Tärkein

Kyynärpää

Harjoitukset skolioosille 2 astetta

2 asteen skolioosi, jolle on ominaista poikkeaman kulma selkärangan pääakselilta 11-25 astetta. Kun näin tapahtuu, rintakehän ulkoneminen hengityselinten mahdollisen patologian seurauksena. Tässä vaiheessa tauti on sovitettu, skolioosin harjoitukset 2 astetta ovat tehokkaimpia niiden jatkuvaan käyttöön.

Tärkeimmät hyödylliset kohdat LAC: n levittämisessä 2 asteen skolioosille:

  • Spinaalisen purkauksen kokonaisteho on saavutettu kokonaisuudessaan.
  • Lihaksen luuston ja nivelsiteiden vahvistaminen.
  • Selkärangan paluu fysiologisesti oikeassa asennossa.
  • Koko organismin yleisen tilan normalisointi.

Ennen minkään fysioterapian käyttöä skolioosiin tarvitaan erikoislääkäreitä. Älä itse lääkitä, se voi aiheuttaa korjaamattomia seurauksia.

Peruskoulutuksen kompleksi

2-asteen skolioosiin perustuva voimistelukompleksi, joka on suunniteltu lihaksen luuston, nivelsiteiden ja asennon virheiden poistamiseen.

Ennen harjoitusten käyttämistä sinun tulee tuntea perussäännöt ja -vaatimukset sen lisäksi, että olet kuullut asiantuntijaa ja määrittänyt yksittäisiä lukemia latauksen yhteydessä.

  • Kun käytät 2 asteen skolioosin poistamista, venytystä ja kiertymistä ei käytetä.
  • Sulje näkyvyys vaakatasossa. Ekstrudointi suoritetaan vain lisälaitteiden avulla.
  • Jos havaitset pienintäkin epämukavuutta, lopeta kuntosalin käyttö ja mene lääkärin diagnoosiin.
  • Harjoitukset toistuvat 5-15 kertaa valmisteesta riippuen.

Asiantuntijat suosittelevat säännöllisten harjoitusten tekemistä skolioosiin kotona säännöllisesti, jotta parannus olisi paras mahdollinen.

Mitä tahansa liikuntaa aloitettaessa, skolioosiin liittyvässä voimistelussa, lihasten, nivelten ja nivelten valmistamiseen käytetään lämmittelyä.

  • Tarkkailemalla tarkasti takaa, pidä se suorana. Teemme askel paikan päällä.
  • Me nousemme varpaisiin ja samanaikaisesti nostavat sidotut kädet. Me venytämme ylöspäin. Sileästi laskeudumme.
  • Kiinnitämme jalat lattialle (liimattuina), jatka vetää ylöspäin.
  • Jalat olkapään leveys toisistaan. Kädet olkapäillä. Teemme kyynärpäistä pyöreitä liikkeitä edestakaisin.
  • Nyt samassa asennossa vähennämme ja osittaisimme kyynärpäitä, puristamalla olkapäät.
  • Menkää lattialle. Jalat taivutettu, aseet taivutettu. Saavuta toisiaan kyynärpäähän ja vastakkaiseen polviin.
  • Jatkamme edelleen makaamaan, vetää kätemme polviin, sitten toiseen. Pysäytä venytyksen kiinnittäminen.
  • Makaa, pitäen lattiaa, vahvistaaksesi aseman. Nosta, jalat yhteen ja suorita liikkuminen oikealle ja vasemmalle.
  • Emme nouse ylös, polvilleen, vedämme rintaan, samaan aikaan polvien takana, me valmistamme puuvillaa tai koskemme vain kämmentämme.

Seuraava kääpiö on tehtävä joka päivä, tämä on klassinen kompleksi skolioosin hoidossa. Harjoittelee "pyörä", "niellä", "sakset", toistetaan useita kertoja koko kompleksissa.

Harjoittelu, muodostaminen. Kiinnitä seinään tai kiinteään oviin. Menemme takaisin alas seinälle, ikään kuin istumme alas, korkeimmalle saavutettavissa olevalle tasolle, mutta ei oikeamman kulman polville.

  • Sallimme vatsaan. Kädet kehossa. Nosta vain olkavyö, kasvot innolla.
  • Kädet kytketään pään taakse. Nosta myös olkapäät.
  • Ripusta kämmentä lattialle ja nosta sitten olkapään vyötä. Venytämme.
  • Nyt en vaihda asentoa, vuorostaan ​​nostaaksemme, sitten yksi, sitten toinen jalka.
  • Istutetut aseet edessäsi. Nosta käsivarret ja jalat synkronisesti, venyttämällä ylöspäin. Kehosi tulisi muistuttaa venettä.
  • Olemme valmiina kaikkiin neljään. Sitten kaikki kompleksin harjoitukset alkavat tästä asemasta. Levitämme vasemmalla kädellä hieman ylöspäin ja oikealla jalalla. Muuta sitten asentoa.

Harjoittele "pelästynyt kissa". Taivutetaan alhaisempi varmuuskopio. Sitten pose on "kameli", vyötärö menettää. Tällöin lehdistön lihakset ovat aina kireät, hengitys on tasaista.

  • Istu kantapäässä. Aloitamme taivuttaa eteenpäin yrittäen koskettaa lattiaa otsaansa.
  • Viimeisessä vaiheessa tehdään rentoutumisharjoituksia. Käännetään koukut, sitten varpaisiin. Suorita 50 askelta.
  • Seiso tarkalleen. Kädet ylös, kyynärpäät taivuta 90 astetta. Suurin leikkuuterät.
  • Teemme syviä hengityksiä ja uloshengityksiä, jotka tekevät pyöreitä liikkeitä sivuilla kätemme kautta. Hitaasti, sujuvasti ja kiinnittäen huomiota hengitykseen.

Harjoitukset s-muotoiselle skolioosille

Jos skolioosin projisointi edustaa englantilaista kirjainta s, niin se on s-muotoinen skolioosi, sen toinen astetta on myös ominaista poikkeama 11-25 astetta kahdessa tasossa. Tämän poikkeavuuden vuoksi skolioosin vaikutukset näkyvät olkapäiden epäsymmetriassa.

On parasta diagnosoida sairaus varhaisessa vaiheessa, joten se on helposti sovitettavissa LAC: n, hieronnan ja fysioterapian avulla. Älä tuota leikkaukseen, katsele kehoa.

Kaikki vaiheet toistetaan 5-10 kertaa, riippuen fyysisestä tilasta. Ajan myötä kuorma kohoaa, mutta S-muotoista skolioosia käyttäviä harjoituksia käytetään useissa lähestymistavoissa.

  • Sallimme vatsaan. Nosta synkronisesti oikeat kädet ja vasen jalka. Harjoitus suoritetaan hitaasti ilman äkillisiä liikkeitä. Sitten muutetaan raajoja.
  • Suorita harjoitus "vene". Samalla nostatamme käsiämme ja jalkoja, venytämme ylöspäin.
  • Push-up polvea, alussa epätäydellinen.
  • Istu alas, jalat toisistaan. Teemme kumpuja kummallekin jalalle ja taivuta sitten ylös nostetuilla aseilla.
  • Käytä jakkaraa. Istu siihen. Kädet pään takana, jalkojen olkapään leveys toisistaan. Suorita käännökset vasemmalle ja oikealle.

Lääketieteellisessä kompleksissa s-muotoisen skolioosin korjaamiseen sisältyy harjoituksia ruotsin seinälle. Se tehokkaasti venyttää selkärangan ja poistaa nyrjähdykset. Kompleksi koostuu kolmesta harjoituksesta:

  1. Kiinnitä kädet leviämään hitaasti jalkoja sivulle.
  2. Nosta jalat taivutettu polvilla.
  3. Nosta suorat jalat.

Vetäminen ylös ei voi tehdä kaikkea, mutta sinun täytyy pyrkiä tähän, vahvistaa lihaksia toteuttamiseen.

Joogahoito

Lääkärin kuulemisen jälkeen voit kääntyä itämaiseen lääkehoitoon ja suorittaa harjoituksia (asanat) joogasta. Voit käyttää joogaa kolmannen vaiheen skolioosiin. Harjoituksia tehdään vain toisella puolella skolioosiin.

  • Muista lukea: Jooga asanat selkälihaksia
  1. Selkää selässäsi, kiristä kätesi selän taakse, käänny sivulle. Kainu on tiukasti painettu. Stand asento 10 - 60 sekuntia.
  2. Seiso tarkalleen. Aseet yläpuolella, kämmenen kämmenessä. Löytää yksi jalka takana, puoliksi istuu. Kasvo näyttää ylös.
  3. Käännä 90 astetta, suorat kädet sivulle. Pidä positiota 30 sekunnin ajan.
  4. Tässä harjoituksessa käytetään hihnaa tai nenäliinaa. Sallimme lattialle. Jalat päätyvät seinään. Nosta yksi jalka ja heitä hihna jalan yli. Asettamme jalat vyöhön ja houkuttelemme samalla hihnan.
  5. Harjoittelun sijainti 4. Nyt sinun täytyy ottaa jalka sivuttain ja ylös pitämällä hihnaa. Lantion osa painetaan tiukasti lattiaan.

Terapeuttinen uinti

Kaikille selkärangan sairauksille suositellaan terapeuttista uintia. Tämä on tehokkain tapa lievittää selkärankaa ja rentouttaa kaikki kehon lihakset. Ainoastaan ​​vakava vamma tai epävakaus nikamissa voi olla vastakkainen tällaiseen hyödylliseen miehitykseen.

Vesiympäristössä voidaan suorittaa kokonaisia ​​harjoituksia. Kaikki altaan ryhmät suoritetaan ohjaajan ohjauksella, sinun ei pidä ryhtyä itsehoitoon ja käyttää laitteita ilman erityistä valvontaa.

  • Valehtelee veteen tähtipisteessä.
  • Uiminen bras-tekniikassa.
  • Uima takana, kädet meloina.
  • Edestakaisin rullia.
  • Hengitysharjoitukset (hengityksensuojauksella).
  • Harjoitukset erikoislaitteilla.

Vesi aerobic on myös hyödyllinen, joukko harjoituksia tehdään erikseen, perustuu tarkkaan diagnoosi lääkärisi.

Koko lääketieteellinen kompleksi koostuu voimisteluista, hieronnasta, uimisesta ja fysioterapiasta. Koska 2 asteen skolioosi vaikuttaa haitallisesti hengitysteihin, terapeuttisen tuloksen vahvistamiseksi on tarpeen käyttää hengitystekniikoita. Ne ovat myös hyödyllisiä, kun harjoitellaan voimistelua ja joogaasaaneja. Suorita kaikki kompleksissa esitetyt harjoitukset ja päivittäin, vain silloin hoidon suurin vaikutus saavutetaan.

Harjoittele terapiaa skolioosiin 2 astetta

Skolioosin toisen asteen esiintyminen on osoitus siitä, että tämä patologinen muutos kehossa on otettu laiminlyödyssä muodossa. Mutta tämä tilanne on yleensä korvattavissa.

Luokan 2 skolioosin korjaaminen saadaan tavallisesti ilman leikkausta. Tällöin on tärkeää sulkea pois kaikki skolioosiin vaikuttavat tekijät.

Lue lisää kompleksisesta harjoittelusta 2 asteen skolioosiin

Terapeuttinen liikunta skolioosiin alkaa kehon lämpenemisestä. Joko tämä on rytmistä tanssitoimintaa tai vain käynnissä. Lämpenemisen jälkeen venyttely on pakko saada.

Riippuen olosuhteista, joissa se tapahtuu, voit ripustaa seinää, vaakasuoraa palkkia, köyttä... Tai, kun jalat lepäävät, taivuta, venytä selkäranka kehosi painosta.

Kuvaus selkärangan venyttely harjoituksia

  1. Jalat yhdessä tai toisistaan.
  2. Käsien kämmenten avulla henkilö tarttuu tukeen ja hitaasti laskee. Se luo nurkan jalkojen rivin ja selän viivan väliin. Aseet ovat jatko-osaa.
  3. Parantaakseen selkärangan venytyksen vaikutusta fysioterapiaohjaaja tai muu henkilö tarttuu lantioon ja vetää sen takaisin tukikohdasta. Tämä harjoitus on suoritettava lämmittelyn jälkeen ja voimakas harjoitusten lopussa.

Kaikki terapeuttiset harjoitukset kohdistuvat pääasiassa selkärangan venyttämiseen. Se on erittäin helppoa ja vapaata työskennellä itsenäisesti rintakehän selkärangan kanssa. Vaikeampaa - kaulalla.

Määritetyn kompleksin säännöllisen toteutuksen aloittamisen nopeus tuo aikaisinta patologisten muutosten korjausta. Kuntoutuskompleksiin voidaan lisätä manuaalinen terapia, osteopaatin työ sekä venäläisen perinteen fysioterapia. Joissakin tapauksissa tämä sisältää joogaa ja uintia. On myös mahdollista käyttää muita tilanteeseen sopivia urheilulajia.

Scoliosis, syistä riippumatta, liittyy aina lihasten epäjohdonmukaiseen kehitykseen ja sen virheelliseen toimintaan.

Kun skolioosi saavuttaa 2 asteen, se tarkoittaa, että selkärangan akselin poikkeaman kulma normista on välillä 11-25 astetta. Taudin etenemisen aste voi olla erilainen, ja tämän prosessin estämiseksi sinun on ryhdyttävä kaikkiin toimenpiteisiin kaarevuuden korjaamiseksi.

Taudin toisen asteen hoito eroaa ensimmäisestä, koska ne suorittavat selkärangan säätöä paitsi selkärangan paikan vakauden poistamiseksi mutta myös kaarevuuden korjaamiseksi.

Jos haluat tietää tarkemmin, yksityiskohtainen kuvaus monimutkaisesta hoidosta 2 asteen skolioosin hoidossa, voit lukea artikkelisi siitä portaalissamme.

Hieman harjoittelun tehokkuutta skolioosin hoidossa 2 astetta

Lääketieteellisten tietojen mukaan toisen asteen skolioosin hoidossa on päästä eroon sairaudesta, joka on enimmäkseen 22-vuotiaita. Tämä takaa selkärangan lisäntymisen ja sen mukautumisen säätöön, koska luiden kasvu tähän ikään asti jatkuu edelleen.

Harjoitusterointi skolioosiin edellyttää nivelten ja lihasten aktiivisuuden säätämistä. Tällöin näiden rakenteiden epätasapaino poistetaan ja myös selkärankakappale puretaan. Lihakset ja ligamentit lisäksi kaikki vahvistuvat. Yksi hoitomenetelmän tavoitteista on myös virheellisen asennon poistaminen. Kaikki nämä muutokset edistävät kaikkien sairauteen liittyvien sairauksien lievittämistä.

Se on tärkeää! 2 asteen sairaus liittyy toteuttamaan määritelty joukko harjoituksia jopa kotona, mutta sen yksityiskohtainen kehitys on uskottu asiantuntija, jolla on kokemusta.

Kaavoituksen muoto (kyphoscoliosis, C, S tai Z), samanaikaiset sairaudet ja muut potilaan kehon yksilölliset ominaisuudet ovat koordinoivia linkkejä hoitosuunnitelman valmistelussa.

Se on tärkeää! Alkuvaiheessa säädetään ortopedisen lääkärin pakollisesta tutkimuksesta.

Kaikki toimet, joilla ei ole lääketieteellistä seuraamusta, ovat täynnä komplikaatioiden kehittymistä ja taudin etenemisen kiihtymistä.

On otettava huomioon, että sairauden nimetyn tyypin hoito osoittaa, että orgaaniset (selkärangan poikkeavuudet, selkärangan murtumat) tai rakenteelliset muutokset nikamissa eivät ole korjaantuvia. Tämä voidaan tehdä vain toiminnallisella kaarevuudella.

Harjoitukset viittaavat luonnostaan ​​kahden tyyppiseen symmetriaan. Ensimmäinen on epäsymmetria ja toinen on symmetria. Jos selkärangan kuormitus on symmetrinen, vaikutus selkärankaan on vähäinen.

Se on tärkeää! Epäsymmetriset harjoitukset edellyttävät pakollista valvontaa erikoistuneelle asiantuntijalle niiden toteuttamiseksi.

Epäsymmetriset harjoitukset edellyttävät heikompien lihasten voimakkaampaa työtä ja voimakkaiden lihasten rentoutumista. Pakolliset säännöt mistä tahansa harjoitustyön tyypistä, jotka johtuvat skolioosi-hoitohoidon monimutkaisuudesta, todetaan, että kuorman tulee aina kasvaa vähitellen. Tämä koskee sijainnin kestoa ja toistojen määrää ja lähestymistapoja.

On erityisen tärkeää huomata, että hyppääminen, kun se roikkuu mihinkään tai jopa symmetriseen kuormaan, mutta potilailla, joilla on skolioosi, ne ovat vasta-aiheisia. Sinun on suoritettava minkäänlaista venytystä.

Se on tärkeää! Huonojen tunteiden tai kipujen vuoksi sinun on mentävä seuraavaan harjoitukseen tai lopetettava kompleksin toteutus.

Monimutkaisten vaiheiden suorittamista kiire ja intensiivinen tapa ei ole suositeltavaa ja usein kielletty. Kuvatussa skolioosimuodossa hengitysongelmat ovat mahdollisia. Jos tämä loukkaus on pinnallinen, sitten intensiivinen hoito voi johtaa siihen, ettei aivoissa ole hapen syöttöä, nopea sydämenlyönti ja yleisen tilan heikkeneminen.

Jos haluat tietää tarkemmin, mitä harjoituksia ei pidä tehdä skolioosilla, voit lukea artikkelisi tästä portaalistamme.

Selkärangan joustavuuden kehittäminen on kielletty. Tortaa on kielletty pystysuunnassa. Näitä tekijöitä on otettava huomioon, kun valitset liikuntaan sopivan anatomian ja fysiologian. On tärkeää, että ruumiin ja yläosan alaosa kuormitetaan vastaavasti.

Syitä ja oireita skolioosista 2 astetta - oireita, kotona tapahtuvaa hoitoa ja videoita

Tälle taudille on ominaista selkärangan oikea tai vasemmanpuoleinen kaarevuus, siinä on neljä vaihetta. Luokan 2 skolioosi on merkki taudin etenemisestä, ja se eroaa muista vaiheista, koska se on visuaalisesti havaittavissa: tällainen patologia vaatii hoitoa, joka koostuu fyysisten harjoitusten suorittamisesta selkälihaksen vahvistamiseksi. Selkärangan paikantaminen suoritetaan käyttämällä oikeaa fyysistä toimintaa - fysioterapiaa (fysioterapia).

Mikä on skolioosi?

Tämä tuki- ja liikuntaelimistön patologia on selkärangan sivuttainen kaarevuus oikealle tai vasemmalle puolelle. Usein se kehittyy hoidettavan sairauden jälkeen lapsuudessa. Tällä taudilla on useita lajikkeita - kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan ja dysplastisen skolioosin. Yleisimmät muodot ovat rintakehän ja lannerangan kaarevuus. Potilas menee lääkäriin valittamalla selkäkipu ja selkärangan visuaaliset muutokset, kun olkapäät ovat eri tasoilla.

rinta

Tämän tyyppinen patologia on yleistä, potilaat harvoin huomaavat varhaisvaiheessa, he menevät lääkäriin, kun selkäkipu ja väsymys alkavat vaivata. Näkyvästi tunnistaa tauti on erittäin vaikea, koska kirkkaita näkyviä muutoksia ei ole. Se diagnosoidaan pääasiassa tytöillä ja pojilla, jotka ovat enintään 18-vuotiaita, kun kasvua esiintyy venytyksessä.

Alkuvaiheen astetta ei aina ole havaittavissa, mutta jos tarkastelet tarkasti, näet lantion epäsymmetrisyyden, hartioiden leviämisen. Vaiheessa 2 rintakehän skolioosi on visuaalisesti ilmaistu - kaulassa takana on havaittavissa oleva taivutus oikealle tai vasemmalle, se näkyy myös kuvassa. Kolmannessa vaiheessa tauti on erityisen havaittavissa - vatsalihakset heikkenevät, rannikkokaaret etenevät voimakkaasti. Taudin viimeinen neljäs asteen luonnehtiva on selkeä selkärepä, keuhkojen ja sydämen patologiat.

lanne-

Tätä tyyppiä on vaikea määrittää visuaalisesti, koska kaarevuus tapahtuu lannerangan alueella, joten diagnoosi tehdään röntgensäteilyn jälkeen. Lannerangan skolioosi on selkärangan kaarevuus vasemmalle tai oikealle (enimmäkseen vasemmalle) lannerangalle. Diagnoosi 1, 2 asteen taudin osoittaa kaarevuuden kulma on enintään 30 astetta. Tällaisella lokalisointitaudilla 3, 4 astetta ovat erittäin harvinaisia. Jos syy on selkärangan kehityksen synnynnäinen patologia, tauti voi olla laiminlyöty.

Thoracolumbar

Tämäntyyppiselle kaarevuudelle on tunnusomaista selkäranka, joka on pääasiassa rintakehän alaosan oikealla puolella. Lannerangan ja rintasyövän skolioosi on nopeasti etenevässä luonteessa, tauti kehittyy hyvin nopeasti. Se voi olla synnynnäinen, hankittu tai idiopaattinen. Diagnoosissa esiintyy usein sairauden idiopaattista muotoa, kun kaarevuuden syytä ei voida selventää. Idiopaattinen muoto kehittyy terveellisen organismin taustaa vasten, se pahenee nopeasti ilman hoitoa.

Mikä on vaarallinen skolioosi

Selkärankaan kaarevuus paitsi heikentää selän ulkonäköä, mutta vaikuttaa myös haitallisesti henkilön sisäisten elinten toimintaan. On olemassa useita potentiaalisia patologioita, jotka voivat johtua kaarevuudesta ja vaikuttaa suoraan selkää:

  • selkäydinvoimaan johtavien selkäydinten verisuonten puristuminen, mikä johtaa herkkyyteen ja verenkiertoon;
  • intercostal neuralgia, joka on seurausta rintakehän etenemisestä ja verisuonten puristumisesta;
  • vatsan ja ylähuollon lihakset muuttuvat ohuemmiksi ja heikommiksi.

Käynnistetyt kaarevuustasot aiheuttavat sisäelinten patologioiden esiintymistä, muun muassa:

  • puristaminen, yhden keuhkon myöhempi hajoaminen;
  • sisäelinten sijainnin loukkaus, jonka seurauksena tulehdusprosessit kehittyvät, krooniset sairaudet pahentuvat;
  • Verenkierron ja alusten tilan heikkenemisen vuoksi esiintyy verenpaineongelmia, päänsärkyä ja huimausta ilmenee;
  • kehittyneissä tapauksissa - tiettyjen ruumiinosien puutuminen.

Selkäpuolen kaarevuus 2 astetta

Tätä vaihetta ei katsota laiminlyödäksi, tässä vaiheessa patologia ei aina ole näkyvissä, se diagnosoidaan röntgensäteilyn jälkeen. Mitä aiemmin ongelma havaitaan, sitä helpompi korjata, varsinkin jos puhumme lapsista. Koska lasten tai nuorten keho ei ole vielä täysin muodostunut, suoritetaan erityinen korjaava terapeuttinen liikunta. Jos et ryhdy toimenpiteisiin, tauti saa laiminlyödyn muodon ja vaikuttaa sisäelinten työhön.

Se näyttää siltä

Skolioosin vaiheessa 2 on näkyviä ulkoisia merkkejä:

  • erilainen hartiataso - yksi niistä on pienempi kuin toinen;
  • vyötärö epäsymmetria - toisella puolella on huomattava taipuma;
  • erilaiset pakarat;
  • lantasolujen taso on huomattavasti taivutettu toisella puolella;
  • vääntö - selkärangan pyöriminen akselinsa ympäri (tämä ominaisuus on aina lähes sata prosenttinen todiste skolioosin esiintymisestä);
  • lihasrulla - lihasjännitys;
  • selkärangan huomattava kaarevuus kuvassa (enintään 25 astetta 2 astetta) - patologia määritetään välittömästi röntgensäteellä.

Syyt ja riskitekijät

Skolioosin esiintymisen tausta voidaan jakaa kahteen ryhmään - synnynnäiseen ja hankittuun. Synnynnäinen kaarevuus diagnosoidaan imeväisillä, mutta se johtuu rintakehän, selkärangan luiden kehittymisestä. Hankitut syyt, jotka ilmenevät koko elämän ajan, voivat olla seuraavat:

  • jäykkyys;
  • huono asento;
  • lapsuudessa käsitellyn taudin kehittyminen;
  • selkävaurio.

Skolioosin kehittymisen riskitekijät aikuisille ja lapsille ovat seuraavat:

  • synnynnäiset luupatologiat;
  • sairaudet: poliomyeliitti, aivokuume (CP), synnynnäinen torticollis, rikki, osteoporoosi;
  • jalka epäsymmetria;
  • jalka vammat, lantio;
  • selkärangan kasvaimet;
  • istumamassa elämäntapa;
  • rintakehän, lannerangan, kohdunkaulan lihasten dystrofia;
  • osteomyeliitti;
  • myosiitti on niveltulehduksen tulehdus.

Taudin oireet

Seuraavat merkit ovat ominaisia ​​selkärangan kaarevuuden toiselle vaiheelle:

  • selkäkipu;
  • hengitysvaikeudet;
  • olkapäät, olkapäät ovat eri tasoilla;
  • jos laitat kätesi vyötäröön, molempien puolien välissä oleva kolmiomaisen tilan välinen tila on erilainen;
  • lantion viiva siirtyy oikealle tai vasemmalle;
  • alentua;
  • kohoavat kylkiluut;
  • heikot vatsalihakset;
  • kun taivutettu, selkäosan toisen puolen luut ja lihakset ovat visuaalisesti korkeammat kuin toiset.

Spinaalisen scoliosis-muodot

Kaarevuus voidaan luokitella asteen, paikan ja muodon mukaan. Skolioosi on 4 vaihetta, joista jokaiselle on tunnusomaista joukko ulkoisia merkkejä ja laiminlyöntiasteita. Paikoituspaikassa on kohdunkaulan, kohdunkaulan, rintakehän, lannerangan, lannerangan ja sekaisin. Toinen erottavat kahta kaarevuotoa:

  • Kahden asteen C-muotoinen skolioosi on yksi ainoa kaareva kaari;
  • S-muotoinen skolioosi on 2 astetta kahdella kaarella;
  • Z-muotoinen peittää kaikki selkärangan osat, sillä on kolme kaaria.

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on tunnusomaista s-muotoinen muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaus vaatii erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Makaa selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret tulee levittää sivuille kohtisuoraan kehoon. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.

Tehokkaat harjoitukset skolioosille 2 astetta

Hyvä terveys, ystävät! Jos lääkäri puhuu skolioosista toisessa vaiheessa, se tarkoittaa, että olet jo aloittanut sairauden, mutta kaikki ei ole menetetty. Joka tapauksessa patologiaa havaittiin ajoissa ja se on täysin sopiva korjaamiseen erikoisen voimistelun avulla.

Kiinnitä huomiota muutoksen syihin ja yritä poistaa ne mahdollisuuksien mukaan. Tämä puute on riittävä liikunnan, jonka seurauksena lihakset heikkenevät. Yksi tämän luettelon tärkeimmistä tekijöistä on huono asento.

Mitä nopeammin aloitat kaikkien näiden kohtien käsittelyn - sitä nopeammin pystyt korjaamaan ne. Kuntoutuskompleksissa on aina määrätty erikoishieronta, käsikäyttöinen terapeutti tai osteopaatti voi myös selittää selkärangan ja fysioterapian. Joskus tämä sisältää joogaa ja uintia tai muuta sopivaa urheilua.

Mutta tänään tutkimme yksityiskohtaisemmin harjoituksia 2 asteen skolioosille: lääkäreiden neuvot korjaavasta lääketieteestä. Riippumatta syistä, jotka voivat vaikuttaa kaarevuuteen, ne muuttavat aina lihaksikas korsettia: ne heikentävät ja pystyvät selviytymään sen perustoiminnoista.

Skolioosin ollessa 2 astetta epämuodostuskulma on yleensä 11-25 astetta. On suositeltavaa korjata se niin pian kuin mahdollista, jotta estettäisiin siirtyminen kolmanteen vaiheeseen.

Jos puhumme tämän taudin toisesta vaiheesta, silloin, toisin kuin ensimmäisessä, tässä on välttämätöntä paitsi saavuttaa selkärangan vakaa asema, myös korjata syntyvä kaarevuus.

Kuinka tehokas on tällaisen diagnoosin harjoitushoito?

Asiantuntijat sanovat, että harjoitukset, joiden skolioosi on 2 astetta, on parasta aloittaa harjoittelu, kunnes lapsi on täyttänyt 20 vuotta. Toisin sanoen niin kauan kuin luut kasvavat ja ovat helposti säädettävissä.

Sen lisäksi, että ratkaisemme ongelmia lihasten ja nivelsiteiden (paitsi korjata epätasapainoa, mutta myös vahvistaa niitä), myös lievittää selkärankaa. Ja se osoittautuu irrottautumaan väärinkäytöksistä ja tehdä anatomisesti oikein. Kaikki tämä parantaa kehosi terveyttä kokonaisuutena.

Skolioosin tässä vaiheessa tällainen kompleksi voidaan tehdä kotona, mutta kokenut asiantuntija valitsee kurssin.

Hoitosuunnitelman laatiminen lääkäri ottaa väistämättä huomioon kaarevuuden, siihen liittyvien tautien ja muiden kehon yksilöllisten ominaisuuksien muodon.

Joka tapauksessa ortopedisen kirurgin on joka tapauksessa välttämättä tutkittava alkuvaiheessa.

"Itsetaktiivisuus" voi johtaa erilaisiin komplikaatioihin ja jopa nopeuttaa taudin etenemistä.

Tärkeä piirre tällaisen patologian hoidossa on se, että nikamien orgaanisia tai rakenteellisia muutoksia ei voida korjata. Voit säätää vain kaarevuuden toimivaa tyyppiä.

Lisäksi sarja harjoituksia skolioosi 2 astetta voi olla epäsymmetrinen ja symmetrinen. Tässä tapauksessa tärkeä varoitus on se, että entisiä ei suositella ilman lääkärin valvontaa. Samat toiminnot, jotka yhtä lailla kantavat selkärangan lihaksia, vaikuttavat häntä vähäisessä määrin.

Samaan aikaan heikot lihakset toimivat tarpeeksi kovasti, heistä tulee voimakkaampia ja kestävämpiä, ja voimakkaat lihakset puolestaan ​​purkavat ja rentoutuvat tällä kertaa. Kaikki harjoitukset alkavat suorittaa mahdollisimman pienillä kuormilla ja kasvattaa niitä asteittain.

Muista kuitenkin, että palkkiin kiinnittäminen, vaikka se on symmetrinen kuorma, on kontraindisoitu skolioosipotilaille. Voit suorittaa vain passiivisen venytyksen.

Jos tunnet epämukavuutta tai kipua, siirry seuraavaan harjoitteluun tai lopeta kompleksi.

Voit kiirehtiä ja tehdä tällaisia ​​harjoituksia intensiivisesti ei ole vain sinulle suositeltua, mutta usein kiellettyä. Jos potilas, jolla on tällainen diagnoosi, on hieman hengitysvajaus ja se on pinnallinen, niin lisääntynyt nopeus voi aiheuttaa ongelmia. Mitä se voisi olla? Takykardia, huimaus, migreeni ja yleinen tilan huononeminen.

Kehitä selkärangan joustavuutta myös kielletään. Lisäksi rungon pystysuuntaista kiertoa ei ole. Harkitse näitä tekijöitä valitsemalla oikean urheilulajin sinulle. Yritä samalla lisätä sekä yläosan että alemman osan.

Aloitamme koulutusta

Aloita harjoittelu lämpimällä harjoituksilla.

  1. Aloittelijoille voit kävellä paikan päällä. On erittäin tärkeää säilyttää sujuva asento.
  2. Seuraavaksi alamme nousta sukkia ylöspäin ja samaan aikaan myös sormet päästä kattoon. Emme ole kiireisiä ja tunne, kuinka koko keho venytetään. Toista useita kertoja.
  3. Ja nyt jalat pysyvät paikallaan, eli kantapäät painetaan tiukasti lattiaan ja jatkamme käsiemme nousemista ylöspäin.
  4. Valehtele selällesi ja vedä vasenta kyynärpääsi oikeaan polviin ja päinvastoin.
  5. Pysy samassa asennossa. Huuhtele ensin houkutella yksi polvi rinnalle ja sitten toinen. Jäädytämme ääripisteessä muutaman sekunnin ajan. Voit monimutkaistaa ja kiristää molemmat polvet kerralla.
  6. Pose on sama, kädet ovat hieman erillään, joten ne voivat helposti levätä lattiaa vasten. Nosta jalat ja siirrä ne ensin vasemmalle, sitten oikealle.
  7. Muuttamatta asentoa voimme kiristää molemmat polvet rintaan, venyttää kätemme ja tehdä puuvillaa polvien takana.
  8. Nyt teemme harjoituksia takana skolioosi 2 astetta, makaamassa vatsani.
  9. Kädet ja jalat on laajennettu. Sinun tulisi samanaikaisesti nostaa hieman ylä- ja alaraajat, tunne, että lähes kaikki kehon lihakset osallistuvat työhön. Seiso tässä paikassa hetken. Jos sinulla on voimaa, yritä sitten swing.
  10. Laitoimme kämmentämme kaulan lukkoon ja yritämme nousta tähän asentoon mahdollisimman korkealle, mutta ei liikaa taivuttamalla alaseltaa.
  11. Kämmenet ovat heidän edessään, ne palvelevat meitä painottaen. Nyt nostaa ensin oikea jalka, sitten vasen. Mitä korkeammat ne nostavat, sitä paremmin.
  12. Poistu huolellisesti tästä paikasta ja päästä kaikkiin neljään. Yritämme pitää tasapainon, venytämme oikean käden ja vasemman jalan, jäädyttämme yläosassa muutaman sekunnin ajan. Palataan alkuperäiseen asentoon ja muutetaan sivuja vastakkaiseen suuntaan.
  13. Nyt taivutetaan taaksepäin taaksepäin ja samaan aikaan pää ja hartiat vedetään ylös.
  14. Jäämme samaan asentoon ja alkamme nostaa varmuuskopiota kaaren avulla. Samalla me houkuttelemme yksi jalka itsellemme yrittäen koskettaa otsaa polven kanssa. Rentoudu, levätä ja toista sama toisella jalalla.
  15. Lopeta monimutkainen, kävele ympäri huonetta, ensin varpaat, ja sitten sinun kannoilla.
  16. Nosta sitten reisi korkealle ja lopeta kaikki lävistykset alaosaan.
  17. Nosta kätesi ylös ja venyttele seisomalla sukkia. Teemme sen inhalaation ja kuvitella, kuinka selkä on tasainen ja asento on kaunis. Hengittämisessä, rentoudu, laske kehon alas ja kädet vapaasti repimään sivuilla. Toista, kunnes hengitys normalisoituu ja pulssi ei tasaantu.

Harjoitusvaihtoehdot

Muista, että eri skolioosien muodoilla liikunta voi olla täysin erilainen.

Joten esimerkiksi jos sinulla on s-muotoinen skolioosi rintakehässä, niin seuraava on erinomainen harjoitus.

  • Sinun on istuttava tuolilla ilman selkäosaa, jalat ovat olkapään leveydestä toisistaan, ja kätesi ovat pääsi takana. Nyt kääntykää vasemmalle 90 astetta, jätä jalat liikkumattomiksi. Tämän jälkeen kääntymme oikealle puolelle.
  • Hyvä vaihtoehto olisi seuraava oppitunti: annamme tuolille tai paremmalle, jos se on laaja penkki. On tarpeen sijoittaa runko niin, että terät lepäävät sen reunaa. Päätä alas ja taivuta, jolloin pienet edistykselliset liikkeet parantavat lihasjännitystä. Jos tämä on liian helppoa, voit ottaa pienen kuorman käsiisi.

Vasemmanpuoleisissa patologeissa painopiste on kompleksissa, jossa he työskentelevät tämän kehon osan kanssa, ja on tärkeää opettaa keholle oikea tasapaino ja tasapaino. Mutta tilastot sanovat, että suurin osa skolioosista on oikeansuuntainen.

Vertebrologin kanssa neuvoteltuaan voit tehdä joogaa, jolla on myös erittäin tehokas kehittyminen sen arsenaaliin.

Tietenkin tällaisia ​​harjoituksia luokan 2 skolioosin korjaamiseksi voidaan myös käyttää profylaktisena kurssina.

Tietenkin tämä on melko alustava luettelo suosituksista, jotka voivat poistaa 2 asteen skolioosin: harjoituksia, videoita ja muita vinkkejä voidaan kuulla lääkäriltäsi tai löytää muilta erikoistuneilta sivustoilta.

Alexandra Bonina on taatusti luvannut, että kahden viikon kuluttua tunnet ensimmäiset tulokset luokkien jälkeen, jos valitset kurssin.

Tämän kokeneiden asiantuntijoiden neuvojen jälkeen unohdat rikki asennon ja voit kävellä kuin todelliset hallitsijat, kun selkäsi ylpeänä suoritetaan.

Se on kaikki tänään, ystävät. Näitä suosituksia ei pidä kohdella nöyriä. Urheilu on todella kykenevä tekemään ihmeitä. Näyttävä esimerkki on kuvion muuttaminen ihmisillä, joilla on liikalihavuus.

Runsas vuosi saada voimakas ja värikäs keho. Siksi, kun oikea lähestymistapa luokkiin, ei ole vaikeaa päästä eroon scoliosista.

Ole vahva kehossa ja hengessä. Ja odotan teitä pian tämän blogin sivuilla kertomaan sinulle kehosi mielenkiintoisesta elämästä ja siitä, miten autat sitä terveeksi.

Harjoitusterapia skolioosiin 1 ja 2 astetta: harjoituksia

Scoliosis on sairaus, johon liittyy selkärangan sivuttaiskäyrä, lasten ja nuorten riskialttiissa ryhmässä.

Riittävän avun puuttuessa patologia etenee tasaisesti, minkä seurauksena sisäelinten siirtymistä havaitaan verenkierron ja hengityksen toimintojen vastaisesti.

Varhainen diagnoosi tarjoaa tehokkaan hoidon, terapeuttinen fyysinen koulutus vie johtava paikka.

Fysikaalinen hoito sisältyy monien sairauksien monimutkaiseen hoitoon, on erinomainen komplikaatioiden ennaltaehkäisy, auttaa palauttamaan terveyttä ja työkykyä.

Skolioosi-hoitohoidon kompleksi koostuu lämmittely-, perus- ja lopullisista osista. Merkittävää roolia ovat harjoitusten säännöllisyys ja oikeellisuus.

Mikä on harjoitushoito

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu on olennainen osa monien sairauksien hoitoa ja ennaltaehkäisyä (usein yhdessä hieronta- ja fysioterapiaoperaatioiden kanssa). Oikein valitut fyysiset harjoitukset mahdollistavat potilaan terveyden ja suorituskyvyn palauttamisen.

Harjoitusten valinnassa otetaan huomioon patogeneesi, etiologia, kliiniset ominaisuudet, toiminnallinen tila ja yleinen suorituskyky, tämä eroaa tavallisesta fyysisestä kulttuurista. Tärkeä rooli on myös täsmällinen annos riippuen potilaan diagnoosista ja ominaisuuksista, koska normin yksilöllinen taso voi poiketa keskiarvosta.

Jos joku nostaa 1 kg on vaikeaa, ja toinen nostaa helposti 50, yhden 200 metrin juoksun - koko maratonille, toinen maraton voi näyttää olevan osa liikuntakäsittelyä. Siksi lääkäri valitsee joukon harjoituksia, kuntohoito on sallittu kotona, suositusten mukaisesti.

Harjoittelun tavoitteet skolioosille:

  • nivelten ja lihasten epätasapainon eliminointi;
  • ylimääräisen kuorman poistaminen selkärankasta;
  • asennon korjaus;
  • vahvistaminen lihaksiston takana;
  • yleiset terveysvaikutukset elimistössä.

Useita harjoituksia selän vahvistamiseksi ja kipujen poistamiseksi

Ennen harjoitusterapian suorittamista lämmitys on tarpeen liimojen ja lihasten lämmittämiseksi, harjoitukset suoritetaan hitaasti, teräviä liikkeitä, hyppyjä ja akrobaattisia elementtejä ei oteta mukaan. Vakavia kuormia ei oteta huomioon, käsipainot ja barbellit eivät ole käytössä, skolioosin tyyppi otetaan huomioon valitessaan kompleksia.

Tiedot terapeuttisen voimistelun käytöstä

Terapeuttista fyysistä harjoittelua suositellaan milloin tahansa, sitä on määrätty erilaisiin sairauksiin.

Indikaatiot hoito:

  • sisätautien klinikka;
  • neurokirurgia, neurologia;
  • synnytys- ja gynekologia;
  • ortopedia, traumatologia;
  • sisäelinten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen;
  • Psychiatry;
  • Pediatrics;
  • phthisiology;
  • silmätaudit (yksinkertainen myopia);
  • onkologia.

Vasta

Vasta-aiheiden luettelo on pieni, mukaan lukien taudin akuutin muodon alkamisaika tai kroonisten muotoilujen paheneminen.

Lue fysikaalisen hoidon absoluuttiset vasta-aiheet Absolute contraindications:

  • potilaan vakava tila;
  • kroonisten sairauksien akuutit muodot;
  • korkea kuume;
  • vakava kipu-oireyhtymä jokaisesta alkuperästä (paitsi fantomakivut);
  • verenlaskun tai sen kehityksen vaaraa motorisen toiminnan lisääntymisen vuoksi;
  • merkkejä myrkytyksestä (leukosytoosi, lisääntynyt punasolujen sedimentaatioaste, huonovointisuus);
  • pahanlaatuisten kasvainten konservatiivinen hoito.

Absoluuttisten vasta-aiheiden lisäksi on olemassa sairauksia, jotka edellyttävät harjoittelun rajoituksia.

rajoituksia:

  • sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet (rytmihäiriön, sydänlihaksen, sydänlihaksen dystrofian, kroonisen sydänlihastulehduksen puuttuminen);
  • hengityselinten sairaudet (keuhkoastma, pneumoskleroosi, krooninen keuhkoputkentulehdus, emfyseema);
  • ruoansulatuskanavan sairaudet (maha- ja pohjukaissuolihaava, gastriitti);
  • aineenvaihduntahäiriöt (liikalihavuus, diabetes mellituksen tapauksessa endokrinologista kontrollia tarvitaan);
  • hermoston sairaudet (keskushermoston orgaaniset ja toiminnalliset vauriot);
  • visuaalisten elinten sairaudet (skleroplastinen leikkaus, keskinkertainen ja suurta likinäköisyys, verkkokalvon irtoamisvaara) - hyppääminen ja hyppiminen köydellä on kielletty;
  • selkärangan sairaudet - kiertäminen ja hyppiminen ovat kiellettyjä.

Harjoittelun käyttö skolioosiin

Missä vaiheessa voit hakea, mihin et voi?

Harjoitusterapiaa pidetään ensisijaisena hoitona skolioosille, menetelmää käytetään useimmiten yhdessä fysioterapian, hieronnan ja ortopedisen korsetin kanssa. Kun hoidetaan yli 50 asteen iskulause, käytetään kirurgisia menetelmiä.

S-muotoinen skolioosin korjaus vaatii erityisiä harjoituksia. Sopeutuksen suurinta tehokkuutta havaitaan 10-15 vuoden ikäisenä lapsen aktiivisen kehityksen aikana, koska organismin muodostuminen on edelleen käynnissä.

Myös aikuispotilaiden ei pidä aliarvioida harjoittelun mahdollisuuksia, mutta tärkeä rooli on kiinteä asenne, tahto ja päättäväisyys.

Harjoitusterapia 1 ja 2 asteen skolioosin hoidossa, suoritustekniikka

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta, kaikki harjoitukset ovat symmetrisiä ja perusteltuja.

Fysioterapian suorittaminen kotona on sellaisia ​​harjoituksia, jotka sopivat johtuen vähäisestä vaikutuksesta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää vammojen todennäköisyyttä, jos sitä ei ole tehty asianmukaisesti. Epäsymmetriset lajit osoittavat suurempaa tehokkuutta, mutta valinnan tulisi tehdä lääkäri.

Voimistelu, jota voidaan käyttää yhden asteen skolioosin kanssa

Lämmittelytoiminnot

Jokainen harjoitus tulisi toistaa 5-10 kertaa:

  1. Käännetään suoraan tasainen pystysuora pinta, pakarat, vasikan lihakset ja korkokengät koskettaa sitä. Ota 2 askelta eteenpäin suorassa asennossa, hengittäen tasaisesti aloitusasennosta (jalat olkapään leveydestä toisistaan, kädet kehossa), tekevät kyykkyillä tasainen selkä, aseta eteenpäin. Inhale - squat, hengästyttää - nousta ylhäältä.
  2. Alkuasennosta Aika-tilillä hengittävät ja nostavat molemmat kädet ylös, "kaksi", vedä ylös ja ylös, "kolmen" kustannuksella - ulospäin, kädet alas, selän on pysyttävä suorana.
  3. Alkaen alkuperäisestä sijainnista, tee 4 pyöreää liikkeitä olkapäillä takaisin, niin sama määrä eteenpäin.
  4. Kun seisot, nosta polvi taivutettu jalka mahdollisimman korkealle, pidä jalusta muutaman sekunnin ajan, laske jalka alkuperäiseen asentoonsa, toista 5 kertaa, vaihda jalka.

Video: "Voimistelu oikein asentoon"

Peruskoulutukset

Kompleksissa on seuraavat harjoitukset:

  1. Selväsi selässä, nosta jalat lattian yläpuolelle 30-40 asteen kulmassa, suorita saksiharjoitukset pysty- ja vaakatasossa, suorita 4 sarjaa 30 sekuntia.
  2. Istu kaikkiin neljään nurkkaan suoristamatta kantapäitä kantapäissänne, kämmenten päälle lattialle, siirtäkää kehoa kädet ensin vasemmalle ja sitten oikealle, liikkeet tehdään hitaasti eri sekuntien viiveellä kussakin asennossa;
  3. Nosta kaikki nelikulmat, kädet ja jalat olkapään leveydeltään, hitaasti taivuta taaksepäin, tee alaspäin taipuva, ​​toista 5 kertaa.
  4. Vatsan asettaminen kiinteälle tyynylle lattialle, liittää kädet selän taakse lukkoon, nostamalla rungon mahdollisimman korkealle ilman ylikuormitusta selkärankaa, pääkuorma putoaa lannerangan lihaksille, toista 10 kertaa.
  5. Kun olet alkuasennossa, siirrä olkapäät ja pidä niitä 5 sekuntia (rintalihakset aktivoituvat), suorista keho, tee 10 toistoa.
  6. Pysy kaikilla neljällä, venytä vasen käsi eteenpäin rinnakkain lattialle, oikea jalka takana, viipyvät muutaman sekunnin, vaihda asentoa, venyttämällä oikea etukuori eteen ja vasen jalka takaisin, tee 10 kertaa.
  7. Selkäsi takana, työnnä toistensa jalat taivutettu polvilleen, aseiden leveydeltään kohtisuorassa kehoon sivuille, käännä pää vasemmalle, polvea oikealle, vaihda suunta, toista 7 kertaa.
  8. Valehtele kaarevan sivun kyljessä, vyötärössä pieni tyyny tai pehmeä tyyny, taivuta polvessa, joka sijaitsee jalan yläpuolella, pohja on pysyttävä suorana. Nosta yläsuppia, ripusta se pään yli, laske kaula alhaalta, pidä paikkaa 10 sekuntia, selaa, rentoudu, toista 5 kertaa.

Video: "Monimutkaisten harjoitusten skolioosi 1,2,3 astetta lapsille ja aikuisille"

Lopullinen osa

  1. Istu voimisteluun tai mattoon, kiristä jalat taaksepäin polvilleen kädet, makaat selkäsi ja käännä takaisin kohdunkaulasta sakraaliseen selkä- ja selkäreunaan, hieronta on hyödyllistä selän lihaksille ja nivelsiteille, tee 8 toistoa.
  2. Pysy kädet kiinni lukko takana selkäsi, kävellä kannoilla 30 sekuntia. Lisätä lantasi niin korkealle kuin mahdollista, rentoutua, palauttaa hengityksen.
  3. Nosta kädet ylös, hengitä muutaman sekunnin kuluttua, laske kätesi hitaasti ulospäin, rentoudu 10-15 minuuttia.

Harjoitusten sarjaa suositellaan päivittäin, vaikutus vaikuttaa suoraan suorituskyvyn oikeellisuuteen ja säännöllisyyteen.

ennaltaehkäisy

Silloinkin, kun ei ole skolioosia, mutta istuma-elämäntapa on suositeltavaa tarkkailla ennaltaehkäisyä. Erityisiä harjoituksia fysikaalisen hoidon profylaksiassa tässä tapauksessa puuttuvat, elämäntapa on tärkeä rooli.

Skolioosin ehkäisy:

  • urheilu (hiihto, uinti, pyöräily, jooga), he kehittävät joustavuutta, vahvistavat selkää, edistävät lihasten muodostumista, jopa pienen aamun lämmittelyn ja venyttelyn avulla näkyy tehokkuus;
  • pitäydy oikeassa asennossa, sinun on aina oltava suorat olkapäät, poista hartiat korvista, älä istujalka jalasta;

Kiinnitä huomiota istumaan tuolilla.

  • istunnon aikana on suositeltavaa ottaa pienet tauot pari kertaa tunnissa alaselän, jalkojen ja käsivarsien lämmittämiseksi;
  • nukkua pitäisi olla pieni tyyny ja kova patja, on suositeltavaa ilmaa huoneen ennen nukkumaanmenoa.