Tärkein

Ranne

Voimistelun tehokkuus selkärankareuman kanssa

Johtosairauksien hoito on suositeltavaa nivelten systeemisten kroonisten sairauksien hoidossa, jotta hidastavat hoidon prosesseja ja tekevät luurungosta liikkuvan. Terapeuttisen liikunnan tarve johtuu siitä, että tauti on parantumaton ja sillä on ehdollisesti epäsuotuisa ennuste. Selkärankareuman ja sen selkärangan tuhoisaa vaikutusta voidaan kuitenkin hidastaa fysikaalisen hoidon avulla ja säilyttää tartunnan saaneiden nivelten liikkuvuus.

Harjoittelun tarve

Ankylosing spondyloarthritis, suuret nivelet (pääasiassa selkärankaiset ja ristiinnahkaiset, sternoclavicular, costal-sternal) vaikuttaa oman immuunijärjestelmän, joka ymmärtää nivelkudoksen ulkonäöltään. Solujen antigeenit alkavat taistella kehon omiin kudoksiin, minkä seurauksena on tulehduksia, joihin liittyy karkean kuitukudoksen muodostuminen.

Ajan myötä asianmukaisen hoidon puuttuessa kipua ja epämukavuutta lisäämällä on tunne jäykkyyttä ja liikkumavaraa. Tämän seurauksena henkilö ei voi liikkua fyysisesti nivelten kovettumisen ja voimakkaan kipu-oireyhtymän vuoksi.

Tauti on perinnöllinen eikä ole riittävän tehokasta hoitoa tämän tyyppisten geneettisten sairauksien hoitamiseksi. Koska ihmisen on elettävä sairauden takia koko elämänsä ajan, on äärimmäisen tärkeää noudattaa tiettyjä suosituksia sen laadun parantamiseksi ja nivelten liikkuvuuden säilyttämiseksi niin kauan kuin mahdollista.

Terapeuttinen voimistelu selkärankareuman hoitoon on välttämätön toimenpide, koska se on hyvin valittu harjoitussarja, jolla varmistetaan nivelten riittävä liikkuvuus, lihasäänet ja parannetaan merkittävästi potilaan elämän laatua. Harjoitusterapian lisäksi harjoitellaan usein hengitysharjoituksia, jolloin suuret rintalastan nivelet pysyvät liikkeessä.

Fysikaalisen rasituksen riittävyys saavutetaan monimutkaisella hoidolla, johon sisältyy erilaisten lääkkeiden käyttö kivun, tulehduksen, immuunijärjestelmän tuhoavan aktiivisuuden jne. Lievittämiseen. Näihin lääkkeisiin kuuluvat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, glukokortikoidit, immunosuppressantit, biologiset immuunivasteen modifioijat. Usein yhdessä harjoitusten kanssa on määrätty manuaalista hoitokurssia.

Fyysisen aktiivisuuden ominaisuudet tässä taudissa

On ehdottoman tärkeää, että spondyylitartuntojen fyysinen liikunta säästää ja poistaa raskaita kuormia selkä-, rinta- ja kohdunkaulan alueella. Lisäksi ei ole suositeltavaa käyttää aktiivisia harjoituksia, kuten käynnissä, hyppyjä tai äkillisiä liikkeitä.

Kohtalainen kovettuminen on erittäin hyödyllistä potilaille, joilla on samanlainen sairaus. Asiantuntijat suosittelevat käymään altaassa kohtalaisesti lämpimällä vedellä (23 ° C ja yli), mutta rajoitetun ajan, koska potilaiden on suositeltavaa olla kuivassa ympäristössä.

Fysikaalinen hoito selkärankareuman ja minkä tahansa liikuntaa varten on tarkoitettu aivokuoren lihasten venyttämiseen ja rentoutumiseen (tai kehon, joka on vastuussa selkärangan, lantion, reiden ja olkapään vakiinnuttamisesta). Ne tukevat selkärankaa, ovat vastuussa hengityksestä, mutta voivat olla jännittyneissä tilanteissa nivelten tulehdusprosessin vuoksi. Lihaksen ja nivelten elastisuus, verenkierron lisääntyminen, mukaan lukien, mahdollistaa hidastumisen jälkimmäisen luutumisen prosesseja ja ylläpitää liikkuvuutta pitkään.

On toivottavaa, että potilaalle tehtävät harjoitukset kehitettiin erikseen, mutta myös useiden ihmisten ryhmässä järjestettävät harjoitukset ovat mahdollisia. Jälkimmäistä vaihtoehtoa käytetään usein kylpylähoitona potilailla, joilla on samanlainen diagnoosi.

Yksittäisen koulutuksen etuna on se, että kuorma valitaan tietylle henkilölle ottaen huomioon seuraavat tekijät:

  • taudin vaiheet;
  • kardiovaskulaaristen ja hengityselinten sairaudet;
  • selkärangan ja rinnan liikkuvuus.

On tärkeää käyttää päivittäin koko elämän ajan. Asiantuntijat suosittelevat päivän monimutkaisuuden hajoamista 2 luokkaan päivässä kestoltaan noin 30 minuuttia.

Hengitysharjoitukset

Päivittäisen koulutuksen tulee välttämättä olla hengitys ja liikunta. Erityinen hengitystekniikka hidastaa nivelkudoksen sulautumista, mikä estää ilmanvaihdon heikkenemisen ja tämän elimen sairauksien esiintymisen.

Aamuopetus välittömästi heräämisen jälkeen on ihanteellinen aika hengitysharjoituksiin. Jäykkyys pitkään pysyvän paikallaan, niin häiritsevä potilas, jolla on samanlainen patologia, menee pois puolen tunnin harjoittelun jälkeen.

Hyvä ja yksinkertainen liikunta voi olla tavallisten kumipallojen inflaatio. Syvään hengityksen ja uloshengityksen ansiosta voit paremmin kiertää ilmaa keuhkoissa ja oikaista ne.

Muihin hengitystekniikoihin voit käyttää seuraavia vaihtoehtoja:

  • syvään henkeä ja 3-4 teräviä lyhyitä uloshengityksiä, kunnes ilma on täysin tyhjä;
  • ottaa syvään henkeä nostaen käsivartesi pään yli, hitaasti hengitä ja laske kätesi kehon varrella;
  • sujuva hengitys nenän kautta, kun taas vatsaontelo (vatsahengitys), pitämällä hengitystä 4 sekuntia, sujuvaa uloshengitystä suun kautta.

Voit käyttää muita hengitystekniikoita yhdistettynä voimisteluun, kunhan keuhkot toimivat hyvin. Harjoitushoidon erikoislääkäri valitsee yleensä useat harjoitukset erikseen, ottaen huomioon organismin ominaisuudet ja taudin kulku.

liikunta

Integroitu osa minkä tahansa liikuntaa ankeroidussa spondyylitissä on voimistelu ja kävely. Vaihtoehtona tai hyvänä täydentävänä kävelylle, hiljaiset harjoitukset altaassa tai mitattu uinti ovat täydellisiä.

Kävely on hyödyllistä kaikille, mutta potilaille, joilla on samanlainen sairaus, se on yksinkertaisesti välttämätöntä. Jokainen päivä on suositeltavaa kävellä vähintään 3-5 kilometrin mittaisissa askeleissa. On toivottavaa, että nämä ovat kävelyä puiden raikkaassa ilmassa tai luontoon, voit käyttää erityisiä tikkuja pohjoismaiseen kävelyyn. Huonoissa sääolosuhteissa tai ilman mahdollisuutta päästä luontoon kävelyä juoksumatolla sopii hyvin.

Esimerkkeinä harjoitushoidosta voit käyttää seuraavia harjoitustehtäviä spondylitis ankylosioon.

  1. Harjoitus "kissa" yhdistää täydellisesti voimistelun ja hengitystekniikan elementit. Kaikkien neljäsosastojen kanssa, joissa on selkä takana, sinun on vuorotellen taivuta pyörän takaosaa ja taivuta lannerangan aluetta.
  2. Istu tuolilla, kääntäkää päänsi tasaisesti sivulle, sitten koko kehosi.
  3. Valehtele tasaiselle kovaa pinnalle, venytä käsiä vartaloa pitkin, jalat painottaen kantapäätä. Meidän on yritettävä nostaa lantiota ylös ja viipyä muutaman sekunnin ajan korkeimmassa kohdassa.
  4. Valehtele puolellasi, venyttele suoraa, uppoutuen sikiönasentoon, yrität päästä otsaasi polvillesi, viipyä 5 sekuntia, venyttele takaisin.

Usein tällaiset diagnoosit käyttävät usein tekniikkaa, jonka on kehittänyt S. N. Kuzyakov, terapeuttisen fyysisen kulttuurin asiantuntija, jolla on yli 25 vuoden kokemus. Hänen omat kehityksensä auttavat lievittämään potilaiden tilaa paitsi ankyloton spondyylitilanteessa myös toipumaan erilaisista vammoista.

Harjoittele terapiaa selkärankareuman hoitoon

Systeeminen krooninen sairaus on selkärankareuma. Tämän taudin kanssa esiintyy inflammatorisia prosesseja nivelissä, erityisesti selkärangan nivelissä. Jos hoitoa ei suoriteta ajoissa, voi esiintyä valittavia seurauksia, kuten niveleiden liittämistä, mikä saattaa halvaantua kosketukseen. Harjoittelusairaus selkärankareuman hoitoon on erittäin tärkeä rooli hoidossa. Ankylosing spondylitis edistyi voimakkaasti ja, jos sitä ei käsitellä ajoissa, seuraukset voivat olla niveltymien tai nivelsiteiden tehokkuuden osittainen menetys. Kun hoito on täysin poissa, on vaarana tulla vammautuneiksi, joten ajankohtainen lääketieteellinen voimistelu on välttämätöntä spondylitis ankylosoitumista varten.

Taudin oireet

Tärkein oire on kipu liitoslaitteistossa. Aamulla on jäykkyys ja selkärangan kipu. Hyvinvoinnin parantaminen fyysisen rasituksen aikana tuki- ja liikuntaelimistöön. Selkärangan nivelsilmälaitteiston immobilisaatio. Vaikka tauti vaikuttaa selkärankaan, potilas voi kokea kipua koko selkäalueelle. Tämä johtuu siitä, että herkät selkäydinten juuret tulevat ulos selkärangan pylväästä. Ne innervoivat koko kehon, ylä- ja alahaarojen. Siksi selkärankareuman kipu tuntuu koko kehossa.

Terapeuttisen voimistelun edut

Harjoitus nivelissä on välttämätön kattava ja kattava hoito. Ankylosing spondylitis vaikuttaa usein nikamakulmaiseen nivelrakenteeseen, mikä johtaa särkyneiden levyjen liittämiseen. Sama fyysinen stressi kehossa on lupaus potilaan hyvinvoinnille. Säännöllinen ja keskivaikea liikunta on erittäin hyödyllistä hoidossa.

Harjoitusten sarja ankeroidiseen spondylitis-hoitoon auttaa lievittämään lihaskouristusta ja vähentämään aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja muiden sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien riskiä.

Lääkärin on laskettava fyysisen rasituksen kesto potilaansa yleisen hyvinvoinnin perusteella, joskus se kestää vuosia. Myös tavallinen ruumiinkuori ei aina ole sopiva.

Harjoitustyypit

Yleisen terveydentilan tukemiseksi sairauden sattuessa voit kääntyä erityiseen kuntoutuskeskukseen, jossa on potilaiden erityisohjelmia, spondyylitartuntojen harjoittelu ja suuri apu elvytystilanteessa. Näin ei ole mahdollisuutta päästä tällaiseen keskukseen, tässä tapauksessa voit aina tehdä harjoittelua kotona. Tässä ovat tehokkaimmat ja yksinkertaiset harjoitukset parantamaan tilannetta.

Aamuisin potilailla on voimakas jäykkyys verenkierron levyissä, joten sinun pitäisi kävellä sopivana ajankohtana. Ensimmäiset kävelyretket alkavat 2-3 kilometriä päivittäin, mikä lisää etäisyyttä 5 kilometriin päivässä. Tämä auttaa lievittämään nivelen ja selkärangan jäykkyyttä. On myös syytä ilmoittautua kuntosalille ja työskennellä vähintään kahdesti viikossa.

Pitkän kävelyn aikana verenkierto palautuu, verenkierron pysähtyneisyys pysähtyy, sillä on hyödyllinen vaikutus niveltulehduksen kunnon ja intervertebral-levyjen tilaan. Myös näiden kävelylenkkien aikana paine stabiloituu ja jalkojen ja selän lihakset vahvistuvat.

Aamuopetusta

Joka aamu tulee aloittaa vähintään 10 minuuttia kestävällä latauksella. Nukkumisessamme tulehdusprosessit ovat paljon aktiivisempia, minkä vuoksi voimistelu auttaa lievittämään jäykkyyttä ja palauttamaan tuki- ja liikuntaelimistön toimintoja. Jos työsi kuuluu pitkä istunto, sinun on vaihdettava asemasi 30 minuutin välein. Sylinterisairaalassa on veren stagnaatiota selkärangan tasolla, joten lataaminen on äärimmäisen tärkeää, jotta verenkierto nopeutuu aluksille eikä aiheuta edeemaa. Turvotus voi tapahtua paitsi iholla myös myös elinten sisällä: peritoneumissa, maksassa ja pernassa.

Harjoitus "Kirja"

Harjoitus "Kirja" pitäisi olla takana, jalat on yhdistettävä toisiinsa, ja aseet toisistaan. Kun haluat kääntää vasemmalle, laita oikea kämmen vasemmalle, jalkoja ei voi irrottaa pinnasta. Palattuasi lähtöasentoon ja syvään henkeä. Toista liike kääntämällä oikeaa reunaa. Toista vähintään 4 kertaa. Rihakammio on melko suuri alue elimistössä. Täysin täynnä se vaikuttaa kaikkiin ympäröiviin elimiin. Suora asento on tärkeä selkärangan lihaksen kiertämisen varmistamiseksi, ja käännöksillä on hyödyllinen vaikutus niveliin, mikä lisää niiden trofiaa.

Harjoittelu "Boa"

Harjoittelu "Boa" tämän tehtävän suorittamiseksi on vatsassa, pään tulee koskettaa sängynvarsi nivelten tasolle. Nosta sitten päätä ja ylävartaloa suorista aseista. Käännä pääsi vasemmalle. Palaa aloitusasentoon, hengitä. Toista, että käänny toiseen suuntaan, hengitä. Toista vähintään 4 kertaa.

Pään kääntyminen on äärimmäisen tärkeää selkärankareiden tulehdussa - kohdunkaulojen nivelten nivelten tulevaisuudessa voi johtaa vakaviin seurauksiin, kuten migreenin ja aivojen hypoksiaan. Tämä harjoitus estää osteokondroosin kehittymisen, mutta liian usein toistuvat toimet ja liian voimakkaat kääntymät voivat johtaa nivelreuman hypermobiliuteen ja osteokondroosin kehittymiseen.

Harjoittelu "uimari"

Harjoittelun "uimari" tämäntyyppisen harjoitusterapian pitäisi olla vatsassa, pään alle taittuneet käsivarret, vasemman käden eteen työntymisen jälkeen ja oikean jalan takana, hengittäminen. Palaa aloitusasentoon. Tälle terapeuttiselle liikunnalle on tarpeeksi 4 toistoa, mutta jos tuntuu hyvin väsyneeltä, on parempi lopettaa työskentely.

Tämän tyyppinen fysioterapia kehittää verenkiertoa kehossa. Alukset vedetään, aluksen intima-myosyyttikerros alkaa toimia. Tämä auttaa torjumaan veren stagnaatiota, vähentää turvotusta ja vähentää veren osmolaarisuutta - pääasiallinen syy pysäyttää päärun neste.

Hengitysharjoitukset

Tehokas liikunta on hengitysharjoituksia, hengitysteiden, keuhkojen ja rintakehän tehokkuuden säilyttämiseksi. Kun puristat kalvon, sinun on tehtävä pieni hengitys. Vaikea huimaus, älä huoli, vain vähentää kuormaa.

Hengitysvärähtelyllä on hyvä vaikutus kehoon - happi, tärkein superoksidaasilähde, on hyödyllinen vaikutus selkärangan levyn ja selkärangan solujen lisääntymiseen. On suositeltavaa ryhtyä hengittämään raikkaassa ilmassa - suuremman hapen sisään tulevan hapen määrä alkaa paranemisprosessista nopeammin kuin ohut kaupunkiilma.

Selkähieronta on tärkeä vaihe hoidossa. Uskotaan, että selkärankareuman hieronta on hellävaraista, minkä vuoksi se koostuu lyönnistä ja hankautumisesta. Selkäydin itsessään on myös hyvin lämmitetty. Tämän tyyppinen hoito on hyödyllinen, koska veren virtaus selkärankaan on hyödyllinen vaikutus kehoon kokonaisuutena.

Vasta

Jos terapeuttinen harjoittelu selkärankareumassa aiheuttaa kipua, on tarpeen rajoittaa liikkeiden amplitudi ja lähestymistapojen lukumäärää. On tarpeen sulkea pois juoksu, hyppy ja muut ulkoilupelit. Se ei ole paljon syytä ylikuormittaa kehoa, jakaa kuormitus lähestymistapoja On usein hengittää nenän kautta. Jos haluat hengittää suun kautta, vähennä kuormaa. Vältä teräviä ja nopeita liikkeitä, kaikenlaisia ​​harjoitusterapiaa tulee suorittaa sujuvasti, hitaasti.

Älä yritä välttää lääkäreiden vierailua - riittäviä kuormia voi usein nostaa vain fysioterapeutin valvonnassa.

Suurin osa periaatteesta, kun suoritetaan fyysisiä harjoituksia ankeroidiseen spondylitis-tautiin tuki- ja liikuntaelinsairauksissa, on varovaisuutta. Voimistelu säästää itsessään. Älä unohda ruokavaliota - koska riittävä määrä vitamiineja ei pysty aloittamaan välttämättömiä entsyymiprosesseja. Nopeat liikkeet, suuri määrä toistoja ja riittämättömät kuormat voivat johtaa suurempaan rikkomiseen kuin sinä.

Mitkä ovat tarpeellisia harjoituksia, jotka rikkoo ryhtiä?

Harjoitteluhoito selkärankareuman hoitoon: tehokkaat harjoitukset ja ylimääräiset suositukset

Ankylosing spondylitis on krooninen tulehdus, joka on lokalisoitu kohdunkaulan, rintakehän tai lannerangan alueella. Vähitellen patologinen prosessi johtaa segmenttien fuusioon, johon liittyy liikkeiden jäykkyys. Harjoitteluhoito selkärankareuman hoitoon on osa konservatiivista hoitoa, jota käytetään yhdessä lääkkeiden kanssa.

Hoitomenetelmän ydin

Fyysinen harjoittelu selkärankareumassa (selkärankareuma) huomattavasti lievittää potilaan tilaa ja normalisoi hengityselimiä. Fysikaalinen hoito on toimenpide, jolla säilytetään täydellinen elämäntapa, jolla pyritään ylläpitämään liikkumista nivelrakenteiden ja selkärangan alueella. Jos et pidä fyysistä aktiivisuutta, patologisen prosessin nopea eteneminen.

Harjoittelusairaus ankeroidiseen spondylitis-hoitoon sisältää kaksi pääkompleksia:

  1. Aamuopetusta. Tee tarve välittömästi heräämisen jälkeen 30 minuuttia. Harjoitusten tulisi olla voimalla, vaikka epämukavuus ilmenee.
  2. Peruskoulutukset. Sitoutuminen ajankohtaan ei ole väliä, mutta on parasta harjoittaa edullisia tunteja liikuntaa varten: 11.00-14.00 tai 17.00-20.00.

Ensimmäiset luokat tulisi suorittaa kokeneen ohjaajan johdolla, jonka avulla voit selvittää fysioterapian tekniikkaa. Seuraavaksi potilas voi suorittaa harjoituksia yksin, noudattaen menetelmää.

Harjoittelun käyttö

Potilaan on seurattava selkärankareuman hoitoon integroitua lähestymistapaa lääkäreiden suositusten mukaisesti, joista yksi on fyysinen aktiivisuus. Säännöllinen, mutta kohtalainen liikunta palauttaa verenkiertoon liittyvät prosessit, mikä lisää käytettyjen lääkkeiden tehokkuutta.

Harjoittelun sarja ankeroidisessa spondylitis-sairaalassa mahdollistaa seuraavat tulokset:

  1. Selkärankaisten liikkuvuuden täyden volyymin säilyttäminen tai moottorin toiminnan palauttaminen.
  2. Lihaksen rakenteiden vahvistaminen, mikä eliminoi patologian etenemisen todennäköisyyden.
  3. Verenkierrosprosessien parantaminen ja selkärankaisten mineraalitasojen palauttaminen.
  4. Tulehdusprosessin ja kivun vähentäminen, mikä eliminoi steroidilääkkeiden tarpeen.

Fyysinen aktiivisuus lievittää taudin oireita, mikä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen todennäköisyyttä. Halutun keuhkojen tilavuuden ylläpitämiseksi ja rintalastan luuston rakenteiden liikkuvuuden säilyttämiseksi on suositeltavaa suorittaa harjoituksia, joiden tarkoituksena on palauttaa tai normalisoida hengitys.

Hengityselinten kompleksi

Urheilun aikana hengitys on ensiarvoisen tärkeää. Ankylosing spondylitis, nivelten rintakehä on liitetty. Tämä voi aiheuttaa heikentynyttä tuuletusta, joka on täynnä keuhkokuumeen, fibroosin ja muiden sairauksien kehittymistä.

On välttämätöntä valmistautua fyysisen kulttuurin suorittamiseen suorittamalla yksinkertaisia ​​hengitysharjoituksia. Istu esimerkiksi tuolilla ja venytä vasen jalka eteenpäin, rentoutuen mahdollisimman paljon. Hengitettäessä - nosta oikeaa kättäsi ja tee kevyesti pyöreitä liikkeitä. Toista toiminta oikealla puolella. Pitäisi keskittyä kämmenten liikkumiseen. Kun kädet pyöritetään, potilaan tulisi tuntea selkärangan liike. Samaan aikaan on välttämätöntä hengittää hitaasti: inhalaation, nukutuksen vatsan, kun hengitys - puhaltaa pois.

Hengitysharjoituksia voidaan korvata täyttämällä tavalliset ilmapallot. On välttämätöntä tehdä päivittäin kävelee ilmaan 2-3 tuntia.

Tehokkaat harjoitusharjoittelut

Harjoittelua selkärankareuman kanssa tulisi tehdä ilman äkillisiä liikkeitä. Sinun täytyy hengittää nenän läpi syvään. Jos nenän hengitys ei riitä, sinun on hidastettava liikuntaa. Sinun täytyy liikkua hitaasti, kuten jos olet veden alla.

Ylempi selkä

Jos haluat vaikuttaa selkärangan kohdunkaulan osaan, riittää, että suoritat jokaisen harjoituksen kahdeksan kertaa 1-2 lähestymistavalla, riippuen hyvinvoistasi:

  1. Runko on suoristettu, jalat ovat olkapään leveydeltään, käsivarret lasketaan alas. Suorita pään kallistus eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle. Liikkeet ovat sileät ja hidas, muuten vaalea huimaus voi ilmetä, mikä vaatii tauon.
  2. Seisova, jalat yhteen, kädet suora. Kosketa vastakkaisen raajan kyynärpää harjalla. Tee harjoitusta vastakkaisella puolella. Tämän tekniikan tarkoituksena on kehittää kyynärvarren ja kyynärpään nivelet.
  3. Seisovat, harjat katsovat toisiaan. Vie yläraajat eteenpäin ja vuorotellen päästä leukalle ensin vasemmalle, sitten oikealle. Vaikka liikkeet olisivatkin rajoitettuja, niiden pitäisi jatkaa toimintaansa. Tämä on tyypillistä taudin kehittyneille muodoille. Muutaman viikon kuluttua koordinointi paranee.

Voit tehdä harjoituksen erikoislaitteilla - tikkuilla. Se on asetettava olkapäille ja pidettävä kahdella kädellä, taivutettu kyynärpäät. Tikku voidaan asentaa olkapäiden taakse, niin pito pitää tehdä alhaalta. Hengitettäessä, taivuta alaspäin uloshengityksen aikana palaa PI: ksi.

Keskimmäinen selkä

Rintasyövän hoitamiseksi riittää suorittaa seuraavat harjoitukset 1-2 kertaa 1-2 kertaa, mikä riippuu potilaan yleisestä tilasta:

  1. PI - seisova, jalat ovat yhdensuuntaiset, jalat leveydeltään toisistaan, käsivarret taivutettuina. Yläraajat ja hartiat vetävät varovasti takaisin, taivuta selkääsi. Aluksi on tarpeeksi 4-5 kertaa 1 lähestymistapa. Jos oppitunteja annetaan vaikeuksitta, on suositeltavaa neuvotella opettajan kanssa, jotta mahdollinen ylijännite voidaan sulkea pois.
  2. IP - seisova, jalat yhteen, käsivarsien taipuneet käsivarret. Suorita kiertoliikkeet vuorotellen edestakaisin. Mitä enemmän puoliluku on kuvattu, sitä paremmin. Oppitunti voidaan pitää istuessa jakkaraa tai penkkiä. Liikunta on välttämätöntä verenkierron palauttamiseksi.
  3. UI - seisova, jalat olkapään leveys toisistaan. Laita kädet vyötärösi, käännä kehosi oikealle ja vasemmalle. Jokaisen kohteen jälkeen sinun on palattava alkuperäiseen asentoonsa. Pään on pysyttävä liikkumattomana.
  4. UI - selkäranka, jalat suoristettu, yläraajat taivutettu. Keskity lattiaan käsivarsiin taivuttamalla rintaosaa niin paljon kuin mahdollista. Lonkan on oltava tiukasti lattiaa vasten. Kun nostat kehoa ylöspäin, se on kiinnitettävä tähän asentoon 3-5 sekuntia.

Oikea hengitys on tärkeää. Hengittämisen tulee olla nenän kautta, uloshengitys - suun kautta. Sinun ei pitäisi kerätä täysiä ilmaa keuhkoja, jotta ei ylikuormita kehoa. Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi kohtalaisella vauhdilla välttäen sykkeen nousua.

Alempi selkä

Lannerangan alueella ankylosing spondylitis on usein mukana comorbidities. Tämä selkärangan osuuden osuus on suurin sallittu kuorma.

Lannen selkärangan hoitoon suositellaan kiinnittämään huomiota seuraaviin harjoituksiin:

  1. PI - valehtele selässäsi ja taivuta polvia. Lean vuorotellen alaosat puolelta toiselle. Kaula-alueen on oltava täysin immobilisoituna. Rentoudu 5-6 sekuntia lihaksia lepäämään. Jos kipu ilmenee, pysäytä se.
  2. Taivutetussa asennossa kädet ovat kehon varrella, kädet alas. Nosta lantiota niin pitkälle kuin mahdollista, kunnes ilmenee hieman epämukavuutta. Luokkien tulisi käyttää mattoa kuntoa varten, mikä poistaa mahdollisen loukkaantumisen nikamille alueen kohdunkaulan alueella.
  3. IP - makaa lattialla, käsivarret ja jalat suorina. Vaihtoehtoisesti taivuta polvi ja kyynärpää yrittäen koskettaa vastakkaisella puolella olevien raajojen vasenta ja oikeaa osaa palaamaan alkuperäiseen asentoonsa. Muutaman sekunnin kuluttua suorita harjoitus toisella puolella.
  4. IP - makaa sivuillaan, toisella kädellä pään alla ja toisella - lattialla. Taivuta alempi raaja, joka johtaa vatsaan ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Lähestymistapojen välillä kädet ja käsivarret ovat suorassa ja vartalossa, jolloin lihakset voivat rentoutua. Lähtökohtien välillä kannattaa tehdä taukoja - pysyvän asennossa, laske kätesi alas ja ravistele niitä lepäämään 5-6 sekunnin ajan. Lannen selkärankaan kohdistuvat kallistukset tekevät hitaasti ja poistavat äkilliset liikkeet.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Potilaille, joilla on selkärankareuma, on muistettava, että pelastavia harjoituksia on sallittua. Seuraavia liikuntatyyppejä rajoittavat:

  • Hyppääminen ja juokseminen tulisi korvata rauhallisella kävelyllä tasaisella kentällä. Päivä pitää kestää vähintään 3 km.
  • Uinti on mahdollista vain veden lämpötilassa vähintään 23 astetta.

Aamuharjoituksia tulisi tehdä päivittäin riippumatta nivelten ja kipujen jäykkyydestä. Selkärangan kuormituksen tulisi olla kohtuullinen, mikä estää epämukavuuden todennäköisyyden liikunnan aikana. Kun potilas seuraa opettajan ohjeita, ei havaita haittavaikutuksia voimisteluharjoittelusta.

Muita suosituksia

Selkärankareuman kohdalla fysikaalisen hoidon tarkoituksena on palauttaa selkärangan liikkuvuus selkärangan ja raajojen kaikkien osien alueella. Luokkien aikana voi olla kipua, jota pidetään normaalina, koska se osoittaa toimenpiteiden tehokkuuden. Jos epämukavuus kestää pitkään kestäneen liikunnan jälkeen, on suositeltavaa vähentää kuormitusta.

Harjoitusterapialuokkia voidaan suorittaa itsenäisesti tai erityisryhmissä, joissa on useita ihmisiä. Pahistumisjaksojen aikana sinun pitäisi tehdä vain aamu-harjoituksia. Muiden sairauksien (sydämen tai keuhkojen) läsnäollessa on suositeltavaa neuvotella uudelleen lääkärisi kanssa.

Selkärankareuman hoito ravitsemuksella tai liikunnalla on lisäys perusvarovaiseen hoitoon. Fysikaalinen hoito auttaa palauttamaan nopeasti selkärangan kärsivät alueet ja ehkäisemään taudin etenemisen. Ennen kuin aloitat harjoittelun, on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa.

Selkärankareuman ja fysioterapian eliminointi

Harjoitusterapia ja hengitysharjoitukset selkärankareuman hoitoon

Ankylosing spondylitis, ja paremmin tunnettu ankylosing spondylitis - systeeminen sairaus, joka ilmenee pääasiassa kukistaa selkärangan. Syyt tähän ovat vielä epäselviä loppuun asti, mutta se näyttää liittyvän immuunijärjestelmän geneettiseen puutteeseen. Hidas tulehdusprosessin takia kehittyy fysiologisten käyrien tasoittaminen ja liikkuvuuden voimakas rajoitus lannerangan alueella. Kaikki tämä aiheuttaa potilaan kiusallista kipua. Tämän patologian tehokkaiden hoitomenetelmien etsiminen on nykyaikaisen reumatologian johtava tehtävä. Mikä on harjoitusterveyden harjoittelun ankeroidussa spondyyliteetissä - on selvitettävä edelleen.

Tietoja liikunnan tärkeydestä potilailla, joilla on selkärankareuma

Tunnettu lausunto "liikkuvuus - elämä" hankkii erityisen merkityksen potilaille, joilla on spondylitis. Lääkäri on oikein valinnut terapeuttinen voimistelu ja fyysiset harjoitukset paitsi vähentävät selkäkipuja, mutta estävät myös välikarsinahkojen skleroosin (luutumisen) parantaen taudin ennusteita.

Selkärankareuman esiintyvyys on pieni, eri tekijöiden mukaan 0,1 - 0,4%. Naispuolinen sukupuoli kärsii tästä patologiasta 7-8 kertaa harvemmin kuin miespuolinen. Potilaiden keski-ikä on 15-40 vuotta. Valitettavasti ankylosing spondylitis usein huomaamatta pitkään, ja sen tyypilliset oireet johtuvat osteochondrosis tai lihasten väsymys. Selkärankareuman tärkeimmät oireet ovat:

  • kipu alaselkässä ja alempi selkä, pahentunut yöunen tai levon jälkeen;
  • aamujäykkyys.
  • Hoidon puuttuessa sairaus etenee ja seuraavat valitukset voivat liittyä:
  • kipujen leviäminen, tämä johtuu tulehduksellisista muutoksista yleisessä selkärangassa, suurissa nivelissä;
  • rajoitettu liikkuvuus;
  • alentua;
  • selkärangan jäykkyys;
  • nopea uupumus, vähentynyt sietokyky aikaisemmin tutulle fyysiselle rasitukselle;
  • krooninen patologia sisäelimissä.

Mitä nopeammin taudin monimutkainen hoito aloitetaan, mukaan lukien NSAID-ryhmään kuuluvien lääkkeiden lisäksi myös fysikaalinen terapia, sitä parempi tulos.

Selkärankareuman kuntoutushoito:

  • ankiloosin progression väheneminen (nivelten patologinen liikkumattomuus);
  • selkäydinmuodon ennaltaehkäisy ja korjaus;
  • voimakkuuden kasvu hypertrofoituneissa lihaksissa:
  • spasmin väheneminen;
  • taistella kipu;
  • lisääntynyt hengityskapasiteetti keuhkoissa.

Uusi dynaaminen stereotyyppi

Kaikki selkärankareumaiset potilaat, jotka käyttävät fysioterapiaa, suosittelivat elämäntavan korjaamista uuden dynaamisen stereotypin - kestävän moottorin käyttäytymisen muodostamiseksi, joka vähentää taudin negatiivisia ilmenemismuotoja:

  1. Jotta vältettäisiin kirurgisten nivelten purkaminen, tulisi pyrkiä jatkuvaan jatko-osaan.
  2. Sen pitäisi istua suoraan, suora rintakehä ja vyötärön jatke.
  3. Nukkumisen pitäisi olla litteä kova patja (ilman rullia, tyynyt).
  4. Kävelemisen aikana on tärkeätä purkaa polvet: käytä laadukkaita kenkiä, älä nosta painoja.

Terapeuttinen voimistelu

Lääkäri valitsee erikseen harjoituksia ankeroidiseen spondyylitistiin. On tärkeää noudattaa yleisiä sääntöjä:

  1. Positiivinen vaikutus taudin kulkuun on rauhallinen kävely. Potilaita, joilla on selkärankareuma, on suositeltavaa kävellä 3-5 kilometriä päivässä tasaisella pinnalla.
  2. Liikunta, hyppiminen ja yleisurheilu ovat kiellettyjä.
  3. Uima auttaa myös erottamaan selkärangan jäykkyyden, mutta veden lämpötilan pitäisi olla yli 23 astetta.
  4. Hyödyllinen liikunta, jossa on staattinen kuormitus lihaksissa - Pilates, jooga.
  5. Harjoittelu selkärankareumassa tulee toistaa päivittäin, vaikka niveltynyt tai kipu.
  6. Kolmekymmentä minuutin kompleksissa tulisi olla hengitys- ja fyysinen osa.

Hengitysharjoitukset

Naisten ja miesten selkärankareuman hengitystoiminnan tarve liittyy rintakehän liikkumisen vähenemiseen ja keuhkojen pneumatiikan vähenemiseen. Riittämätön hapenkulutus ja verenkierron väheneminen keuhkokudoksessa voivat aiheuttaa kongestiivista keuhkokuumetta, fibrosoivaa alveoliittia.

On suositeltavaa suorittaa hengitysharjoituksia ulkona (lämmin kausi) tai riittävän ilmastoidussa huoneessa, esimerkiksi parvekkeella.

Jokainen suoritus toistetaan 5-10 kertaa. Kompleksi on seuraava:

  1. PI - istuu vapaasti tuolilla. Ota syvään henkeä, laske hitaasti 5, ja pidä hengitystäsi. Huuhtele hitaasti suun kautta.
  2. IP-istunto, vasen jalka ja kantapää seisova, sukka suunnataan ylöspäin. Vasen käsi on vapaasti reiteen kohdalla. Oikeat raajat ovat rentoja. Kun hengität, jatka eteenpäin oikealla kädelläsi, kun taas rintakehä ja selkä edelleen liikkuvat tasaisesti. Poistuessa käsi putoaa. Toista vasen käsi.

Keuhkojen tilavuuden lisäämiseksi potilailla, joilla on ankiloosi, on suositeltavaa täyttää ilmapalloja (3-4 päivää päivässä).

Kevyt joukko harjoituksia

Terapeuttinen voimistelu selkärankareumassa alkaa kevyestä harjoitustyöstä, joka sallii potilaan sopeutumisen suositeltuun fyysiseen rasitukseen. Se sisältää useita peräkkäisiä osia: johdanto, pää (lääketieteellinen), lopullinen.

Onko mahdollista tehdä lfk ankylosing spondylitis? 13 harjoitusta

Artikkelin navigointi:

Ankylosing spondylitis tai, kuten sitä kutsutaan myös, ankylosing spondylitis tänään on edelleen parantumaton autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa voimakkaasti elämänlaatuun potilaan.

Mutta terapeuttisen voimistelun ansiosta on mahdollista pysäyttää patologian kehitys ja luoda fyysinen aktiivisuus jo kosketuksissa.

Taudin kuvaus ja sen vaara

Selkärankareuman kliininen kuva sisältää seuraavat oireet:

  1. Sacroiliitti on kahdenvälinen tulehdusprosessi nivelissä, jossa on sacroiliac interosseous ligaments. Tässä patologiassa potilaat valittavat kipujen ilmenemisestä lantion luiden liitoksessa selkärangan, gluteus lihasten, alaraajojen proksimaalisen osan posterioripinnalla. Tällaiset oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin lombosakrarian radikulopatia.
  2. Kipu ja jäykkyys harjaksen ristiselkässä on toiseksi tärkein oire sacroiliitin jälkeen, joka esiintyy ennen muita ankeroidisessa spondyylitulehduksessa. Kipu-oireyhtymä on voimakkaammin aamuisin yön lepäyksen jälkeen, mutta laskee aamu- ja kuumien suihkun jälkeen.
  3. Ajan myötä tulehdusprosessi nousee harjanteelle. Kun kipu tulee rintakehään, se usein antaa rintakehän. Rintalastan liitosten täydellisen liikkumattomuuden muodostumisen taustalla rintakehän (ero inspiraation ja säilymisen välinen ero) laskee voimakkaasti.
  4. Kun patologia ulottuu kohdunkaulan selkärankaan, potilaat valittavat selkärangan liikkuvuuden jyrkästä rajoittamisesta täydelliseen immobilisoitumiseen asti sekä kipujen esiintymiseen pään pyörimisen aikana.
  5. Viskeraaliset häiriöt, jotka aiheuttavat näkökyvyn elimille tulehduksen irisen ja siniarisen kehon tulehduksen muodossa. Oftalmopatologia voi olla taudin ensimmäinen ilmentymä, joka edeltää jopa sacroiliitin oireita. Usein tällaiset oireet toistuvat ilmeisen vakaan remission jälkeen.

Kun patologinen prosessi etenee, selkärangan luonnolliset käyrät muuttuvat, supplicant-muodon ominaispiirteet (vartalo kiinnitetään taipumisasentoon ja pää lasketaan) - voimakas rintakehä kyphosis ja parantunut kohdunkaulan lordoosi.

Selkärankareuma on vaarallinen, koska ilman oikea-aikaista hoitoa henkilö voi täysin menettää kykynsä työskennellä ja kyky liikkua vapaasti, minkä seurauksena hänelle annetaan vammaisryhmä.

Syyt ja vaikeudet

Selkärankareuman kehittymisen syyt eivät ole täysin tieteellisesti perusteltuja. Mutta koska 96% potilaista, joilla on tämä patologia, ovat haitallisia HLA-järjestelmän geenille, he tekevät olettamuksen, että hän vastaa tämän taudin kehittymisestä.

Patogeenisten tekijöiden vaikutuksesta tämän geenin normaali rakenne vaurioituu, minkä seurauksena se muuttuu antigeeniksi (HLA-B27). Kun tämä antigeeni vuorovaikuttaa terveiden solujen kanssa, immuuni havaitsee ne vieraiksi. Hyökkäämällä näitä soluja, immuunijärjestelmä aiheuttaa tulehdusprosessin esiintymisen.

Lähtökohtana voivat olla tekijät,

  • virtsatietorijärjestelmän tulehdussairaudet;
  • streptokokkien ja suoliston Klebsiella-infektio tai muut elimet;
  • endokriiniset sairaudet;
  • lantion luiden koskemattomuuden loukkaus;
  • vaikea hypotermia

Mutta jos otetaan huomioon, että HLA-B27-antigeeni löytyy täysin terveiltä ihmisiltä, ​​voidaan olettaa, että Geenin mutaatiot eivät ole ainoa syy Bechterewin tautiin.

Selkärankareuman hoitotarkoituksiin jättäminen voi johtaa seuraaviin komplikaatioihin:

  1. Sydän- ja verisuonijärjestelmän tappio. Potilaat kokevat nopeaa ja hengitysvaikeutta, takykardiaa ja kipua sydämen alueella. Tällaisia ​​oireita laukaisee usein aortan seinämän tulehdus, sydämen lihaksikasvu tai viskeraalinen leaflet. Pitkällä selkärankareuman kouristuksella voi esiintyä suurta todennäköisyyttä olevan aortan vajaatoiminta (epäkuntoinen aorttiventtiilien sulkeutuminen diastolian aikana).
  2. Hengitysvajaus ilmenee, ja distaalisten keuhkoputkien ilmatilojen patologinen laajeneminen vähitellen muodostuu. Keuhkojen sidekudoksen määrän lisääminen, mikä johtaa heikentyneeseen hengitystoimintaan - tämä on toinen erityinen oire Bechterewin patologiassa. Mutta tämä on harvinainen komplikaatio, joka on myös erotettava tuberkuloosista.
  3. Selkärankareuman kanssa munuaisvaurio on myös mahdollista. Tällaisen patologian taustalla potilailla ilmenee turvotusta, korkea verenpaine, anemia, munuaisten vajaatoiminta. Tällaiset sekundaariset oireet kehittyvät selkärankareuman myöhäisillä vaiheilla, erityisesti munuaisten amyloidoosilla (jatkuva jatkuva tai hitaasti lisääntyvä proteinuria).

Harvinaisissa tapauksissa horsetail-oireyhtymä kehittyy komplikaatioksi, joka johtaa epiduraalitilan kuidun krooniseen tulehdukseen, johon liittyy impotenssi ja enuresio.

Hyödyt hoidon hoidossa

Selkärankareuman hoitohoidon tehokkuus ja tehokkuus ovat seuraavat:

  • selkärangan ja nivelten liikkuvuuden normalisointi;
  • selkälihaksen vahvistaminen, jotka ovat vastuussa luuran oikeasta muodostumisesta ja pitävät sisäelimet luonnollisessa asemassaan;
  • parempi asento;
  • lisätä rintakehän ja rintalektion retkiä;
  • moottorin koordinoinnin normalisointi;
  • hengitys-, sydän- ja verisuonijärjestelmien sekä maha-suolikanavan stimulaatio;
  • parantunut sairastuneen ihmisen tunneperäinen tausta.

Terapeuttisen voimistelun luokkien kompleksi olisi valittava jokaiselle potilaalle erikseen fysioterapeutti tai harjoitushoito-ohjaaja. Jos suoritat kaikki voimisteluelementit oikein ja kuuntelet fysioterapian hoitavan lääkärin ja ohjaajan suosituksia, tällaisten harjoitusten sivuvaikutuksia ei esiinny, vaan parannuksia noudatetaan.

Vasta

Kielletyt fyysiset aktiviteetit selkärankareumassa:

  • harjoitukset, jotka aiheuttavat teräviä kipuja;
  • hyppynaru;
  • luokkiin askelalustaan;
  • lenkkeily;
  • peruskoulutuksen harjoitukset;
  • dynaamiset joukkuepelit.

Jos voimistelun aikana potilas alkaa kokea kipua, hengitysvaikeuksia, heikkoutta tai yleistä terveydentilan heikkenemistä, silloin koulutus on lopetettava ja ilmoitettava siitä hoitavalle lääkärille.

Harjoituskompleksit

Koulutuksen alkaessa kuormaa tulee lisätä vähitellen, välttäen voimakkaita dynaamisia liikkeitä jo alussa. Hengitys istunnon aikana tulisi olla syvällä nenän läpi. Jos potilas tuntee tarvetta hengittää suunsa, voimistelu on tehtävä hitaammin. Sinun on hallittava kaikkia liikkeitäsi, jotka on tehtävä ikään kuin veden alla.

Voimistelu tulee olla tyhjänä vatsaan. Viimeisen aterian jälkeen on kulunut vähintään 2 tuntia. Ennen luokkaa, muista tuulettaa huone ja käytä mukavia vaatteita. Koulutuskompleksi on tehtävä teknisesti oikein. Erityistä huomiota on kiinnitettävä lihasten toimivuuteen ja liikkeiden koordinointiin, ja harjoittelu peilillä auttaa hallitsemaan tätä.

Harjoitusten aloitusvalmius alkaa aina lämmetessä, mikä merkitsee lihasten lämpenemistä ja venyttämistä. Voimisteluelementtejä hoitaa potilas, joka seisoo tai istuu vähimmäiskuormalla.

Hyviä esimerkkejä harjoituksista ovat voimistelu Bubnovskyn mukaan.

Lisäksi olisi hyvä lopettaa kaikki harjoitusistutukset venyttämällä (stretching stretch).

Yläraja

Suositellut harjoitukset kohdunkaulan selkärangalle, joka on tehtävä seisovan tai istuvan tuolilla, pitäen selkä suoraa:

  1. Käännä pää oikeaan asentoon vasemmalle ja sitten oikealle.
  2. Seuraavassa vaiheessa päätä on kallistettava eteen- / taaksepäin.
  3. Pään on kuvattava joustavasti puolipyöriä, muuttamalla suuntaa vasemmalta oikealle.
  4. Edessäsi sinun on kiristettävä kytketyt kädet (vasen ja vasen käsi koskettaa vastakkaista kyynärpäätä). Ja sitten vuorotellen otsa ja leuka yrittävät päästä niihin.

Tämä voimistelu edellyttää kaikkien 8-kertaisten elementtien toistoa.

Keskimmäinen selkä

Rintakeskuksen voimisteluun liittyy tällainen koulutuskompleksi:

  1. Taivuta kyynärpäät ja liitä ne eteen. Vedä ne varovasti taaksepäin taaksepäin ja palaa sitten aloitusasentoon.
  2. Kuvaile puolipyöriä heidän hartioillaan ja yritä tehdä ne mahdollisimman paljon.
  3. Kun kiinteät kädet ovat hihnan tasolla, suoritetaan kierrokset tapauksen mukaan. Pään on pysyttävä liikkumattomana.
  4. Lähtöasento on vaakasuora, painopiste selällään ja kädet taivutettu kyynärpäissä. Painamalla alaselkä lattiaan, sinun täytyy taipua varovasti rintakehässä ja aloittaa sitten aloituskohta.

Ensimmäiset 3 elementtiä voimistelusta suoritetaan istuma-asennossa tuolille, ja viimeinen on makaamassa lattialle. Jokainen elementti on toistettava 10 kertaa.

Alempi selkä

Lannerangan tornin voimisteluun kuuluu seuraavat harjoitustyöt:

  1. Jalat on taivutettava polville ja jalat ja alaselkä puristetaan lattialle. Suorista suorasti alaraajojen rinteet sivulle.
  2. Nosta lantiota tasolle, kunnes kipu ilmestyy ja laske alas kevyesti. Samaan aikaan sotilasta ei saa irrottaa lattiasta.
  3. Oikea jalka taipuu polvesta ja vasen venytys. Nosta jalkaa lattiasta poistamalla oikea alaosa sivulle. Toista sitten manipulointi vasemmalla jalalla.
  4. Leg on taivutettu polvilla, kädet kyynärpäissä. Yritetään päästä oikean yläraajan kyynärpäähän vasempaan polveen ja vasemman yläkappaleen kyynärpää oikeaan polviin.
  5. Makaa sivulle, laita yksi yläraaja pään alle ja toinen lattialle. Taivuta alahaava, vie se vatsaan ja palaa alkuperäiseen asentoonsa.

Jokainen harjoituksen osa toistetaan 10 kertaa.

Isometriset harjoitukset ovat erityinen paikka terapeuttisessa voimistelussa. Niiden ydin on se, että lyhyessä ajassa maksimaalinen ponnistus kulutetaan vastaamaan tietyn kohteen vastustusta. Tällaisen tekniikan avulla on mahdollista tehokkaasti selvittää täsmällisesti ne lihasryhmät, jotka tarvitsevat sitä.

video

Harjoitukset spondylitis

Naisille tehtävien harjoitusten ominaisuudet

Naisilla on vähemmän todennäköistä saada miehiä, joilla on selkärankareuma. Ja vaikka patologia vaikuttaa naisen kehoon, prosessi ei kata koko selkärankaa. Pääpuhallus putoaa ristiselkä- ja ristisegmenttiin. Samaan aikaan tuhoava prosessi vaikuttaa myös rintakehän ja kohdunkaulan segmenttiin, mikä aiheuttaa avainten valtimoiden pakkaamista, mikä osaltaan edistää pysyvän hypoksia. Siksi naisilla ensisijaisesti hengitys harjoituksia.

Joka tapauksessa voimistelu selkärankareuman kanssa tulisi säästää. Korjaava voimistelun aikana potilaan päätavoite on saavuttaa pitkäkestoinen ja jatkuva selkärankareuman oireiden lievitys, säilyttää nivelten toimivuus ja selkärangan joustavuus sekä estää vaikeiden komplikaatioiden kehittyminen.

Harjoittele terapiaa selkärankareuman hoitoon

Tänään tarjoamme aiheen artikkelin: "Harjoittele hoitoa ankeroidiseen spondylitis" -hoitoon. Yritimme kuvailla kaikkea selkeästi ja yksityiskohtaisesti. Jos sinulla on kysymyksiä, pyydä artikkelin lopussa.

Selkärankareuma

Spondyliitti Selkärankareuma (selkärankareuma) - krooninen, systeeminen tulehduksellinen nivelsairaus, jotka kohdistuvat lähinnä selkärangan nivelissä, jossa kehittää vähitellen ankyloosi (liikkumattomuus) selkärangan nivelissä ja sileys fysiologisen mutkia selkärangan muodoltaan bambusta tikkuja kärsiä hermojuurien, mikä tarkoittaa ulkonäkö neurologisia oireita, kehittää jäykkyys ja lihaskipu. Sen lisäksi, että selkärangan nivelissä voi vaikuttaa muiden nivelten: polvi, nilkka, sternoclavicular, mutta toisin kuin nivelreuma, ei muodonmuutoksia raajan niveliä. Ja myös sydämen aorttaläpän, aorttin, sydänlihastulehduksen, sydämen vajaatoiminnan häiriö; silmän iiris-tulehdus - iritis; aineenvaihduntahäiriöt - amyloidoosi.

* Amyloidoosi - mesenkymaalinen dysproteinoosi, jonka limakalvojen, verisuonten ja suolen sidekudoksessa on erityinen erittäin kestävä aine, joka koostuu 96% proteiinista, 4% hiilihydraateista ja "hematoottisista lisäaineista" - erilaisia ​​kemiallisia aineita proteiinin luonteesta veriplasman ja kudoksen. Tätä ainetta kutsutaan "amyloidiksi", amyloidia ei tapahdu terveellisen henkilön kehossa. Ihmisen immuunijärjestelmä ei näe tätä ainetta vieraaksi eikä reagoi siihen. Tämän seurauksena amyloidi kerääntyy helposti kudoksiin, puristaa ja tuhoaa niiden rakenteet. Amyloidoosiin vaikuttavat elimet kasvavat kokoonsa, ovat tiheitä, hauraita ja niissä on viilto. Amyloidoosi voi kehittyä lähes kaikissa elimissä ja kudoksissa, lukuun ottamatta luuta ja rustoa. Mutta varsinkin amyloidi kertyy pernaan, munuaisiin ja lisämunuaisiin. Klinikassa munuaisten amyloidoosi on erittäin tärkeä. Amyloidimassat sijoitetaan ensin munuaisen parenkyynin, glomerulaaristen kapillaarien, sitten tubulusten perusmembraaneihin ja lopuksi elimen vajaatoimintaan. Vähitellen munuaiset kutistuvat, amyloidinen nefroosi kehittyy ja munuaiset lakkaavat toimimasta. Amyloidoosi on peruuttamaton sairaus, joten tämän taudin ennuste on epäsuotuisa. ("Patologia", V.S. Paukov, N.K. Khitrov, Moskova "Medicine" 1995).

Selkärankareuman etiologia. Tämän taudin syy on ihmisen immuunijärjestelmän loukkaus, kun tuntemattomasta syystä makrofagit alkavat tuhota selkärangan nivelten kudokset ja tuntea ne vieraiksi. Heredity-asioita (geneettinen alttius). Selkärankareuma on yleisempi nuorten miesten keskuudessa.

Klinikalla. Selkärankareuman osalta on tunnusomaista oireiden kolmikko: sacroiliitti (kiertoelimistön tulehdus), selkärangan jäykkyys ja kipu (on vaikea taivuttaa ja tasata) ja silmän irisen tulehdus - iritis. Tauti on pidentynyt, tulehdus selkärangan nivelissä hitaasti kulkee alhaalta aloittaen päättymisen ristiluun ja kaularangan. Ristiinpuvun kipu kestää pitkään, mutta koska se ei ole tuskallista, mutta siedettävää, ihmiset eivät heti mene lääkäriin. Tällöin lannerangan nivelet tulehtivat; POP-kipu on merkittävämpi säteilytyksellä jalassa, se huolestuttaa paitsi liikkuessaan myös levossa. Tulehdus selkärangan nivelissä, "syönyt" makrofagien, nikamavälilevyjen ja nikamien nivelten vähitellen katoavat, nikamat liitetään yhteen, selkärangan joustavuus menetetään. R-snapshotissa - selkärangan nivelpintojen sileys selkäranka näyttää bambusta kiinni, mikä tarkoittaa selkärangan fuusioitumista keskenään. Rituaalinen lordoosi on suoristettu, rintakehä kyfosista tehostetaan korjaamalla POP. Ulkopuolella potilas on "vetoomuksen esittäjän" muoto. Kehon painopistettä siirretään eteenpäin, joten kävelytestä tulee "vanha nainen" pienillä, sekoitusvaiheilla. Selkärangan kaarevuuden patologisten muutosten takia selkärangan kuormitus pystyssä on epätasaisesti jakautunut, selkä ja vartalo lihakset ovat kireät kahdesta syystä johtuen selkäkipuista ja tarpeesta ylläpitää tasapainoa niin, että se ei pudota. Aluksi pää on heitetty takaisin, jotta hän voi odottaa merkittävää rintakehän selkäkipua, myöhemmin SHOP-selkärankaan yhdistyy, SHOP-liikunta ja joustavuus menetetään, potilas ei pysty nostamaan, kallistamaan ja kääntämään päätä. Huolestunut niskan lihasten kipu, päänsärky. Hierontaterapeuteilla on merkitys selkärankareumassa - lihaskudoksen tiheydelle. Veren analyysissä paljastui ESR yli 30 mm tunnissa.

Sylinteroivaa spondyliittia (nonsteroidisia ja kortikosteroidisia lääkkeitä), fysioterapiaa (fysioterapia, terapeuttinen hieronta, mutahoito, terapeuttiset kylpytuotteet, hydrokortisonifonoforeesi, hoitopaikan hoito) hoito.

Potilaille, joilla on selkärankareuma.

1). Aamutärähdys ja kipu lumbosakraalisella alueella on vaikea taivuttaa ja suoristaa, mikä aiheuttaa kipua jalkaan. Rajoituksen yhteydessä saattaa olla liian laiska tehdä terapeuttisia harjoituksia ankylotsoivaa spondylitis. Siksi on toivottavaa luoda pääedellytys harjoitusten tekemisen lisäämiseksi - korjaava voimistelu "toiminta-alue": matto lattialla, seinätangot, voimistelumateriaali, selkänoja tuoli, selkänoja, ilmapallot.

2). Kipu huolestuttaa paitsi liikkuessaan myös yksin, mikä johtaa unihäiriöön. Siksi sen on luotava olosuhteet normaaliin nukkumaan: mukava sänky, hiljaisuus ja pimeys makuuhuoneessa. Suosittelen tekemään ennen nukkumaanmenoa hengitysharjoituksia, jotka on kuvattu artikkelissa "Aseta hermot järjestykseen".

3). Patologisen rintakehän kyfoosin muodostumisen ja sternosyklisten ja rintalastasien liitosten tulehduksen yhteydessä rintakehän ja kalvon retki pienenee merkittävästi ja keuhkojen elintärkeä kapasiteetti pienenee. Tämä vaikuttaa dyspnoaa ja hapen puutteeseen veressä. On todennäköistä hypoventilaation keuhkokuume. Hengitysteiden vajaatoiminnan kompensoimiseksi kannattaa korjata asennon (isotooniset harjoitukset selkälihalle ja isometriset harjoitukset kaulan alueelle) ja tehdä hengitysharjoituksia, joilla on yläraajojen tilavuusliikkeet lisätäksesi rintakehää.

4). Ongelmana on lannerangan ja kohdunkaulan lordoosin tasoittaminen, se vähentää kehon ja aivojen heikkenemistä kävelemisen aikana. Pelastaaksesi selkärangan fysiologiset käyrät korjaavaan voimisteluun, meillä on harjoituksia, jotka sijaitsevat vatsaan ja ovat polven kädessä.

5). Potilaat, joilla on selkärankareuma, eivät pääse lattiaan sormillaan taivuttamatta polviaan; chest - sternum. Harjoituksia, joissa on kallistus eteenpäin, emme sisällytä, ja kyykkyjä seinälle spinaalisella venytyksellä on erittäin hyödyllinen. Sisältyy harjoittelujaksojen monimutkaiseen harjoitteluun niskan kierteillä, käännöksillä ja pyöreillä liikkeillä, joilla on suurin amplitudi, keskittyen potilaan tilaan.

6). Ruuansulatuskanavan yhteydessä on suoritettava harjoituksia silmille (tietenkin ei pahenemisvaiheessa), jotta voidaan parantaa veren mikroverenkiertoa silmän iirisillä ja parantaa silmämunien liikkuvuutta, mikä on välttämätöntä kaulan liikkuvuuden rajoittamiseksi.

7). Jos aorttaläpän vajaatoiminta ja muut sydänsairaudet ovat pahentuneet, raskauden kuormitusta on syytä mitata tarkasti. Sydämen vararahasto on määritettävä kuultuaan lääkäriä sydämen sallitusta kuormituksesta.

8). Suosittelemme lihasten jäykkyyden lievittämistä ja liikkuvuutta selkärangan ja ääripäiden nivelissä sekä venyttää selkärankaa, uintia ja harjoituksia terveysryhmässä selkärangan osteokondroosia varten.

Mitä harjoituksia ei voi tehdä selkärankareuman kanssa.

1. Älä tee harjoituksia, joissa kipu tapahtuu. Tai rajoittaa liikkumisaluetta ja toistojen määrää.

2. Poista hyppääminen ja juokseminen, ulkoiluryhmät, kyykyssä kynällä. 3. Älä välittömästi anna keholle enemmän liikuntaa, käytä säännöllisen harjoituksen periaatetta ja vähitellen kuormitusta. 4. Hengitä vain nenäsi. Jos haluat hengittää suustasi, niin kuorma on liian voimakas, lepo tai rentoutus. 5. Älä tee teräviä ja nopeita liikkeitä, sillä liikkeiden liikkeiden on oltava sileitä, hitaita, kuten jos olet vedessä. 6. Jos terapeuttisen voimistelun aikana ilmenee ongelmia (kipu, hengästyneisyys, heikkous, terveydentilan heikentyminen), ota yhteyttä hoitohenkilökuntaan poliklinikan tai sairaalan fysioterapian osastolla yksittäiseen kuulemiseen.

Harjoittelun tavoitteet selkärankareumassa.

1. Suojausalue selkärangan ja nivelen alueella.

2. Aseman ja selkärangan lihaksen vahvistaminen. 3. Sävyn normalisointi ja lihasten voiman vahvistaminen. 4. Lisää rintakehän ja kalvon retkiä. 5. Moottorin koordinoinnin ja tasapainon koulutuksen palauttaminen. 6. Hengitys-, sydän- ja verisuonijärjestelmien, maha-suolikanavan aktivaatio. 7. Luodaan potilaan positiivinen asenne.

Harjoitusterapia ankeroidiseen spondylitis-hoitoon: aamuharjoitukset, terapeuttiset harjoitukset, kävely, annosteltu kävely. Uinti altaaseen ohjaajan LFK: n valvonnassa.

Keuhkotutkimuksen keinoja selkärankareuman hoitoon.

  1. Isometriset harjoitukset kaulan alueen lihaksissa.
  2. Isotoniset lihasten harjoitukset - suoristavat taaksepäin.
  3. Runsaat harjoitukset selkäosan ja selkärangan lihasten vahvistamiseksi.
  4. Harjoitukset selän ja raajojen lihasten venyttämiseen.
  5. Harjoitukset tasapainossa.
  6. Harjoitukset liikkeiden yhteensovittamisesta.
  7. Hengitysharjoitukset, joissa korostetaan inspiraation tilavuuden lisäämistä.
  8. Dynaamiset harjoitukset raajojen nivelten kehittämiseksi.
  9. Korjausharjoitukset.

Aamu harjoittaa selkärankareuman kanssa.

Aamulehdissä on ihana joukko harjoituksia lannerangalle.

Aivoriehen tehtävät selkärankareuman aktivoimiseksi: aktivoivat kaikki järjestelmät, lisäävät verenkiertoa kudoksissa, erityisesti selkärangassa, poistavat aamun jäykkyyttä, valmistavat kehoa aktiiviseen herätykseen.

1). Selkääsi selässä, jalat suorina, kädet kehon varrella.

1 - Purista käsi nyrkkiin, suorista jalka (sukat itseesi), hengitä.

2 - Vedä kätesi, levitä sormesi, taivuta jalat (varpaat pois teiltä), hengitä. 8 kertaa.

2). Selkääsi makaavat, jalat suoristettu ja sijoitettu olkapään leveyteen, varpaat sivulle, kädet sivulle - hengitä. 1 - Tartu kätesi rintakehän, nosta hieman päänsi, käännä jalat varpaisiin toisiaan kohti, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 - 8 kertaa.

3). Selkää taaksepäin, taivuta oikeaa jalkaa, kiristä polvi kädet ja heiluttaa jalkaasi pehmeillä jousilla liikkeillä (intuitiivisesti) vaikuttamalla lumbosakraalin alueen ja lonkkanivelen kudoksiin. Nyt painat sitä vatsaan ja siirrät sen sitten sivulle, sitten pyöreisiin liikkeisiin, keho voi olla myös hieman rockiin Tee samoin vasemman jalan kanssa. Toista uudestaan ​​jokaisella jalalla.

4). Makaa selällesi, käsivarret vartaloon, jalat taivutettu polvilleen, jalat seisomassa sängyssä.

1 - Nosta lantiota mahdollisimman korkealle, hengitä.

2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 8 kertaa.

5). "Kirja". Selkääsi makaavat, jalat suorat, kädet sivulle (kirja on auki). 1 - Kääntäkää ruumis oikealle, yritä olla poistamatta jalat sängystä, laita vasen kämmen oikealle palmulle (kirja on suljettu), venytä vasemman puolen kehoa, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Rungon kääntäminen vasemmalle oikealle kämmenelle jää vasemmalle, jalkat eivät liiku, vartalo oikea sivupinta, uloshengitys. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 4 kertaa.

6). Hänen selkänsä varrella jalat suorat olkapäiden leveydestä toisistaan, kädet taipuneet kyynärpäät, kädet löyhästi puristuksiin nyrkkiin. 1, 2, 3, 4 - Hitaasti ja sujuvasti, suurimmalla amplitudilla, kierrä kädet ja jalat yhteen suuntaan 4 ympyrää ja sitten myös toiseen. Toista.

7). Vatsan varrella, kädet tukijalan lähellä olkapään nivelet, pääotsin koskettaa sänkyä. 1 - Suorista aseet, vie polvi-carpal asento, hengitä. 2 - Istukaa kantapäihin, venytä kätesi eteenpäin, venyttää selkärankaa, hengitä. 3 - Palaa polvi-carpal -asentoon, hengitä. 4 - Lähtöasento, hengähdys. 6 kertaa.

8). Vatsan varrella, kädet tukeen lähellä olkapään nivelet, pää koskettaa sänkyä. 1 - Nosta päätä ja rungon yläosaa suoristetuilla käsivarsilla tai tukien kohdalla kyynärpäät (selkä ei ole taipuisa), käännä pää oikealle taakse ja katsele jaloja, hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Sama toisessa suunnassa hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 4 kertaa.

9). Vatsassa vatsassa, käsivarret taittui hänen edessään, päänsä makahti hänen käsiinsä.

1 - Nosta suoristettua oikeaa käsivartta eteenpäin, vasen selkä, venyttää selkä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 3 - Nosta suoristettu vasen varsi ja oikea jalka, venytä selkäranka ulos. 4- Palaa alkuperäiseen asentoon. 4 kertaa.

10). Makaa vatsaan, jalat suoristettu ja tiukasti suljettu, käsi "lukko" - pään takana.

1 - Nosta päätä, ylempi olkavyö, yritä nostaa kyynärpäät niin korkealle kuin mahdollista, äläkä nosta jalkoja sängyltä, taivuta selkä, inhalaa. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 6 - 8 kertaa.


11). Selkäsi takana, jalat taivutettu polviliitoksissa, kädet makaavat vatsaan sivuilta. Diafragmaattinen hengitys: hengittää nenän läpi - mahalaukun "täyttyy"; henkäys suun kautta ohut virta, taivuttamalla huulet putki - vatsa "deflates" ja hieman vetäytyä. Kädet ohjaavat vatsan retki hengittäessä. (Älä täytä vatsaa liian voimakkaasti, jotta vatsan lihaksia ei venytettäisi).

12). Makaa selällesi, kädet vartaloa pitkin, jalat suorina.

1 - Nosta päätäsi, suorista jalat (sukat itseesi), katso varpaasi, 5 - 7 sekuntia. 2 - Palaa aloitusasentoon, rentoudu. 3 kertaa.

13). Istuen tuolilla, pidä voimistelumateriaali vaakasuorassa olkapäiden taakse.

1 - Nosta koukku ylös, venytä selkärankaa, katso keppiä ja hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Kiinnitä olkapäiden taakse tiukasti taakse vasten, säädä varovasti selkä, etsi, hengitä. (Suoristamalla selkäsi, sinun on hieman siirrettävä kehoa eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi). 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 6 kertaa.


14). Istuu tuolilla. Aseta tikku pystysuoraan lattian toisella päällä, paina tikun alapäätä jalkoineen, aseta kämmenet tikun yläpään päälle ja kiinnitä tupsun yläosa rinnalle. Selkä on suoristettu, pään kruunu saavuttaa.

1 - Vedä sauvan yläpää eteenpäin, suorista kädet, taivuttamalla eteenpäin kädet kiinni, pää alaspäin, venyttämällä selkäranka, uloshengitys. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 kertaa.

15). Istu tuolilla tai seisoo, täytä ilmapallo.

16). Seisova, jalat olkapään leveys toisistaan, kädet vyössä.

1 - Ota oikea käsi sivulle ja taakse kääntämällä koteloa oikealle, katso harjaa, hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Ota vasen käsi sivulle ja taakse kääntämällä koteloa vasemmalle, katsokaa vasenta kättä ja hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 4 kertaa.

17). Pysyvät jalat yhteen, pysyvät olkapäiden takana. Päätä ylhäältä yrittäen venyttää selkärankaa. Rolling kantapäästä varpaisiin, ylläpitämällä tasapainoa.
1 - Nouse varpaisiin, venä päänsi ylös (tartu olkapäiden taakse) - hengitä. 2 - Kierrä kantapäät (kiinni olkapäiden terän takana) - hengitä. Toista 6 - 8 kertaa.

18). "Pinocchio." Seisova, marssivat paikallaan polvien korkealla nostamisella ja suoraviivojen aseiden aktiivisella osallistumisella heiluttaen niitä edestakaisin.

19). "Kuminauhat". Seisova, jalat yhteen, kädet kehon varrella. 1 - Nosta käsiä sivuilta ylös - hengitä. 2 - Sulje kätesi lukossa, kääntäkää kämmenetsi ylös, venele kädet ja pääsi päähän (älä seisota varpaisiisi), venähtele kevyesti selkärankaasi, kun irrotat, kuten pyyhekumi. 3 - Irrota harja, hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 kertaa.

* (Voit tehdä kuminauhan selässäsi.) Kun venytät jalan selkärankaa, suorista se (sukat itsessänne), venytä kantapääsi yhteen suuntaan, kädet kämmenten kanssa kääntyvät ylösalaisin - toisessa suunnassa, voit myös venyttää kantosi vuorotellen: nyt oikein. vasen, sileä, pehmeä liikkeet, keskittyen ristiriitaan.)

Jos nivelissä on kipua, dynaamisia harjoituksia ei pidä tehdä, sillä tulehtuneet nivelet tarvitsevat levon. Voit suorittaa isometrisiä harjoituksia, joissa ei ole liikkumista, nivelet eivät ole kehittyneet, mutta lihasten lujuus vahvistuu. Suositellaan myös jatkoharjoituksia, jotka suorittavat selkärankaa ja pitävät tätä asennossa jonkin aikaa.

Laajennukset harjoitukset.

1). Lähtöasento - makaa selällesi. Rintalastan jatke on tuettu kyynärpäillä.

* Komplikaatti tehtävä. Lähtöasento - makaa selässä, jalat taivutettu polviliitoksissa, jalat sängyssä. Selkärangan jatke ja tuki kyynärpäät ja jalat.

2). Aloituspaikka - makaa vatsaansa. Nosta pään ja ylärenkaiden vyötärää tukiosaan kyynärvarren kanssa.

  • Vähitellen vaikeuttaa tehtävää: samaa ilman riippuvaisia ​​käsistä.
  • Nosta sitten pään ja ylärenkaiden vyötä pidättämättä asentoa 5-7 sekunnin ajan.
  • Rintalastan jatke ulottuu eteenpäin (toisin sanoen syvempi jatke kuin kyynärvarsien kohdalla).
  • Rintakehän jatke erotetaan sängystä eteenpäin työnnetyillä käsivarsien avulla.
  • Rintakehän pidennys, kun varret erotetaan eteenpäin + suoristettujen jalkojen nousu.

Lääketieteellinen voimistelu selkärankareuman kanssa.

Tarvitset voimistelupallon, maton, tuolin, rullan hierontalaitteen selän, seinätangot.

Luokkien kesto on 30 - 60 minuuttia. Voimistelun aikana sinun on keskityttävä selkärankaan, niin että liikkeen parantava energia kohdistuu tähän elimeen. Jos tämä tila havaitaan, intuitiiviset liikkeet näyttävät siltä, ​​että kukaan ei kerro teille, paitsi omasta organismistasi.

1). Seisova, jalat yhteen, kädet kehon varrella.

1, 2 - Nosta kädet hitaasti sivuilta ylös, hengitä, suorista selkääsi.

3, 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 5 kertaa.

2). Seisoo tai istuu tuolilla suorittamaan selän ja kaulan alueen itseharjoitus rullan hierontalaitteella. Tässä vaiheessa kehitetään nivelten nivelet ja verenkierto selkäkudoksissa paranee.

3). Tuolin reunalla istuu kädessään voimakasta tikkua kätellä, jolla on laaja kahva, tikku on lantiolla.

1 - Nosta keppi ylös ja hengitä. 2 - Laske koukku olkapäiden taakse, venytä päätäsi, venyttää selkärankaa, hengitä. 3 - Nosta keppiä pään yli, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon ja taivutetaan eteenpäin pitämällä lantiolla kiinni, irrota. 4 kertaa.

4). Kun istut tuolin reunalla, aseta tikku pystysuoraan lattian toisella päällä jalkojen väliin, laita siveltimet toisiinsa kiinni tikun yläosassa, suorista selkä, päästä ylöspäin tangon yläosasta ja kosketa tangon yläpäätä.

1, 2, 3 - Vedä kärjen yläpää eteenpäin, oikaise käsivarret, kallistaa kehoa eteenpäin, pään laskeutuu käsien tasolle, venyttää selkä - uloshengitys. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 5 kertaa. (Katso "aamu-voimistelu" -kurssi. №14).

5). Kun istut tuolin reunalla, aseta tikku pystysuoraan lattian toisella päällä jalkojen väliin, laita siveltimet toisiinsa kiinni tikun yläosassa, suorista selkä, päästä ylöspäin tangon yläosasta ja kosketa tangon yläpäätä.
1, 2, 3, 4 - Kierrä hitaasti tangon yläpäätä ympyrään, jossa suurin amplitudi on yhdellä suunnalla neljä kertaa, sitten toisella alimpana pää pysyy samassa pisteessä jalkojen välissä.

6). Istuen tuolin reunalla, jalkojen leveys leveästi, pidä voimistelematon koukku kämmenten välissä niin, että se taipuu kämmenten keskipisteisiin päistänne, kädet alla, keppi sijaitsee vaakasuorassa lonkan päällä. 1 - Aseta tikku pystysuoraan oikealle reiselle niin, että vasen käsi on alhaalla ja oikea ylhäällä. 2 - Älä vaihda tangon asentoa, tee sileä, helposti kallistettava keho vasemmalle, venyttämällä kehon oikea puoli, uloshengitys. 3 - Ota edellinen asento, tartu pystysuoraan oikealla reidillä, inhaloi. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. Samalla tavalla. 4 kertaa.

7). Seisova, jalkojen leveys leveä, pidä kiinni alas, käsivarret leveä. 1, 2, 3, 4 - suorita pyöreä liike etupuolella olevaan sauvaan etummaiseen tasoon myötäpäivään suurimmalla amplitudilla, 4 ympyrää. Sitten toista sama toisessa suunnassa.

8). Pysyvät, jalkojen leveys on toisistaan ​​erillään, pidä kiinni päistä, jotka ovat levähdyskeskusten keskellä, alla olevat kädet.

1, 2, 3 - Nosta keppi eteenpäin työntyneiden käsien päälle, käännä rungon oikealle samalla, kun tikku johtaa samaan suuntaan, paina kiinni vasemmalla kädellä, jotta saavutat suurimman amplitudin ja oikean käden lihakset, joustavat liikkeet. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon. Samalla tavalla. 4 kertaa.

9). "Keppiä pään päälle."

Seisoo tai istuu tuolin reunalla. Pidä pidä leveä kahva pään yli. 1 - Ota tikku oikealta, vasen käsi painetaan vasemmalle korvalle, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Vedä tikkua vasemmalle, oikea käsi painetaan oikealle korvalle, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä.

* Tämä harjoitus voidaan suorittaa voimakkaammin, jos se suoritetaan pisteellä 1, 2.

1 - Ota kiinni oikealta - hengitä. 2 - Vie keppi vasemmalle - hengitä.

Vaihda sitten hengitysliikkeet:

1 - Ota tikku oikealle - hengitä. 2 - Ota kiinni vasemmalle - hengitä.

10). Rentoutumista. Seisova, jalat hieman toisistaan, kädet alla. Rungon kevyt kääntyy oikealle - vasemmalle, kun taas käsivarret "heiluttavat köydet" sivulta toiselle.

11). Vatsassa vatsalla, nojata käsivarsien taipuisiksi kyynärpäät, jalat suoristettu.

1 - Siirrä oikea jalka vasemman ja oikean jalan väliin koskettamaan lattiaa. 2 - Ota oikea puoli oikealle puolelle niin pitkälle kuin mahdollista, laita. 3 - Siirrä oikea jalka jälleen vasemmalle, kosketa lattia jalalla. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon. Sama vasen jalka. 4 kertaa.

12). Isotoninen liikunta "Lentokone" (tai "Vene"). Vatsasi vatsalla, nosta käsivarsia eteenpäin, paina niitä päähän korvatasolla. Nosta tiiviisti suljettuja suoristettuja jaloja, venyttele kätesi eteenpäin, paina takaisin ja venyttää selkärankaa. Pidä asentoa 1 - 3 minuuttia ilman lepoa 1 aika.

Tämän harjoituksen jälkeen sinun täytyy rentoutua selän lihaksia, lantiota ravistelemalla sivuille, pää on hänen edessään taipuneilla käsivarsiilla.

13). Vatsassa vatsassa, käsivarret taittui hänen edessään. 1 - Taivuta oikea jalka polveen, liu'uta se lattialle sivulle, katso oikeaa polvea, hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Taivuta vasen jalka polveen, liikuta lattian tasossa, katso vasemmalle polvea, hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 4 kertaa.

14). Vatsassa valehtelevat, jalat suoristettu, kädet venytetty eteenpäin. Hengitys.

1, 2 - Siirrä käsivarret lattian sivuille ja virkkaa sitten kehoa pitkin. 3, 4 - Siirrä käsivarret sivuille ja sitten eteen (aloitusasentoon), hengitä. 6 kertaa.

* Harjoittelu on vaikeaa. Aloitusasento makaa vatsaan, jalat ovat suorinaiset tiiviisti suljettuina, aseet on venytetty eteenpäin, pää alaspäin.

1 - Pane kädet pakaroiden puolelle, hengitä. 2 - Purista "pakarat" tiukasti ja nosta päätä ja ylävartaloa niin korkealle kuin mahdollista, laajentamalla selkärankaa. 3, 4 - Paluu aloitusasentoon, hengästytys, rentoutuminen.

15). "Compass". Ip seisoo polvi-ranteessa. 1 - Suorista oikea jalka takaisin, lopeta koskettaminen lattialle. 2 - Työnnä varpaita lattialle, siirrä oikea jalka sivulle ja eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. 3 - "Piirrä ympyrä ympärilläsi" oikealla jalalla vastakkaiseen suuntaan mahdollisimman pitkälle. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon.

Tee samoin vasemman jalan kanssa.
4 kertaa kummassakin jalassa.

16). Pysyvät polvisuojassa. 1 - Siirrä oikea käsi lattialle, suorista se mahdollisimman pitkälle, pääsi laskeutuu lattialle kääntämällä vasemmalle (laita oikealle korvalle), hengästytä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Tee samoin vasemman käden kanssa. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 4 kertaa.


17). Pysyvät polvisuojassa.

1 - Lyijy oikeaan polviin vatsaan, pää alaspäin, selkäranka ylöspäin, uloshengitys (keskittyen ristiluokkaan). 2 - Suorista oikea jalka takaisin ja hieman ylöspäin, pää nousee, selkä piilee alas, hengitä (huomiota alavatuhan selkärankaan). 3 - Jatka kohta 1, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. Toista sama vasen jalka. 4 kertaa.

18). "Kissa". I p. Pysyvät polven ranteessa. 1, 2 - Taivuta selkääsi, nosta päätäsi, katso eteenpäin, hengitä. 3, 4 - Taivuta ylös, pää alaspäin alas hartiat ylös ja kädet alas, kuin jos venyttele käsiä, hengitä. 6 kertaa. * On tarpeen muistaa, että terapeuttisen voimistelun aikana on tarpeen ohjata sisäinen katse ongelmaan. Oletetaan, että se on selkäranka. Tässä harjoituksessa "kisu" suosittelen, että selkäranka jakautuu ehdollisesti useisiin osiin ja taivuta selkärankaa alaspäin keskittyen näihin ehdollisesti merkittyihin pisteisiin vuorotellen ylhäältä alaspäin (kohdunkaulasta selkärankasta ristiluuhun) ja siirryttäessä pisteestä toiseen jokaisen uudestaan ​​selkäranka taivuttamalla. Vaikutelma on unohtumaton! Selkäranka on syvempi ja korkealaatuisempi.

* Lisätään lisäksi harjoitus kaulaan polvi-ranteessa: leuka piirtää piirejä sagittaalitasolla. Selkäviivaa voidaan taipua intuitiivisesti piirtämällä piirejä. Liike hidas, sileä, ympyrät ovat mahdollisimman suuret.

19). Pysyvät polvisuojassa. 1 - Nosta oikea käsi sivusta ylöspäin, harja suuntautuu kattoon, katso sitä, hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Nosta vasenta kättä sivusta ylöspäin, harja suuntautuu kattoon, katso sitä, hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 4 kertaa.

20). Pysyvät polvisuojassa.

1, 2, 3 - Suorista oikea jalka sivulle, nosta ja laske sitä tässä asennossa. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon. Sama vasen jalka. 4 sarjaa jokaista jalkaa.

21). "Lisichkinin häntä". Pysyvät polvi-ranteessa, jalat yhdessä. 1 - Pään vetäminen oikealle puolelle, olkapää olkapäähän ja jalka, selkäranka käyrät vasemmalle, venyttämällä rungon kaareva puoli, uloshengitys. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Sama vasemmalle puolelle, venyttämällä kehon oikea puoli, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 - 8 kertaa.

22). Pysyvät polvisuojassa. 1 - Samalla nosta oikea etukuori eteenpäin, vasen reuna taaksepäin, hengitä. 2, 3 - Strii selkäranka pitkin tätä linjaa, kiristä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä ja hengitä. Tee sama vasen käsi ja oikea jalka. 6 kertaa.

23). Pysyvät polvisuojassa.

1 - Nosta polvet hieman lattian yläpuolelta ja nojaudu jalkoihin, hengitä. 2 - Käännä polvet oikealle puolelle, laske lantio ja kiristä. 3 - Nosta vasenta kättä sivusta, katso sitä, hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. Tee sama toisessa suunnassa, 6 kertaa.

24). Diafragmaattinen hengitys. Makaa selällesi, jalat taivutettu polven nivelissä, käsissä vatsaan.

1 - Hengitä nenän läpi, vatsa kohtuullisesti kiihdyttää, kädet hallitsevat vatsa-seinän nousua. 2 - Huuhtele suun kautta ohut virta, taittamalla huulet putki; vatsa "puhalletaan pois." 6 kertaa.

25). Makaa selällesi, aseta kädet vartaloon, taivuta oikea jalka polvinivelessä ja suorista vasen jalka. Vaihtoehtoisesti tulevat liikkeet liukuvat jalkoja lattialle.

26). Selkäsi takana, jalat taivutettu polviliitoksissa, jalat ovat lattialla.

1 - Taivuta polvet oikealle puolelle, käännä pääsi vasemmalle, katso vasenta kättä, venytä vasenta puolta, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Taivuta polvet vasemmalle puolelle, käännä pää oikealle, katso oikeaa kättä, venytä oikeaa puolta, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 4 kertaa.

27). Selkääsi selässä, jalat suorina, kädet sivulle.

1, 2, 3 - Taivuta oikea jalka polvinivelessä, vie vatsaan, kiristä käsivartesi, nosta päätä ja tee joustavia liikkeitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon. Tee samoin vasemman jalan kanssa. 4 kertaa.

28). Makaa selällesi, kädet sivuille (tai vartaloa pitkin), jalat taivutettu polviliitoksissa ja suurella etäisyydellä.

1 - Kallista oikeaa polvea vasemmalle lattiaan, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Kallista vasemman polven oikealle lattiaan, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 kertaa.

29). Hänen selkänsä takana, kädet sivulle, suljetut jalat suoraan ylös.

1 - Laske oikea jalka oikealle lattialle, laita. Vasen jalka pysyy suorana. Exhale. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 3 - Laske vasen jalka vasemmalle, laita lattiaan, hengitä. 4 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 kertaa.

30). Makaa selässäsi, kädet vartaloa pitkin, jalat taivutettu polville.

1 - Nosta lantiota ja suorista oikea jalka ylös, hengitä. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 3 - Nosta lantiota ja suorista vasen jalka ylös, hengitä. 4 - Palaa alkuperäiseen asentoon, hengitä. 4 kertaa.

31). Harjoitukset liikkeiden yhteensovittamisesta.

Ensimmäinen osa. Lähtöasema: selkä, jalat suoristettu. Kädet: vasen - vartaloa pitkin, oikea suoristettu ja lähellä päätä. Harjat: vasen - puristetaan nokkaan, oikealle - unbent. Jalat: Vasen - taivutetut (sormet osoittavat pois sinusta), oikea - unbent (pois sinusta). 1 - Muuta samalla kaikkien raajojen osia. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Toinen osa. (Edellisessä alkuasennossa muutetaan harjojen sijaintia).

Lähtöasema: selkä, jalat suoristettu. Kädet: vasen - vartaloa pitkin, oikea suoristettu ja lähellä päätä. Harjat: vasen - epätasainen, oikea - taivutettu (puristettu nokkaan). Jalat: Vasen - taivutetut (sormet osoittavat pois sinusta), oikea - unbent (pois sinusta). 1 - Muuta samalla kaikkien raajojen osia. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Kolmas osa (Toisen osan alkuasennossa muutetaan jalkojen asentoa).

Lähtöasema: selkä, jalat suoristettu. Kädet: vasen - vartaloa pitkin, oikea suoristettu ja lähellä päätä. Harjat: vasen - epätasainen, oikea - taivutettu (puristettu nokkaan). Jalat: Vasen - unbent (pois sinusta), oikea - taivutettu (sormet osoittavat poispäin). 1 - Muuta samalla kaikkien raajojen osia. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Voit ajatella monia tällaisia ​​harjoituksia. Niitä ei ole helppo kuvata. Joten vain ymmärrä niiden kokoamisen periaate ja keksi omat "vaikeudet" itse. Jos olet "hämmentynyt" ja olet suorittanut harjoituksen koordinoinnin väärin, älä lannistu, ole hauskaa, anna sen olla hyvän mielialan syy. Kaikki toimii! Harjoitukset "karamelli" (zamorochkami) kanssa liikkeiden koordinoinnissa voivat häiritä potilaita taudista ja parantaa mielialaa.

Annan esimerkin toisesta liikkeen koordinoinnista.

Ensimmäinen osa. Lähtöasento makaa takana, oikea käsi on sivulle, vasen käsi on kehon varrella, jalat ovat olkapään leveydeltään, jalat ovat sivuille.

1 - Samanaikaisesti vaihda käsien ja jalkojen asento. Oikea käsi on ruumiin varrella, vasen on sivulle. Jalka tuo sormesi toisilleen. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Toinen osa. Toisen osan alkuasennossa muutetaan jalkojen asentoa: jalat käännetään sormilla toisiinsa, jalkat ovat olka-leveys toisistaan. Oikea käsi sivulle, vasen käsi kehossa.

1 - Samanaikaisesti vaihda käsien ja jalkojen asento. Oikea käsi on ruumiin varrella, vasen on sivulle. Keskeytetyt jalat. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Kolmas osa Lähtöasema kuten toisessa osassa lisäämme käsien osallistumisen: oikean käden sormet ovat suorat ja lähellä, vasemman käden sormet ovat suoria ja maksimaalisesti erillään.

1 - Samanaikaisesti vaihda aseiden, käsien ja jalkojen asento. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.

Neljäs osa Alkuasento kuten kolmannessa osassa muutetaan käsien asentoa: oikean käden sormet ovat suorat ja maksimaalisesti erillään, vasemman käden sormet ovat suorat ja tiukasti kiinni.

1 - Samanaikaisesti vaihda aseiden, käsien ja jalkojen asento. 2 - Palaa alkuperäiseen asentoon. 6 kertaa.


32). Tuolin reunalla istuvat kädet pitävät istuimen taakse. Piirrä piirejä, liukuvat jalat lattialla yhdellä ja toisella tavalla.

32). Seisoo ruotsalaisen kasvon seinälle hänen käsiään pitääkseen palkin nivelten tasolle, jalkojen hieman erillään. Hengitä.

1 - Istu alas hiljalleen, kiinnitä suorat aseet, laske hieman pään päätä, venytä selkärankaa ja rentoudu selkälihaksia, hengitä. 2 - Palaa aloitusasentoon, hengitä. 6 kertaa.

33). Kävely huoneen ympärillä pussilla hiekkaa pään päällä samalla linjalla, asettamalla kantapää varaan - eteenpäin ja tasapainottamalla, sitten kävelemällä taaksepäin asettamalla varpaat kantapään päähän.

Isometriset harjoitukset niskan ja kaulan alueen lihaksille.

Kuvattu artikkelissa "Therapeutic gymnastics in osteochondrosis SHOP".

Isometriset harjoitukset auttavat lisäämään lihasvoimaa ilman aktiivista liikkumista nivelissä. Olosuhteet syntyvät, kun lihakset vastustavat painetta raajasta tai ottyagivanie. Isometriset harjoitukset ovat toivottavia suorittamaan peilin edessä päätä ja vartaloa. Aloitamme kuormituksen kolmesta sekunnista, vähitellen useiden päivien aikana tuomme jopa 7 sekuntia. Jokainen harjoitus suoritetaan 3 sarjassa. Lähtökohtien välillä rentoutua lihaksissa on kaksi kertaa pidempi kuin kuorma. Esimerkiksi 5 sekuntia kestävällä kuormalla jäljelle jäävien laitteiden määrä on 10 sekuntia ja suurin sallittu 7 sekuntia, loput 14 sekuntia. Rentoutuminen tapahtuu paremmin kuin hengität. Älä suorita kuormitusta yli 7 sekunnin ajan. Sekunnit lasketaan seuraavasti: "Twenty-one, twenty-two, twenty-three..." - ja niin edelleen ("rehellisyys"). Aloita ja viimeistele harjoitukset sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä.

1). "Kädet ovat kuin köydet." Ensinnäkin, rentoudu ylävartalon vyötärön jännittyneitä lihaksia. Pysyvät, kädet alas. Kierrä kehoa pienillä kierroksilla oikealle - vasemmalle, käsivarret "röyhtävät kuin köydet", lihakset lihakset ja ylävartalo vyötärö rentoudu.

Istu tuolin istuimen reunalla niin, että ruumiin paino jakautuu jalkaan, ohjaa asentoa.

2). Laita harja otsalle, kyynärpäät sivulle, älä heitä päätäsi. Työnnä kädet varovasti otsalle, pää vastustaa painetta ja pysyy lähtöasennossa. Pidä vastus 3 sekunnin ajan. Tyhjennä kätesi otsaasi, laske se alas, ravista, rentoudu. Lopeta 6 sekuntia.

3). Aseta harjat toisiinsa (ei ole tarpeen lukita lukko), aseta ne pään takaosaan. Kyynärpäät erillään. Paina päätä selkeästi kädet, pää ei liikuta eikä kallistu, pidä päävastusta 3 sekunnin ajan ja poista kätesi kevyesti, laskee ne alas ja rentoudu. Lopeta 6 sekuntia. Suorita 3 kertaa.

4). Kun istut tuolilla, aseta oikea kämmen oikean puoliskon päähän niin, että peukalo on korvan alla ja muut sormet osoittavat ylös. Oikea käsi on varattu. Paina kevyesti pään kädellä, pidä vastus 3 sekunnin ajan. Siirrä kätesi varovasti alas, levätä ja rentoutua 6 sekunnin ajan. Suorita 3 kertaa.

5). Toista sama vasemmalla puolella.

6). Istuu tuolilla, harja puristetaan "kamerat" ja laittaa ne toisiinsa. Chin asetettu kameran päälle. Nyt nyrkkiisi, paina kevyesti leutaa ylöspäin, pää ei liikuta eikä vastusta painetta. Pidä jännitystä 3 sekuntia ja siirrä kätesi varovasti. Kädet alas, rentouttava. Lopeta 2 kertaa pidempi puristusaika. Kuuntele tunteitasi. Suorita 3 kertaa.

7). "Autot". Suorat aseet sivulle, sormet ylöspäin. Simuloi yritystä työntää ja pitää autoja. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Mene 2 kertaa pidempään kuormaan. 3 kertaa.

8). "Erota seinistä." Suorat aseet sivulle, kädet ulospäin, sormet ylös. Kuvittele, että kämmenetsi liimattiin seiniin. Kiristä lihakset ikään kuin yrittäisit irtautua seinistä. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

9). "Giri". Alhaalla olevat kädet, lihasjännitys, jäljittelevät raskaiden painojen nostamista. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

10). Kädet vartaloa vasten, kädet ovat auki. Jäljitä pyrkimys työntää ulos lautasesta tai ryömiä ulos kuopasta (käsivarret venyvät alaspäin, olkapäät ylöspäin, ei näkyviä liikkeitä, pidä jännitystä 3 sekuntia, pudota kädet alas, ravista, rentouta lihaksia ja pidä 6 sekuntia 3 kertaa.

11). "Seinän työntäminen". Armat taivutettuina kyynärpäät, kämmenet "lepää" kuvitteellisella seinällä. Simuloida työntää tai yrittää siirtää seinää. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

12). "Katkaise seinän kämmenet." Armat taivutettuina kyynärpäät, kämmenet "lepää" kuvitteellisella seinällä. Kuvittele, että kämmenet liimataan seinään. Simuloida yrittää repätä kätensä seinältä. Tunne, kuinka kireät lihakset olkapäiden väliin. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

13). "Painamme kattoa." Kädet nostavat. Henkisesti tartu kätesi kattoon. Mimic ylittää katon: kädet venytys ylös. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

14). "Delta - 1". Oikea käsi nostetaan alhaalta eteenpäin 450 asteen kulmassa, vasen käsi kohdistuu oikean käden kyynärvarteen vasten sen nostamista. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia.

Tee sama toisella puolella. 3 kertaa.

15). "Delta - 2". Kädet alas. Tartu oikeaan käteen vasemmalla kädellä lähemmäksi ranteen liitosta. Oikea käsi pyrkii siirtymään takaisin, ja vasen käsi estää tämän liikkeen. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia.

Tee sama toisella puolella. 3 kertaa.

16). "Buddha". Aseet taipuvat kyynärpään nivelissä 900 kulmassa ja painetaan kehoon. Vedä kyynärvarsi olkapään akselin ympärille, henkisesti venyttämällä tiukka kumi. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

17). "Chain". Puolet taipuneet sormet tarttumaan toisiinsa (Yksi käsi käännetään ylöspäin takapuolella, toinen käden kämmenellä). Simuloi yritys katkaista ketju. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia.

Tämä voidaan tehdä myös pitämällä kätesi selän taakse, hallita asentoasi.

Tee sama toisella puolella. 3 kertaa.

18). "Rinta." Kädet alhaalla takana kiristetään "lukko". Vedä suorat kädet taaksepäin 30 asteen kulmassa, mikä luo jännitystä, kuten vetäisit takaisin tiukan joustavan nauhan. Reikäkaulus taivuta eteenpäin. Pidä 3-7 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Muu 6 14 sekuntia. 3 kertaa.

19). "Dome". Katso suoraan eteenpäin, älä kallista päätä. Kädet tasoitetaan ja nostetaan pään yläpuolelle, kämmenet yhdistyvät. Paina kämmenet keskenään. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia. 3 kertaa.

20). "Trapeze." Oikea käsi on taivutettu kyynärpäässä, kyynärpää nostetaan niskaan. Vasen kämmen on oikean käden kyynärliitoksella. Oikea käsi pyrkii siirtymään sivulle - vasempaan - vastapainoksi oikean olkapäälaidan sivulle. Pidä jännite 3 sekunnin ajan. "Pudota" kädet alas, ravista, rentoudu lihaksia. Lopeta 6 sekuntia.

Tee samoin vasemman käden kanssa. 3 kertaa.

21). "Kuminauhat". (Katso "aamuharjoitukset selkärankareuman kanssa").
Seisova, jalat yhteen, kädet kehon varrella.
1- Hitaasti nosta kädet sivuilta ylöspäin, sulje kätesi lukkoon (kädet painetaan korviin).
2- Irrota kämmenet ja työnnä kädet ylös, kallistat alas ja henkisesti venyttää selkärankaa kuin kuminauha. Sukat eivät nouse ylös.
3 - 4- Irrota "lukko" ja laske käsivarret sivujen väliin, rentoudu niitä.
3 kertaa.

22). Alaosat alla, ravista kädet kehon ympärillä, rentouttavat käsivarsien lihaksia ja ylävartalon vyötäröä.

Suositukset ankeroosista spondylitis.

1. Jotta fasilihoito Bechterew'n taudille päätyisi tiukasti potilaan elämäntyyliin, on välttämätöntä luoda tämä ehto fyysinen kuntoalue. Harjoittelun selkärankareumassa on oppia tuntemaan.

2. Jotta mukavat ja mukavat unen ostokset ortopediset tarvikkeet. 3. Jalkojen jännittyneiden jännitysten lievittämiseksi sovella meditaatiotekniikoita. Esimerkiksi "sisäisen hymyn tekniikka" tai "hengityksen tekniikka elimen kautta". Tämä auttaa ymmärtämään paremmin elimistöäsi ja vaikuttamaan siihen positiivisesti, hallitsemaan tunteita ja tunteita. 4. Kysy neuvoa-antavan reflukologin kotona itsekäytöstä kotona Su-jok-hoito ja DENAS-hoito, jotka parantavat huomattavasti fysioterapian harjoitusten ja muiden fysioterapiaoperaatioiden tehokkuutta, yhdistetään toisiinsa ja täydentävät toisiaan. Nämä kaksi ihanaa ja tehokasta hoitomenetelmää auttavat selviytymään vakavimmista sairauksista. Tavoitteenasi on saavuttaa pitkä ja vakaa remissio selkärankareumassa, säilyttää nivelet ja joustavuus selkärangan estää komplikaatioita ankylosing spondylitis: iritis, sydänlihastulehdus, nivelten tulehdus, hengitysvajaus ja muut.

Vaikka seisontaharjoituksia ei suositella selkärangan, lonkan, polven ja nilkkojen nivelten pystysuuntaisen kuormituksen vuoksi, olen silti sisällyttänyt useita tällaisia ​​harjoituksia terapeuttisiin harjoituksiin ankeroidiseen spondyylisiin, koska potilaat eivät aina voi valehdella ja indeksoida elämässä he joutuvat seisomaan ja kävelemään. Pieni harjoitus, joka pysyy ilman hyppyjä ja äkillisiä liikkeitä, hyödyttää.

Selkärankareuma tai selkärankareuma (selkärankareuma) on selkärangan ja nivelten krooninen tulehduksellinen sairaus.

Sen mukana seuraa voimakas kipu, liikkeiden jäykkyys ja nivelten asteittainen muodonmuutos ja luhistuminen, kunnes niiden palautumattomat muutokset ja täydellinen liikkumattomuus muuttuvat.

Ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis): aiheuttaa ^

Selkärankareiden ankylosyyttien syitä ei ole tutkittu perusteellisesti, mutta tiedetään, että HLA-B27-geeniä kuljettavilla ihmisillä on geneettinen alttius Bechterewin taudille (BB):

  • Tällaisten ihmisten immuunijärjestelmä "virheellisesti" pitää nivelten ja nivelsiteiden kudoksia vieraaksi ja tunkeutuu niihin aiheuttaen tulehduksia ja vaurioita.
  • Kuitenkin, vaikka tämän geenin läsnäollessa, Bechterewin tauti on kaukana kaikesta, mikä on mysteeri ja reumatologien lisätutkimuksen aihe.
  • Muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa ankyloton spondylitis-taudin kehittymisen, ovat immuunitilan muutokset, jotka johtuvat hypotermiasta, vilustumisista, virus- ja infektio-allergisista sairauksista sekä lantion ja selkärangan vammoista.

Lisäksi viimeisimmät tutkijat ovat osoittaneet, että Bechterewin tauti on myös psykosomaattinen sairaus, sillä yli kolmannes potilaista alkoi saada ensimmäiset oireet vakavan ja pitkittyneen stressin jälkeen.

Selkärankareuman diagnoosi ja erottavat oireet

Koska selkärankareuman oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin osteokondroosin oireet, nämä sairaudet sekoittuvat usein alkuvaiheessa, koska ankyloton spondylitis alkaa usein normaalina osteokondroosina - kivun kipu lannerangan alueella ja selkälihojen kivulias kireys.

Siksi oikean diagnoosin tekemiseksi ja oikea-aikaisen hoidon aloittamiseksi on erittäin tärkeää määritellä tauti sen kehityksen alkuvaiheessa, jotta estetään selkärangan täydellinen immobilisaatio ja kauhistuttavien komplikaatioiden kehittyminen.

Selkärankareuman vaarallisimmat komplikaatiot ovat:

  • Amyloidoosi - munuaisten rappeutuminen, mikä johtaa munuaisten vajaatoimintaan;
  • Sydämen ja aorten kiintymys, joka johtaa hengästyneeseen ja aiheuttaa kipua rintalastan takana ja keskeytykset sydämen työssä;
  • Tuberkuloosi ja muut keuhkojen sairaudet, jotka johtuvat rintakehän liikkuvuuden vähenemisestä;
  • Uveiitti on krooridin tulehdus, mikä aiheuttaa näön hämärtymistä, silmäkipua ja valoherkkyyttä;
  • Anemia ja suoliston tulehdus.

Selkärankareuman ensisijaisista oireista tyypillisimpiä on jaksollinen selkäkipu (75% tapauksista). Mutta jos osteokondroosin aikana kipu on pysyvä ja lisääntyy liikkumisen myötä, selkärankareuma esiintyy eri tavoin - kipu on huomattavasti huonompi yöllä ja vähenee jonkin verran päivällä aktiivisten liikkeiden alkamisen jälkeen.

Jos osteokondroosin aikana henkilö voi taipua ainakin yhdestä suunnasta tai kääntyä vasemmalle tai oikealle, silloin Bechterewin taudin tapauksessa liikettä häiritsee yleensä kaikkiin suuntiin. Lisäksi selkäydinlääkkeen usein ilmaantunut nivelreuman turvotus ja arkuus sekä tyypillinen muutos asentoon, jota kutsutaan "vetoomuksen esittäjksi"

  • Potilaan potilaan asennon muodostumisen aikana selkärangan normaali kaarevuus asteittain suoritetaan - lantie muuttuu suoraksi ja tasaiseksi.
  • Hieman myöhemmin, rintakehä jäykistyy, voimakas kuminauha ilmestyy, ja kävelyn aikana jalat vaivatta taipuvat polvilleen.
  • Ajan myötä selkärangan jäykkyys saavuttaa niin suuren määrän, että henkilö alkaa liikkua ikään kuin hänellä on joustamatonta tikkua selkärangan sijaan.

Selkärankareuman oikea-aikainen diagnoosi

Seuraavat menetelmät auttavat diagnosoimaan selkärankareuman oikein:

  • Selkärangan röntgen, jolle kokenut lääkäri voi havaita varhaisia ​​merkkejä luiden ja nivelten muutoksista,
  • Magneettiresonanssikuvaus (MRI),
  • Veritesti C-reaktiiviselle proteiinille, erytrosyyttien sedimentaatioaste (ESR) ja HLA-B27-antigeenin läsnäolo.

ESR yli 30 mm / h ja HLA-B27-antigeenin läsnäolo vahvistavat selkärankareuman diagnoosin oikeellisuuden.

Ankylosing spondylitis: hoito ^

Seuraavat lääkkeet on määrätty perustana hoitoon ankyloton spondylitis: n hoidossa:

  • Pitkäkestoisia kursseja (1-5 vuotta) tulehduskipulääkkeistä, jotka auttavat merkittävästi hidastamaan taudin etenemistä,
  • Rheumilääkeaineet
  • kortikosteroidit,
  • Necrosis-tekijän salpaajat.
  • Joskus erityisen vaikean taudin kulku osoittaa immunosuppressanttien nimeämisen.

Lisäksi on erittäin tärkeää puhdistaa kaikki kehon krooniset infektiot ja toteuttaa yleistä vahvistusterapiaa - tämä auttaa ehkäisemään pahenemisvaiheita. Koska vaihtoehtoinen hoito selkärankareuman hoitoon käytetään hyvin onnistuneesti:

  • akupunktio,
  • vyöhyketerapia,
  • Magneettinen hoito
  • Mehiläishoito
  • hirudotherapy,
  • Terapeuttinen voimistelu,
  • Hieronta.

Hirudoterapia (hoito leeches) selkärankareuma

Hirudoterapialla ankyloton spondylitis on hyvä anti-inflammatorinen, analgeetti ja antibakteerinen vaikutus. Tämä johtuu siitä, että päänsärkyjen (hirudiini, egliny, destabilaasi) sisältämät entsyymit pehmentävät ja tekevät enemmän pehmitetyistä luusyneistä selkäydestä, vähentävät tulehduksia ja vahingoittavat nivelten ja nivelsiteiden kudoksia ja normalisoi verenkiertoa.

Lisäksi lehushoito on hyödyllinen koko keholle:

  • Parantuneen verenkierron ja paremman veren kyllästymisen ansiosta veren hyytymät liukenevat,
  • Aineenvaihdunta normalisoituu
  • Se parantaa unen, ruokahalun ja mielialan,
  • Lisää koskemattomuutta.

Lääketieteellinen voimistelu selkärankareumassa: video ^

Fysioterapia ankeroidiseen spondylitis-hoitoon on ensiarvoisen tärkeää, koska säännöllinen liikunta ja harjoittelu vahvistavat verenkiertoa nivelissä, tukevat selkärangan liikkuvuutta ja alaraajoja, pysäyttävät taudin etenemisen ja estävät vamman.

On kuitenkin muistettava, että fysikaalisesti kuormittavia potilaita, joilla on selkärankareuma, tulisi olla mahdollista ja hellävaraista, jotta ei aiheuttaisi terveydentilan heikentymistä:

  • Näin ollen liikunta, hyppiminen, ravistelu liikenteessä ja hypothermia ovat täysin vasta-aiheita potilaille, joilla on BB. Päinvastoin, hiljainen kävely (jopa 3-5 kilometriä), mukaan lukien hiihto tasoilla, on erittäin hyödyllinen.
  • Uinti altaaseissa ja altaissa sallitaan veden lämpötilassa, joka ei ole alle 23-22 astetta, ja on suositeltavaa viettää lomia alueille, joilla on lämmin ja kuiva ilmasto.
  • Jos sinun pitää olla samassa paikassa pitkään, sinun on muutettava kehon asentoa tunnin välein.
  • Päivän aikana on toivottavaa maksaa useita kertoja kovaa vuoteella ilman tyynyä selän pystyssä, kun jalat ovat suorat. Jos tässä asennossa et pysty suoristamaan, voit laittaa pienen padin vatsaan.

Lääketieteellisissä voimisteluoluissa pitää olla pakollinen päivittäinen hoitomenetelmä, vaikka tunnet olosi huonoksi eikä ole toivoa palauttaa selkärangan liikkuvuutta. Tosiasia on, että rinnan liitosten sulkeutumisen ja jäykkyyden vuoksi keuhkojen tuuletus heikkenee, mikä voi johtaa keuhkokuumeeseen, fibroosiin ja muihin keuhkosairauksiin.

Siksi vaikeiden komplikaatioiden ehkäisemiseksi Bechterew-taudin potilas on tärkeä alkeistyylihengitysharjoituksia (joka päivä 3-4 kertaa päivässä, täyttää ilmapallo) ja säännölliset kävelyt raitisessa ilmassa.

Terapeuttisten harjoitusten monimutkainen selkärankareuma

Lähtöasento (I p.) - istuu tuolilla

Harjoitus 1

  • Kääntää pään oikealle ja vasemmalle, puoliympyrää pään kanssa ja kallistaa korvan olkapäähän.

Harjoitus 2

  • Hihnan kädet, olkapäät ovat yhteen, selkä on suorassa.
  • Lantio venyttää eteenpäin.

Harjoitus 3

  • Hands apart, sormet kiinni nyrkkiin.
  • Paina leuka kaulaan ja liitä olkapäät.

Aloituspaikka - selkä

Harjoitus 4

  • Nosta päätäsi ja venähtele leukasi vatsasi.

Harjoitus 5

  • Venyttele käsiäsi vartaloosi pitkin ja laita jalat yhteen - lepäävät kantasosi, pään selkäsi ja käsiisi.
  • Nosta lantiota niin korkealle kuin mahdollista ja taivuta.

Harjoitus 6

  • Laita kätesi pään taakse, jalat yhteen, jalat kohti sinua.
  • Nosta kehoa 45 astetta, viipyä vähän tässä asennossa ja laske varovasti aloitusasentoon.

Harjoitus 7

  • Nosta suorat jalat ja kiertää niitä vuorotellen eri suuntiin.

Harjoitus 8

  • Taivuta jalat, laita kätesi pään taakse.
  • Nosta lantiota, taivuta ja vähennä varovasti.

Lähtöasento - makaa puolella

Harjoitus 9

  • Tuo molemmat polvet rinnalle ja yritä päästä ne otsaan.
  • Sitten suorista jalat ja taivuta taaksepäin.

Harjoitus 10

  • Suorita vuorotellen kääntyvä suora jalka edestakaisin ja suora jalka nousee ylös.

Harjoitus 11

  • Taivuta polviasi ja suorita pyöreät liikkeet lonkanivelessä.

On kuitenkin syytä huomata, että fyysisten harjoitusten monimutkaisuutta ei voida koota itsenäisesti, vaan sitä on koordinoitava osallistuvan lääkärin kanssa, joka ottaa huomioon selkärankareuman ja ruumiin yleisen tilan yksilölliset ominaisuudet.

Hieronta, ruokavalio ja komplikaatioiden ennaltaehkäisy ^

Hoito selkärankareuman hoitoon, jota käytetään yhdessä fysioterapian kanssa, lievittää kipua ja lihasten väsymistä, vahvistaa lihaksistoa, normalisoi sävyä ja auttaa säilyttämään nikamien motorisen kyvyn.

  • Hieronta kuitenkin näkyy vain pahenemisvaiheiden ulkopuolella - sen pitäisi olla kevyt ja hellävaraista ilman kovia menetelmiä (leikkaus, leikkaaminen) ja suorittaa ammattitaitoinen asiantuntija.
  • Hieronnan menojen kokonaiskesto ei saisi ylittää 25 minuuttia, kun hoitokurssi (20-25 istuntoa) vaatii tauon 3-4 viikkoa.

ruokavalio

Oikea ravitsemus selkärankareumassa, kuten kaikissa muissa tulehduksellisissa kroonisissa sairauksissa, on tasapainotettava, mutta ei liiallista, jotta ei aiheuta lihavuutta.

Kalorien saannin on vastattava selvästi kehon fysiologisia tarpeita ja potilaan fyysisiä kuormituksia, koska ylipaino luo vaarallisen lisäkuorman selkärangan ja alaraajojen nivelille.

  • Valikossa pitäisi olla riittävä määrä proteiiniruokia, erityisesti kalaa ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, tuoreita vihannesten salaatteja, joissa on puhdistamatonta auringonkukka- tai maissiöljyä, hedelmiä ja vihreitä.
  • Korvaa säännöllinen pöytäsuola merisuolalla, joka sisältää monia hyödyllisiä hivenaineita. Ravitsemusterapeutit neuvovat suolan sijasta lisäämällä valmisaterioita merilevän jauheen, joka sisältää kaiken, mikä on välttämätöntä luiden ja ruston hivenaineiden normaalin toiminnan kannalta.
  • Terävät, savustetut, paistetut ja suolainen elintarvikkeet, alkoholi ja puhdistetut tuotteet olisi suljettava pois ruokavaliosta ottamalla etusijalle terveelliset kotitekoiset elintarvikkeet - kokojyväviljat, haudutetut ja raastetut vihannekset ja keitot.

Lääkärit sanovat, että jos noudatat asianmukaista ravitsemusta, aloitat hoidon ajoissa ja aloitat aktiivisesti fyysisen hoidon, tulehdusprosessi nivelissä hidastuu merkittävästi ja pystyt elämään koko elämäsi.

Selkärankareuman kärsivät tarvitsevat systemaattista ja kohdennettua fyysistä harjoittelua: ne eivät ole hyödyllisiä mihinkään liikuntaan, vaan erityisiä. Tällaiset potilaat esimerkiksi estävät kategorisesti kiusaamisen päivinä, jopa lenkillä, hyppyjä, erityisesti ponnahduslautana. Ei ole toivottavaa, että he voivat osallistua kilpailuihin. Fyysinen ja psyykkinen ylikuormitus sekä hypothermia voivat johtaa huonoon terveyteen. Mutta hiljainen kävely on hyödyllistä - 3 kilometriä, ja aikaa ja 5. Talvella voit kävellä hiljaisella vauhdilla tasaisella maalla sukset.

Uinti uima-altaaseen, joelle ja merelle suositellaan veden lämpötilassa, joka ei ole alle 22 astetta. Lepo on parempaa kuivalla ja lämpimällä alueella (Krimin etelärannikolla, Etelä-Ukrainassa, Keski-Aasiassa).

Ne, jotka työskentelevät pääosin samassa asennossa, pitäisi ehdottomasti muuttaa kehonsa asentoon noin tunnissa. Jos joku istui, hänen oli noustava ylös ja kävellä noin seitsemän minuuttia, jos hän seisoi - istu alas. On tarpeen yrittää päivän aikana valita aika makaamaan 2-3 kertaa vatsassa, suoristaen jalat kovaa alustaa, jossa on alhainen pääty. Ne, jotka eivät pysty täysin suorittamaan itseään tässä asennossa, pitäisi laittaa pienen tyynyn alle vatsansa.

Suorituskykyinen fyysinen rasitus, päivittäisen hoidon noudattaminen on pitkäaikaisen huollon tärkein edellytys. Mutta moottoritoiminnan laajentamisen pitäisi olla vähitellen. Ja on parempi aloittaa erityisten harjoitusten ehdotettujen kompleksien kehittäminen. Harjoittelut alkuasennosta lähtevät kohdat kovaa pintaa (sohvalla). Yritä rentouttaa lihaksia mahdollisimman paljon, älä pidä hengitystäsi.

Makaa selälle, pään alle pieni tyyny

1. I s. - käsivarret vartaloon, jalat yhteen. Nosta kätesi ylös - hengitä, alempi - hengästy. Toista 3-4 kertaa.

2. I p. - kädet pään takana, jalat yhdessä. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat, luiskahtaa kantapäätä sohvalla. Hengitys on mielivaltaista. Toista 8-10 kertaa.

3. I. p. - kädet vartaloa vasten, jalat taivutettu polvilla. Nosta lantiota - hengitä (kuva 1), alempi - hengähdytä. Toista 4-6 kertaa.

4. I. p. - kädet vartaloa pitkin, jalat yhdessä. Taivuta ja kumota varpaat ja kädet. Hengitys on mielivaltaista. Toista 16 kertaa.

5. I s. - jalat ja kädet toisistaan. Huuhtele, käännä ruumis oikealle, kosketa vasenta kättä oikealla kädellä - hengitä (kuva 2), palaa ja. n hengittää. Samalla tavalla. Toista 4-6 kertaa.

6. I. p. - kädet vartaloon, jalat taivutettu polville. Levitä käsiäsi sivuun - hengitä, kiristä oikea polvi rintakehälle, auttakaa kädet - hengittää (kuva 3). Sama toinen jalka. Toista 4-6 kertaa.

7. I. p. - kädet vartaloa pitkin, jalat taivutettu polville, jalat olkapään leveys toisistaan. Kosketa vasenta kantapää oikealla polulla (kuva 4). Sama toinen jalka. Hengitys on mielivaltaista. Toista 6-8 kertaa.

Näitä harjoituksia suoritettaessa on tarpeen saavuttaa mahdollisimman täydellinen lihaksen rentoutuminen. Ja aloita harjoitukset aloitusasennosta, joka sijaitsee sinun puolella.

Oikealla puolella

8. I p. - oikea käsi poskelle, vasemmalle vartaloa pitkin, oikea jalka taivutettu polveen, vasemmalle suoristettuna. Vedä vasenta kättä ylös - hengitä (kuva 5), ​​palaa ja. n. - hengittämään. Toista 2-4 kertaa.

9. I p. - sama. Siirrä vasen käsi takaisin ja vasen jalka eteenpäin (kuva 6). Flyliikkeet muuttavat asemaansa. Hengitys on mielivaltaista. Toista 4-5 kertaa.

10. I. p. - sama. Nosta vasen jalka ylös - hengitä, mene takaisin ja. n. - hengittämään. Toista 6-8 kertaa.

Tee samoja harjoituksia, jotka sijaitsevat vasemmalla puolella.

On suositeltavaa tehdä tämä kompleksi kahdesti päivässä - aamulla ja illalla, mutta viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yhden tai kahden kuukauden kuluttua voit aloittaa vähitellen lisääntymisen kunkin harjoituksen toistojen määrän jopa 10-12 kertaa.

Jos potilas on hallitsinut kaikki harjoitukset hyvin ja pystyy tekemään sen, lääkäri voi antaa hänelle mahdollisuuden harjoittaa kompleksiluvun 2 harjoituksia. Varoitan sinua erityisesti: liikunnan lisääminen on sallittua vain lääkärin tietämyksen mukaan!

1. I. p. - Käsineet polvilla, kädessä tikku, selkä suorana, koskettavat tuolin takaosaa, olkapäiden leveyttä toisistaan. Stretch up - inhale, laita tikku olkapäältä takaa - ulota (kuva 1), kiinni - inhale, palaa ja sieltä. n. - hengittämään. Toista 3-4 kertaa.

2. I p. - sama, hieman poispäin tuolin selästä. Inhale, kääntykää oikealle, venytä käsiä rintalastan edessä keppiä - hengitä (kuva 2), paluu ja takaisin. n hengittää. Samalla tavalla. Toista 5-6 kertaa kumpaankin suuntaan.

3. I. p. - kädet olkapäille, jalat yhteen. Olkavarren ympärysliikkeet 3-4 kertaa eteen- ja taaksepäin. Hengitys on mielivaltaista.

Pysyvät kaikkiin neljään

4. Kierrä selkä - inhale, alempi - exhale. Toista 6-8 kertaa.

5. Nosta vasen käsi ja oikea jalka ylös - inhale (kuva 3), palaa ja. n. - hengittämään. Toista 4-6 kertaa. Sama toisella jalalla ja käsivarrella.

6. I. p. - kädet taivutettu kyynärpäät, toisaalta toinen käsi makaa toisella puolella, leuka, jalat yhteen. Vaihtoehtoisesti taivuta ja kumota jalat polvilla (kuva 4). Hengitys on mielivaltaista. Toista 4-5 kertaa jokainen jalka.

7. I. p. - sama. Nosta vasen jalka - inhale (kuva 5) palaten ja. n. - hengittämään. Toista 4-5 kertaa vuorotellen kunkin jalan kanssa.

8. I p. - Palmut lepäävät rinnassa, jalat yhdessä. Kun oikaat käsiäsi, katso oikean kantapään vasemman kantapään kohdalla - hengitä (kuva 6), palaa takaisin ja. n. - hengittämään. Samalla tavalla. Toista 4-6 kertaa.

Valehtele selkään, rentoudu kaikki lihakset, rentoudu 10-15 sekuntia.

Kahden tai kolmen kuukauden kuluttua lisää harjoittelun toistojen määrää 8-10 kertaa.

Nuorille potilaille, joilla on vähäinen liikkuvuuden rajoittaminen, lääkärin luvalla voidaan aloittaa kompleksiluvun 3 harjoitukset.

1. I p. - istuvat tuolin takaosaa vasten, kädet selällään, hieman taivutettu, leviävät hartiat.

Käännä ruumis ja vasen käsi vasempaan - inhale (kuva 1), paluu ja. n - hengähdys Samalla tavalla.

Toista 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.

2. I s. - Istukaa alaspäin tuolissa, kädet polvillasi. Inhale, laakea oikealle, venytä oikean käden sormet lattiaan - hengästy, palaa

sisään ja ulos. n - hengittää. Samalla tavalla.

Toista 3-6 kertaa kumpaankin suuntaan.

3. I s. - Harjoittelussa 1, rinta koskettaa tuolin selkää. Kehän ympyrän liikkeet oikealle ja vasemmalle 4-5 kertaa. Hengitys on mielivaltaista.

4. I s. - Takana koskettaa tuolin takaa, kädet lasketaan, jalat ulottuvat eteenpäin ja levitetään toisistaan. Käännä ruumis ja oikea käsi vasempaan - inhaloi, taivuta, kosketa vasenta toista oikean käden sormilla - hengitä (kuva 2). Samalla tavalla. Toista 5 kertaa kumpaankin suuntaan.

5. I p. - Istu alas tuolin reunaan, nojata selkäsi selkään, leviä jalkojasi erilleen ja pidä istuinta kädet. Nosta oikea jalka ylös, aloita vasen - inhale (kuva 3), palata ja. n - hengähdys Sama toinen jalka. Toista 4-5 kertaa.

6. I s. - Takana koskettaa tuolin takaosaa, harja harteille ja jalat leveydeltään toisistaan, taivutettu polvilla. Inhale, taivuta alas, kosketa vasenta polvea oikealla kyynärpäällä - hengitä, paluu ja. n - hengittää. Samalla tavalla. Toista 5 kertaa.

7. I p. - Takana koskettaa tuolin takaa, kädet lasketaan, jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan. Kädet sivuille - hengitä, avustavat kiristämällä oikean polven rintaan - hengästy, palaa takaisin ja takaisin., s. Myös vetämällä ylös vasen polvi. Toista 4 kertaa.

8. I. n. - Tule tuolin vasempaan puoleen, pidä vasemman kätesi takaosaa, jalkoja yhdessä. Fly liikkeet oikealla käsivarrella ja jalalla (kuva 4) (jalka eteen, selkänoja ja päinvastoin). Sama, tullut tuolin oikealle puolelle. Toista 4-5 kertaa.

9. I p. - Nosta puoli askelta tuolin takana, selkäosan aseet, jalat yhteen. Inhale, työnnä oikealle - hengästytä (kuva 5), ​​palaa ja. n hengittää. Samalla tavalla. Toista 4-6 kertaa kumpaankin suuntaan.

10. I. p. - sama. Ottaessasi oikean jalan vetäen 2-3 kertaa istumaan vasemmalla. Sama toisella jalalla. Hengitys on mielivaltaista. Toista 7-8 kertaa.

11. I p. - Aseta yksi askel tuolin takana, selkäosan olkapäiden leveydellä. Kärsivät sisään, räjäyttivät kehoa. Hengitys on mielivaltaista. Toista 7-9 kertaa.

12. I p. - sama. Inhale, istu alas (takaisin suoraan) - eksit, palaa ja. n hengittää. Toista 4-5 kertaa.

13. I p. - Astu sivusuunnassa tuoliin, puoli askelta häneltä, vasemmalla kädellä tuolin selkänojalla, olkapäiden leveydellä toisistaan. Inhale, laita vasemmalle, nostamalla oikea käsi ylös - exhale (kuva 6), palata ja. n - hengittää. Sama oikealle. Toista 4 kertaa kumpaankin suuntaan.

14. I s. - Seisovat, aseet ulkonevat, olkapäiden leveys erillään. Kääntää kehon oikealle ja vasemmalle, rento kädet seuraa samaan suuntaan. Hengitys on mielivaltaista. Toista 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan.

15. I p. - sama. Inhale, taivuta, kosketa lattia kädet - hengästy, palata ja. n - hengittää. Toista 4-5 kertaa.

16. I p. - sama. Rinteet ovat vasemmalle ja oikealle ("pumppu"). Hengitys on mielivaltaista. Toista 4-5 kertaa kumpaankin suuntaan.

17. Kävely 15-20 sekuntia keskipitkällä vauhdilla koko jalka, varpaat, korkokengät; kädet olkapäille, sivuille, pään takana.

On hyödyllistä heittää pallon kumppanille, heittää pallo 5-10 kertaa pään takaa; toinen käsi olkapäästä, toinen toinen; kaksi kättä pois rintakehästä; kaksi kättä takaa. Jokainen rulla tekee niin kuin hengität!

Terapeuttinen harjoittelu selkärankareumassa

Selkäsairaudet vaikuttavat merkittävästi potilaiden elämänlaatuun, mikä on merkittävä sosiaalinen ja lääketieteellinen ongelma. Ankylosing spondylitis (ankylosing spondylitis) ei ole poikkeus. Patologia on nimetty venäläisen neuropatologin Vladimir Bekhterevin mukaan, joka kuvasi hänen omiin omiinsa tieteellisessä työssä.

Tämä patologia on perinnöllinen ja sillä on selkärangan tulehdusprosessin kehittyminen, mikä johtaa heikentyneeseen liikkuvuuteen.

yleisyys

WHO: n tilastojen mukaan selkärankareuman oireet määritellään 1%: lla maailman asukkaista, 0,1-0,2% tarvitsevat täydellistä hoitoa. Taudin oireet esiintyvät useimmiten 20 vuoden kuluttua, sukupuolen riippuvuutta koskevat tiedot ovat ristiriitaisia. Ajatellaan, että tytöt ovat vähemmän alttiita tällaisille selkärangan vaurioille, mutta modernit tutkimukset kiistävät tämän mielipiteen.

Taudin tutkimus toteutettiin jatkuvasti. Vuonna 1973 geeni-tekijää selvitettiin, mikä periytyy ja lisää riskiä kehittää Bechterewin tauti. Tämä immuunijärjestelmän puute, yhdessä infektion kanssa, muodostaa suojaavia soluja kehon omiin kudoksiin.

Selkärankareuman hoidon periaatteet

Potilailla on usein kysymys: "Voiko Bechterewin tauti parantua?" Valitettavasti tällä hetkellä ei ole patogeenistä hoitoa. Kaikkien toimintojen tarkoituksena on vähentää kipua ja vähentää tulehdusprosessin toimintaa. Voit tehdä tämän seuraavasti:

  1. ruokavalio;
  2. fysioterapian harjoitukset (harjoitushoito);
  3. lääkkeet (sulfasalatsiini, metotreksaatti, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, glukokortikosteroidit).

Äskettäin suuntaavien lääkkeiden aktiivinen kehitys on ollut. Tällaisten rahastojen päätavoite on estää immuuni tulehdus nivelissä.

Ravitsemuksen perusteet

Ruokavalio selkärankareuman hoitoon on erittäin tärkeä, koska tämä patologia vaikuttaa koko organismin terveyteen. Potilaat tarvitsevat korkealaatuista ruokaa, jossa on runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä.

Kasviperäisten elintarvikkeiden ja kylmän veden kaloja tulisi muodostaa ravitsemuksellisen perustan ankeroalisessa spondyyliteissä.

Nämä tuotteet edistävät endogeenisten (sisäisten) prostaglandiinien tuotannon vähenemistä - aineita, jotka lisäävät tulehdusprosessin toimintaa. Tämän taudin ruokavaliota koskevat periaatteet ovat seuraavat:

  • kala- tai soijaruoat ovat tärkein proteiinin lähde ja tarjoillaan 3-4 kertaa viikossa;
  • liha tulisi rajoittaa 2 kertaa viikossa;
  • maitotuotteiden päivittäinen kulutus kalsiumin puutteen poistamiseksi;
  • alkoholin ja tupakoinnin täydellinen hylkääminen.

Sinun on kuitenkin otettava huomioon kalori, koska liiallinen paino estää normaalin liikkumisen ja selkärangan asennon. Päästä eroon ylimääräisistä kaloreista auttaa aktiivinen kävelee raitista ilmaa. Lisäksi ne edistävät D-vitamiinin tuotantoa ja kalsiumin aineenvaihdunnan normalisointia.

Fyysinen aktiivisuus

Diagnoosi ei ole urheilun vasta-aihe, vaan päinvastoin pitäisi lisätä potilaan toimintaa. Kaikki harjoittelun spondyylitartunnan harjoitukset pyrkivät parantamaan selkärangan liikkuvuutta, lisäämään hengitystä ja kehittämään verisyklien verkostoa keuhkoissa. Useimmat hyödylliset toiminnot:

  • uima-;
  • terapeuttinen harjoittelu (harjoitushoito);
  • pyöräily;
  • Lentopallo.

Jos potilas harjoittaa muuta urheilua, sitä ei saa heittää. Ja sinun ei tarvitse työskennellä hyvällä tuloksella, vaan säilyttää tarvittava liikunta.

uinti

Tämä urheilu yhdistää melkein koko lihaksen työn ilman liiallista stressiä nivelissä. Uiminen takana tai naamion avulla voit saavuttaa maksimaalisen vahvistavan vaikutuksen kehoon. Luokkien kesto aloitusvaiheen aikana ei saa ylittää 15-20 minuuttia. Sitten kesto voi kestää 40 minuuttia. Tällaisen aktiivisuuden optimaalinen taajuus on 3 kertaa viikossa.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu (harjoittelu)

Fysikaalinen hoito selkärankareuman hoitoon on mahdollista sekä hoidettaessa taustalla olevaa patologiaa että komplikaatioiden riskin pienentämiseksi. Päivittäisten harjoitusten suorittaminen voi parantaa potilaan elämänlaatua. Moottoriaktiviteetin kompleksi valitaan erikoislääkärin toimesta ja sen on vastattava taudin aktiivisuutta.

Voimistelu selkärankareuman kanssa tehdään parhaiten aamulla. Tämä vähentää liikkeiden jäykkyyttä ja kivun vakavuutta.

Kaikkien harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa selän lihaksia, kaikkien nivelten vapaata liikkuvuutta. Fysioterapian perustana ovat:

  • liikuntaa veteen;
  • kävelee;
  • hyvinvointi;
  • urheilupelit;
  • voimistelu.

Tarvittaessa voit valita harjoituksia jokaisen potilaan yksilöllisiin tarpeisiin. Terapeuttinen voimistelu selkärankareuman hoitoon voi merkittävästi parantaa lihasten ja nivelten ravitsemusta, kyllästämällä ne hapella ja hyödyllisillä mikroelementeillä.

Lääkehoito

Selkärankareuman lääkäri päätehtävänä on lievittää kipua ja vähentää tulehdusprosessin toimintaa tällaisissa potilailla. Hoidon kannalta on välttämätöntä valita ryhmä huumeita, joissa hyödyt hyötyvät mahdollisista riskeistä. Peruslääkkeitä potilailla, joilla on selkärankareuma, voidaan harkita:

Monimutkaisessa hoidossa käytetään myös ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä ja hormoneja. Sulskalsatsiinin tai metotreksaatin sisällyttäminen hoito-ohjelmaan tapahtuu, kun tulehduskipulääkkeet ja glukokortikosteroidit ovat tehottomia.

sulfasalatsiini

Tämä lääke on perustana selkärankareuman hoitoon. Tätä huumeiden ryhmää käytetään prosessin suuren aktiivisuuden, tulehduskipulääkkeiden tai glukokortikosteroidien tehottomuuden, niiden voimakkaiden sivuvaikutusten, taudin haitallisten prognostisten oireiden kanssa.

Käyttöohjeista annettujen tietojen mukaan sulfasalatsiini yhdistää tehokkaan tulehduksen vastaisen vaikutuksen yhdistelmänä immunosuppressiolle, jolla on positiivinen vaikutus selkärankareuman aktiivisuuteen.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet sulfasalatsiinin tehokkuuden erityisesti potilailla, joilla on pieni taudin kesto ja prosessin perifeerinen lokalisointi. Potilaan tulee olla valmis pitkään hoitoon, joka on vähintään 6 kuukautta. Sitten lääkeaineen annostus pienenee. Sulfasalatsiini hoidon aikana hoidetaan melkein keskeytyksettä. Lääke suoritetaan veren ja virtsan jatkuvan seurannan myrkyllisten vaikutusten vuoksi. Maksa, ruoansulatuskanavan, munuaisten ja luuytimen elimet voivat reagoida erityisen haitallisesti sulfasalatsiiniin.

metotreksaatti

Toinen peruslääke spondyylitartuntojen hoitoon on metotreksaatti. Lääkeaineen käyttöohjeiden mukaan kuuluu antimetaboliittien ryhmä, jolla on sytostaattinen aktiivisuus. Autoimmuuniprosesseissa tämä mahdollistaa tiettyjen proteiinifraktioiden synteesin vähentämisen, mikä saa aikaan tulehdusta estävän vaikutuksen.

Metotreksaatin käytöstä ankeroidussa spondyylitilääkityksessä tehty tutkimus osoitti, että lääkkeen pitkittynyt käyttö (kurssi - 3 vuotta) liittyi tuki- ja liikuntaelimistön toiminnallisen toiminnan paranemiseen, merkitsevästi tulehdusmarkkinoiden vähenemiseen.

Tämän lääkkeen hoito tulee suorittaa sairaalassa. Kemoterapeutin suorittaa metotreksaatin annostuksen valinta riippuen potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Veren ja virtsan parametrien jatkuva seuranta on pakollista. Metotreksaatin annoksen pienentäminen tai kemikaalin täydellinen poistaminen johtavat niiden normalisointiin, mikä edellyttää muutosten varhaista havaitsemista. Lääkkeellä on monia haittavaikutuksia, joten lääkärin on arvioitava riski-hyötysuhde.

Tällä hetkellä uusia lääkkeitä kehitetään jatkuvasti selkärankareuman patogeneettiseen hoitoon. Tutkimuksessa tutkitaan aktiivisesti mahdollisuuksia käyttää geneettisesti muokattavia lääkkeitä, jotka estävät autoimmuunisairauksia.

Edellä esitetyn perusteella voidaan todeta, että Bechterewin tauti periytyy ja vaikuttaa ihmisen nivelrakenteeseen. Tässä tapauksessa liikkuvuuden rajoittaminen, joka voi ajan mittaan johtaa vammaisuuteen. Tällä hetkellä ei ole patogeenistä hoitoa, mutta kaikki menetelmät, jotka vaihtelevat ruokavalio- ja harjoitusterveydestä vakavien sairaalahoitojen käyttöön, pyritään parantamaan potilaan elämänlaatua.