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen liikunta hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkimisen jälkeen. Jatkossa sinun on säännöllisesti tutkittava, jotta lääkäri voi valvoa hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Luokkien aikana sinun tulee noudattaa nimeämiä harjoituksia ja älä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat kontraindisoituja skolioosissa:

  • hyppyjä ja rungon teräviä nykäyksiä;
  • akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään päällä olevat kuperat ja niin edelleen;
  • pitkä oleskelu yhdessä paikassa;
  • selkärankakappaleen voimakkaat mutkat ja sivusuuntaiset;
  • painonnostossa.

1 ja 2 asteen kipulääkkeellä lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista liikuntaa, juoksuharjoitukset sallitaan kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin oireet ovat melko tyypillisiä, eikä ole ollenkaan vaikeaa tunnistaa niitä itse. Pyydä ensin lasta tasolle ja laske kätensä runkoon. Katso selkäsi: normaalissa tilassa selkä on suorassa ja se sijaitsee tarkalleen keskelle, olkapäät ovat saman muotoisia ja ovat yhtä kaukana selkärangasta, hartioiden ovat samassa linjassa. Seuraavaksi pyydä lapsia taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulee näkyä kaikki samat, ja selän on oltava symmetrinen.

Jos takapuolen toinen sivu on enemmän kupera, olkapäät ovat eri muodoissaan tai eri kulmissa, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuuden oireita. Löytyi ainakin yksi heistä, lapsi olisi otettava ortopedista tarkempaan tutkimukseen. Lääkäri määrittelee kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Perusteellinen monimutkainen harjoittelu

Harjoituksissa sinun on valmisteltava lattiamatto, voimistelu ja fitball, jotta huoneen tuulettaa. On erittäin tärkeää, että yhtenäiset ja jalkineet luokasta ovat mukavia, "hengittävät", eivät häiritse liikkeet eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydessä mahassa: ruoan saannin on oltava vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämmittelyllä. Lapset pitävät sukkina, siirtävät käsiään eri suuntiin, siemaavat ja taipuvat, lämmittävät lihaksia hyvin. Purkaminen selkäranka on hyödyllistä liikkua kaikki neljä: lapset voidaan pyytää näyttämään eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Skolioottisten lasten fyysinen hoito on aktiivista kysyntää ja yhä useammat parit kertovat lapsilleen fyysisen hoidon tarpeesta. Selkärangan ongelmat nuorella iässä ovat hyvin yleisiä. Yleensä tämä johtuu nuoren kehon nopeasta kasvusta. Hyvä uutinen on, että luukasvu ja luustolihaksen muodostuminen jatkuvat 18-20 vuoteen, joten tauti on täysin hoidettavissa.

Harjoittelun merkitys ja tavoitteet

Lopputulos riippuu siitä vaiheesta, jossa kaarevuus diagnosoitiin ja miten terapeuttiset toimenpiteet käynnistettiin ajoissa. Monimutkainen harjoitusterapia toimii vain vaiheiden 1 ja 2 funktionaalisen kaarteen avulla. Valitettavasti lapsi skolioosista rakenteellisesta muodosta sekä 3-4 asteen sairaudesta kärsivillä lapsilla voimistelu yksinään ei riitä.

Lasten skolioosi-harjoitukset on suunniteltu:

  • Poista ylimääräinen kuorma selkärangasta;
  • Palauttaa lihaksikas korsetti (rentouttaa joitain lihasryhmiä ja vahvistaa muita);
  • Aktivoi selän lihasten moitteeton toiminta;
  • Aseta "suuntavektori" sidekalvolle;
  • Oikea ja oikea huono asento;
  • Normaalisti hengitysteiden toiminta ja verenkierto;
  • Parantaa yleistä fyysistä tilaa.

Sisältää harjoitushoitoa

Kunkin potilaan kohdalla skolioosin hoitoon tarkoitetut harjoitukset valitaan erikseen. Yksikään kompleksi ei ole täysin sopiva kaikille taudin vaiheille. Siksi aloittaaksesi fyysisen hoidon aloittamisen, tarvitset vain sen jälkeen, kun lääkäri on hyväksynyt oman koulutusohjelman.

Luokat on pidettävä hyvin ilmastoidussa tilassa ja mieluiten peilillä varustettuna, jotta voit suorittaa itsenäisesti harjoitusten oikeellisuuden korjaamisen. Käsittelykompleksi olisi suoritettava säännöllisesti, mutta lyhyen aikaa: peruskouluikäisten lasten maksua ei saa ylittää 10-15 minuuttia nuorilla - 20-30 minuuttia. Kaikki harjoitukset on suoritettava rauhassa, mutta hyvällä lihasjännityksellä. Jos harjoituksen aikana lapsi tunsi selkää jyrkästi, hänen sydämenlyöntinsä tuli paljon useammin tai hänen päänsä oli kehrää - luokat olisi lopetettava.

Harjoitusten sarja

Pääsääntöisesti harjoitukset skolioosin korjaamiseksi suoritetaan seisomassa, makuulla ja kaikilla neljällä. Harkitse kaikki vaihtoehdot.

Harjoittelut makaavat vatsaan

  1. Skolioosiin selkäkipu on erittäin tärkeä: 5 minuutin ajan venytämme jalat ja käsiämme ottamatta kehoa lattialta;
  2. Kiinnitä kätesi lukkoon kaulan takana ja nosta päätä muutaman sekunnin kuluttua takaisin alkuperäiseen rentoon asentoon;
  3. Nostaaksemme jalat lattiasta ja nostaaksemme käsiämme edessämme, suorita matala amplitudi wigglingin 5-7 sekunnin ajan;
  4. Kädet painetaan lattialle ja sijoitetaan lavan tasolle: työnnä niitä lattiaa pitkin eteenpäin, kunnes se on täysin suoristettu. Sitten taivuta käsivarret niin, että olkapäät ovat liitettyinä. Pää nostetaan, kun rintakehä painetaan lattialle.
  5. Me jäljittelemme uimalla rintakehällä, jolloin taipuminen alaselkässä nostamalla rungon yläosaa ja päätä.

Selvästi takana

  1. Stretch hyvin, samoin kuin alttiina asentoon, ilman että nostat lattiat lattiasta: jalat suuntautuvat yhteen suuntaan, kädet - toisessa;
  2. Laitoimme kätemme kaulan takana olevaan lukkoon ja yritämme päästä vasemmalle polvolle oikealla kyynärpäillä, sitten samoilla käyttämättömillä raajoilla;
  3. Polkupyörä: kädet vartaloon tai pään taakse, ja jalkojesi kanssa suorita liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Mitä lähempänä jalat ovat lattialle, sitä paremmin;
  4. Jokainen polvi vuorotellen kiristyy rintakehään ja puristaa sen molemmin käsin;
  5. Kädet painetaan lattialle, jalat hieman taivutettu polville nostavat ylös ja vuorotellen kallistetaan oikealle ja sitten vasemmalle.

Harjoittelee kaikkia neljää

  1. Harjoitukset selälle: hitaasti, pyöristetään selkä, nostamalla pään korkeimmalle tasolle, taivuta, suuntaamalla leuka rinnalle;
  2. Nosta oikea varsi ja vasen jalka lattialle lattian suuntaisesti ja toista toiminta vastakkaisilla raajoilla.
  3. Selkäpuolen pyöristäminen yritämme päätyä oikeaan polviin, kun olemme suorittaneet saman liikkeen vasemman jalan kanssa.

Pysyvät harjoitukset

  1. Suorita käveleminen paikan päällä tasainen selkä. Voit myös kouluttaa asentoa ja laittaa kirjan lapsen päähän.
  2. Koukuttaminen varpaisiin kädet ylös;
  3. Sormet asetettu hartioille, kyynärpäät leviävät sivuille ja suorittavat käsien pyörimisen pienellä amplitudilla.
  4. Tyypillisesti seinään vasten ja pyörii, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Jäljellä hieman tässä asennossa palaamme lähtöasentoon;
  5. Meillä on 5-10 kyykkyä sukkia, joiden aseet leviävät sivuille.

Erojen välillä on oltava samassa asemassa, jossa ne on tehty. Toisin sanoen, jos harjoitus suoritettiin pysyessä seisomaan - "hengähdystauko" tehdään seisomaan, ei istu tai makaamassa.

  • Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Kaula-kaarevuus

Jos lapselle diagnosoidaan kohdunkaulan skolioosia, suositellaan seuraavia harjoituksia:

  1. Kallista, pyörii ja nyökkää;
  2. Olkapään nivelen nostaminen ja laskeminen;
  3. Käsien nostaminen "sivujen läpi" ylös;
  4. Istuen tuolissa, yritä kallistaa pääsi niin, että kosketat rinnallasi leukasi kanssa ja kallista sitten ääriasentoon;
  5. Pysyvät kaikilla neljällä harjoitella harjoittelua "kissa", taivuttamalla selkärankaa alas ja ulosteen, suoristaen selkä ja kaula.

Fysioterapian monipuolisuus

Harjoitusterapiassa ei ole vain lääketieteellisiä harjoituksia, wellness-kompleksissa on käsikirja ja fysioterapia, hierontakurssit. Lääkäri, jos vasta-aiheita ei ole, voidaan antaa joogatunneille ja -luokille altaaseen.

Skolioosista kärsiville lapsille suositellaan fitball-harjoituksia sekä joitain harjoituksia horisontaalisessa tangossa, jonka tarkoituksena on venyttää ja kehittää selkärangan joustavuutta.

ennaltaehkäisy

Skolioosin harjoitusten monimutkaisuus on alun perin tarkoitettu asennon palauttamiseen, mutta jos jatkat sitä järjestelmällisesti ja edelleen, siitä tulee koko organismin erinomainen karkaisu. Voimistelu skolioosilla ei vahingoita terveitä lapsia, joten se voidaan syöttää aamun harjoitteluun.

Myös vanhempien on jatkuvasti seurattava lapsia ja toteutettava kaikki mahdolliset ehkäisevät toimenpiteet: seurata lapsensa istuinta pöydällä ja sijoittaa valaistus oikein, valita huonekalut iän ja korkeuden mukaan, ostaa reppu ortopedisellä selkällä ja tietysti käydä vauvan kanssa raittiisessa ilmassa missä tahansa säässä.

Harjoittelukompleksi skolioosille lapsilla

Lapsuusiän skolioosi kuuluu yleisiin sairauksiin, jotka alkavat näkyä noin viiden vuoden iästä, kun lapsi on jo jaloillaan. Hänen hauras selkäranka ei ole sopeutunut nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tässä syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Nuoruudessa heistä voi tulla erittäin voimakas ja pahentaa paitsi asentoa myös nuoremman henkilön terveyttä.

Fysioterapia skolioosissa olevilla lapsilla voi estää tämän tuhoavan prosessin, vahvistaa selkärangan lihaksia ja kohdistaa kaarevan selkärangan. Viime kädessä tämä johtaa skolioosin häiritsemien sisäelinten toiminnan normalisointiin ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Harjoitteluharjoitusten valinta

Lasten skolioosi-harjoitusten tulisi keskittyä ensisijaisesti skolioosin vaurioitumiseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen korkeuteensa, painoonsa, lihasten kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrää:

  • Harjoitusten vaikeusaste;
  • Suurin sallittu kuorma;
  • Työssäsi sopivin paikka.

Viimeinen tekijä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnasta, jota lapsi tarvitsee suorittaessaan fyysisiä harjoituksia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi vähennetään neljään päätyyppiin:

  1. Kiillotusaine - suunniteltu kehittää koko lapsen lihaksistoa, joka vaikuttaa selkärankaan: sen vakaus ja joustavuus.
  2. Rintasyövän ja ileo-lannerangan määrämäärätyt - valmennuksen lihakset. Tämän seurauksena: skolioon kiertynyt nikama avautuu ja muuttuu normaaliksi (ei vääntöä); lantion asento on kohdistettu; ja skolioosi-supistetut lihakset venytetään, venytetyt kiristetään normaaliksi.
  3. Symmetrinen - jakaa selkäosan lihasten kuormituksen selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus on oikaistu.
  4. Epäsymmetrinen - jolla pyritään korjaamaan tietty osa selkärankaa.

Yleensä kaikkia tällaisia ​​harjoituksia sovelletaan monimutkaisiin. Tämä saavuttaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen.

Seuraavat säännöt

Voimistelu, jolla on skolioosi, on tehokas vain, jos seuraavat edellytykset täyttyvät:

  • Koko harjoitushoidon kompleksi koordinoidaan lääkärin kanssa, moodi, kuormitustaso ja liikuntatuntien luokat määräytyvät;
  • Vanhempien, jotka huolehtivat lapsesta, on oltava tietoisia siitä, että 1. ja 2. asteen skolioosissa vain symmetrisen tyypin harjoitukset ovat sallittuja;
  • Epäsymmetriset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset monimutkaisemmiksi, on edullista suorittaa lääkärin valvonnassa;
  • Selkärangan kuormitusta on nostettava vähitellen, suurin sallittu ponnistus sallitaan vain hoitokurssin toisella puoliskolla.
  • Harjoittelua skolioosista kärsiville lapsille tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä, vähintään 20 - 40 minuuttia jokaisesta oppitunnista;
  • Koulutukseen suunniteltu huone on päästävä eroon pölystä kostealla liinalla, tuuleta;
  • Tarvitset peilin. Lapsen on helpompi korjata liikkeitä ja korjata hänen asentoaan.

Harjoitusten yksityiskohdat

Lasten skolioosi-harjoitusten erityispiirteet ovat seuraavat:

  • Luokan 1 sairaudella luokkat voidaan suorittaa kotona. Harjoitusten tulee olla symmetrisiä, muodostaen yhtenäisen kehitetyn lihasten rungon selän puolelta;
  • Toisen asteen skolioosi on toivottavaa hoitaa pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liikkeen muoto on passiivinen: vain omiin fyysisiin ponnisteluihin. Poikkeus on löysä poikkipalkissa. Lapsille tämä on liikaa kuormitusta, samoin kuin selkärangan pakotettu venytys simulaattorissa.

Peruskoulutukset

Ensinnäkin tarvitset lämpenemistä: lapsen on päästävä kaikkiin neljään ja ryömiä huoneen ympärille 3-5 minuuttia. Kaikki myöhemmät liikkeet suoritetaan useista aloituskohdista: mahassa, takana, seisomassa.

Harjoitukset "vatsan varrelta"

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään selkärangan puristus ja sen tekeminen:

  • Jalat ja kädet liikkuvat, vedä ulos;
  • Työnnä varpaasi lattiaan ja vedä kehoa liikkumatta eteenpäin;
  • Pään takaa tällä kertaa ja näin venytä selkä

Vaaran kesto - 10-15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

  • Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Harjoittele selkärangan venytystä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Hänen tukensa polvillaan ja sitten vatsaan, repimällä jalat lattialta;
  • Pää nojaa taaksepäin taaksepäin.

Tee harjoitukset 10-15 sekunnin ajan 3-5 kertaa.

Harjoittelu venyttää nikamaa voimistelupallolla tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Avaa kädet ammuksen avulla, vedä eteenpäin;
  • Taivuta alaselkä.

Tee vähintään 5 toistoa tästä harjoituksesta.

"Sileä" -asennosta

Harjoitus selkärangan venytys olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Korkokengät lepäävät lattialle, älä liikuta, vaan yritä siirtää vartaloa eteenpäin;
  • Taivuta pään rintakehääsi, kiristä selkäsi.

Aikakuorma selkärangan pitäisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus selkärangan alaosan venyttämiseen tulisi tehdä tässä järjestyksessä:

  • Laajenna kätesi, laita kämmentäsi lattialle (monimutkaisessa versiossa - ylittäkää pääsi takana);
  • Nosta jalat, taivuta polvilla, vuorotellen taivuta ja taivuta 30-40 sekuntia, kun jäljität pedaalin työtä polkupyörällä.

Ja toista 3-5 kertaa.

Harjoittele lantiota venyttämällä tee tämä:

  • Aseet ulottuvat tai pään taakse;
  • Levitä ja ristiinnahkoja vaakatasossa ja pystysuorassa tasossa 25-30 sekuntia jokaiselle tasolle.

Tee 3-5 kertaa keskimäärin.

Harjoitukset "pysyvän"

Rintakehän selkärangan vetäminen, tämä harjoitus tulisi tehdä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät harjoitukset tässä asennossa. Tämä harjoitus olisi tehtävä seuraavasti:

  • Suorattaa;
  • Sormet laskevat olkapäistä;
  • Kyynärpäät nostavat, laimennetaan sivuille;
  • Vaihda toisiinsa, kehrä pyöreä kierros kyynärpäillä vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee jokaisen harjoituksen 10-15 kertaa.

Harjoittelua asennon korjaamiseksi tehdään tässä järjestyksessä:

  • Kohdista kehon asento;
  • Nousta sukkia;

Kävele tässä asennossa huoneessa 1-3 minuuttia.

Lisätoiminnot

Yksi tehokkaimmista lisäkäyttökohteista on fitball-koulutus. Tämä voimistelu kehittyy huomaamattomasti leikkisästi lihakset kaikkien selkärangan osia. Harjoitukset skolioosin hoidolle suurella pallolla (fitball) selkärangan venyttämiseen ja oikaisemiseen. Tätä varten tarvitset:

  • Laita vatsa palloon, laita jalat sen alle;
  • Taivuta yli, aseta käsiisi lattialle;
  • Liikuta jalkoja ja kämmenet jatkuvasti, kävele 1-3 metriä eteen ja taakse.

Rintakehän nikamien pursottaminen fitballissa tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Taivuta fitballin päälle;
  • Jalkojen, vatsan ja kämmenet tuen avulla työnnä kädet 5-10 kertaa lattiasta.

Harjoitus venyttää alaselkä palloon olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Pudota pallo takaisin;
  • Palmit kytkeytyvät napen takana;
  • Pyyhi puristin vähintään 10 kertaa.

Harjoittelua lanne-rintakehän selkärangan venyttämiseksi tee tämä harjoitus tässä järjestyksessä:

  • Palauta fitball;
  • Kädet takana pään;
  • Vaihtoehtoisesti repimään jalat lattiasta 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.

Ensimmäisen asteen skolioosista, vetää harjoituksia takana, liittyy lieventämiseen ja vetämällä urheiluvälineitä, auttaa. Näihin kuuluvat renkaat, palkit, seinätangot ja vaakasuora palkki. 1 harjoitusta kutsutaan ripustettavaksi seinäseinäksi seuraavasti:

  • Kiipeä seinää, nappaa palkki molemmilla käsillä.
  • Vapauta jalat, ripusta vähintään minuutti.

Suorita päivässä 2-3 lähestymistapaa ammukseen.

2 harjoitusta kutsutaan vetämällä ylös vaakasuoraan palkkiin ja se on tarpeen tehdä täsmälleen tässä järjestyksessä:

  • Tartu poikkipalkkiin, tartu kiinni parhaasta tehosta;
  • Rentoutua

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea kahva - helpoin.

  • Muista lukea: Joogaa skolioosiin

Koulutusrajoitukset ja suositukset

Skolioosin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on täysin vasta-aiheinen. Sulkapalloa ja tennistä ei saa käyttää, samoin kuin epäsymmetriset kuormat. Lasten asennon oikaisemiseksi seuraavat vaikutukset ovat hyödyllisiä:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Kattava hoito, jossa yhdistyvät harjoittelu ja muut terapeuttiset tekniikat, useimmissa tapauksissa tuo hyvän ja vakaan tuloksen.

ennaltaehkäisy

Jotta kotelo ei saata skolioosiin, vanhempien tulisi luoda terveydentila heidän lemmikkinsä:

  • Seuraa jatkuvasti lapsen asentoa;
  • Kävelemällä ajaa hänet vuorotellen molemmille käsille;
  • Ostaa vain kaksipainoista reppua kouluun;
  • Voit noutaa tuolin ja pöydän oppituntien suorittamiseksi hänen korkeutensa mukaan;
  • Kieltää lukemista valehtelevan, varsinkin sivussa;
  • Rohkaise kevyttä urheilua (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Mutta se on tehtävä joka aamu.

Alkuvaiheen skolioosin ensimmäiset epäilyt pitäisi olla merkki ortopedista kiinnostuneista signaaleista. Vain tässä tapauksessa pystyt vapauttamaan lapsesi taudista tavanomaisen fysikaalisen hoidon avulla.

Mitkä ovat tarpeellisia harjoituksia, jotka rikkoo ryhtiä?

Onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa skolioosi?

Mitä harjoituksia käytetään raskaana oleville naisille?

Harjoittelee harjoittelua lapsille tarkoitettuun skolioosiin ja voimisteluun kotona

Scoliosis on laajalle levinnyt patologia, jossa selkärangan normaali fysiologinen tila häiriintyy. Skolioosin kanssa selkäranka on epänormaalisti taivutettu vasemmalle tai oikealle asteittain tai toisella. Yksi sairauden tärkeimmistä syistä on selkärangan tukeva lihaksen heikkeneminen. Useimmissa tapauksissa lapset ja nuoret kohtaavat tämän ongelman, koska niiden tuki- ja liikuntaelimistö ei ole täysin muodostunut ja selkälihakset eivät ole riittävän voimakkaita. Myös koulun lapset ja jopa esikouluikäiset viettävät paljon aikaa istuma-asentoon, usein kärsivät lisääntyneestä kuormituksesta selkärangalla raskaiden reppujen ja pussien vuoksi. Lasten skolioosi-harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa selän lihaksistoa, mikä johtaa asteittaiseen asennon korjaamiseen.

Voimistelu ja fysioterapia ovat tärkeimmät terapeuttiset ja ehkäisevät menetelmät, joita käytetään skolioosin poistamiseksi. Harjoituksia voidaan suorittaa avohoitopohjaisesti - lääkärien tarkka valvonnassa tai kutsua erikoislääkärin opettaja kotona. Ja voit oppia erilaisia ​​harjoituksia, jotka on helppo suorittaa kotona omin päin, mutta ortopedista neuvoteltuaan.

Miten voimistelu ja voimistelu auttavat poistamaan selkärangan epämuodostumat

Lihasjärjestelmän vahvistamisen ohella liikunta edistää myös:

  1. Selkärankan kulman hidastus tai pysäyttäminen.
  2. Fyysisen inaktiviteetin estäminen (joka myös aiheuttaa usein skolioosia lapsilla).
  3. Selkärangan purkaminen ja kehittäminen, nikamien kunto ja nikamavälilevyjen parantaminen.
  4. Lisää selkärangan joustavuutta ja voimakkuutta.
  5. Tuki- ja liikuntaelinten troofisten kudosten tehostaminen.
  6. Kaikkien elinten ja järjestelmien elvyttäminen, mukaan lukien aivot, sydän, keuhkot.
  7. Parantaa yleistä terveyttä - fyysistä ja psyykkistä.
  8. Parantaa koskemattomuutta ja kehon sävyä.
  9. Paranna tahdonvoimaa ja kestävyyttä.
  10. Parempi koordinointi ja tasapaino.

Yleensä lääkäri valitsee jokaisen potilaan erikseen harjoituksia, riippuen sairauden vaiheesta, potilaan fyysisistä tiedoista, kliinisestä kuvasta ja muista näkökohdista. Mutta on tavallisia, perustyyppejä harjoituksia, jotka on suositeltavaa toteuttaa tietyssä määrin patologiaa.

Vasta-aiheet, joilla hoidetaan terapeuttisia vaikutuksia lapsilla, joilla on skolioosi

Huolimatta tällaisen hoitomenetelmän suuresta turvallisuustasosta kuten harjoittelua, joillakin potilailla voi olla absoluuttisia tai suhteellisia vasta-aiheita terapeuttiseen voimisteluun:

  1. Alhainen tai kuumeinen kuume (kehon lämpötila yli 37 ° C).
  2. Tunne huonovointisuus.
  3. Kaikki tartunta- ja tulehdusprosessit kehossa.
  4. Sydämen tai keuhkojen vajaatoiminta.
  5. Vammat, leikkaus suoritettiin aiemmin selkäranka.
  6. Korkea verenpaine, hypertensio.
  7. Lisääntynyt kallonsisäinen paine.
  8. Kaikki krooniset sairaudet pahenevat.
  9. Vaikeat taudit, jotka ovat vajaatoiminnan vaiheessa.
  10. Vaikea kipu, joka tekee harjoituksesta mahdottomaksi.

Jotta selkeytät lapsen hoitoon käytettävien vasta-aineiden läsnäolon tai puuttumisen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Harjoitukset 1 asteen skolioosille

Ennen voimistelua sinun tarvitsee tehdä kevyestä harjoittelusta lihasten lämmittämiseen. Ensimmäisen vaiheen patologian hoitoon suositellut harjoitukset:

  1. Kävely paikan päällä suoralla selkä.
  2. Nosta kädet ylös, pidä varpaissasi, venytä, siirrä hitaasti aloitusasento.
  3. Nosta yksi käsi, ota toinen käsi takaisin - suorita vuorotellen useita kertoja peräkkäin.
  4. Jätä vasen jalka vasemmalle ja samalla päästäkää oikealle, toista harjoitukset muuttamalla liikkeen suunta.
  5. Makaa selässäsi - nosta hieman jalkoja, kämmentä painetaan lattialle, jalat vähenevät ja levitä, suorittaen harjoitus "sakset".
  6. Makaa selällesi - taivuta polvia, nosta rintakehäsi, taita kätesi kyynärpäihin ja paina sivuille. Vasen kyynärpää koskettaa oikeaa polvea, ota alkuperäinen asento ja kosketa vasen polvi.
  7. Makaa selällesi - jalat taivuta polvilla, vedä rintaan - pidä 5 sekuntia.
  8. Jos vatsasi valehtelee, sinun kannattaa laittaa kätesi pään taakse ja sulkea lukko, taivuta selkääsi.
  9. Vatsassa valehtelee - kääri kätesi takaisin ja kiinnitä taivutettujen jalkojen jalat - tee "veneen" harjoitus.

Kaikki harjoitukset tulisi tehdä hitaasti ja ilman jännitteitä, äkillisiä liikkeitä.

Harjoitukset skolioosille 2 astetta

Peruskoulutuksen kompleksi lapsille, joilla on skolioosi 2 astetta (älä unohda alustavaa lämmittelyä):

  1. Makaa selälle - sakset käyttävät jalkojaan - 10-15 kertaa.
  2. Kaikissa neljäsosissa - taivuta taaksepäin inhale, taivuta selkäsi sisäänpäin ulos - liikunta "kissa" - 7-10 kertaa.
  3. Kaikissa neljäsosissa - venytä oikea etukuori eteenpäin, venytä vasen jalka takaisin, pidä 5 sekuntia ja toista sitten toisella kädellä ja jalalla - 5-8 kertaa.
  4. Polvillasi - tee suoraa käsivartta, kiinnitä korkosi ja tee taivut eri suuntiin - 8-10 kertaa.
  5. Vatsassa valehtelee - laita rulla tai rullaava pyyhe vatsan alle, suorista kätesi selän takana, keho nousee 8-10 kertaa.
  6. Seisovat varret ulottuvat saumoihin, olkapäät takaisin, pienentävät / laimenevat olkapäät - 5-7 kertaa.
  7. Vatsassa vatsalla - kädet kiristetyillä nyöreillä vuorotellen työntyvät eteenpäin ja hieman ylöspäin, ikään kuin yrittävät osua kuvitteelliseen kohteeseen - 3-5 kertaa.
  8. Vatsan varret on levitettävä sivulle ja nostettava, sujuvat liikkeet ylös / alas, jäljittelevät linnun siiven repimistä lennon aikana - 7 - 10 kertaa.

Heti kun lihaksikas korsetti on voimakas ja harjoitusten tekniikka paranee, kunkin harjoituksen toistumisnopeuksia voidaan lisätä.

Hoidon ja profylaktisen liikuntakurssin kesto kestää vähintään 3 viikkoa, jollei 5-6 kertaa viikossa, mutta se on parempaa päivittäin. Sitten voit ottaa tauon 30 päivää ja toistaa hoitojakson. On suositeltavaa suorittaa 4 kurssia peräkkäin noudattaen 1 kuukauden aikaväliä.

Onko mahdollista tehdä harjoituksia lapsen skolioosin 3., 4. vaiheessa?

Useimmissa tapauksissa skolioosi diagnosoidaan taudin vaiheessa 1 tai 2. Tänä aikana harjoitushoito on tehokasta ja tauti voidaan kääntää käyttämällä konservatiivisia hoitoja. Jos lapselle on diagnosoitu 3 tai jopa 4 asteen skolioosia, hänen on erittäin vaikea käyttää kotona. Loppujen lopuksi lihakset heikkenevät suuresti ja selkäranka on niin kaareva, että kaikki liikuntaan liittyy voimakas kipu.

Harjoitusterapiasta säädetään kuitenkin kolmannen asteen skolioosissa, jos kliininen kuva on suotuisa ja hoidon ennuste on optimistinen. Harjoitukset on kuitenkin suoritettava ortopedisen kirurgin tai pätevän ohjaajan valvonnassa. Hänen tehtävänsä on asettaa oikea korjaava asento, tarkkailla kallon ja sääriluiden muodonmuutoksia istunnon aikana, tarvittaessa ohjaamaan potilaan kehoa käsin harjoituksen aikana.

Terapeuttisen voimistelun tulisi jättää kiertymä, terävät ja symmetriset liikkeet. Ei suositella käynnissä, kumpareita, kyykkyjä, painonnostoa. Kaikki harjoitukset on suoritettava makaamassa ja hitaasti. Ammattirakenne koostuu yksinomaan lääkäriltä. Esimerkkiharjoittelu:

  1. Ensimmäinen asento on vatsassa.
  2. Inhale, nosta oikea käsi ylös, vasen käsi sivulle (kämmen lattialla), oikea jalka hieman laittaa syrjään.
  3. Exhale - sinun täytyy nostaa molemmat kädet (sormet kiinni nyrkkiin), pää, olkapään runko ja oikea jalka. Kiinnitys 3-5 sekuntia.
  4. Hengitys - lähtöasento.

4. asteen scoliosis ei ole tällä hetkellä hoidettu konservatiivisilla menetelmillä, kuten harjoitushoito. Ainoa tie ulos tässä tilanteessa on leikkaus.

Perussäännöt harjoituksen hoitoon skolioosiin

Jotta lapsi ei vahingoittaisi entistä enemmän vahinkoa, sinun on varmistettava, että noudatetaan seuraavia suosituksia:

  1. Alle 7-vuotiaiden lasten on koulutettava aikuisten läsnäollessa.
  2. Jos havaitset epämukavuutta tai kipua, harjoittelu olisi lopetettava.
  3. Tarvitsee tehdä kiinteällä pinnalla - lattialla, asettamalla erityinen matto tai pyyhe.
  4. Kaikki harjoitukset tehdään hitaasti, vaaditun määrän kertoja.
  5. Tekniikan suorituskyky - mahdollisimman lähellä kuvattua.

Ja viimeinen asia ei ole aloittaa fysioterapiaa ja voimistelua skolioosin tapauksessa, ellei lääkäri määrää sitä.

Fysikaalinen hoito on erinomainen tapa korjata kaareva selkä ja vahvistaa selkälihaksia. Jopa pienet lapset onnistuvat tekemään harjoituksia. Luokat voidaan pitää missä tahansa - kotona, ulkoilmassa, klinikalla lääkärin valvonnassa. Harjoitusterveydellä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita, se on vapaa ja tärkein tapa parantaa lapsen tai teini-ikäisen asentoa.

Harjoitusterapia lapsille lapsille 1 ja 2 astetta: joukko voimisteluja kotona

Scoliosis on tauti, jossa selkä on epänormaali kaareva. Normaalilla selkärankalla on luonnollisia käyriä, mutta kun lihaksisto heikkenee, tapahtuu patologisia muutoksia. Lihakset johtuvat siitä, että nikamien koko on oikeassa asennossa. Tästä syystä skolioosin hoidolla pyritään vahvistamaan lihaksistoa ja korjaamaan asentoa.

Fysikaalinen hoito (fysioterapia) - yksi tehokkaimmista keinoista selkärangan epämuodostumien hoitoon. Voit harjoitella harjoituksia paitsi lääketieteellisissä laitoksissa myös asiantuntijoiden ohjauksessa, mutta myös kotona.

Kliinisen terapian tarvetta skolioosissa olevilla lapsilla

Usein terveillä lapsilla selkä on taivutettu pitkäaikaisen rasituksen vaikutuksen alaisena. Pienet alle 3-vuotiaat lapset, jotka oppivat vain kävelemään oikein, voivat heikentää asentoaan, mutta keho voi selviytyä tästä ongelmasta yksin.

Toinen asia, kun skolioosi kehittyy koulun ikäisenä. Oppilas on pitkään istumassa. Joskus selkärankaa on taivutettu vamman tai tuki- ja liikuntaelinten kehittymisen seurauksena. Fysioterapia, simulaattorit ja erityisen korsettien kulutus auttavat lapsia palauttamaan asentoaan.

  • vapauttaa selkäranka;
  • päästä eroon lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta;
  • vahvistaa selkälihaksia;
  • parantaa fyysistä terveyttä.

Jokaiselle potilaalle valitut yksittäiset harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan tietty lihasryhmä. Asiantuntijan tulisi ottaa huomioon potilaan ikä ja taudin vakavuus. Terapeuttista voimistelua niiden tehokkuutta ei voida verrata simulaattoreiden koulutukseen. Jos selkärangan kaarevuus ja selkärangan epämuodostumat havaitaan, harjoitushoito ei auta.

Peruskoulutukset, joilla on 1 tutkinto patologia

Fysioterapian avulla lapset, joilla on skolioosi varhaisessa vaiheessa, vahvistavat kehoa ja lisäävät niiden elinvoimaa. Charging voidaan tehdä ei ainoastaan ​​lääketieteellisiin tarkoituksiin, vaan myös ehkäisyyn. Halutun tuloksen saavuttamiseksi harjoittelu on suoritettava säännöllisesti. Miten harjoitella fysioterapiaa lasten skolioosissa, tulee selittää ohjaaja.

Reunan kaarevuudella 1 astetta suoritetaan seuraavat perusharjoitukset:

  • kun olet ottanut lähtöaseman pysähtyessä, aloitamme kävelemisen paikan päällä, selkä on suorassa;
  • nousemme varpaisiin, venyttämällä käsiämme ylöspäin, sitten hitaasti alentamaan itseämme;
  • vuorotellen nosta yksi käsi, vedä toinen takaisin;
  • vasen jalka sivulle, päästä käsiin oikealle ja kallistu vastakkaiseen suuntaan;
  • olet ottanut alkuperäisen sijainnin takana, nosta hieman jalkojasi ja aloita niiden pienentämistä ja levitä niitä eri suuntiin (harjoitus "sakset");
  • taivuttamalla polvia, pyrimme saavuttamaan vasemman polven oikealla kyynärpäällä ja päinvastoin;
  • jalat, jotka on taivutettu polviin kiristettynä rintaan, aseta paikalleen 5 sekuntia;
  • ryhdymme vatsan varrella olevaan lähtöasentoon, taivuta taaksepäin (katsokaa videota), kädet ovat lukossa pään takana;
  • Taivuttamalla taakse yritämme nostaa raajat mahdollisimman korkealle ("veneen" harjoitus).

Loukkaantumisten välttämiseksi 6-7-vuotiaan vauvan pitäisi tehdä koko harjoitusryhmä hitaasti. Harjoituspinnan on oltava tasainen ja luja. Ennen kuin teet harjoituksia kotona, sinun täytyy asettaa lattialle erityinen matto käytäntöön.

Lasten 1-asteen kouristuksia ei suositella taipumaan selkänsä aikana latauksen aikana, suonensisäisesti ja tasapainon säilyttämiseksi yhdellä jalalla. Käytä horisontaalisia tankoja, simulaattoreita ja seinäpalkkeja takaosan venyttämiseen ilman tukea, on kielletty.

Terapeuttinen voimistelu vaiheessa 2 sairaudella

Jos tauti on siirtynyt toiseen vaiheeseen, asiantuntija tarjoaa joukon harjoituksia, jotka korjaavat kaarevuutta. Vasemmanpuolisen tai oikeanpuolisen skolioosin tapauksessa harjoitukset suoritetaan tasapainon palauttamiseksi.

Kun skolioosi 2 astetta suoritetaan seuraavat perustavat harjoitukset:

  • kun lapsi on ottanut sileäasennon, hän suorittaa saksin harjoituksen 10-15 kertaa;
  • nousemalla kaikkiin neljään, sinun täytyy taivuttaa taaksepäin sisään hengitettynä, taivuta samalla, kun hengität (7-10 toistoa);
  • ollessasi kaikilla neljäsosilla, siirrä käsivarsi eteenpäin ja jalka taaksepäin, pidä paikkaa 5 sekunnin ajan;
  • seisoo polvilleen ja koukkuja koukkuilla suorilla käsivarsilla, teemme sivukateitä (noin 10 kertaa);
  • olettaen, että asento on heikko, on tarpeen laittaa tyyny vatsaan alapuolelle, jalat suoriksi, selkäosan takana olevat kädet (10 rungot);
  • aseta seisomaan asentoon, venyttele käsiisi saumoilla, vähennä olkapäät ja liukua sitten sivuille (5-7 toistoa).

Päivittäinen harjoitus poistaa harjan, vähentää selkärangan kulman kaarevuutta. Ajan myötä, kun lihakset vahvistuvat, toistojen määrää voidaan lisätä. Harjoitushoito on välttämätöntä suorittaa kursseja vähintään 3 viikon ajan 4 kertaa vuodessa. Luokkien väliset välit eivät saa ylittää 1 kuukausi.

Kaarevat harjoitukset lannerangalle

Laajojen selän ja paravertebral lihaksen vahvistamiseksi asiantuntijat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

  • Ottaen alkuperäisen aseman, istuu polvilleen ja korkokengät alla booty, laittaa kätensä polvilleen. Hengityksessä taivutetaan taaksepäin lannerangan alueelle, kun taas uloshengitys tapahtuu lähtötilanteessa (4 toistoa).
  • Kun istuimme tuolille, asetimme kätemme pään taakse, jalat pysyvät lattialla liikkumattomassa asennossa. Hitaasti kääntää kotelon eri suuntiin.
  • Sivumme. Yksi jalka on suora, toinen on taivutettu polvessa. Yhdellä kädellä napata polvi, toinen on varattu. Kääntäkäämme päähän vetäytyneelle käsivarrelle.
  • Palauta penkin reunaan niin, että terät ovat kosketuksissa pinnan kanssa. Jalat venytettiin lattialle. Yritetään rentoutua ja vuorotellen rasittaa selkälihaksia, ja käännymme ylhäältä alas.
  • Hyväksymme heikossa asennossa penkkiin. Me lukitsemme kädet, lukitsemme ne pään päälle. Teemme 3-4 nostoa kehon.

Rinnan kaarevuus

Tämä patologia on yleisempi pikkulapsilla, kun lihakset ovat heikkoja ja joita käytetään epätasaisesti. Selkärankakipu voi kehittyä vaikean synnytyksen taustalla.

Jotta potilaan selkärangan lihakset kehitetän, sinun on säännöllisesti suoritettava yksinkertaisia ​​harjoituksia:

  • Selkääsi makaamassa sinun on laitettava kätesi pään taakse, levittämällä kyynärpäitä sivuille. Hengittämisen aikana kyynärpäät koskettavat, kun taas uloshengitys, vauva ottaa alkutilan.
  • Vauva on mahassa. Kädet pitää lukita pään takaosaan. On tarpeen nostaa runkoa useita kertoja.
  • Noustaessa kaikki neljä, vauva kääntyy vuorollaan nostamalla käsivartta ja jalka.

Harjoitukset kohdunkaulan selkärankasta

Kohdunkaulan alueen lihaksia vahvistavan harjoitusohjelman tarkkailu on mahdollista asteittain tasapainottamaan selkärangan lihaksikasvustoa. Jokainen asento on kiinnitettävä 5 sekuntia, jolloin lihakset maksavat maksimaalisesti. Voimistelun aikana hengityksen on oltava sileä ja rauhallinen.

Jalkojen sijoittaminen leveydelle toisistaan, käsivarret reisiin, suoritamme hitaasti taivuttamisen päätä olkapäille. Sitten laskemme pään rinnalle, jonka jälkeen heitämme sen takaisin. Seuraavaksi kannattaa laskea kätesi saumojen alla ja tehdä useita hissien olkapäitä.

Kuinka korvata oikeanpuoleinen skolioosi?

Tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat lapsia, joilla on oikeanpuoleinen skolioosi:

  • Pyörä. Takana selässä suljetut kädet pään takana, jalat taivutettu polville nousee. On liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Suorita 3-4 kertaa.
  • Sakset. Lapsi, jonka selkänoja painetaan pinnalle, nostaa jalat ilman aivojensa avulla. Säädä sitten jalat sivuille tai alhaalta ylöspäin 30 sekunnin ajan.
  • Jos nostat selkääsi lattialta, sinun on nostettava suora, jalat toisistaan ​​ja kiinnitettävä asema mahdollisimman pitkään.
  • Pitoa. Lapsi pyrkii venyttämään mahdollisimman paljon, yrittäen päästä mahdollisimman pitkälle kädet eteenpäin ja jalkansa takana ollessaan horisontaalisessa asennossa. Se on kiinnitettävä asemaan. Toista 3 kertaa.
  • Uinti. Sinun täytyy makaa lattialla vatsaan alas ja jäljitellä uimurin liikkeitä.
  • Potilaan on sijoitettava sivuun, jossa kaarevan selkärangan kaari on päin. Tyyny sijoitetaan alaselän alle. Alahaara on suora, yläosa on taivutettu polvesta. Asettamme alavarret taipuisiksi kyynärpäähän kaulan alla, toisaalta pidämme päätä niin, että se sijaitsee lattian suuntaisesti. Sinun pitää tasapainottaa 10 sekuntia. Suorita 5 lähestymistapaa.

Voimistelu päättyy seisomaan asentoon. Vauvan pitäisi kävellä paikoillaan korkeilla polvilla. Sitten kämmenet on asetettava olkapäille ja tehtävä useita pyöreitä liikkeitä. Lopussa - hiljainen kävely, mukana kädet nostetaan ensin sivuille, sitten ylös ja takaisin.