Tärkein

Ranne

Harjoittelu terapialle skolioosiin: lapsille sopivat harjoitukset

Aikoinaan lasten ja nuorten skolioosi esiintyy usein, ja se liittyy yleensä nopeaan kasvuun. Nuorilla potilailla tauti on täysin hoidettavissa, koska lasten selkäranka ei ole vielä täysin muodostunut.

Tähän mennessä on olemassa monia tapoja päästä eroon patologiasta, mutta lopputulos riippuu edelleen siitä kaudesta, jolla kaarevuus todettiin, ja kuinka hoito aloitettiin oikea-aikaisesti.

Myös paljon riippuu potilasta itse siitä, kuinka perusteellisesti hän täyttää kaikki lääkärin suositukset.

Fysikaalisen hoidon merkitys ja tavoitteet

Älä aliarvioi fyysisen hoidon arvoa, sillä voit:

  • eliminoida selkärangan liiallinen kuormitus;
  • vahvistaa selän lihaksia;
  • poista lihas-ligamentaalisen laitteen epätasapaino;
  • oikea asento;
  • parantaa potilaan yleistä hyvinvointia.

Lapsille tehtävien harjoitusten ominaisuudet

Fysioterapian kompleksi lasten selkärankaisilla lapsilla tulisi olla erilainen kuin aikuisaktiviteetti, lähinnä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Esikoululaisille voidaan järjestää luokkia pelimuodossa musiikin kanssa.

Harjoituskurssien ei pitäisi olla liian pitkiä. Yhden harjoittelujakson kesto alle 7-vuotiaille lapsille ei saisi ylittää 20 minuuttia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi tulisi suorittaa hitaasti, kun taas kaikki lihakset on kohdistettu oikein ja voimakkaasti.

Selkärangan venyttämiseen on parempi osallistua fitballiin. Tällöin ei ole tarpeen suorittaa harjoitusharjoituksia. Kuorman nousun pitäisi olla asteittaista.

On parempi harjoitella hyvin ilmastoidulla alueella, jossa on peilejä. Harjoittelun suorittamiseen tarvitaan matto.

Ennen kuin aloitat luokat, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa. Vaikka lapsella olisi ensimmäinen vaihe skolioosista. Tässä tapauksessa asiantuntija perustaa peruskompleksin harjoitusterapia.

Harjoitusten peruskokoelma

Ensimmäisen asteen skolioosiin tehtävät harjoitukset sisältävät seuraavat osat:

  • lämmetä;
  • harjoitukset, PI - makaa selällesi;
  • harjoitukset, alkuperäinen asema - makaa vatsaansa;
  • harjoitukset, PI-seisominen, - sinun on levyttävä harjoitusten välillä aloituskohdassa, eli jos harjoitus tehdään makaamassa selkääsi, sinun on levätä samaan asentoon.

Harjoitus alkaa selkärangan purkautumisen jälkeen. Aseta polvi-kyynärpääasentoon ja kävele vähintään 2-3 minuuttia.

Harjoitukset suoritettiin supine

Tällaiset harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsan lihaksia:

  1. Selkärangan pito. Valehtele selälle mahdollisimman pitkälle, vedä jalat alas ja kädet ylös 15 sekuntia. Toista 3-4 kertaa.
  2. "Polkupyörä". Pyöräilyä muistuttavien liikkeiden tekemiseksi on välttämätöntä varmistaa, että alahaarojen ja lattian välinen etäisyys on mahdollisimman pieni. Suorita puoli minuuttia 3 lähestymistapaa.
  3. "Sakset". Vaaka- ja pystysuorat ristikkovirtaiset alaosat. Vaakakytkimet olisi tehtävä mahdollisimman lähellä lattiaa. Tee harjoituksia puoli minuuttia 3 sarjaa varten.

Harjoittelut makaavat vatsaan

Vatsassa varttuvat harjoitukset vahvistavat selkärangan lihaksia:

  1. Selkäranka. Vatsassa vartalo vetää ala- ja yläraajoja. Harjoittele harjoittelu 4 kertaa 15 sekuntia.
  2. "Uinti". Vatsassa vatsassa alemmat raajat ovat suorat, pää on kämmenet taakse. Taivuta alaselkäyn, nosta samalla päätä, ylävartaloa, ylä- ja alaraajoa. Tässä asennossa, suorita liikettä, joka muistuttaa "uinti" rintoja.
  3. Vatsan pään päällä ollessa käden ulkopuolelle alavartalot venytetään. Tee ne horisontaalisella ja pystysuoralla vauhdilla varmistaen samalla, että lantiot leikattiin lattiasta.
  4. Hold. Lähtöasema on sama kuin yllä olevassa harjoituksessa. Yksi asia on nostaa päätä, ylävartaloa ja raajoja. Laske raajat yhteen, yläosat on levitettävä toisistaan, kämmenet kasvot ylöspäin. Pysy paikalla neljännes minuutin ajan. Suorita 4 kertaa. Harjoitusten välinen tauko on 10 sekuntia.

Työskentele seisomassa asennossa

  1. Kiertokädet. Tasaa suoraan, kyynärpäät toisistaan, aseta sormien tyynyt hartioille. Suorita kääntöliikkeet kädet takaisin. On tärkeää, että liikkeen alue ei ole liian suuri.
  2. Kyykky. Nouse suoraan, laimenna yläraajat, kämmenten katselet. Aseta sukat, sitten istu alas, sitten - jälleen sukkia ja ottakaa alkuperäinen asema. Älä kiiritse 5-10 kyykkyä.

Käytä terapiaa vaiheen 2 taudin kanssa

Vain erikoislääkäri valitsee harjoitukset toisen asteen skolioosille.

Kotona voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia ja valmistavat sitä edelleen fyysiseen rasitukseen:

  1. Taaksepäin kannattaa seinää vasten ja laske hitaasti alas, kunnes polvet muodostavat oikean kulman. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  2. Makaa selälle. Yksi jalka on suorassa, makaa lattialla, toinen nostetaan ylös ja muodostaa 90 asteen kulman vartaloon.
  3. Selkääsi makaavat alaraajat kääntyvät polvinivelissä. Polvet tarvitsevat otsaansa.
  4. Nosta kaikki neljäset, takaa sen ympäri ja palaa aloitusasentoon. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selän lihaksia.
  5. Ylärenkaan lihaksia venytetään: istu polvillasi, paina kantapäitä pakaroihinne. Vedä yläluokat eteenpäin ja yritä päästä lattian pinnalle rinta- ja olkavyöllä.

Voimistelu ristinivelen kaarevuudella

Kotona tällaiset harjoitukset lannerangan skolioosin korjaamiseksi soveltuvat lapsille:

  1. Aloitusasento, polvilla istuvat, koukut painettu pakaraan, kädet sijaitsevat polvilla. Hengityksen taipuminen taaksepäin, rintakehä ei saisi olla liikkuvia. Huuhtele, hengitä ja taivuta.
  2. Makaa vasemmalla puolella sängyn reunalla. Vasen jalka on suora, oikea jalka on taivutettu polvesta ja sen varpa koskettaa vasemman alakulman ponnahduskuoppia. Vasen käsi koskettaa oikean jalan taivutettua polvea ja oikea käsi on varattu. Ota sitten henkeä ja käännä pää oikealle. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
  3. Lannen selkärangan alemman osan työskentelyä varten yläosaa ei saa sijoittaa ponnahduskuoppaan, vaan kantapään jänteeseen. Tee loput aivan kuten edellisessä harjoituksessa.

Harjoitukset rintakehän patologiassa

Rintasyövän skolioosissa suoritetaan seuraava harjoitushoidon kompleksi:

  1. Hänen selkänsä varrella kätensä ovat lukittuneet pään takaosaan. Kyynärpäät näyttävät sivuille. Hengittämisessä, tuo kyynärpäät yhteen, inhaloi rotua.
  2. Selkääsi takana, yläraajat pääsi takana. Vaihtoehtoisesti kiristä vasen ja oikea polvi rinnalle.
  3. Valehtelee vatsaan, kädet, pään takana. Nosta ruumiin yläosaa ulos, laske se sisään hengitettynä.
  4. Nosta kaikki neljäsosat vuorotellen nosta ja aloita ensin jalat, sitten kädet.

Kohdunkaulan kaarevuusharjoituksia

Seuraavat harjoitukset sopivat lapselle, jolla on kohdunkaulan skolioosi:

  • pää kallistuu vasemmalle ja oikealle;
  • seisomaan suoraa, laske päänne eteenpäin ja sitten heittää takaisin;
  • seisoo suoraan, kehon varret nostavat ja laskevat olkavyö.

Miten lämmetä oikeanpuoleisella skolioosilla

Kotona voit suorittaa seuraavat harjoitukset:

  1. Oikea yläraaja takaisin ja vasen nosto ylös.
  2. Käytä "pumppua". Tasainen oikea käsi liukuu alas kehoon, ja vasen liikkuu vastakkaiseen suuntaan olkapään vyöhön.
  3. Makaa vatsasi, taivuta selkäsi, nostamalla vasenta kättä ylös.
  4. Tarvitset erikoisen kaltevan istuimen, jolla on toinen reuna alapuolella. Sijaitsee sitä pitkin rinteitä oikealle.

Vasemmanpuoleisella skolioosilla kaikki samat harjoitukset on tehtävä peilikuva-alueella. Nämä ovat yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka suoritetaan säännöllisesti, ovat varsin tehokkaita.

Urheilu ja skolioosi

Urheilua skolioosin kanssa on sallittua vain lääkärin kanssa.

Erityisesti seuraavat kiellot ovat kiellettyjä:

  1. Kun selkärangan kaarevuus välttää epäsymmetrisen fyysisen rasituksen, kuten nyrkkeily-, tennis- ja aitaustyön.
  2. Jotkut urheilulajit, kuten paini, hyppy, painonnostot, viittaavat liialliseen kuormitukseen selkärangalla.
  3. Sulkapallo, tennis, pelaaminen golf on vasta-aiheista terävien kierrosten vuoksi.
  4. Pyöräily voi aiheuttaa kyfoksen kehittymistä, koska alhaisen ohjauksen takia selkä taipuu jatkuvasti.
  5. Voimistelu, rugby, jalkapallo, jääkiekko ovat vaarallisia selkäydinvamman kannalta.

Mutta paras urheilu on hiihto, juokseminen ja uinti. Varsinkin uinti "rinta rinta". Voit uida selälle ja vatsaan. On hyödyllistä vain valehdella vettä, se rentouttaa selkärankaa.

On suositeltavaa käyttää skolioosia pehmeällä pinnalla, esimerkiksi hiekalla. Hyödyllinen vaikutus lasten kehoon ja kävelee metsässä.

On muistettava, että kun selkärangan kaarevuus 3 astetta erikoislääkäri voi sallia urheilun, jossa on neljä patologista urheilua, on vasta-aiheinen.

Ehkäisevät toimenpiteet

Selkärangan kaarevuuden ehkäisyyn on hyödyllistä harrastaa altaaseen, hiihtoa sekä tikkuja että ilman, juosta ja kävellä.

Perinteiset harjoitukset, jotka suoritetaan skolioosin alkuvaiheessa, ovat myös tehokkaita ehkäisymenetelminä.

Skolioosin diagnosoinnissa on suositeltavaa käydä erikoislääkärin kanssa ja suorittaa hänen valvonnassaan monimutkaista hoitohoitoa. Kotona se saa suorittaa yksinkertaisimmat harjoitukset, mutta vaikka tekisit ne vain koko ajan, tulos ei kestä kauan.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Skolioottisten lasten fyysinen hoito on aktiivista kysyntää ja yhä useammat parit kertovat lapsilleen fyysisen hoidon tarpeesta. Selkärangan ongelmat nuorella iässä ovat hyvin yleisiä. Yleensä tämä johtuu nuoren kehon nopeasta kasvusta. Hyvä uutinen on, että luukasvu ja luustolihaksen muodostuminen jatkuvat 18-20 vuoteen, joten tauti on täysin hoidettavissa.

Harjoittelun merkitys ja tavoitteet

Lopputulos riippuu siitä vaiheesta, jossa kaarevuus diagnosoitiin ja miten terapeuttiset toimenpiteet käynnistettiin ajoissa. Monimutkainen harjoitusterapia toimii vain vaiheiden 1 ja 2 funktionaalisen kaarteen avulla. Valitettavasti lapsi skolioosista rakenteellisesta muodosta sekä 3-4 asteen sairaudesta kärsivillä lapsilla voimistelu yksinään ei riitä.

Lasten skolioosi-harjoitukset on suunniteltu:

  • Poista ylimääräinen kuorma selkärangasta;
  • Palauttaa lihaksikas korsetti (rentouttaa joitain lihasryhmiä ja vahvistaa muita);
  • Aktivoi selän lihasten moitteeton toiminta;
  • Aseta "suuntavektori" sidekalvolle;
  • Oikea ja oikea huono asento;
  • Normaalisti hengitysteiden toiminta ja verenkierto;
  • Parantaa yleistä fyysistä tilaa.

Sisältää harjoitushoitoa

Kunkin potilaan kohdalla skolioosin hoitoon tarkoitetut harjoitukset valitaan erikseen. Yksikään kompleksi ei ole täysin sopiva kaikille taudin vaiheille. Siksi aloittaaksesi fyysisen hoidon aloittamisen, tarvitset vain sen jälkeen, kun lääkäri on hyväksynyt oman koulutusohjelman.

Luokat on pidettävä hyvin ilmastoidussa tilassa ja mieluiten peilillä varustettuna, jotta voit suorittaa itsenäisesti harjoitusten oikeellisuuden korjaamisen. Käsittelykompleksi olisi suoritettava säännöllisesti, mutta lyhyen aikaa: peruskouluikäisten lasten maksua ei saa ylittää 10-15 minuuttia nuorilla - 20-30 minuuttia. Kaikki harjoitukset on suoritettava rauhassa, mutta hyvällä lihasjännityksellä. Jos harjoituksen aikana lapsi tunsi selkää jyrkästi, hänen sydämenlyöntinsä tuli paljon useammin tai hänen päänsä oli kehrää - luokat olisi lopetettava.

Harjoitusten sarja

Pääsääntöisesti harjoitukset skolioosin korjaamiseksi suoritetaan seisomassa, makuulla ja kaikilla neljällä. Harkitse kaikki vaihtoehdot.

Harjoittelut makaavat vatsaan

  1. Skolioosiin selkäkipu on erittäin tärkeä: 5 minuutin ajan venytämme jalat ja käsiämme ottamatta kehoa lattialta;
  2. Kiinnitä kätesi lukkoon kaulan takana ja nosta päätä muutaman sekunnin kuluttua takaisin alkuperäiseen rentoon asentoon;
  3. Nostaaksemme jalat lattiasta ja nostaaksemme käsiämme edessämme, suorita matala amplitudi wigglingin 5-7 sekunnin ajan;
  4. Kädet painetaan lattialle ja sijoitetaan lavan tasolle: työnnä niitä lattiaa pitkin eteenpäin, kunnes se on täysin suoristettu. Sitten taivuta käsivarret niin, että olkapäät ovat liitettyinä. Pää nostetaan, kun rintakehä painetaan lattialle.
  5. Me jäljittelemme uimalla rintakehällä, jolloin taipuminen alaselkässä nostamalla rungon yläosaa ja päätä.

Selvästi takana

  1. Stretch hyvin, samoin kuin alttiina asentoon, ilman että nostat lattiat lattiasta: jalat suuntautuvat yhteen suuntaan, kädet - toisessa;
  2. Laitoimme kätemme kaulan takana olevaan lukkoon ja yritämme päästä vasemmalle polvolle oikealla kyynärpäillä, sitten samoilla käyttämättömillä raajoilla;
  3. Polkupyörä: kädet vartaloon tai pään taakse, ja jalkojesi kanssa suorita liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Mitä lähempänä jalat ovat lattialle, sitä paremmin;
  4. Jokainen polvi vuorotellen kiristyy rintakehään ja puristaa sen molemmin käsin;
  5. Kädet painetaan lattialle, jalat hieman taivutettu polville nostavat ylös ja vuorotellen kallistetaan oikealle ja sitten vasemmalle.

Harjoittelee kaikkia neljää

  1. Harjoitukset selälle: hitaasti, pyöristetään selkä, nostamalla pään korkeimmalle tasolle, taivuta, suuntaamalla leuka rinnalle;
  2. Nosta oikea varsi ja vasen jalka lattialle lattian suuntaisesti ja toista toiminta vastakkaisilla raajoilla.
  3. Selkäpuolen pyöristäminen yritämme päätyä oikeaan polviin, kun olemme suorittaneet saman liikkeen vasemman jalan kanssa.

Pysyvät harjoitukset

  1. Suorita käveleminen paikan päällä tasainen selkä. Voit myös kouluttaa asentoa ja laittaa kirjan lapsen päähän.
  2. Koukuttaminen varpaisiin kädet ylös;
  3. Sormet asetettu hartioille, kyynärpäät leviävät sivuille ja suorittavat käsien pyörimisen pienellä amplitudilla.
  4. Tyypillisesti seinään vasten ja pyörii, kunnes polvet muodostavat 90 asteen kulman. Jäljellä hieman tässä asennossa palaamme lähtöasentoon;
  5. Meillä on 5-10 kyykkyä sukkia, joiden aseet leviävät sivuille.

Erojen välillä on oltava samassa asemassa, jossa ne on tehty. Toisin sanoen, jos harjoitus suoritettiin pysyessä seisomaan - "hengähdystauko" tehdään seisomaan, ei istu tai makaamassa.

  • Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Kaula-kaarevuus

Jos lapselle diagnosoidaan kohdunkaulan skolioosia, suositellaan seuraavia harjoituksia:

  1. Kallista, pyörii ja nyökkää;
  2. Olkapään nivelen nostaminen ja laskeminen;
  3. Käsien nostaminen "sivujen läpi" ylös;
  4. Istuen tuolissa, yritä kallistaa pääsi niin, että kosketat rinnallasi leukasi kanssa ja kallista sitten ääriasentoon;
  5. Pysyvät kaikilla neljällä harjoitella harjoittelua "kissa", taivuttamalla selkärankaa alas ja ulosteen, suoristaen selkä ja kaula.

Fysioterapian monipuolisuus

Harjoitusterapiassa ei ole vain lääketieteellisiä harjoituksia, wellness-kompleksissa on käsikirja ja fysioterapia, hierontakurssit. Lääkäri, jos vasta-aiheita ei ole, voidaan antaa joogatunneille ja -luokille altaaseen.

Skolioosista kärsiville lapsille suositellaan fitball-harjoituksia sekä joitain harjoituksia horisontaalisessa tangossa, jonka tarkoituksena on venyttää ja kehittää selkärangan joustavuutta.

ennaltaehkäisy

Skolioosin harjoitusten monimutkaisuus on alun perin tarkoitettu asennon palauttamiseen, mutta jos jatkat sitä järjestelmällisesti ja edelleen, siitä tulee koko organismin erinomainen karkaisu. Voimistelu skolioosilla ei vahingoita terveitä lapsia, joten se voidaan syöttää aamun harjoitteluun.

Myös vanhempien on jatkuvasti seurattava lapsia ja toteutettava kaikki mahdolliset ehkäisevät toimenpiteet: seurata lapsensa istuinta pöydällä ja sijoittaa valaistus oikein, valita huonekalut iän ja korkeuden mukaan, ostaa reppu ortopedisellä selkällä ja tietysti käydä vauvan kanssa raittiisessa ilmassa missä tahansa säässä.

Harjoittele terapiaa lasten skolioosille

Nyt lähes joka kolmannella lapsella on ongelmia selkärangan kanssa, ja nuorimpien potilaiden ikä on keskimäärin 5 vuotta. Hyvin usein vanhemmat ovat kadottaneet ensimmäisen skolioosin merkkejä ja siirtyvät lääkärille, kun kaarevuus alkaa huomattavasti etenemässä. Sitä vastoin ajankohtainen diagnoosi on erittäin tärkeä sairauden onnistuneen hoidon ehto ja pienempi lapsen ikä, sitä helpompi hänen luunsa voidaan korjata. Lääketieteellinen prosessi perustuu erityisten harjoitusten käyttöön ja lapsen skolioosiin liittyvä hoitohoito on omat ominaisuutensa.

Mikä on ero lasten harjoittelun kanssa?

Terapeuttinen liikunta vaikuttaa positiivisesti ensimmäisen ja toisen asteen skolioosiin. Laiminlyödyssä tilassa kaarevuuden korjaaminen pelkästään harjoitusten avulla ei toimi, ja jopa kattava hoito ei takaa sataprosenttista tulosta.

LFK suorittaa useita tehtäviä kerralla:

  • vähentää selkärangan kuormitusta ja jakaa sen tasaisesti koko kehoon;
  • palauttaa lihaksen korsetin;
  • vahvistaa ligamentteja;
  • korjaa asennon;
  • normalisoi verenkiertoa ja hengityselimiä;
  • pysäyttää taudin etenemisen;
  • parantaa yleistä tilannetta.

Säännöllisten luokkien avulla voit asteittain kohdistaa selkärangan normaaliin tilaan ja estää uusia epämuodostumia.

Mutta jos nuoret kohtelevat tällaista toimintaa enemmän tai vähemmän vastuullisesti, niin lapset, etenkin lastentarhat, kyllästyvät nopeasti vankkaharjoitteluun, joka vaikuttaa voimistelun laatuun ja sen tehokkuuteen. Tästä syystä, kun valitaan tietyn potilaan hoitohoidon monimutkaisuus, lääkäri ottaa huomioon paitsi yksilön yksilölliset ominaisuudet myös lapsen iän.

Esiopetusta lapsille harjoittelujoukko on annettava leikkisällä tavalla, esimerkiksi ryhmätunneilla, esimerkiksi vanhempien tai vertaisryhmien kanssa hoitohoitohuoneessa. Kaikkien harjoitusten tulee olla mahdollisimman yksinkertaisia, ja yhden istunnon kesto ei saa ylittää 15 minuuttia. Musiikillinen säestys on tervetullut - on mielenkiintoisempaa, että lapsi osallistuu siihen, hän on aktiivisempi.

Vanhemmille lapsille luokkien kesto kasvaa 20-30 minuutissa, yksinkertaiset harjoitukset vuorottelevat ja monimutkaisempia. Jotta lapsi pystyy itsenäisesti korjaamaan asennonsa, on suositeltavaa asentaa suuri peili harjoittelupaikalle. Huoneen tulee olla hyvin ilmastoitu ja ilman lämpötila ei saa ylittää 20 astetta.

Opi tekemään harjoituksia oikein uudesta artikkelistamme - "Harjoitteleva fysiikka skolioosiasteelle 2".

Vasta-aiheet käytännössä

Joissakin tilanteissa fysioterapian harjoitukset voivat pahentaa lapsen tilaa, joten ennen luokkien aloittamista on varmistettava, että vasta-aiheita ei ole. Näitä ovat:

  • akuutit tulehdusprosessit kehossa;
  • kroonisten sairauksien paheneminen;
  • skolioosin nopea eteneminen;
  • selkärangan tai raajojen kipu;
  • korkea kuume;
  • synnynnäiset poikkeavuudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä.

Terveysongelmia ei aina tunnusteta, ja monet vanhemmat eivät edes arvaa arvaamasta jonkin sairauden läsnäoloa lapsella. Siksi on tarpeen määrätä fysioterapia ja valita tietyntyyppinen liikunta hoitavalle lääkärille ja vasta potilaan täydellisen tutkimisen jälkeen. Jatkossa sinun on säännöllisesti tutkittava, jotta lääkäri voi valvoa hoitoprosessia ja tehdä tarvittaessa muutoksia.

Luokkien aikana sinun tulee noudattaa nimeämiä harjoituksia ja älä näytä liiallista toimintaa. On olemassa tiettyjä toimia, jotka ovat kontraindisoituja skolioosissa:

  • hyppyjä ja rungon teräviä nykäyksiä;
  • akrobaattiset elementit - silta, kädensija, pään päällä olevat kuperat ja niin edelleen;
  • pitkä oleskelu yhdessä paikassa;
  • selkärankakappaleen voimakkaat mutkat ja sivusuuntaiset;
  • painonnostossa.

1 ja 2 asteen kipulääkkeellä lapset eivät voi harjoittaa voimistelua, tanssia, aktiivista liikuntaa, juoksuharjoitukset sallitaan kohtuullisissa rajoissa.

Kaarevuusdiagnoosi

Skolioosin oireet ovat melko tyypillisiä, eikä ole ollenkaan vaikeaa tunnistaa niitä itse. Pyydä ensin lasta tasolle ja laske kätensä runkoon. Katso selkäsi: normaalissa tilassa selkä on suorassa ja se sijaitsee tarkalleen keskelle, olkapäät ovat saman muotoisia ja ovat yhtä kaukana selkärangasta, hartioiden ovat samassa linjassa. Seuraavaksi pyydä lapsia taivuttamaan eteenpäin: nikamien tulee näkyä kaikki samat, ja selän on oltava symmetrinen.

Jos takapuolen toinen sivu on enemmän kupera, olkapäät ovat eri muodoissaan tai eri kulmissa, selkäranka on kaareva muoto - nämä ovat ilmeisiä kaarevuuden oireita. Löytyi ainakin yksi heistä, lapsi olisi otettava ortopedista tarkempaan tutkimukseen. Lääkäri määrittelee kaarevuuden asteen ja valitsee optimaalisen hoitomenetelmän, mukaan lukien joukon harjoituksia.

Perusteellinen monimutkainen harjoittelu

Harjoituksissa sinun on valmisteltava lattiamatto, voimistelu ja fitball, jotta huoneen tuulettaa. On erittäin tärkeää, että yhtenäiset ja jalkineet luokasta ovat mukavia, "hengittävät", eivät häiritse liikkeet eivätkä purista mitään. Et voi aloittaa liikuntaa täydessä mahassa: ruoan saannin on oltava vähintään puolitoista tuntia ennen.

Kaikki luokat alkavat lämmittelyllä. Lapset pitävät sukkina, siirtävät käsiään eri suuntiin, siemaavat ja taipuvat, lämmittävät lihaksia hyvin. Purkaminen selkäranka on hyödyllistä liikkua kaikki neljä: lapset voidaan pyytää näyttämään eläimiä, esimerkiksi kissa tai koira. Lämmittelyn jälkeen voit siirtyä pääkompleksiin.

Harjoittelukompleksi skolioosille lapsilla

Lapsuusiän skolioosi kuuluu yleisiin sairauksiin, jotka alkavat näkyä noin viiden vuoden iästä, kun lapsi on jo jaloillaan. Hänen hauras selkäranka ei ole sopeutunut nopeasti kasvavaan kehon massaan. Tässä syntyy erilaisia ​​C-muotoisia, S-muotoisia ja jopa Z-muotoisia muodonmuutoksia. Nuoruudessa heistä voi tulla erittäin voimakas ja pahentaa paitsi asentoa myös nuoremman henkilön terveyttä.

Fysioterapia skolioosissa olevilla lapsilla voi estää tämän tuhoavan prosessin, vahvistaa selkärangan lihaksia ja kohdistaa kaarevan selkärangan. Viime kädessä tämä johtaa skolioosin häiritsemien sisäelinten toiminnan normalisointiin ja oikeaan, kauniiseen asentoon.

Harjoitteluharjoitusten valinta

Lasten skolioosi-harjoitusten tulisi keskittyä ensisijaisesti skolioosin vaurioitumiseen ja lapsen yksilöllisiin ominaisuuksiin: hänen korkeuteensa, painoonsa, lihasten kehitykseen ja henkisiin kykyihin. Tämän perusteella ortopedinen lastenlääkäri määrää:

  • Harjoitusten vaikeusaste;
  • Suurin sallittu kuorma;
  • Työssäsi sopivin paikka.

Viimeinen tekijä on psykologinen perusta. Se riippuu valvonnasta, jota lapsi tarvitsee suorittaessaan fyysisiä harjoituksia.

Kaikki harjoittelut skolioosin korjaamiseksi vähennetään neljään päätyyppiin:

  1. Kiillotusaine - suunniteltu kehittää koko lapsen lihaksistoa, joka vaikuttaa selkärankaan: sen vakaus ja joustavuus.
  2. Rintasyövän ja ileo-lannerangan määrämäärätyt - valmennuksen lihakset. Tämän seurauksena: skolioon kiertynyt nikama avautuu ja muuttuu normaaliksi (ei vääntöä); lantion asento on kohdistettu; ja skolioosi-supistetut lihakset venytetään, venytetyt kiristetään normaaliksi.
  3. Symmetrinen - jakaa selkäosan lihasten kuormituksen selkärankaan. Siten sen patologinen kaarevuus on oikaistu.
  4. Epäsymmetrinen - jolla pyritään korjaamaan tietty osa selkärankaa.

Yleensä kaikkia tällaisia ​​harjoituksia sovelletaan monimutkaisiin. Tämä saavuttaa suurimman terapeuttisen vaikutuksen.

Seuraavat säännöt

Voimistelu, jolla on skolioosi, on tehokas vain, jos seuraavat edellytykset täyttyvät:

  • Koko harjoitushoidon kompleksi koordinoidaan lääkärin kanssa, moodi, kuormitustaso ja liikuntatuntien luokat määräytyvät;
  • Vanhempien, jotka huolehtivat lapsesta, on oltava tietoisia siitä, että 1. ja 2. asteen skolioosissa vain symmetrisen tyypin harjoitukset ovat sallittuja;
  • Epäsymmetriset ja ennaltaehkäisevät harjoitukset monimutkaisemmiksi, on edullista suorittaa lääkärin valvonnassa;
  • Selkärangan kuormitusta on nostettava vähitellen, suurin sallittu ponnistus sallitaan vain hoitokurssin toisella puoliskolla.
  • Harjoittelua skolioosista kärsiville lapsille tulisi suorittaa säännöllisesti, vähintään kaksi kertaa päivässä, vähintään 20 - 40 minuuttia jokaisesta oppitunnista;
  • Koulutukseen suunniteltu huone on päästävä eroon pölystä kostealla liinalla, tuuleta;
  • Tarvitset peilin. Lapsen on helpompi korjata liikkeitä ja korjata hänen asentoaan.

Harjoitusten yksityiskohdat

Lasten skolioosi-harjoitusten erityispiirteet ovat seuraavat:

  • Luokan 1 sairaudella luokkat voidaan suorittaa kotona. Harjoitusten tulee olla symmetrisiä, muodostaen yhtenäisen kehitetyn lihasten rungon selän puolelta;
  • Toisen asteen skolioosi on toivottavaa hoitaa pätevän asiantuntijan valvonnassa. Liikkeen muoto on passiivinen: vain omiin fyysisiin ponnisteluihin. Poikkeus on löysä poikkipalkissa. Lapsille tämä on liikaa kuormitusta, samoin kuin selkärangan pakotettu venytys simulaattorissa.

Peruskoulutukset

Ensinnäkin tarvitset lämpenemistä: lapsen on päästävä kaikkiin neljään ja ryömiä huoneen ympärille 3-5 minuuttia. Kaikki myöhemmät liikkeet suoritetaan useista aloituskohdista: mahassa, takana, seisomassa.

Harjoitukset "vatsan varrelta"

Ensimmäinen harjoitus on nimeltään selkärangan puristus ja sen tekeminen:

  • Jalat ja kädet liikkuvat, vedä ulos;
  • Työnnä varpaasi lattiaan ja vedä kehoa liikkumatta eteenpäin;
  • Pään takaa tällä kertaa ja näin venytä selkä

Vaaran kesto - 10-15 sekuntia. Toistojen määrä - 3-5.

  • Katso myös: Lasten hieronta skolioosiin.

Harjoittele selkärangan venytystä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Hänen tukensa polvillaan ja sitten vatsaan, repimällä jalat lattialta;
  • Pää nojaa taaksepäin taaksepäin.

Tee harjoitukset 10-15 sekunnin ajan 3-5 kertaa.

Harjoittelu venyttää nikamaa voimistelupallolla tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Avaa kädet ammuksen avulla, vedä eteenpäin;
  • Taivuta alaselkä.

Tee vähintään 5 toistoa tästä harjoituksesta.

"Sileä" -asennosta

Harjoitus selkärangan venytys olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Extremities vedä ulos;
  • Korkokengät lepäävät lattialle, älä liikuta, vaan yritä siirtää vartaloa eteenpäin;
  • Taivuta pään rintakehääsi, kiristä selkäsi.

Aikakuorma selkärangan pitäisi olla 15-20 sekuntia. Toista harjoitus 3-5 kertaa.

Harjoitus selkärangan alaosan venyttämiseen tulisi tehdä tässä järjestyksessä:

  • Laajenna kätesi, laita kämmentäsi lattialle (monimutkaisessa versiossa - ylittäkää pääsi takana);
  • Nosta jalat, taivuta polvilla, vuorotellen taivuta ja taivuta 30-40 sekuntia, kun jäljität pedaalin työtä polkupyörällä.

Ja toista 3-5 kertaa.

Harjoittele lantiota venyttämällä tee tämä:

  • Aseet ulottuvat tai pään taakse;
  • Levitä ja ristiinnahkoja vaakatasossa ja pystysuorassa tasossa 25-30 sekuntia jokaiselle tasolle.

Tee 3-5 kertaa keskimäärin.

Harjoitukset "pysyvän"

Rintakehän selkärangan vetäminen, tämä harjoitus tulisi tehdä peilin edessä, kuten kaikki myöhemmät harjoitukset tässä asennossa. Tämä harjoitus olisi tehtävä seuraavasti:

  • Suorattaa;
  • Sormet laskevat olkapäistä;
  • Kyynärpäät nostavat, laimennetaan sivuille;
  • Vaihda toisiinsa, kehrä pyöreä kierros kyynärpäillä vastapäivään ja myötäpäivään.

Tee jokaisen harjoituksen 10-15 kertaa.

Harjoittelua asennon korjaamiseksi tehdään tässä järjestyksessä:

  • Kohdista kehon asento;
  • Nousta sukkia;

Kävele tässä asennossa huoneessa 1-3 minuuttia.

Lisätoiminnot

Yksi tehokkaimmista lisäkäyttökohteista on fitball-koulutus. Tämä voimistelu kehittyy huomaamattomasti leikkisästi lihakset kaikkien selkärangan osia. Harjoitukset skolioosin hoidolle suurella pallolla (fitball) selkärangan venyttämiseen ja oikaisemiseen. Tätä varten tarvitset:

  • Laita vatsa palloon, laita jalat sen alle;
  • Taivuta yli, aseta käsiisi lattialle;
  • Liikuta jalkoja ja kämmenet jatkuvasti, kävele 1-3 metriä eteen ja taakse.

Rintakehän nikamien pursottaminen fitballissa tapahtuu tässä järjestyksessä:

  • Taivuta fitballin päälle;
  • Jalkojen, vatsan ja kämmenet tuen avulla työnnä kädet 5-10 kertaa lattiasta.

Harjoitus venyttää alaselkä palloon olisi tehtävä tässä järjestyksessä:

  • Pudota pallo takaisin;
  • Palmit kytkeytyvät napen takana;
  • Pyyhi puristin vähintään 10 kertaa.

Harjoittelua lanne-rintakehän selkärangan venyttämiseksi tee tämä harjoitus tässä järjestyksessä:

  • Palauta fitball;
  • Kädet takana pään;
  • Vaihtoehtoisesti repimään jalat lattiasta 10-20 cm.

Toista 5-10 kertaa oikealle ja vasemmalle jalalle.

Ensimmäisen asteen skolioosista, vetää harjoituksia takana, liittyy lieventämiseen ja vetämällä urheiluvälineitä, auttaa. Näihin kuuluvat renkaat, palkit, seinätangot ja vaakasuora palkki. 1 harjoitusta kutsutaan ripustettavaksi seinäseinäksi seuraavasti:

  • Kiipeä seinää, nappaa palkki molemmilla käsillä.
  • Vapauta jalat, ripusta vähintään minuutti.

Suorita päivässä 2-3 lähestymistapaa ammukseen.

2 harjoitusta kutsutaan vetämällä ylös vaakasuoraan palkkiin ja se on tarpeen tehdä täsmälleen tässä järjestyksessä:

  • Tartu poikkipalkkiin, tartu kiinni parhaasta tehosta;
  • Rentoutua

Harjoitus suoritetaan 3-5 kertaa. Tartunta voi olla kapea, keskikokoinen, leveä. Kapea kahva - helpoin.

  • Muista lukea: Joogaa skolioosiin

Koulutusrajoitukset ja suositukset

Skolioosin kolmannessa ja neljännessä vaiheessa, jotka ovat yleisempiä nuorilla, vaakapalkki on täysin vasta-aiheinen. Sulkapalloa ja tennistä ei saa käyttää, samoin kuin epäsymmetriset kuormat. Lasten asennon oikaisemiseksi seuraavat vaikutukset ovat hyödyllisiä:

Urheilu ja rytminen voimistelu;

Kattava hoito, jossa yhdistyvät harjoittelu ja muut terapeuttiset tekniikat, useimmissa tapauksissa tuo hyvän ja vakaan tuloksen.

ennaltaehkäisy

Jotta kotelo ei saata skolioosiin, vanhempien tulisi luoda terveydentila heidän lemmikkinsä:

  • Seuraa jatkuvasti lapsen asentoa;
  • Kävelemällä ajaa hänet vuorotellen molemmille käsille;
  • Ostaa vain kaksipainoista reppua kouluun;
  • Voit noutaa tuolin ja pöydän oppituntien suorittamiseksi hänen korkeutensa mukaan;
  • Kieltää lukemista valehtelevan, varsinkin sivussa;
  • Rohkaise kevyttä urheilua (kävely, lenkkeily, uinti).

Jopa säännöllinen liikunta on hyödyllistä. Mutta se on tehtävä joka aamu.

Alkuvaiheen skolioosin ensimmäiset epäilyt pitäisi olla merkki ortopedista kiinnostuneista signaaleista. Vain tässä tapauksessa pystyt vapauttamaan lapsesi taudista tavanomaisen fysikaalisen hoidon avulla.

Mitkä ovat tarpeellisia harjoituksia, jotka rikkoo ryhtiä?

Onko mahdollista horjuttaa vaakatasossa skolioosi?

Mitä harjoituksia käytetään raskaana oleville naisille?

Monimutkainen harjoittelu terapialle skolioosille

Yksi tehokkaimmista skolioosin hoitomuodoista taudin alkuvaiheessa on harjoitushoito (terapeuttinen fyysinen harjoittelu). Selkärangan kaarevuuden korjaaminen joukko fyysisiä harjoituksia voi olla ostetun skolioosin tapauksessa, kun tauti johtui kehon pitkään pysymisestä väärään paikkaan. Kun diagnosoidaan synnynnäinen skolioosi, joka aiheutuu kehon elinten ja rakenteiden epänormaalista kehityksestä, tulisi olla varovaisia ​​tällaisesta hoidosta, kun he ovat saaneet lääkärin neuvoja aloittaakseen. Joissakin tilanteissa liikunta voi olla täysin vasta-aiheinen.

Erikoislääkärit pitävät skolioosin fysikaalisen hoidon ensisijaisena hoitomenetelmänä, jota voidaan täydentää hierontaprosesseilla, fysioterapialla ja myös ortopedisen korsetin käytöllä. Liikunnan tehokkuus riippuu suurelta osin:

  • tyypin skolioosi
  • kaarevuodot (C, S tai Z)
  • taudin aste (4)
  • potilaan ikä

Kun sairaus on 1 ja 2 astetta, voidaan odottaa merkittäviä parannuksia ja täydellistä elpymistä, asteilla 3 ja 4, liikunta ei välttämättä tuo toivottua vaikutusta. Skolioottisen kaarikomponentin yli 50 astetta käsitellään yleensä kirurgisilla menetelmillä. Skolioosille on tunnusomaista s-muotoinen muoto, sillä on kaksi kaarta (Z-3 kaaria), joten sen korjaus vaatii erityisiä harjoituksia, jotka poikkeavat tavallisista. Lapsen aktiivisen kehityksen aikana 10-15 vuoden iässä on kaarevuuden korjaaminen paljon helpompaa, koska kehon muodostuminen ei ole vielä täysin valmis, mutta tämä ei tarkoita sitä, että iäkkäillä ihmisillä pitäisi aliarvioida fysioterapian harjoittamisen mahdollisuuksia. Paljon riippuu itse henkilöstä, hänen päättäväisyydestään, tahdostaan ​​ja kiinteästä asennostaan ​​elpymiseen.

Harjoitusterapian päätavoitteet

Skolioosiin liittyy fysioterapiaan viisi päätavoitetta:

  1. Poistaa lihas- ja nivelsiteiden epätasapainot.
  2. Poista liiallinen stressi selkärangasta.
  3. Oikea asento.
  4. Vahvistaa selkän lihaksistoa.
  5. Yleisen terveydellisen vaikutuksen keholle.

Harjoitusterapiassa käytettävät säännöt skolioosille

Kuten useimmat hoitomenetelmät, harjoitteluterapia mahdollistaa tiettyjen sääntöjen toteuttamisen, joiden noudattaminen mahdollistaa potilaan pääsyn mahdollisimman tehokkaasti fyysiseen harjoitteluun sekä suojautumiseen haitallisilta seurauksilta ja vammoilta. Seuraavat säännöt on tiedettävä kaikille, jotka ovat päättäneet aloittaa vakavasti terapeuttisten harjoitusten harjoittamisen:

  • Ennen harjoittamista, lämmitä ja venytä lihaksia ja nivelsiteitä.
  • Harjoitukset olisi suoritettava hitaasti. Ei tarvitse tehdä äkillisiä liikkeitä, suorittaa hyppyjä ja erilaisia ​​akrobatiaa.
  • Liiallinen liikunta on suljettava pois, joten barbellien ja käsipainojen käyttö ei ole sallittua.
  • Harjoittelun on tapahduttava lääkärin määräämällä tavalla, jolla on kaikki tiedot skolioosi tyypistä ja valita sopivimmat harjoitukset.

Sarja harjoituksia skolioosiin

Skolioosin harjoitushoidon kompleksi koostuu lämmittelystä, perusharjoittelusta ja lopullisesta osasta. Kaikki ehdotetut harjoitukset ovat perus- ja symmetrisiä. Fysioterapian hoitaminen kotona sopii parhaiten juuri tällaisiin harjoituksiin, koska niillä on vähemmän vaikutusta vääntyneeseen selkärankaan, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, ​​jos ne tehdään väärin. Epäsymmetriset liikuntaelimet saattavat olla terapeuttisia vaikutuksia suurempia, mutta niiden tulisi valita yksinomaan lääkäri.

Lämmitä

Jokainen harjoitus on suoritettava 5-10 kertaa:

  1. Kierrä selkäsi seinää tai tasaista pystysuoraa pintaa niin, että korkokengät, vasikanne ja pakarat sopivat siihen. Suorista selkäsi antaen asentoasi anatomisesti oikein. Ota muutaman askeleen eteenpäin pitäen asennon oikeassa asennossa. Hengitä sujuvasti ilman viivytyksiä.
  2. Lähtöasento - seisova, käsivarret vartaloa vasten, olkapäiden leveys toisistaan. Aloitamme kyykkyjä venyttämällä käsivarsiamme eteenpäin pitämällä selkämme suorana. Suorita harjoitus hitaasti, hengittämällä, hengittämällä ja kohottaessasi.
  3. Laita jalat leveydelle toisistaan, käsivarret. Inhalaa "1": n kustannuksella ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2: lla ylöspäin ja "3": n kustannuksella - hengästytä, laske kätesi tällä hetkellä. Harjoittelun aikana yritä pitää selkäsi suorana.
  4. Laita jalat olkapään leveydelle toisistaan, vapaat kädet lepäämään kehoa pitkin, suorista selkäsi. Tee neljä pyöreää liikkumista olkapäillä takaisin ensin, sitten neljä samaa eteenpäin liikettä.
  5. Nosta seisomassa asennossa jalkaa taivutetusta polvesta mahdollisimman korkealle ja pidä tällaista asennetta muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten aloitusasentoon. Samoin teemme liikkeitä toisen jalan kanssa. Toista 5 kertaa jokaisella jalalla.

Perus symmetriset harjoitukset

  1. Löysää selkääsi, nosta jalat lattian yläpuolelle (noin 30-40 astetta) ja jatka leikkauksia, jotka simuloivat saksin työtä. Harjoitus tehdään vaaka- ja pystytasossa. Suorita 4 lähestymistapaa (2 jokaista tasoa kohti). Kesto 1 lähestymistapa - 30 sekuntia. (Kuva №1)
  2. Lähtöasema - kaikki neljä. Ilman oikaisua, istu kallistuksissa pakaraan ja ripusta kämmentäsi lattialle. Kun käytät käsiäsi, aloita ylävartalon siirtäminen ensin vasemmalle ja sitten oikealle. Siirrä hitaasti, pysytkää jokaisessa asennossa muutaman sekunnin ajan. Suorita 10 tällaista liikkeitä (5 kussakin suunnassa). (Kuva № 2)
  3. Nouse kaikkiin neljään (polvistu lattialle, taivuta eteenpäin ja laita kätesi lattiaan). Jalat ja kädet tulisi olla leveydeltään toisistaan. Tässä asennossa aloita taivuttaminen ylöspäin, päinvastoin, taivuta alaspäin. Tee harjoitus hitaasti. Lähestymistapoja - 5. (Kuva № 3)
  4. Ota kovaa tyynyä, aseta se lattialle ja aseta se vatsaasi. Laita kätesi selän takana lukkoon. Aloita nostamaan runko mahdollisimman korkealle, mutta älä ylikuormita selkärankaa. Sinun lannerangan pitäisi olla mukana. Tee 10 tällaista nousua. (Kuvio 4)
  5. Aseta seisova asento, jätä jalat leveydelle toisistaan. Kädet tulisi olla vapaana vartaloa pitkin. Siirrä olkapäät ja pidä niitä tässä asennossa noin 5 sekunnin ajan (käytä tämän rintakehän lihaksia) ja palaa sitten aloitusasentoon. Toista kuvattuja vaiheita 10 kertaa. (Kuva № 5)
  6. Nouse kaikkiin neljään. Levitä vasen käsi eteenpäin ja oikea jalka rinnalla. Pidä kiinni tässä asennossa muutaman sekunnin ajan, vaihda sitten asentoa laajentamalla oikeaa etummaasi eteen ja vasempaan jalkaan. Harjoitus on toistettava 10 kertaa. (Kuva 6)
  7. Makaa selällesi, taivuta jalat polvissa ja paina niitä toisiinsa, käsivarret tulee levittää sivuille kohtisuoraan kehoon. Aloita nyt kääntämällä pääsi vasemmalle puolelle ja taivuta polvia oikealle ja muuta suuntia (pää - oikealle, polvet - vasemmalle). Harjoitus sisältää niska- ja lannerangan, sinun on suoritettava se 7 kertaa. (kuva 7)
  8. Valehtele puolellasi, sivu, jossa on kaarevuus. Vyötäröllä on oltava pehmeä rulla tai pieni tyyny. Taivuta polvi ylhäältä ja anna pohja suorassa asennossa. Nosta ylävartaloa, ripustamalla sitä pään yläpuolelle, tartu alas kaulan alaosaan. Pidä tämä asento 10 sekunnin ajan, sitten makaudu selälle, rentoudu. Toista pysy tässä asennossa 5 kertaa. (Kuva № 8)

Lopullinen osa

  • Istu voimisteluun tai pehmeään mattoon. Taivuta polvet ja lukitse kätensä. Valehtele tuohon asentoon selässäsi ja aloittakaa rullaa kaulasta sakraaliseen selkärankaan ja takaisin. Tällaisella hieronnalla on positiivinen vaikutus selän lihaksisiin ja nivelsiteisiin. Toista vaiheet enintään 8 kertaa.
  • Lähtöasento - seisova, kädet pidä lukon takana takana. Aloitamme kyykkyillä 30 sekunnin ajan.
  • Seisomaan asentoon venyttele kädet ylös, pidä varpaillamme ja kävele noin 30 sekuntia.
  • Teemme kävelyä paikan päällä samalla kun pyrimme nostamaan lonkat mahdollisimman korkealle. Kesto - 30 sekuntia.
  • Rentoudu ja palauta hengitys. Nostaaksemme kädet ylös ja samaan aikaan syvään henkeä, odottelemme pari sekuntia, hitaasti alamme kätemme ja tuottavat uloshengityksen.

Kun olet oppinut, ota aikaa 10-15 minuuttia. Edellä mainittu monimutkainen harjoitusterapia on suoritettava joka päivä. Koulutuksen tehokkuus riippuu suoraan niiden käyttäytymisen säännöllisyydestä ja harjoitusten oikeellisuudesta.

Ehkäisevät toimenpiteet

Merkittävä lisä hoidon käyttämiseen ovat ennaltaehkäisevät toimenpiteet taudin etenemisen pysäyttämiseksi. Ensinnäkin sinun pitäisi yrittää johtaa aktiivista elämäntapaa, harjoittaa ei-traumaattista urheilua. Ihanteellinen valinta olisi uinti, jota käytetään useiden selkärangan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Uimauskursseilla voit rentoutua, vahvistaa selän lihaksikas korsettia ja parantaa liikkeitä. Pyöräily ja hiihto ovat myös hyödyllisiä, mutta vain maltillista toimintaa. Ehkäisyssä on joukko suosituksia, joilla vältetään selkälihaksen epäsymmetrinen kuormitus, mikä auttaa pitämään selkärangan anatomisesti oikeassa asennossa. Korosta niistä tärkeimmät:

  1. Pysy aina pystyasennossa, kun ei tarpeettomasti taivuta vartaloa ja kallistu pääsi mahdollisimman pitkälle.
  2. Tuolien ja tuolien korkeus on valittava pitkin jalkojen pituutta, joten kun istut, jalkasi ei saa jäädä kiinni, vaan se kestää lattiaa.
  3. Jos vietät paljon aikaa istumapaikassa, on suositeltavaa nousta 20 minuutin välein ja lämmetä hieman, jos mahdollista.
  4. Päivän aikana ajoittain hidastuvat taaksepäin, mikä lievittää jännitystä selkälihasta.
  5. Kun haluat pysyä pitkään aikaan, kokeile vuorotellen ensin kallistumalla yhteen ja sitten toiseen jalkaan. Vaihda asento 10 minuutin välein, se vähentää selkärangan kuormitusta.
  6. Älä kuljeta painovoimaa yhdellä kädellä, jakaa tasaisesti kuormitus tasaisesti molemmissa käsissä.
  7. Voit rentoutua käyttämään sänkyä, jossa on keskipitkät patja, valitsemalla pieni tyynyn koko, niin että kaula on linjassa koko selkärangan kanssa.

Lopuksi haluan todeta, että sinun ei pitäisi itsenäisesti kehittää itsellesi monimutkaista harjoitusterapiaa sekä soveltaa monimutkaisia ​​epäsymmetrisiä harjoituksia ilman koordinointia pätevän lääkärin kanssa. Muista, että tällaiset toimet voivat vain pahentaa tilannetta, johtaa komplikaatioihin ja nopeuttaa taudin kehittymistä.

Harjoitusterapia lapsille lapsille 1 ja 2 astetta: joukko voimisteluja kotona

Scoliosis on tauti, jossa selkä on epänormaali kaareva. Normaalilla selkärankalla on luonnollisia käyriä, mutta kun lihaksisto heikkenee, tapahtuu patologisia muutoksia. Lihakset johtuvat siitä, että nikamien koko on oikeassa asennossa. Tästä syystä skolioosin hoidolla pyritään vahvistamaan lihaksistoa ja korjaamaan asentoa.

Fysikaalinen hoito (fysioterapia) - yksi tehokkaimmista keinoista selkärangan epämuodostumien hoitoon. Voit harjoitella harjoituksia paitsi lääketieteellisissä laitoksissa myös asiantuntijoiden ohjauksessa, mutta myös kotona.

Kliinisen terapian tarvetta skolioosissa olevilla lapsilla

Usein terveillä lapsilla selkä on taivutettu pitkäaikaisen rasituksen vaikutuksen alaisena. Pienet alle 3-vuotiaat lapset, jotka oppivat vain kävelemään oikein, voivat heikentää asentoaan, mutta keho voi selviytyä tästä ongelmasta yksin.

Toinen asia, kun skolioosi kehittyy koulun ikäisenä. Oppilas on pitkään istumassa. Joskus selkärankaa on taivutettu vamman tai tuki- ja liikuntaelinten kehittymisen seurauksena. Fysioterapia, simulaattorit ja erityisen korsettien kulutus auttavat lapsia palauttamaan asentoaan.

  • vapauttaa selkäranka;
  • päästä eroon lihasten ja nivelsiteiden epätasapainosta;
  • vahvistaa selkälihaksia;
  • parantaa fyysistä terveyttä.

Jokaiselle potilaalle valitut yksittäiset harjoitukset, joilla pyritään vahvistamaan tietty lihasryhmä. Asiantuntijan tulisi ottaa huomioon potilaan ikä ja taudin vakavuus. Terapeuttista voimistelua niiden tehokkuutta ei voida verrata simulaattoreiden koulutukseen. Jos selkärangan kaarevuus ja selkärangan epämuodostumat havaitaan, harjoitushoito ei auta.

Peruskoulutukset, joilla on 1 tutkinto patologia

Fysioterapian avulla lapset, joilla on skolioosi varhaisessa vaiheessa, vahvistavat kehoa ja lisäävät niiden elinvoimaa. Charging voidaan tehdä ei ainoastaan ​​lääketieteellisiin tarkoituksiin, vaan myös ehkäisyyn. Halutun tuloksen saavuttamiseksi harjoittelu on suoritettava säännöllisesti. Miten harjoitella fysioterapiaa lasten skolioosissa, tulee selittää ohjaaja.

Reunan kaarevuudella 1 astetta suoritetaan seuraavat perusharjoitukset:

  • kun olet ottanut lähtöaseman pysähtyessä, aloitamme kävelemisen paikan päällä, selkä on suorassa;
  • nousemme varpaisiin, venyttämällä käsiämme ylöspäin, sitten hitaasti alentamaan itseämme;
  • vuorotellen nosta yksi käsi, vedä toinen takaisin;
  • vasen jalka sivulle, päästä käsiin oikealle ja kallistu vastakkaiseen suuntaan;
  • olet ottanut alkuperäisen sijainnin takana, nosta hieman jalkojasi ja aloita niiden pienentämistä ja levitä niitä eri suuntiin (harjoitus "sakset");
  • taivuttamalla polvia, pyrimme saavuttamaan vasemman polven oikealla kyynärpäällä ja päinvastoin;
  • jalat, jotka on taivutettu polviin kiristettynä rintaan, aseta paikalleen 5 sekuntia;
  • ryhdymme vatsan varrella olevaan lähtöasentoon, taivuta taaksepäin (katsokaa videota), kädet ovat lukossa pään takana;
  • Taivuttamalla taakse yritämme nostaa raajat mahdollisimman korkealle ("veneen" harjoitus).

Loukkaantumisten välttämiseksi 6-7-vuotiaan vauvan pitäisi tehdä koko harjoitusryhmä hitaasti. Harjoituspinnan on oltava tasainen ja luja. Ennen kuin teet harjoituksia kotona, sinun täytyy asettaa lattialle erityinen matto käytäntöön.

Lasten 1-asteen kouristuksia ei suositella taipumaan selkänsä aikana latauksen aikana, suonensisäisesti ja tasapainon säilyttämiseksi yhdellä jalalla. Käytä horisontaalisia tankoja, simulaattoreita ja seinäpalkkeja takaosan venyttämiseen ilman tukea, on kielletty.

Terapeuttinen voimistelu vaiheessa 2 sairaudella

Jos tauti on siirtynyt toiseen vaiheeseen, asiantuntija tarjoaa joukon harjoituksia, jotka korjaavat kaarevuutta. Vasemmanpuolisen tai oikeanpuolisen skolioosin tapauksessa harjoitukset suoritetaan tasapainon palauttamiseksi.

Kun skolioosi 2 astetta suoritetaan seuraavat perustavat harjoitukset:

  • kun lapsi on ottanut sileäasennon, hän suorittaa saksin harjoituksen 10-15 kertaa;
  • nousemalla kaikkiin neljään, sinun täytyy taivuttaa taaksepäin sisään hengitettynä, taivuta samalla, kun hengität (7-10 toistoa);
  • ollessasi kaikilla neljäsosilla, siirrä käsivarsi eteenpäin ja jalka taaksepäin, pidä paikkaa 5 sekunnin ajan;
  • seisoo polvilleen ja koukkuja koukkuilla suorilla käsivarsilla, teemme sivukateitä (noin 10 kertaa);
  • olettaen, että asento on heikko, on tarpeen laittaa tyyny vatsaan alapuolelle, jalat suoriksi, selkäosan takana olevat kädet (10 rungot);
  • aseta seisomaan asentoon, venyttele käsiisi saumoilla, vähennä olkapäät ja liukua sitten sivuille (5-7 toistoa).

Päivittäinen harjoitus poistaa harjan, vähentää selkärangan kulman kaarevuutta. Ajan myötä, kun lihakset vahvistuvat, toistojen määrää voidaan lisätä. Harjoitushoito on välttämätöntä suorittaa kursseja vähintään 3 viikon ajan 4 kertaa vuodessa. Luokkien väliset välit eivät saa ylittää 1 kuukausi.

Kaarevat harjoitukset lannerangalle

Laajojen selän ja paravertebral lihaksen vahvistamiseksi asiantuntijat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

  • Ottaen alkuperäisen aseman, istuu polvilleen ja korkokengät alla booty, laittaa kätensä polvilleen. Hengityksessä taivutetaan taaksepäin lannerangan alueelle, kun taas uloshengitys tapahtuu lähtötilanteessa (4 toistoa).
  • Kun istuimme tuolille, asetimme kätemme pään taakse, jalat pysyvät lattialla liikkumattomassa asennossa. Hitaasti kääntää kotelon eri suuntiin.
  • Sivumme. Yksi jalka on suora, toinen on taivutettu polvessa. Yhdellä kädellä napata polvi, toinen on varattu. Kääntäkäämme päähän vetäytyneelle käsivarrelle.
  • Palauta penkin reunaan niin, että terät ovat kosketuksissa pinnan kanssa. Jalat venytettiin lattialle. Yritetään rentoutua ja vuorotellen rasittaa selkälihaksia, ja käännymme ylhäältä alas.
  • Hyväksymme heikossa asennossa penkkiin. Me lukitsemme kädet, lukitsemme ne pään päälle. Teemme 3-4 nostoa kehon.

Rinnan kaarevuus

Tämä patologia on yleisempi pikkulapsilla, kun lihakset ovat heikkoja ja joita käytetään epätasaisesti. Selkärankakipu voi kehittyä vaikean synnytyksen taustalla.

Jotta potilaan selkärangan lihakset kehitetän, sinun on säännöllisesti suoritettava yksinkertaisia ​​harjoituksia:

  • Selkääsi makaamassa sinun on laitettava kätesi pään taakse, levittämällä kyynärpäitä sivuille. Hengittämisen aikana kyynärpäät koskettavat, kun taas uloshengitys, vauva ottaa alkutilan.
  • Vauva on mahassa. Kädet pitää lukita pään takaosaan. On tarpeen nostaa runkoa useita kertoja.
  • Noustaessa kaikki neljä, vauva kääntyy vuorollaan nostamalla käsivartta ja jalka.

Harjoitukset kohdunkaulan selkärankasta

Kohdunkaulan alueen lihaksia vahvistavan harjoitusohjelman tarkkailu on mahdollista asteittain tasapainottamaan selkärangan lihaksikasvustoa. Jokainen asento on kiinnitettävä 5 sekuntia, jolloin lihakset maksavat maksimaalisesti. Voimistelun aikana hengityksen on oltava sileä ja rauhallinen.

Jalkojen sijoittaminen leveydelle toisistaan, käsivarret reisiin, suoritamme hitaasti taivuttamisen päätä olkapäille. Sitten laskemme pään rinnalle, jonka jälkeen heitämme sen takaisin. Seuraavaksi kannattaa laskea kätesi saumojen alla ja tehdä useita hissien olkapäitä.

Kuinka korvata oikeanpuoleinen skolioosi?

Tehokkaita harjoituksia, jotka auttavat lapsia, joilla on oikeanpuoleinen skolioosi:

  • Pyörä. Takana selässä suljetut kädet pään takana, jalat taivutettu polville nousee. On liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Suorita 3-4 kertaa.
  • Sakset. Lapsi, jonka selkänoja painetaan pinnalle, nostaa jalat ilman aivojensa avulla. Säädä sitten jalat sivuille tai alhaalta ylöspäin 30 sekunnin ajan.
  • Jos nostat selkääsi lattialta, sinun on nostettava suora, jalat toisistaan ​​ja kiinnitettävä asema mahdollisimman pitkään.
  • Pitoa. Lapsi pyrkii venyttämään mahdollisimman paljon, yrittäen päästä mahdollisimman pitkälle kädet eteenpäin ja jalkansa takana ollessaan horisontaalisessa asennossa. Se on kiinnitettävä asemaan. Toista 3 kertaa.
  • Uinti. Sinun täytyy makaa lattialla vatsaan alas ja jäljitellä uimurin liikkeitä.
  • Potilaan on sijoitettava sivuun, jossa kaarevan selkärangan kaari on päin. Tyyny sijoitetaan alaselän alle. Alahaara on suora, yläosa on taivutettu polvesta. Asettamme alavarret taipuisiksi kyynärpäähän kaulan alla, toisaalta pidämme päätä niin, että se sijaitsee lattian suuntaisesti. Sinun pitää tasapainottaa 10 sekuntia. Suorita 5 lähestymistapaa.

Voimistelu päättyy seisomaan asentoon. Vauvan pitäisi kävellä paikoillaan korkeilla polvilla. Sitten kämmenet on asetettava olkapäille ja tehtävä useita pyöreitä liikkeitä. Lopussa - hiljainen kävely, mukana kädet nostetaan ensin sivuille, sitten ylös ja takaisin.