Tärkein

Ranne

Tri Bubnovskin harjoitukset polviliitoksille

Polvinivel on monimutkainen järjestelmä, joka koostuu lihaksista, jänteistä, nivelsiteistä, nivelsäristä ja rustosta. Kun vähintään yksi tämän rakenteen osa lakkaa toimimasta, se johtaa koko järjestelmän häiriöön.

Miten voittaa kivut kipu polvissa, lopettaa niveltulehduksen ja nivelten kehittyminen? Tämä voi tapahtua vaihtoehtoisen lääketieteen tohtorin S.M. Bubnovskin yhteisen voimistelun avulla. Tämä on ainutlaatuinen hoitomenetelmä, joka perustuu polvien nivelten fyysisiin harjoituksiin ilman huumeiden käyttöä ja pakkauksen alusvaatteita.

Voimistelun yksityiskohdat

Sergei Bubnovsky kehitti menetelmän, jonka ydin on lääkkeiden täydellinen hylkääminen. Kehomme voi itsenäisesti selviytyä mineraalisista muutoksista.

Nopean palautumisen varmistamiseksi potilaan on täytettävä seuraavat vaatimukset:

  • Tarkastanut lääkäri

Ainoastaan ​​diagnoosi paljastaa syyt rappeutuneiden prosessien kehittymiseen. Potilaan on suoritettava seuraavat tutkimukset: radiografia, magneettikuvaus, sonografia.

  • Käytä säännöllisesti simulaattoreita

    Potilaan on pyrittävä toipumaan, noudatettava tiukasti menetelmää, suorittamalla simulaattoreiden erityisiä harjoituksia. Harjoittelun aikana suurin taakka ei kuulu niveliin vaan lihaksiin.

  • Työskentele henkilökohtaisen kouluttajan kanssa

    Tarve käsitellä ohjaajaa, joka seuraa edistystä ja koordinoi kuormaa.

  • Kieltäytyä ottamasta kipulääkkeitä

    Vaikea kipu polvilla poistetaan folk-menetelmillä. Potilaan on osallistuttava kylpyyn ja jäähtyä viileässä suihkussa. Tämän vuoksi lihakset rentoutuvat ja turvotus lakkaa.

  • Käy psykologi

    Potilaan pitäisi työskennellä psykoterapeutin kanssa, hän auttaa pääsemään eroon kipu pelosta, joka yleensä heikentää lääkkeitä.

    Tämä on vaikea mutta tehokas hoitomenetelmä, joka vaatii jatkuvaa työtä potilaalta.

    Videoharjoitukset kodin liitoksille.

    Harjoitusten sarja

    Tällaiset sairaudet kuin niveltulehdus, niveltulehdus ovat ominaisia ​​kypsän iän ihmisille. Urheilijoiden polven kipu esiintyy usein ligamenttien repeämisen, rustokerroksen vuoksi. Yhteinen voimistelu on myös tehokas lumbosakraalin alueen osteokondroosiossa. Harjoitukset edesauttavat supistettujen, supistettujen lihasten venyttämistä, työn jatkamista, polvinivelen vahvistamista ja palauttamista.

    Jäähdytä jään, kääri se liinalla, kääri polvet. Lean tuolilla, varovasti polvistua ja kävele niin paljon kuin pystyt. Se on tuskallista, 2 vaihetta riittää aloittamaan, mutta lopulta sinun on saavutettava 15 askeleen lähestymistapaa kohti.

    Päästä polvillesi ja päästä alas kallistuksellesi, pitäkää kätesi tukeen. Tämä harjoitus aiheuttaa teräviä kipuja. Lukitse tässä asennossa 5-20 sekuntia.

    Kun istut alas, sanokaa ääni "Ha!" Ikään kuin hengität kipua liitoksesta.

    Harvat ihmiset, käy ilmi, istuvat kannoistaan ​​välittömästi, aluksi, voit laittaa maton tai tyynysi polvien alle ja huomata ajan. Istu tässä asennossa 6 minuuttia, joka päivässä lisää harjoituksen kestoa, pienentämällä telan paksuutta polvien alle. Vaadittu maksimi on 5 minuuttia.

    Istu lattialle, venele jalkasi, tartu jalkaan ja vedä peukaloasi kohti sinua. Tämä auttaa venyttämään lihakset ja nivelsiteet polven yläpuolella ja alapuolella. Verenkierto palautuu, yhteinen kudosten normaali ravitsemus, polvi alkaa liikkua paremmin.

    Kun olet oppinut kolme perusharjoittelua, voit siirtyä vaikeammiksi.

    Nosta jalat hieman leveämpiä kuin olkapäät, tartu tukeen (ovi kahva) kädet. Kyykky, niin että polvet ovat 90 ° kulmassa, kun taas selkäsi on tasainen. Normi ​​- 20 kpl / yksi lähestymistapa, on toivottavaa tuoda jopa 100 kyykkyä päivässä. Sitten kokeile harjoitusta ilman tukea.

    Valehtele vatsaasi, tartu jalkoihin ja vedä ne pakaroihin. Tämän harjoituksen tarkoituksena on venyttää reiden etuosa.

    Istu polvillesi, aseistasi edessäsi ulos, kun hengität, laske varovasti lattialle jalkojen välissä.

    Valehtele selässäsi, runko vartalo, jalat hieman toisistaan. Taivuta oikea jalkasi sujuvasti niin, että kantapää ei pääse lattialta. Liu'uta jalka pakaroihin, auttakaa itseäsi kädet. Korjaa tässä asennossa 4-6 sekuntia.

    Täydellinen terapeuttinen harjoitus kontrastisuihkulla.

    Video: Kuinka pidentää polven nivelten nuorta.

    Hyödyt ja haitat nivelten voimisteluista

    Lääketieteellinen fyysinen koulutus Bubnovsky ei sovellu kaikille, sillä menestyksen avain on tahdon ja päivittäisen työn vahvuus. Tärkeimmät tekniikan edut:

    • Ei ole tarvetta ottaa huumeita, jotka häiritsevät ruoansulatuskanavaa ja muita elimiä.
    • Yhteinen voimistelu voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä nivelten sairauksille.
    • Metaboliset prosessit normalisoivat, kehon yleinen kunto paranee.
    • Säännöllisen liikunnan edellyttämällä tilalla polven nivelkipuiden degeneratiivisten muutosten kehitys pysähtyy. Kirurgian tarve eliminoituu.
    • Henkilö on itsevarma.

    Dr. Bubnovskyn menetelmän mukaiset yhteinen voimistelu haitat liittyvät sen toteutuksen erityispiirteisiin. Siksi henkilö, joka haluaa menestyä ja palauttaa nopeammin, olisi valmis suorittamaan seuraavat kohdat:

    • Käytä säännöllisesti ja pitkään.
    • Seuraa tarkasti hoitavan lääkärin ja henkilökohtaisen ohjaajan suosituksia.
    • Voittaa kipu niin, että harjoitukset ovat tehokkaita.

    Indikaatiot ja vasta-aiheet

    Joissakin tapauksissa tekniikka ei ole hyödyllinen, se selittyy sillä, että henkilö tekee vääriä harjoituksia, koska hän vetää itseään. Opettajan kanssa työskentelevät potilaat saavuttavat menestyksen 15 päivän jälkeen. Tämä ei luonnollisestikaan koske tapauksia, joissa muutokset ovat jo peruuttamattomia.

    Voimistelu Bubnovsky on välttämätöntä ihmisille, joilla on tällaisia ​​merkkejä:

    • niveltulehdus, niveltulehdus, goneroartroosi (alkuvaiheet);
    • polven vaurioitumisen jälkeen;
    • kuntoutus tulehdussairauksien jälkeen;
    • polven moottoritoiminnon rikkominen.

    Tärkeimmät vasta-aiheet ovat:

    • taudin akuutit vaiheet;
    • akuutti niveltulehdus, artroosi;
    • synovial membraanin märkivä tulehdus;
    • nivelten luutumista (ankylosis), kun ne ovat täysin liikkumattomia.

    On kiellettyä suorittaa harjoituksia samanlaisilla vasta-aiheilla, koska se uhkaa vakavia komplikaatioita.

    Noudata lääkärin ohjeita, kurinalaista, jotta saavutat täydellisen elpymisen erityisesti taudin varhaisessa vaiheessa. Mutta muista, että tulos oli pitkä, sinun on toimittava hyvin itsellesi.

    LiveInternetLiveInternet

    -lainaukset

    OLE OLOMAINEN MAN - ERIKOINEN PIECE

    Lähtevän lapsuuden blogi, josta minulla ei ole suhdetta nykyaikaiseen kirjallisuuteen. Koska otettu.

    Cutlets "de volaille". //s41.radikal.ru/i093/1105/1c/00eb381da6ef.jpg http: //s014.rad.

    Uunissa paistettua makrilli Yksinkertainen resepti täytettyyn kaloihin paistetaan talossa.

    HOME MANDARIN KIVÄSTÄ: A-Z: sta Ennen kuin päätät kasvattaa mandariinia kivi, neo.

    -sovellukset

    • Edulliset lennot edullisista hinnoista, kätevästä hausta, ei provisiota, 24 tuntia. Varaa nyt - maksa myöhemmin!
    • PostikortitPeruutettu postikorttiluettelo kaikissa tilanteissa
    • Olen valokuvaajan lisäohjelma, jolla lähetetään kuvia käyttäjän päiväkirjaan. Vähimmäisvaatimukset: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 ja JavaScript käytössä. Ehkä se toimii
    • Katso elokuvia verkossa ilmaiseksi, erinomaisessa laadussa Online elokuva: elämäkerta Toiminta Länsi sotilaallinen etsivä dokumenttielokuva draama historia komedia rikos melodraama mystiikka musiikki Cartoon musiikillinen seikkailu perheen urheiluharjoitelma Kauhu Fantasia
    • Valokuvien editori Valokuvien ja kuvien valmistaja nopeaa käsittelyä ja tallennusta varten. Ominaisuuksiin kuuluu: koon muuttaminen, rajaaminen, joidenkin vaikutusten yhdistäminen ja kuvanlaadun parantaminen.

    -Tunnisteet

    -Luokat

    • (0)
    • (0)
    • elokuva, maalaus, teatteri, ruoanlaitto, terveellinen o (0)
    • ELÄIMET, KYLPYHUONE, NAINEN, TERVEYDEN ELÄMÄSTYYLI (0)
    • (0)

    -viittaukset

    -musiikki

    -Hae päiväkirjasta

    -Tilaa sähköpostitse

    -etu

    -ystävät

    -tilasto

    10 hyödyllistä harjoitusta nivelissä. Bubnovsky

    Sinun täytyy herätä paitsi aivot, myös koko keho. Ei ole tarpeen hypätä ja äkkiä tehdä harjoituksia, voit rullata hieman, kehittää nivelet:

    Terapeuttinen voimistelu Bubnovsky niveljalkaisilla polvinivelillä

    Polvinivelen niveltulehduksen hoitoon käytetään erilaisia ​​menetelmiä, jotka vaihtelevat lääkityslääkkeistä kirurgisiin toimenpiteisiin ongelman korjaamiseksi. Nykyaikainen lääketiede on tunnettuja vaihtoehtoisia tapoja päästä eroon taudista, mikä lievittää sairautta, johon kuuluu lääketieteellisiä harjoituksia tohtori Bubnovsky. Hyvin pätevä lääkäri patentoi uuden tekniikan ja on jo onnistunut saamaan paljon myönteistä palautetta sen tehokkuudesta. Hoitoa käytetään erikoisklinikoissa, jotka ovat suurissa kaupungeissa.

    Dr. Bubnovskyn menetelmien erityispiirteet

    Bubnovskyn keksimän uuden polvinivelen niveltulehduksen hoitomenetelmällä on omat ominaisuutensa, jotka vaikuttavat sen tehokkuuteen ja auttavat parantamaan tautia. Ennen hoidon valitsemista lääkäri tutkii potilasta röntgentutkimuksen jälkeen, kaikki tarvittavat testit, ja määrää sitten fysioterapian ja antaa muita suosituksia. Bubnovskyn menetelmän mukaiset hoidon ominaisuudet ovat:

    • Täydellinen kieltäytyminen lääkkeiden ottamisesta, erityisesti lääkkeistä, joilla on kipua lievittäviä vaikutuksia. Lääkityksen ottaminen ei ole haluttua vaikutusta potilaan tilaan eikä se edistä taudin torjumista. Poista akuutit kouristukset taudin pahenemisen aikana auttavat kansanhoitoja: hankaavat, pakkaa voiteet.
    • Sinun täytyy säännöllisesti käydä klassisessa kylvyssä, jonka jälkeen sinun on ehdottomasti kylmä vesi. Tällaisen menettelyn suorittaminen edistää kehon yleistä vahvistamista, parantaa terveyttä, vähentää kudosten tulehdusta sairastuneen nivelen ympärillä, auttaa rentoutumaan lihaksia ja poistaa polven turvotuksen nivelreuman aikana.
    • Tärkeä tosiasia hoidon aikana on työskennellä psykologin kanssa. Tämä on Dr Bubnovskyin pakollinen sairauden hoitoon. Psykologin kanssa työskentely auttaa potilaita hyväksymään sen, että taistelu tautia vastaan ​​on mahdollista ilman lääkkeitä ja myrkyttää kehoa kemiallisilla elementeillä. Hoito auttaa saamaan itseluottamusta, vahvuuksiasi ja kehon ominaisuuksiasi, mikä auttaa poistamaan liikunnan pelon.
    • Suoritetaan terapeuttinen voimistelu, joka on suoritettava tiukan valvonnan ohjaajan erityisessä kuntosalilla. Lisää luokkia erityisillä simulaattoreilla, jotka käyttävät tiettyjä lihaksia ja poistavat kuorman yhteydestä.
    • Tärkeä rooli on oikea hengitys, joka auttaa palautumisprosessissa, sillä on positiivinen vaikutus psyko-emotionaaliseen tilaan ja tarjoaa kehon solut hapella.
    • Lievittää kipua lievittää tilan auttaa pakata murskattua jäätä. Lääkäri uskoo, että lämpö kantaa negatiivista ja kylmä voi auttaa hoidossa.
    • Tehokkaan tuloksen saavuttamiseksi on noudatettava lääkärin antamia ohjeita ja noudatettava kaikkia suosituksia.

    Terapeuttisen voimistelun merkinnät

    Polvinivelen hoidossa tällaisissa tapauksissa esiintyy erityinen voimistelu:

    • Kun tauti kehittyy alkuvaiheessa, kun sen kehittymistä ei rasita lääkkeitä ja muita hoitoja.
    • Jotta nivel voidaan palauttaa vammojen, vaurioiden jälkeen.
    • Kun nivelten jäykkyys muodostuu eri tekijöiden seurauksena.
    • Kuntoutukseen polvinivelen tulehdusprosessien esiintymisen jälkeen.

    Miten voimistelu polven nivelrikkoon

    Jotta suoritettu voimistelu tuottaa mahdollisimman suurta hyötyä, on noudatettava tekniikkaa ja noudatettava tiettyjä sääntöjä:

    • On välttämätöntä aloittaa harjoittelu helposti hierottavalla, polven hieronnalla lihasten ja nivelten valmistamiseksi terapeuttiseen voimisteluun.
    • On hyödyllistä tehdä harjoituksia ohjaajan selkeän valvonnan alaisena, joka auttaa seurata suorituskyvyn oikeellisuutta ja auttaa tarvittaessa.
    • Kannattaa aloittaa lääketieteellinen voimistelu 10-20 sekuntia, jolloin harjoituksen kesto kasvaa vähitellen muutamaksi minuutiksi. Sääntöjen noudattaminen auttaa välttämään voimakasta kipua liikunnan aikana, liiallinen väsymys.
    • Viimeistelevä harjoittelu on venyttelyä, se helpottaa väsymystä terapeuttisten harjoitusten jälkeen ja poistaa kivuliaita aistimuksia.
    • On hyvä muistaa myönteinen reaktio, eikä vaikutusta välittömästi havaita. Saadakseen odotetun vaikutuksen on läpäistävä tietty aika.

    Fyysisten harjoitusten monimutkaisia ​​valokuvia

    Dr. Bubnovsky kehitti joukon erityisiä harjoituksia, jotka auttavat poistamaan polven nivelrikkoa, poistamaan kipua ja epämukavuutta. Harjoitus kiistaton etu on korkea hyötysuhde, jolla on positiivinen vaikutus niveliin ja lihaksisiin pitkään kurssin jälkeen. Lisäksi tällainen voimistelu antaa hyvää mielialaa, auttaa torjumaan stressiä ja masennusta, joka liittyy taudin kehittymiseen. Harkitse suosittuja harjoituksia, joita käytetään niveltulehdukseen:

    • Tiheässä kudoksessa, heitä varovasti jään, kääri polvi tällaisella tavalla. Lähtöasento - polvistuen, pitäen tuolia kädet. Tässä tilanteessa sinun on otettava muutaman askeleen, kipu on vakava, mutta sen on voitava voittaa se ja suorittaa vähintään 2-3 askelta. Seuraavissa luokissa on vähitellen parannettava menettelyn kestoa ja suoritettujen toistojen lukumäärää, mikä johtaa mahdollisimman suurelle mahdolliselle lukumäärälle (12-25).
    • Seuraava harjoitus, alkuperäinen asema pysyy samana, mutta nyt päätehtävänä on istua kannoilla, tämä tehtävä on lihasten etuseinien venyttely ja yhteyden parantaminen. Aluksi on äärimmäisen vaikeaa tai jopa mahdotonta upottaa kokonaan, joten käytä telaa, joka suljetaan polvien alle ja helpottaa menettelyä. Ensimmäisissä vaiheissa harjoituksen kesto on 10-20 sekuntia, mutta vähitellen kannattaa kasvattaa aikaa, jolloin se kestää 2-3,5 minuuttia.
    • Jotta lievennä kipua nivelessä, on tarpeen venyttää selkää reiteen, alaosaan. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on istuttava mukavassa asennossa tai makaamaan alas ja vedä jalan jalka mahdollisimman pitkälle.
    • Tehokas harjoittelu on koukussa tukena. Tehdäksesi tämän, sinun kannattaa ottaa tuoli, tikku tai seiso seinää vasten, jotta voit luottaa johonkin, säilyttäen samalla tasapainon ja helpottaen kuormitusta. Tehtäväksi pitää istua alas, yrittää pitää selän mahdollisimman tasaisena ja jalat taivuta ja muodostaa 90 asteen kulman. Tee 15-20 toistoa ensimmäistä kertaa (jos voimakas kipu, numeroa voidaan vähentää) ja myöhemmissä istunnoissa kasvattaa asteittain kuormaa, jolloin jopa 100 kyykkyä.

    Vasta

    Terapeuttisella voimistelulla on monia etuja, mutta sillä on omat vasta-aiheet, joita sinun on ehdottomasti otettava huomioon, jotta potilaan tila ei pahenisi eikä taudin kehittyminen aiheuta vakavaa haittaa:

    • Kehon akuutti niveltulehdus polven, sen vakava muoto, suppuration.
    • Sarvikuono kehityksen viimeisessä vaiheessa tai pahenemisvaiheessa.
    • Tulehdusprosessi nivelissä - synovitis.
    • Ankyloosi.

    video

    Tohtori Bubnovsky on laatinut terapeuttisen voimistelun erityisohjelman, jolla on monia myönteisiä vaikutuksia kurkkukipuosion tapauksessa:

    • Poista kipu.
    • Parantaa rustokudosta.
    • Palauttaa hyvän liikkeen liikkuvuuden.
    • Optimoi kudosten ravinto vaurioituneella alueella.

    Tehtävien suorittamiseksi on noudatettava tiukasti kaikkia lääkärin suosituksia ja ohjeita, mikä auttaa saavuttamaan tehokkaimmat tulokset. Tällainen terapeuttinen voimistelu ei ainoastaan ​​auttaa nivelten torjunnassa, vaan myös parantaa yleistä terveydentilaa, joka vaikuttaa myönteisesti emotionaaliseen tilaan. Jotta voit selvittää, miten harjoitus suoritetaan ja miten he toimivat kehossa, katsele videota:

    Palautetta tuloksista

    Konstantin, 38 vuotias: "Pitkään, polvillani oli tylsää kipua, ja pitkän kävelyn jälkeen heistä tuli sietämätöntä. Lääkärit diagnosoivat polven niveltulehduksen ja määräsivät välittömästi valtavan luettelon huumeista. Olen täysin kemikaaleja vastaan, joten aloin etsiä vaihtoehtoisia tapoja. Luin Bubnovskyn menetelmistä ja päätin kokeilla. Kuuden ja puolen vuoden jälkeen oloni parani merkittävästi, kipu meni pois, unohdin täysin taudin. Psykologin työ, joka auttoi minua päihittämään sairauteni emotionaalisella tasolla, auttoi myös. "

    Alevtina, 44 vuotias: "Polkupyörän putoamisen seurauksena olen pahoin loukannut polveeni, mikä johti nivelten kehittymiseen. Lääkkeet eivät auttaneet, kipu kääntyi vain jonkin aikaa, mutta hän ja liikunnan epämukavuus palasivat taas. Lääkärit olivat valmiita panemaan minut leikkauspöydälle, mutta päätin kokeilla vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä. Uskaltain kokeilla Bubnovskyn menetelmää, josta olin kuullut monia myönteisiä arvosteluja. Terapeuttinen voimistelu oli kovaa, mutta jonkin ajan kuluttua oli huomattava helpotus. "

    Kristina, 32-vuotias: "Käsittelin polven nivelsärkyä kuuden kuukauden ajan klassisilla lääkkeillä, kokeillut kansanhoitoa, mutta parannusta ei saatu. Lääkäri suositteli kokeilemaan Bubnovskyn menetelmää, jonka uusi menetelmä vaikutti positiivisesti taudin torjuntaan. Harjoitusten aikana se oli erittäin tuskallista, vaikeaa, mutta kokenut ohjaaja auttoi tekemään kaiken, tukemalla. Huomasin myönteisen vaikutuksen muutaman viikon kuluttua, ja maksimaalisen tehokkuuden vuoksi laimensi toimintaani kylpylässä. "

    Voimistelu Bubnovsky nivelille

    Modernin ajan vitsaus, nivelten tauti, haunts monia ihmisiä. Epämukavuutta voi tuoda epätoivon tilaan, ja lääketieteellinen hoito antaa vain tilapäisen elpymisen. Todellinen pelastus tuki- ja liikuntaelinten sairauksia sairastaville on nivelten voimistelu Bubnovsky. Kuntouttajan kehittämä tekniikka, lukuisten kirjoi- den tekijä, aktiivinen tukija, on sopiva monille ihmisille, joilla on erilaisia ​​ongelmia.

    Dr. Bubnovskyin selkärangan ja nivelten kuntoutuksen tekniikka

    Tehokkaan hoitotyökalun etsimiseksi monet lääkärit kääntävät vaihtoehtoisiin lääkkeisiin vastauksia varten. Mikä on nivelten voimistelu? Tämä on tekniikka, joka perustuu kehomme ehtymään sisäisiin resursseihin. Voimistelu nivelet ovat kaikkien saatavilla, mukaan lukien vanhukset, naiset ja jopa vauvat!

    Voimistelu auttaa selviytymään niveltulehduksesta ja niveltenhoidosta, selkärangan levyt, osteokondroosi jne. Luokat pidetään makuulla, rauhallinen musiikki, joka edistää keskittymistä. Usein harjoitteluun liittyy kouristuksia. Tämä on normaalia! Jos tunnet kipua ja kouristuksia jaloissasi, lopeta, hieronta ja rauhallisesti jatka harjoitusta. Bubnovskyn mukaan harjoitettavien harjoitusten monimutkaisuus riippuu ongelmasta riippuen useista suunnista:

    1. Lonkkanivelen lämmittäminen ja kehittyminen.
    2. Polvinivel.
    3. Nilkka.
    4. Peritoneumin ja lihaksen korsetin vahvistaminen, puristimen ja selän lihasten kehittyminen.
    5. Harjoitukset Dr. Bubnovskyn kaulaan.

    Kuinka tehdä nivelten voimistelu Bubnovsky

    Menetelmän perusperiaatteet:

    1. Kun käytät kotona, hallitse hengitystäsi.
    2. Ensimmäisen oppitunnin pitäisi alkaa yhdellä harjoituksella, sen jälkeen lisäämällä toinen, kolmas ja myöhempi.
    3. Liikkeiden määrän toisto on asetettava hyvinvoinnin mukaan ja pyrittävä optimaaliseen - 15-20 kertaa.
    4. Harjoitusharjoituksia Bubnovskyn mukaan liitoksissa harjoitellaan säännöllisesti.

    Polven yhteiset harjoitukset

    Urheilijat, jotka saavat erilaisia ​​vammoja uransa aikana, arvostavat polvinivelen hoitoa Bubnovskyn mukaan. Ainoa harjoitus, joka ei vaadi alustavaa lämmittelyä, koska tärkein stressi, kuorma laskee polvilleen. Aloitusasento on makaamassa, eturaajat leveydeltään toisistaan, kädet löyhästi vartaloa pitkin. Aloita harjoitus:

    1. Taivuta oikea polvi hitaasti ja tunteella.
    2. Vedä kantapää ylös nostamatta lattiasta pakaralihaksi, jos tarvitset apua kädestäsi. Jalka tulisi liukua pinnan yli.
    3. Pidä maksimipisteessä taivutettu polvi 3-5 sekuntia.
    4. Hitaasti kääntää liike ja toista vasemman jalan.
    5. Toista 15 kertaa kutakin raajaa kohden.

    Lonkan puolesta

    Lääkäri, jolla on coxarthrosis, pääsääntöisesti lähestyy ihmisiä, jotka on jo laiminlyöty. Sillä välin Dr. Bubnovskyn voimistelu, jossa lonkanivelien coxarthrosis onnistuu, selviää taudin ensimmäisistä oireista. Kuuntele kehoasi! Heti kun huomaat jäykkyyden, kipu kävellessäsi, luita luita, alkaa harjoitella harjoituksia lonkkanivelen mukaan Bubnovsky:

    1. Makaa selällesi, laita kätesi pään taakse ja taivuta jalat polville. Huuhtele, nosta lantiota, hengitä, laske aloitusasentoon.
    2. Edelliseen harjoitukseen, mutta lonkan nostamiseen, sinun täytyy tuoda polvet yhteen.
    3. Oikealla puolellasi valehtelevat lattialla yhdellä kädellä. Kiristä polvet rintaan.

    Video: yhteinen voimistelu

    Harjoitusliitoksille on useita suuntiin. Tietämättömälle henkilölle tehtävän suorittaminen vaikuttaa yksinkertaiselta. Älkää unohtako, että "oikea liike paranee, ja väärä loukkaantuu." Koska voimistelu Bubnovsky aloittelijoille vaatii asiantuntijan valvonnan. Ennen luokkien aloittamista, keskustele lääkärin kanssa, tarkkailkaa huolellisesti kehosi tunteita, älä ylikuormita. Dr Bubnovskin yhteiset harjoitukset vahvistavat nivelet. Monimutkaiset harjoitukset, jotka on helppo löytää internetissä ilmaiseksi.

    Vinkkejä aloittelijoille

    Voimistelu nivelten suhteen

    Arviot

    Alexandra, 35 vuotias: Olen aina rakastanut aktiivista elämäntapaa, mutta vuosi sitten polvet alkoivat häiritä minua ja lääkärit diagnosoivat nivelrikkoa. Yritin monia lääkkeitä, mutta kipu vain tehostui. Melko sattumalta törmäsin Bubnovsky-menetelmään Internetissä ja en pahoillani! Nyt polvien tila on parantunut, ja kauheat kivut ovat ohittaneet. Suosittelen sitä kaikille.

    Vladimir, 43 vuotias: Diagnoosi - 2 herniat, kuitumainen rengasromu. Tehtiin operaatio, jonka jälkeen minua odotettiin vammaisuus. Bubnovsky-menetelmä antoi minulle mahdollisuuden hallita tautia. Jos luulet, että tämä on taikasauva - olet väärässä! Saadaksesi tuloksia, sinun täytyy todella töitä, kipu ylittää. Kiitos tämän järjestelmän, se pelasti elämäni!

    Demid, 24 vuotta vanha: Ammattilainen urheilu, jossa minä, koska olin kahdeksan, antoi minulle vain voiton ilon, mutta 60-vuotiaan miehen liitokset. Kirurgin vaatimuksesta aloin harjoittaa Bubnovskin harjoituksia. Olen niin kiitollinen tästä neuvosta! Itse asiassa, kun 3 kuukautta säännöllistä liikuntaa, tunnen, että niveleni ovat vahvistuneet - nyrjähdys, nyrjähdys, kitka tunne katosi. Jatkan edelleen ja toivon parasta.

    Artikkelissa esitetyt tiedot ovat vain tiedoksi. Artikkelin materiaalit eivät vaadi itsekäsittelyä. Vain pätevä lääkäri voi diagnosoida ja neuvoa hoidosta tietyn potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

    Bubnovskin Articular Voimistelu: Suoritetaan kotona

    Yhteiset sairaudet ovat yksi yleisimmistä sairausryhmistä. Venäjän tilastojen mukaan tämä luokka on kolmannen sijan sydänsairauksien ja syöpäkasvainten jälkeen. Kaikkien sairauksien hoitomenetelmät ovat lähes samat: NSAID-lääkkeet, kortikosteroidit, kondroprotetut, antibiootit. Yhdisteen kudosten tulehdusprosessin keskeyttämisen jälkeen potilas odottaa pitkää kuntoutusaikaa ja taudin toistumisen kausittaista kausiluonteista ennaltaehkäisyä, mukaan lukien:

    1. Terapeuttinen voimistelu.
    2. Uinti.
    3. Erityisruokavalio.
    4. Hieronta.
    5. Fysioterapia.

    Voimistelu nivelten suhteen

    Tärkeää tietää! Lääkärit ovat shokissa: "On tehokas ja kohtuuhintainen keino nivelkipuille." Lue lisää.

    Bubnovskin yhteinen voimistelu on joukko harjoituksia, joilla pyritään palauttamaan nivelten liikkuvuus, parantamaan verenkiertoa ja ravitsemusta kudoksissa, mikä lisää mielialan voimakkuutta ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinten sairauksia.

    Lääkärin harjoituksissa on runsaasti etuja verrattuna muihin tekniikoihin, jotka on kehitetty ennen tätä ja sen jälkeen.

    1. Yksinkertaisuus ja saatavuus. Lataus voidaan tehdä kotona milloin tahansa päivällä.
    2. Voimistelu ei ole ikärajaa.
    3. Harjoituksissa ei ole lainkaan vasta-aiheita.
    4. Suoritetuista toimenpiteistä johtuen veren virtaus nivelkudoksiin kasvaa ja sen saturaatio hapen kanssa kasvaa vastaavasti.
    5. Tällaisen maksun jälkeen tunnelma paranee, aamun uneliaisuus, nivelen jäykkyys ja tunnottomuus katoavat.
    6. Voimistelu parantaa lihasääntä, liikkumista ja nivelten elastisuutta.
    7. Kompleksi on suunniteltu ihmiskehon rakenteen kaikkien piirteiden mukaisesti.
    8. Liitosten kuormitus tapahtuu vähitellen.

    Menetelmän ydin Bubnovsky

    Dr. Bubnovin tekniikan mukaan nivelet ja selkärangan harjoitukset voivat auttaa kärsivää henkilöä:

    • Vapauttaa kipua;
    • Poistaa särkyjä ja tunnottomuutta nivelissä;
    • Varmista säännöllinen verenkierto ja ravinnon kudoksen yhteinen.

    Näiden harjoitusten säännöllinen ja mahdollisuuksien mukaan kahdesti päivässä potilas unohtaa jo pitkään nivelalueen lumbagasta, liikkumisesta ja turvotuksesta.

    Koko toimintakokonaisuus olisi toteutettava tiukkojen ohjeiden ja asianmukaisten hengitys- ja ravitsemustekniikoiden sekä vesistöjen hoitomenetelmien mukaisesti. Vain joukko harjoituksia Bubnovsky näillä kolmella komponentilla mahdollistaa halutun tuloksen saavuttamisen pian ja kokonaan.

    Kuntosäännöt ja valmistautuminen siihen

    Noudata asianmukaista ravitsemusta, juo runsaasti nesteitä, hengitä kunnolla ja uita tarpeeksi menestyksen saavuttamiseksi. Sinun on noudatettava sääntöjä ennen monimutkaisen Bubnovskyn suorittamista.

    1. Älä syö oikein ennen kuntosalia. Lounaan (aamiaisen, illallisen) ja harjoitusten välinen tauko tulee olla vähintään 1,5-2 tuntia.
    2. Ennen kuin aloitat voimistelun, sinun on lämmitettävä lihakset, sillä se on tarpeeksi viisi minuuttia lämmittämistä, joka pidetään ylhäältä alas (eli ensin vaivaa kaulanlihakset, sitten käsiasi jne.).
    3. Lataa lataamalla mahdollisimman paljon ja mahdollisimman usein nestettä. Pienin tilavuus - 1,5 litraa, voit (ja tarvitset) enemmän.
    4. Voimistelun päättymisen jälkeen on välttämätöntä ottaa viileä suihku hankaamalla nivelet kuivalla pyyhkeellä.
    5. Aloita päätoiminnot ja syödä vain hengityksen ja sydämen lyönnin jälkeen.
    6. Seuraa hengitystekniikkaa harjoittelun aikana. Sen on oltava rauhallinen, tasainen ja syvä, jotta kudokset saisivat mahdollisimman paljon happea.

    Jopa "laiminlyötyjä" ongelmia nivelissä voidaan parantaa kotona! Älä unohda lyö sitä kerran päivässä.

    Kaikki lataus Bubnovsky koostuu useista suunnista. Jokainen harjoittelualue kohdistaa tiettyjä niveliä ja lihasryhmiä. harjoitukset:

    • Kaikkien selkärangan osista (rentoutuminen, kaarenpäätö, venytys jne.);
    • Käsivarret ja jalat;
    • Vatsalihaksille;
    • Pakaroille;
    • Lopeta.

    Voimistelu johtaa Bubnovskyn mukaan

    Kuten edellä mainittiin, ennen voimistelua on tarpeen lämmetä viisi minuuttia.

    Harjoitukset selkärangalle:

    • Seisota polvillasi, lepäävät kyynärpäät ja jalat, rentoudu selkälihaksenne niin paljon kuin mahdollista, ikään kuin laskeutuu, laske päänsi, pysy 10 sekunnin ajan ja toista harjoitusta 5 kertaa.
    • Pysytellä samassa asennossa, kannalla, taivuta selkä ulos, yritä käyttää kaikkia lihaksia, pysy 10 sekunnin ajan tässä asennossa, hengitä kaikki ilma keuhkoista rentoutumaan.
    • Pysy polvissasi, taivuta vartaloa eteenpäin, rasittele lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 10 sekuntia, "sag" ja toista vielä muutama kerta. Suoritettaessa tätä harjoiteluryhmää, vaikutus ei ole vain selkäranka, vaan myös jalkojen ja käsien nivelten.

    Harjoitus käsille:

    1. Käsinkuuluvuudelle tarvitaan myös kuorma. Voit tehdä tämän käyttämällä vaurioittamalla harjaa pyöreällä liikkeellä, johtaen ne ensin toiseen ja sitten toiselle puolelle. Sama voi tapahtua myös kyynärpäät.
    2. Laita oikea käsi selälle kaulan läpi, laita vasemmalle selkäsi taakse, muodostakaa lukko kätesi, alas oikea käsi ensin, sitten vasen. Käsivarsien vaihdon jälkeen.

    Sairauksien ja selkärangan sairauksien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn lukijamme käyttävät Venäjän reumatologien suosittelemaa nopeaa ja ei-kirurgista hoitomenetelmää, joka päätti vastustaa farmaseuttista sekasortoa ja esitteli lääkkeen, joka todella käytti! Perehdyimme tähän tekniikkaan ja päätimme tarjota sen huomionne. Lue lisää.

    Harjoitukset jalkojen nivelille:

    • Valehtele selällesi ja nosta yksi jalka ylös (sisään hengitettynä) ja sitten toinen (hengästyttää alempana).
    • Aseta jalat varaan, aloita korkokengät, niin pystyvät tekemään joustavia liikkeitä ylös ja alas.
    • Paikoilla on myös hyödyllinen vaikutus nivelten kuntoon.

    Niinpä Bubnovskyn voimistelu kehitti kirjailija ottaen huomioon kaikki ihmiskehon ominaisuudet, mukaan lukien ikään liittyvät, ottaen huomioon nivelten ja selkärangan sairauden. Harjoittelu on mahdollista kaikille paitsi raskaana oleville naisille ja potilaille, joilla on äkillinen sairaus (tai pahenemisen aikana). Harjoitukset Bubnovsky ei tule olemaan ainoa ratkaisu nivelten sairauksien hoidossa, vaan niiden ennaltaehkäisy on erinomainen ratkaisu. Hyvät lukijat tänään, jättäkää kommentti Bubnovskin yhteisharjoituksista kommentteihin.

    Kuinka unohtaa nivelkipu?

    • Yhteiskivut rajoittavat liikettäsi ja koko elämäsi...
    • Olet huolestunut epämukavuudesta, kriisistä ja systemaattisista kipuista...
    • Ehkä olet kokeillut joukon huumeita, voiteita ja voiteita...
    • Mutta tuomitsemalla se, että luet näitä rivejä - ne eivät auttaneet sinua paljon...

    Mutta ortopedisti Valentin Dikul väittää, että todella on tehokas keino nivelkipuihin! Lue lisää >>>

    Haluatko saada saman kohtelun, kysy meiltä miten?

    Miten harjoitella harjoituksia Bubnovsky polvinivelet

    Polvinivelen rintakehän tapauksessa hoidon tulee olla kattava ja epäonnistumatta sisältää fysioterapia-luokitukset, erikoisliikkeet nivelille. Ihannetapauksessa polven nivelrikkoon kannattaa työskennellä kuntoutuksen fysioterapian asiantuntijan kanssa, joka valitsee polvinivelen voimistelukompleksin ja opettaa sen tekemään oikein. Mutta kaikilla ei ole tätä mahdollisuutta. Monet painotuotteista ja online-julkaisuista julkaistaan ​​kuvauksia komplekseista, jotka on suunniteltu yksinomaan terveiden ihmisten polville. Tällaiset harjoitukset polvinivelen gonartroosiin voivat vain vahingoittaa. Siksi, jos valitset itse polven niveltulehduksen harjoituksia, kiinnitä huomiota tekijän menetelmiin. Näihin kuuluu Bubnovsky-tekniikka.

    Tekijänoikeustekniikan edut

    Monet asiantuntijat käsittelevät tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoitoa erityisesti valittujen harjoitusten avulla:

    • kinesioterapeutti Sergei Bubnovsky;
    • reumatologi, psykofysiologi Evdokimenko;
    • käsikirjoittaja Vitaly Gitt

    Nämä ovat ihmisiä, joilla on syvät teoreettiset tiedot ja vankka käytännön työkokemus, lukuisten artikkeleiden ja kirjojen laatijat. Heitä kutsutaan säännöllisesti terveydenhuollon televisio-ohjelmien asiantuntijoina. Kaikki nämä asiantuntijat saavat henkilökohtaisesti potilaita ja opettavat heille heidän menetelmiään. Mutta voit tehdä kotona. Esimerkiksi tohtori Evdokimenko kuvasi kirjailijan kirjoissa harjoittamia harjoituksia, valokuvia valokuvilla ja V. D. Gitt kirjasi useita mikro-liikkeitä opetusvideoita. Poissa ollessa voit oppia ja harjoitella Bubnovskyn menetelmän mukaisesti. Dr. Bubnovskyn nauhoittamien polviliitosten videoharjoituksia on Internetissä. Niissä kirjoittaja näyttää oikean suoritustekniikan, varoittaa yhteisiä virheitä ja keskittyy tärkeisiin vivahteisiin.

    Sananlasku "On parempi nähdä kerran kuin sata kertaa" viitattaessa voimisteluun, polven nivelet voidaan muotoilla uudelleen näin: "On parempi nähdä kerran kuin lukea kuvaus sata kertaa." Näkyvyys - Dr. Bubnovskyin koulutusvideoiden suurin etu.

    Kinesiterapian ydin

    Yksi fysioterapian osa-alueista on kineettinen hoito, Sergei Mikhailovich Bubnovskyin hoito niveltulehduksesta suoritetaan tällä menetelmällä. Hän omisti monta vuotta sen kehittymiselle ja popularisoinnille. Kineettisen teorian mukaan lihasten työ vaikuttaa kaikkiin muihin kehon järjestelmiin. Ja lihasjärjestelmä on ainoa, jonka henkilö voi oppia hallitsemaan. Oikein suoritettu yksilöllisesti valittu harjoitussarja kinesiterapian menetelmien mukaisesti (liikkumiskäsittely) on mahdollista normalisoida kudosten aineenvaihduntaprosessit ja ravitsemus. Nimittäin niiden rikkominen on yksi tärkeimmistä syistä, joiden vuoksi nivelrusto alkaa romahtaa ja nivelten nivelten muodostuminen kehittyy.

    Bubnovskyn mukaan kipua polville ei pidä hillitä pillereitä ja injektioita, ne eivät vaikuta taudin syyksi. On tarpeen soveltaa luonnollisia menetelmiä: liikkuminen, altistuminen matalille ja korkeille lämpötiloille.

    Kinesiterapian menetelmät jaetaan seuraavasti:

    • aktiivinen - potilaan itsensä tekeminen, lapsille - ulkoilupelit;
    • passiivinen - mekaaninen hoito (erikoislaitteiden, laitteiden avulla), hieronta, nivelten venytys, kinesioniikka. Jälkimmäiset menetelmät ovat lähellä manuaalisen hoidon menetelmiä.


    Sergei Mikhailovich kehitti tekijän monitoiminen simulaattori (MTB) anti-gravity-järjestelmällä, joka poistaa loukkaantumisvaaran ja ylikuormituksen. MTB: n avulla voit suorittaa harjoituksia Bubnovskyn mukaan eri liharyhmien ja nivelten ryhmille selkärankaan. Myös luokat auttavat parantamaan virtsan, ruoansulatuskanavan, hermoston, normalisoimaan unen, eroon liiallisesta painosta. Kaikki Dr Bubnovskin keskukset on varustettu tällaisilla simulaattoreilla, mutta voit tehdä harjoituksia kotona ostamalla simulaattoria. Bubnovskyn mukaan polven nivelet ovat monimutkaisia ​​voimisteluja, jotka eivät vaadi simulaattoria ja muita erikoislaitteita.

    Harjoitus Bubnovskyn mukaisen nivelkivun polvinivelen seurauksena:

    • synovial-nesteen tuotanto ja kierrätys aktivoidaan, nivelruston ravinto paranee;
    • verenkierto ja aineenvaihduntaprosessit aktivoidaan;
    • lihaskrampit poistetaan;
    • vahvistaa lihaksia, lisää lihasten ja nivelsiteiden elastisuutta, vähentää nivelten kuormitusta;
    • lisää polvien liikkuvuutta;
    • poistaa kipua, vähentää turvotusta.

    Bubnovsky-tekniikka

    Bubnovskyn mukaan, jos kyseessä on niveltulehdus, on ensin tarkasteltava erityislaitteiden ja diagnostiikkakoulutuksen avulla yksilöllisen koulutusohjelman kehittämiseksi. Polven nivelet hoidetaan edelleen ilman lääkkeitä. Sen komponentit ovat:

    • Bubnovsky harjoittaa polviliitoksia simulaattorilla tai ilman;
    • sopiva hengitys;
    • kylmähoito - venäläisen kylvyn käyttö ja kylmä fontti lihasten ja nivelsiteiden elastisuuden lisäämiseksi, immuunijärjestelmän vahvistaminen. Nämä menetelmät auttavat pääsemään eroon kivusta ja tulehduksesta turvautumatta kipulääkkeisiin.

    Kineettinen ohjaaja suosittelee aloittavansa johdantokurssi henkilökohtaisen kouluttajan johdolla tekniikan hallitsemiseksi. Sinun pitäisi aloittaa kevyillä harjoituksilla, jotka suorittavat kukin puoli minuuttia, vähitellen lisäävät kuormitusta ja kestoa. Kun tekniikka hallitaan, voit siirtyä itsenäiseen koulutukseen. Bubnovskyn mukaan polvien kipu harjoitetaan parhaiten psykoterapian jälkeen. Monet potilaat pysähtyvät kivun pelon kautta, johon liittyy liikkuminen, ja he yrittävät saada nivelet rauhaan. Tämän seurauksena pysähtymisprosessit pahenevat, ruston rappeuma, joka johtuu riittämättömän veren virtauksen kehittymisestä, lihakset heikkenevät. On tärkeää oppia pelätä pelkoa, mobilisoida toimia taudin torjumiseksi, kieltäytyä lääketieteellisestä anestesiasta.

    Tehokkaimmat polven harjoitukset, jos kyseessä on niveltulehdus Bubnovskyn mukaan taudin kehittymisvaiheessa. Polynivelen toisen asteen gonartroosi reagoi myös hyvin hoitoon kinesiterapian menetelmällä. Ja jopa myöhäisessä vaiheessa, Bubnovsky-tekniikka toimii, se sallii voittaa yhteinen kontraktuuri ja palauttaa atrophied lihaksia. Lisäksi Bubnovskyin mukaan voimistelu osoittaa:

    • valmistettaessa endoprostetaattien toimintaa;
    • leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen aikana (mutta ei välittömästi leikkauksen jälkeen);
    • vammojen jälkeen.

    Erityisohjelmia raskaana oleville ja vanhuksille on kehitetty, mutta polvinivelen Bubnovsky-menetelmää käytettäessä on vain vähän vasta-aiheita. Nämä ovat esi-infarkti- ja pre-stroke -olosuhteet, onkologiset sairaudet.

    Harjoitusten sarja

    Voimistelu Bubnovsky polviliitoksille suoritetaan eri tehtävissä: makaa selällään, makaamassa vatsaan ja seisoo kaikilla neljäsosilla. On suositeltavaa aloittaa monimutkainen hieromalla lihaksia hieronnalla ja päätyä venytykseen. Jokainen harjoitus on suositeltavaa suorittaa kohtalaisella vauhdilla, hengittää mitattuna. Koulutus ei saisi olla liian pitkä, mutta säännöllinen, on suositeltavaa suorittaa 3 harjoituskertaa 10-20 minuuttia päivässä. Yksi harjoitus annetaan 30 sekunnista kolmeen minuuttiin, riippuen koulutuksen tasosta ja hyvinvoinnista, 5-20 toistoa tehdään. Jos polven aktiivisten liikkeiden määrä on rajallinen, sinun tulisi auttaa kädet. Jos Bubnovskyn harjoitusten aikana polviyhteys sattuu paljon, sinun on lopetettava, jätä polven päälle.

    Harjoittelee kallisasemaa

    Tämä voimistelu Bubnovskyn mukaan polvinivelen nivelrikkoon tehdään supineina.

    1. Vaihtoehtoisesti taivuta jalat polville ja vedä ylös rinnalle.
    2. Jalat suoristavat, repivät pään ja hartioiden lattiasta. Vedä vasemman jalan sukka, viipyä 5 sekuntia. Rentoudu, laske pään lattiaan ja toista sitten oikealle jalalle.
    3. Jalat ovat taivutettuja polvilleen, jalat lepäävät lattialle. Väristä taipuisaa jalkaa yhä enemmän niin, että kantapää koskettaa pakaroita. Pidä 4-6 sekuntia, palaa lähtöasentoon, toista toisella jalalla.
    4. Istutetut jalat nostavat hitaasti, korjataan 15 sekuntia, hitaasti laskeutuvat.
    5. "Polkupyörä".
    6. Jalat jalat taivutettu polvilleen lepää lattiaa vasten. Nosta ja laske lantiota nostamalla kantapää pois lattialta vetämällä lantiota vasemmalle ja oikealle.
    7. Istu lattialle, jalat pidennettiin. Tartu jalkaan ja vedä.

    Ja nämä Bubnovskin harjoitukset polven nivelten rintakehän kohdalla suoritetaan vatsan varrella.

    1. Taivuta vuorotellen jalat polvilla, venyttää kantapään pakaroihin ja auttaa käsiään.
    2. Ripusta jalka lattiasta, taivuta polvessa oikeaan kulmaan, kiinnitä 5 sekuntia, laske, toista toiselle jalalle.
    3. Vaihtoehtoisesti repeytyvät pitkät jalat lattiasta, nostakaa alhaalla ja pidä kiinni 5 sekunnin ajan.

    Kneeling harjoitukset

    Joitakin harjoituksia suoritetaan polvillaan.

    1. On pakko pakata pakarat kantapäässä, lausua ulos hengittää "Ha!". Tässä asennossa viipyy 5-20 sekuntia. Jos se on vaikeaa, on mahdollista vähentää liikkeiden amplitudi aluksi asettamalla tela. Vähitellen rullan paksuus pienenee ja kallistuksen kesto kestää 5 minuuttia.
    2. Polvet eronneet, pakarat, putoavat, koskettavat lattiaa jalkojen välissä.

    Kävely polvilla kohtuullisen kovan pinnan kohdalla on toinen osa polvinivelen osteoartriitin hoidosta Bubnovskyn mukaan. Kuinka kävellä polvillasi? Seiso polvillasi, keho suoritetaan, kädet löysästi ripustetaan kehoon. Siirrä lyhyissä askeleissa, hieman nostaen lattiasta ja tuomalla eteenpäin yhden tai toisen polven. Jos polvet ovat loukkaantuneet, käytä siteitä, joissa on jääpaloja. Aluksi voit käyttää tuolia tukena, aloittaa kahdesta askeleesta ja kasvattaa vähitellen niiden lukumäärää 15: een. Kaikki eivät voi kävellä polvilleen, vaan ne voidaan korvata indeksoivalla kädellä. Sinun on päästävä kaikkiin nurkkiin ja nojata kämmenelle ja sitten ryömiä, pitkät askeleet eteenpäin.

    1. Vasen jalka, taipunut polvesta, liikkuu eteenpäin, taipuu vielä enemmän, vasen käsi lepää lattiaa vasten. Keho lähestyy lattiaa, oikea käsi ulottuu eteenpäin, oikea jalka vähitellen tasoittuu.
    2. Keho nousee ja liikkuu eteenpäin, vasen käsi siirretään eteenpäin, oikealle, oikea jalka taipuu polvesta, vedetään vasemmalle. Kirjaimellisesti hetkeksi palaamme lähtöasentoon, lepäämme polvillamme ja kämmentuilla.
    3. Jatkamme indeksointia, vain oikea käsi ja oikea jalka liikkuvat eteenpäin ja niin edelleen 20-30 minuutin ajan.

    Kineettikirjailija Sergei Bubnovsky on vakuuttunut siitä, että potilas ei saisi olla passiivinen vaikuttava kohde, vaan hänen tulisi ottaa aktiivinen asema ja pyrkiä palauttamaan. Bubnovskyn mukaan nivelten käsittelyn tärkein osa on lihasten vahvistamiseen ja venyttämiseen liittyvien harjoitusten toteuttaminen. Ne ovat varsin kivulias, on tärkeää erottaa lihaskipu nivelestä. Ensimmäinen on normaali, ohimenevä ilmiö, toinen on signaali, joka lopettaa koulutuksen. Bubnovskyn mukainen hoito vaatii kärsivällisyyttä, sitkeyttä, tahdonvoimaa, mutta tulos oikeuttaa ponnistelut. Loppujen lopuksi itse koulutusmenetelmän kirjoittaja auttoi elpymään vakavista onnettomuustilanteista.

    Bubnovskyn mukaan harjoitellaan polviliitoksia

    Yksi aikamme progressiivisista lääkäreistä on tohtori Bubnovsky Sergei Mikhailovich. Hänen kineettikeskuksessaan on haaroja eri maissa.

    Yhteinen hoito Bubnovskyn mukaan

    Bubnovsky, jolla on niveltulehdus, antaa erilaisia ​​vinkkejä ja miten estää nivelrikkoa ja miten parantaa niveltautien jälkeisen traumaattisen oireyhtymän. Voimistelun ainutlaatuisuus on kävely polvilla. Ihmisille, joilla on oireet niveltulehdus, liikunta ensin on tuskallinen ja erittäin tuskallinen. Tee harjoitukset. Bubnovsky ehdotti kutsuvan huutomuksen "Ha!". Kuten lääkäri sanoo: "Tauti on uloshengitettynä." Kun uloshengitys, kipu on tylsää, ja liikunta on helpompi suorittaa.

    Polvinivelen niveltulehduksen hoito Bubnovskyn mukaan

    Jotkut lääkärit eivät hyväksy Bubnovskyn menetelmää, pitävät sitä raa'ana kärsimyksenä. Mutta kun tutkimme myönteisiä tilastoja, voimme sanoa, että järjestelmä toimii ja todella auttaa.

    Tällä hetkellä ei vielä ole yhteistä tapaa torjua nivelten nivelten muodostumista. Asiantuntijat tekevät jatkuvasti tämän haun. On syytä kiinnittää huomiota Bubnovskyn mukaiseen hoitoon, koska Sergei Mikhailovich pukeutui jalkojensa päähän ja voitti hänet.

    On välttämätöntä ymmärtää tekniikan ydin, ymmärtää suositukset, jotka kunniaasiantuntija kinesiterapian ansiosta antaa. Hänen harjoituksensa ovat olichnaya korvaavia huumeita. Sairautta kärsivät potilaat pelastettiin monitoimisen harjoittelukoneen Bubnovskyn ja hänen harjoittelukompleksinsa avulla. Pinnallinen ymmärrys ja tekniikan soveltaminen voi vahingoittaa itseäsi! Dr. Bubnovskin keskukset, laaja haarakonttori sekä Sergei Mikhailovichin verkkosivuilla antavat kaikki tarvittavat neuvot ja suositukset.

    Harjoitukset Bubnovskyn mukaan liitosten hoitoon

    1. On tarpeen kääriä murskattua jään kangasta, kääri polvet. Lean tuolilla, varovasti polvistua ja kävellä kuin haluat. Aluksi on erittäin tuskallista, on välttämätöntä tehdä vähintään kaksi vaihetta ajan mittaan, lisätä lukumäärää 15 vaihetta yhdellä lähestymistavalla.
    2. Sinun täytyy polvistua ja istua kantapäätesi kiinni, tartu kätesi tukeen. Tämä tehtävä voi aiheuttaa vakavaa kipua. Kiinteä 5-20 sekuntia. Kun menet alas kallistuksessasi, sinun täytyy lausua ääni "HA!" Aivan kuin hengitämme taudin yhteydestä. Aluksi se on vaikeaa, laita tela polvien alle. Päivittäiset päivittävät harjoituksen kestoa, vievät jopa viisi minuuttia.
    3. Istumme lattialle, vedämme jalat, ottavat suuret varpaat ja vedämme ne kohti sinua. Tämä harjoitus venyttää lihakset ja nivelsiteet polven päälle ja alas. Verenkierto ja ravinnon kudosten yhteinen paranevat, polvi liikkuu paremmin.

    Kun olet hallinnoinut näitä kolmea harjoitusta, voit mennä monimutkaisiin.

    1. On tarpeen nousta ylös, jalat asetetaan hieman leveämpiä kuin olkapäät, kädet pidetään tukena (se on mahdollista oven kahvalla). Me kyykistyvät niin, että polvet ovat 90 asteen kulmassa, selkä suorana. Ensinnäkin, sinun täytyy suorittaa 20 sit-ups yhdessä joukossa, kun aika tuoda jopa sata kyykkyjä päivässä. Sitten yritämme tehdä harjoituksen ilman tukea.
    2. Sallimme vatsaan, kytkeytyimme jalkaan ja vedämme ne pakareihin. Tämä tehtävä auttaa venyttämään reiden etuosaa.
    3. Me polvistelemme, venyttämme aseistamme edessämme, kun hengitämme, pudotamme varovasti lattialle jalkamme välissä.
    4. Valehtele selässäsi, jalat hieman toisistaan. Taivuta yksi jalka, kun taas kantapäätä lattiaa ei voi irrottaa. Siirrä varovasti jalka pakaroihin, auttakaa itseäsi kädet. Kiinteä 4-6 sekuntia.

    Harjoitusten lopussa suihkuttaa. Liikkua sujuvasti, kun liikunta on kiellettyä lämmittää nivelet.

    Polvet satuttaa, mitä tehdä? Bubnovsky harjoittaa

    Kaikki nivelten sairaudet - tulehdukselliset tai degeneratiiviset - dystrofiset - eivät välitä ihmisten huomaamatta. Ne ilmenevät kahdesta pääasiallisesta oireesta - kivusta ja liikuntahäiriöistä.

    Liitos voi turvota ja tulehtua, subchondral luu voi deformoitua, ja kalkkeutumat voidaan sijoittaa nipuihin. Mutta nämä ilmentymät ovat useimmiten toissijaisia ​​eivätkä aiheuta ihmiselle niin paljon haittaa. Juuri jäykkyys ja kipu tekevät ihmiset etsivät tapoja ratkaista tämä ongelma.

    Nykyaikaiset nivelten hoitomenetelmät ovat moninaisia. Perinteinen lääketiede ehdottaa dekoaktioiden, tinktuurien ja pakkausten käyttöä eri kasveista. Fysioterapeutit määräävät magneettiterapiaa, ultraäänielektroforeesia. Vaihtoehtoiset parantajat käyttävät akupunktiota ja apiterapiaa.

    Perinteinen lääketiede tarjoaa kattavan hoidon, joka sisältää:

    • huumeet;
    • fyysinen hoito;
    • fysioterapia;
    • kirurginen hoito.

    Pääasiallinen rooli on huumausaineiden käyttö - ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, hormonit, kondroprotektiivit.

    Onko tämä lähestymistapa oikea? Vaihtoehtoisen hoidon kannattajat osoittavat tehon puutteen ja joissakin tapauksissa huumeidenkäsittelyn puutteellisen lopputuloksen.

    Yksi vaihtoehtoisen kohtelun seuraajista on Sergei Bubnovsky. Päinvastoin kuin perinteinen lääketiede, hän siirtää painopisteen yhteisten hoitojen käyttöön.

    Ensinnäkin hän määrittää fysioterapeuttiset harjoitukset ja fysioterapeuttiset vaikutukset, jolloin huumeet ovat vain tukeva rooli.

    Sergei Bubnovskyn fysioterapia ja fysioterapia eroaa kuitenkin siitä, mitä nykyaikainen klassinen lääketiede tarjoaa meille.

    Dr. Bubnovsky kiinnittää erityistä huomiota polvenivelien sairauksiin.

    Polven sairaudet

    Polvet ovat haavoittuva osa lokomoottorijärjestelmää. Monimutkaisesta rakenteesta huolimatta kuorma on usein liiallista.

    Paino, liike, vammo - tämän kanssa kuka tahansa on edessään. Erityisen alttiita loukkaantumiselle vanhuksille ja urheilijoille. Ensimmäinen - huonon näkökyvyn, iän epäselvyyden ja luun haurauden vuoksi, toinen - johtuen riittämättömästä koulutuksesta kuormien väärinkäytön vuoksi.

    Tri. Bubnovskyn mukaan polven sairaudet voidaan jakaa kahteen ryhmään:

    1. Niveltulehdus on niveltulehdukseen perustuva sairaus. Niveltulehduksen syyt voivat olla infektioita, autoimmuuniprosesseja, reaktioita toiseen sairauteen, nivelvaivoja.
    2. Sarvikuono - nivelten tuhoutuminen johtuen niiden riittämättömästä ravinnosta ja liiallisista kuormituksista.

    Posttraumaattiset komplikaatiot esiintyvät myös jonkin näistä patologisista prosesseista. Akuutit vammat johtavat niveltulehdukseen, krooniseen - nivelten asteittaiseen tuhoamiseen tai degeneraatioon. Vanhusprosessissa tai ennaltaehkäisevien tekijöiden tapauksessa nämä prosessit etenevät samanaikaisesti ja pahentavat tilannetta.

    fysioterapia

    Mitä ihmistä, jolla on kipeet polvet, tekevät? Hän menee hoitajan, reumatologin tai ortopedian hoitoon. Jos nivelten muutokset eivät ole liian voimakkaita, fysioterapia voi olla tärkein hoito. Perinteinen fysioterapia käyttää lämmittävää vaikutusta kipeillä polvilla. Onko järkevää?

    Polvet eivät aina loukkaantuneet vain johtuen nivel- tai periartikulaaristen kudosten tulehduksesta. Tällainen sairaus on usein lihasjännitys, mikä pahentaa kipua. Lämpöaltistuminen lievittää lihasten kouristusta ja kipu voimakkuus vähenee huomattavasti. Lisäksi lämpöaltistuminen toimii häiriötekijänä ja toimii lisäkipulääkkeenä.

    Lämpökäsittelyn niveltulehdus

    Kuulostaa lämpöä yhteinen tulehdus? Jokainen tulehdusprosessi sinänsä aiheuttaa lämmön tuoton kärsivässä elimessä. Tämä johtuu lisääntyneestä verenkierrosta ja taudin alkaessa on suojaava luonne. Parannettu verenkierto tarkoittaa riittävää ravitsemusta, vieroitustoimintaa, immuunijärjestelmän kovaa työtä.

    Mutta sitten patologiset mekanismit liittyvät toisiinsa, ja lämmön ylituotanto aiheuttaa paikallisen lämpötilan nousun, yhteyden punoituksen. Lisääntynyt verenkierto aiheuttaa turvotusta, mikä lisää kipua ja heikentää liikkumista.

    Lämpöfysioterapia voi lievittää niveltulehduksen oireita, mutta pidentää elpymistä.

    Liiallinen innostus lämmön kanssa niveltulehdus aiheuttaa prosessin voimakasta pahenemista.

    Lämpökäsittely nisäkkäälle

    Koska osteoartriitin tärkein patologinen prosessi on liitoksen dystrofia tai aliravitsemus, on mahdotonta parantaa sitä altistamalla lämpöä. Polvien lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa lihaksissa siinä määrin, että normaali ruokavalio palautuu. Tämä pätee erityisesti silloin, kun nivelten tuhoaminen on mennyt liian pitkälle.

    Mutta terminen kärsimys voi lievittää kärsimystä henkilö, jolla on kipeä polvet. Vaikutuksen mekanismi on samanlainen kuin niveltulehdus.

    Pelkistämällä kipua klassinen fysioterapia on suosittua potilaille ja lääkäreille. Mutta niiden vaikutus on yleensä lyhytikäinen. Ja ennen ihmistä taas kysytään: "Mitä tehdä?"

    Kylmä fysioterapia

    Tohtori Bubnovsky ehdottaa päinvastaista menetelmää kipeiden nivelten hoitoon - kylmäterapia. Vahvistettu veren virtaus tulehduksen keskellä kuljettaa paitsi ravitsemus- ja suojasoluja, myös haitallisia aineita, stimuloi kiputekijöitä.

    Toimimalla kylmään liittyvälle kipeälle nivelellä on mahdollista vähentää tulehdusprosessin voimakkuutta hidastamaan sitä. Kylmä ei poista taudin oireita, vaan rikkoo patologiset ketjut, mikä nopeuttaa elpymistä.

    Kylmäaltistuksella alukset kapenevat, tulehdusnesteen vapautuminen solunsisäiseen tilaan pysähtyy - nivelten turvotus vähenee. Tämä johtaa kahteen positiiviseen vaikutukseen:

    1. Palauttaa polven liikkeen.
    2. Kipu on vähentynyt, koska edematoos kudokset eivät enää purista niveltämistä.

    Kylmä vaikutus lääketieteessä on jo pitkään ollut tiedossa, mutta monet lääkärit pelkäävät edelleen kylmien nivelten hoitoa, jotta tilannetta ei pahentuisi. Ja tämä tapahtuu usein, kun ihmiset alkavat itse paranemista. Kylmäfysioterapia tulisi suorittaa vain asiantuntijan valvonnassa.

    Fysioterapia

    Perinteisen lääketieteen terapeuttinen lääke saa vähemmän huomiota kuin sen ansaitsee. Ja se ei ole aina niitä harjoituksia, jotka on tarkoitettu polven nivelten sairauksiin. Joskus hoidettaessa terapeuttisia harjoituksia, on epämiellyttäviä tunteita, jotka pakottavat potilaita luopumaan jatkokoulutuksesta.

    Mutta on tärkeää ymmärtää, että harjoitusten monimutkaisuus on tehtävä jatkuvasti. Pienellä kuormituksella rutiininomainen voimistelu voi joskus tuoda enemmän etuja kuin kalliit lääkkeet.

    Tuki- ja liikuntaelinten liikkumismenetelmää kutsutaan kinesiterapiksi. Ja tämä fyysisen hoidon mahdollisuus tarjoaa tohtori Bubnovskille nivelreuman ja nivelten nivelten hoitoon.

    Terapeuttinen voimistelu Sergei Bubnovsky

    Sergei Bubnovskyn menetelmän mukaan harjoitukset polven nivelten sairauksista suoritetaan erityisellä MTB- tai MTB-1-simulaattorilla. Mutta voit tehdä terapeuttisia harjoituksia kotona.

    Tätä varten sinun on hankittava kumi-iskunvaimennin. Sen toinen pää on tiukasti kiinnitetty huonekaluosaan tai seinään ja toinen silmukan muotoinen, sijoitetaan alaosaan sen alaosaan. Epämiellyttävien tuntemusten välttämiseksi voimistelu on parempi tehdä tiukka sukkia.

    Voimaharjoitukset

    Vahvuuskoulutuksen tehtävä on lihaksen kova työ. Samaan aikaan verenkierto lisääntyy, lihasten ravitsemus ja nivel paranevat, vedenpoistofunktio palautuu.

    Dr. Bubnovskyn menetelmän mukaisia ​​voimaharjoituksia edustaa seuraava kompleksi:

    1. Aloituspaikka - makaa vatsaansa. Kumin iskunvaimennin vetää jalka täydelliseen fleksioon polvessa.
    2. Asema - seisova. Jos sinun tarvitsee käyttää kahta niveltä, sinun tulee tehdä harjoituksia vatsaan. Tehtävä on taivuttaa polvi kumi-iskunvaimennuksella, jota käsi on.
    3. Asento - seisoo, iskunvaimenninta pidetään käsin. Tehtävä on taivuta polvi kumimahduttimella. On tärkeää tehdä harjoitus niin, että kantapää koskettaa pakaroita. Se tehdään vuorotellen jokaisen jalan kohdalla.
    4. Asento - istuu sivusuunnassa tukeen. Hänen kiinteä iskunvaimennin. Suora jalka valetaan ensin ja sitten sivulle niin paljon kuin mahdollista. Toinen jalka voi olla taivutettu. Näitä harjoituksia tehtäessä voi esiintyä kipua polven sisäpuolelta. Jalat vaihtelevat.
    5. Harjoitus on samanlainen kuin edellinen, mutta tässä tilanteessa jalka on maksimaalisesti varattu, venyttämällä iskunvaimennin. Kipu tuntuu polven ulkopuolelta.
    6. Asento - takana, makuulla. On tarpeen suorittaa puristin iskunvaimentimella, jossa on yksi tai kaksi jalkaa.

    Dekompressioharjoitukset

    Jotta nivelen normaali työ palautettaisiin, ei riitä tekemään voimakas harjoituksia yksin. On tärkeää parantaa nivelten kuivatustoimintaa ja parantaa verenkiertoa sen rakenteissa. Harjoituksia, joissa luodaan olosuhteita liitosten purkamiseksi, kutsutaan dekompressioksi.

    Ne suoritetaan seuraavasti:

    1. Asento - seisoo kaikilla neljäsillä venytetyllä kumipellillä. Tehtävä on tuoda reiden maksimiin. Liikkeen pitäisi olla terävä.
    2. Asema - makaa selällänne. Iskunvaimennin on kiinnitetty tukeen niin korkealle kuin mahdollista ja toisen pään alareunaan. Tehtävä on koskettaa lattia kantapään kanssa. Harjoitus olisi tehtävä ilman taivuttamista.
    3. Aseta kuin toisen harjoituksen yhteydessä. Jalka on kuitenkin käsissä ja polvilla taivutettu. Tehtävä - koskettaa kantapään pakaroita.
    4. Harjoitus on samanlainen kuin toinen, vain sivussa.
    5. Asento - selkänoja mahdollisimman pitkälle kannasta. Tehtävä - taivuta jalka polvessa, tuo reisi mahaan.
    6. Asento - sivulle. Iskunvaimennin on kiinnitetty jalkaan, joka on korkeampi. Tehtävänä on tuoda polvi etuosaan niin, että se koskettaa maata vatsaan.

    Vahvistus- ja dekompressioharjoituksia käytettäessä on mahdollista, että kipu lihaksissa on niveltulehdus. Tämä ei ole kontraindikaatio fysioterapiaan Sergei Bubnovskyn menetelmän mukaan.

    Kineettinen hoito, kuten mikä tahansa muu hoitomenetelmä, ei ole keino sairauksien hoitoon. Liikkumishoito voi olla erittäin tehokas ja oikea tapa lähestyä, mutta vaikean niveltulehduksen tapauksessa on mahdotonta tehdä ilman endoprostetaa.

    Liitosten sairauksien hoitamisen tulee olla järkevää ja monimutkaista, käyttäen kussakin tapauksessa sopivimpia menetelmiä.

    Polvinivel

    Ei ole väliä kuinka vanha henkilö on, mitä työtä hän tekee, millaista urheilua hän ei pidä, ei ole mitään takeita siitä, että hän pysyy terveenä, kunnes hän on hyvin vanha.

    Samaan aikaan, joskus ihmisen sairaus suhteessa heidän terveyteensä on hämmästyttävä. Henkilö sietää viimeiselle, ja vain silloin, kun hän ei enää pääse ulos sängystä, vain silloin hän voi mennä lääkäriin. Ja se kokoontuu koko ajan.

    Jos pyydät säännöllistä passer-by jos hän tunsi kipua hänen polviessaan elämässä, todennäköisesti hän reagoi myönteisesti. Ovatko he ryhtyneet toimenpiteisiin taudin poistamiseksi, vastaus on negatiivinen.

    Ja koska kaikilla on kipeät polvet. Ja tämä on yksi yleisimmistä vastauksista.

    Henkilö suostuu selviytymään kivusta, jos muut kokevat tämän tuskan ja kärsivät myös.

    Mutta tämä on täysin väärä kysymys. Itse asiassa useimmissa tapauksissa henkilö johtaa inaktiivista elämäntapaa tämän takia ja kipu ilmenee. Polvinivel ei täytä tehtävänsä. Ja sen seurauksena henkilö ei voi kävellä.

    Kyllä, on olemassa tapauksia, joissa polvenivelen ongelmat ovat syntyneet onnettomuuden jälkeen, ja tässä tapauksessa on erittäin tärkeää, ettet tee virheitä taktiikoissa eikä luota siihen, että kaikki toipuu itsestään.

    Polvinivel on yksi tärkeimmistä ja suurista nivelistä ihmiskehossa, kiitos hänelle, että henkilö voi ottaa askeleen, nostaa jalka. Se on polvinivelen tai pikemminkin lihasten, jänteiden ansiosta, että henkilö voi pyörittää jalkansa kolmella tasossa.

    Tämä yhdistelmä on jatkuvasti alttiina suurelle fyysiselle rasitukselle, ja sen seurauksena ongelmat syntyvät usein sen toiminnassa. Käytä, ylikuormitus, vamma - tämä on pieni luettelo potilaista, jotka valittavat lääkärin tarkastuksesta.

    On syytä muistaa, että polvinivelen sairaudet johtuvat henkilön liikkuvuuden puutteesta arjessa. Inaktiivisella elämäntavalla polvinivelen verenkierros on hyvin pieni, mikä vuorostaan ​​heijastuu kielteisesti myös nivelten työhön.

    Jos kapillaarien verkko ei tarjoa polviyhteyttä hapen ja ravintoaineiden kanssa, kipu ilmenee melko nopeasti, kun jalkojen lihakset heikkenevät, veren virtaus ja yhteishäiriön heikkeneminen heikkenevät. Sitten syntyy niveltulehdus ja niveltulehdus, joka ilmenee jatkuvana kipuna, joka voi kehittyä kudosmuutoksiin ja vammaisuuteen. Ei pidä unohtaa, että polven kipu voi olla oire lonkan nivelten taudista. Siksi polvinivelen hoidossa on välttämätöntä diagnosoida lonkan nivelet.

    Mitä tahansa tapahtuu, polvinivelen pitäisi syödä hyvin. Avaskulaarisen ruston ravinto suoritetaan kapillaariverkon kautta. Kun liikkuu ruumiinpainon painon alla, alaraajojen nivelrinta puristuu kuin sieni, ja käyttämättömät kudosnesteet puristetaan pois. Purkamisen aikana ruston paine putoaa ja rusto, kuten sieni, vapautuu paineesta, laajenee, imee tuoretta, ravintoainetta sisältävää kudosnestettä. Näin ollen jokaisessa vaiheessa rustoa käytetään. Metabolisten prosessien voimakkuus niveltelossa riippuu myös periartikulaarisista kudoksista - lihaksista ja nivelsiteistä, sekä kapillaarivirtauksen tilasta, riippuen nivelen motorisesta aktiivisuudesta. Täältä selkeytetään ilmaisun merkitys: "Liikkeen liike on elämä". Tietenkin terveellisen nivelen tapauksessa.

    Mutta jos ei ole täydellistä liikettä, niin sairaus ja kipu kehittyvät.

    • Polvenivelessä esiintyy kipua: vammoja (ruston, jänteiden, periartikulaaristen pussit)
    • mikä rikkoo liikkeen liikkuvuutta
    • tulehduksella
    • niveltulehdus
    • nivelrikko
    • ylikuormitettuna
    • nivelrikko
    • Osgood-Shpattera
    • Baker-kysta
    • lihasten vajaatoiminta
    • infektioita jne.

    On paljon enemmän sairauksia, ja jokainen niistä ansaitsee erillisen artikkelin. Mutta kaikki polvinivelen sairaudet voidaan yhdistää yhdellä iskulauseella, ne kaikki johtuvat henkilön laiskuudesta tai vääristä taktiikoista.

    Koska ihmiskeho on monimutkainen mekanismi, useimmat prosessit, joita esiintyy stressin ja liikunnan vaikutuksen alaisena, ihmiskehoa on käsiteltävä liikkeellä. Moderni kinesiterapia on se, mitä se tekee.

    Jokainen yksittäinen sairaus syntyy useimmiten johtuen yhteyden riittämättömästä ravitsemuksesta, eikä hänellä ole ruokavaliota heikkojen lihasten vuoksi. Ja ravitsemuksen palauttamiseksi on tarpeen palauttaa voima lihaksille, jolloin polvinivelen terveys palaa.

    Dr Bubnovskin keskuksessa polviniveltä hoidetaan MTB-simulaattorilla suoritetuilla harjoituksilla dekompressiotilassa (eli ilman kitkaa nivelessä ja aksiaalisessa kuormituksessa).

    On olemassa 20 pakollista harjoitusta, jotka on suoritettava asianmukaisesti polvinivelen palauttamiseksi. Ne on kuvattu tekijän kirjassa "Kuule polvet - mitä tehdä?". Mutta kukin harjoittelu, niiden järjestys ja painon paino valitaan erikseen jokaiselle potilaalle. Samanlaisia ​​kuin MTB: n harjoitukset ovat harjoituksia, joissa on kuminen iskunvaimentimet. Useimmat harjoitukset polvinivelen palauttamiseksi on tehtävä yhdestä sarjasta 15-20 toistetta. Nämä harjoitukset kaksi ensimmäistä tai kolme viikkoa olisi suoritettava melko helposti, eli ilman liiallista ponnistelua kumin iskunvaimentimen venyttämisen aikana. Jokaisen ammattijakson (12) aikana iskunvaimentimien määrää voidaan lisätä jalkojen voimakkuuden lisääntymisen jälkeen. Kanto ei saa olla yhtä vaivaa. On välttämätöntä tuntea joitakin epämukavuutta jännityksen aikana, eli voittamalla. Mutta iskunvaimentimien määrän kasvu ei ole välttämätöntä.

    Harjoitukset voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

    Ensimmäinen harjoitusryhmä - vahvuus;

    Toinen ryhmä harjoituksia on dekompressio, eli kun ne suoritetaan, nivelpinnat eivät hankaa toisiaan vastaan.

    On tärkeää muistaa, että ennen itsenäistä työtä tarvitaan pätevien asiantuntijoiden apua. Jos polvet ovat vahingoittuneet tai niiden toiminta on vähäistä, jos haluat estää nivelten tuhoutumisen tai palauttaa ne loukkaantumisen jälkeen - ota yhteyttä kineettisen eläinlääkäriin yksittäisen harjoitteluohjelman valinnasta prof. MD S.M.Bubnovskogo. Opettaja-metodologi auttaa hallitsemaan oikean tekniikan toteutusta. Tärkeintä on valita oikea polku, jotta voit palauttaa terveytesi nivelten, eikä vain tukahduttaa kipu pilleri! Modernin kinesiterapian menetelmät auttavat sinua! Loppujen lopuksi on paljon helpompi harjoitella harjoituksia säännöllisesti kuin kävelemällä, riippuen kainalosauvoista.

    Voimistelu Bubnovskyn mukaan polven ja lonkan nivelten rintakehän sattuessa

    Hyvä aika! Ennen lukemista reseptejä sairauksien hoitamiseksi lääkekasvien, infuusioiden, erilaisten huumeiden (ASD, peroksidi, sooda jne.) Kotona, kerron sinulle hieman itsestäni. Soita minulle Konstantin Fedorovich Makarov - Olen kasvoterapeuttinen lääkäri, jolla on 40 vuoden kokemus. Kun luet artikkelin, suosittelen sinua huolehtimaan kehosta ja terveydestasi ja älä heti ryhtymään jäljempänä kuvattuihin hoitomenetelmiin ja nyt kerron WHY: lle. On paljon lääkekasveja, huumeita, yrttejä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi ja paljon hyviä arvosteluja niistä.

    Mutta kolikon toinen puoli - tämä on vasta-aiheena potilaan käytöstä ja siihen liittyvistä sairauksista. Esimerkiksi harvat tietävät, että hemlock-tinktuuria ei voida käyttää kemoterapian aikana tai kun muita lääkkeitä käytetään, on taudin paheneminen ja saatat sekaisin. Koska mitä teet itsellesi haitaksi, on parempi ottaa yhteyttä asiantuntijaan tai lääkäriisi ennen kuin käytät erilaisia ​​hoitomenetelmiä. Terveys ja sinua hoidetaan oikein.

    Oma sivu luokkakavereissa, lisää ystäviin - ok.ru/profile/586721553215.

    Polven ja lonkkanivelen patologia on melko yleinen sairaus vanhusten ja työikäisten keskuudessa. Tämä tauti johtaa usein rajoitettuun toimintaan ja potilaan toimintaan ja voi joskus johtaa vammaisuuteen. Ja koska nivelellä on valtava rooli selkärangan ja koko kehon massan ylläpitämisessä, fysioterapiaharjoitukset ovat nyt tullut tärkeä osa niveltyjen monimutkaisessa korjauksessa.

    Erityiset harjoitukset niveltulehdukseen, jota täydennetään hieronnalla, voivat estää nivelkudoksen rakenteen häiriintymisen ja ylläpitää potilaan fyysistä aktiivisuutta, joka ylläpitää tyydyttävää elämänlaatua.

    Kuntoutusterapiassa ja kuntoutuksessa erikoistunut lääkäri Bubnovsky on kehittänyt erityisen järjestel- män osteoartikkelilaitteiden sairauksiin. Tämä järjestelmä on tarkoitettu suurien sidekappojen ja pienten välikouruiden nuorentamiseen. Yksi halutuimmista työalueista on erityinen harjoitus polvinivelen nivelrikkoon.

    Perusindikaattorit voimistelun suorittamiseen Bubnovskyn mukaan nivelruston yhteydessä

    Tällaisissa tapauksissa on säädettävä lonkan ja polven nivelten hoitoa tämän professorin tapaan:

    1. Voit palauttaa nivelet loukkaantumisen tai loukkaantumisen jälkeen.
    2. Kuntoutukseen tulehduksellisten tekijöiden jälkeen.
    3. Alkutapahtumien nivelten sairauksiin (on tärkeää, että tautia ei pahentaa muilla hoitomenetelmillä tai lääkkeillä).
    4. Jäykillä nivelillä.

    Miten käsitellä niveltulehdus Bubnovskyn mukaan

    Jotta terapeuttiset harjoitukset saisivat suuria hyötyjä, on ehdottomasti noudatettava Dr Bubnovskin sääntöjä ja neuvoja nivelten suhteen:

    • On suositeltavaa suorittaa ensimmäiset luokat ohjaajan opastuksella, jotka voivat aina auttaa suorituksen suorittamisessa ja seurata liikkeiden oikeellisuutta;
    • koulutuksen tulisi alkaa latautua, lämmetä tai hieronta lämmetä ja valmistaa nivelet ja lihakset koulutukseen;
    • harjoitusajan kestoa on nostettava vähitellen. Aluksi 30-60 sekuntia riittää yhden liikunnan suorittamiseen, ja ajan mittaan kannattaa lisätä kesto muutamaan minuuttiin.
    • On suositeltavaa suorittaa harjoituksen venyttämällä. Tämä helpottaa väsymystä ja vähentää lievää kipua.

    Näiden suositusten noudattaminen auttaa välttämään liiallista väsymystä ja voimakasta kipua. Älä myöskään odota valtavaa positiivista vaikutusta tai reaktiota useiden istuntojen jälkeen. Odotettua vaikutusta voidaan saada tietyn ajan kuluttua ja vain, jos sitä hoidetaan Dr. Bubnovskyn menetelmällä.

    Harjoitusryhmä polvinivelen niveltulehduksen hoitoon

    Dr Bubnovskin kehittämässä tämän sarjan niveltulehdusta harjoitettaessa korjaava voimistelu suoritetaan valehtelemisen ja istunnon aikana. Tämä minimoi nivelet ja vähentää loukkaantumisvaaraa. Harjoittelun kuormitusta tulee lisätä vähitellen, keskittymällä kivutuksen kuntoon. Myös polven niveltulehdus, kotona tapahtuva liikunta on suoritettava huolellisesti, välttäen voimakasta kipua.

    Menemme suoraan voimisteluun:

    1. Menkää kovalle alustalle. Taivuta molemmat jalat samaan aikaan lonkan ja polvinivelen kanssa. Sitten vuorotellen taivuta ja taivuta jalat. Suorita 20 kertaa.
    2. Olemme samassa asemassa - valehtelevat selällämme. Hoidamme jalkojamme ja taivuta sitten yksi polvi ja yritämme nostaa jalka. Viipymme tässä asennossa muutamia sekunteja ja palaamme alkuperäiseen. Tee sama toisella jalalla.
    3. Valehtele selälle. Taivuta oikea jalka polveen. Ja sitten, kun oikea jalka jatkuu - taivuta vasemmalle. Joten, vuorotellen kunkin jalan.
    4. Emme muuta asentoa. Valehtelemme selällemme, taivuta polvi, painamme sitä vartaloa vasten ja kiinnitä se tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Sitten rentoudu ja palaa lähtöasentoon. Tee sama toisella jalalla.
    5. Aloitusasema pysyy samana. Tässä oppitunnissa sinun on nostettava suora jalka 30 cm lattialta. Yritämme pitää sitä 5-10 sekunnissa. Vaihdamme jalkaa ja teen samoin.
    6. Valehtelee selässäsi harjoitella "pyörä" - tämä on jalkojen vaihtoehtoinen kierto. Tässä harjoituksessa sinun on säilytettävä rytmi. Sen pitäisi alkaa hidasta nopeammin.
    7. Seuraavalle luokalle sinun täytyy rullata vatsasi ja taivuttaa yhden jalan polvi. Samaan aikaan on tarpeen yrittää saada kantapää pakenemaan. Suorita liikettä hitaasti, ilman äkillisiä pilviä. Tee molemmat jalat vuorotellen.
    8. Istumme tuolille, nosta yksi jalka ja yritämme pitää jalkaa rinnakkain lattialle suoralla jalalla 5 sekuntia. On tärkeää saavuttaa jännitys jalkojen ja reiden lihaksissa. Tee molemmat jalat vuorotellen.
    9. Laitoimme tuolin edessä ja pidämme sen takana kädet. Nosta vuorotellen jalkoja eri suuntiin.
    10. Seuraavalle opetukselle meidän on löydettävä jalansija. Voit tehdä tämän sovittamalla tuolin, korkean pöydän tai muun korkean objektin takaosan. Seisomme lähellä tätä esinettä ja laita se käsiimme antaen keholle vakaan aseman. Suorita jalkojen kääntöliike (edestakaisin). Käänny vastakkaiseen suuntaan ja suorita tämä harjoitus toisella jalalla.

    Harjoitukset lihaksen nivelten nivelten Bubnovskyn mukaan

    Professorin menetelmän mukaan tällainen voimistelu voidaan toteuttaa yksinkertaisesti nivelten ja nivelsiteiden kunnon parantamiseksi. Joten, professori Bubnovskyn mukaan lonkkanivelen nivelten hoito edellyttää kevyiden, tehokkaiden harjoitusten tekemistä päivittäin. Luokat ovat seuraavat:

    1. Istu lattialle tai toiseen kova pintaan. Ota kädet jalkaan, joka on taivutettu sivulle eikä taivutettu. Toistamme harjoituksen toiselle osuudelle. Riittävän fyysisen harjoittelun avulla voit heti tavoittaa molemmat jalat.
    2. Toista edellä mainittu harjoitus, vain seisomassa asennossa. Siksi keskitymme lannerangan lihaksisiin.
    3. Me makuuhamme vatsalle ja nostamme tasainen jalat korkeuteen 20-30 cm. Kiinnitä jalka muutaman sekunnin ajan.
    4. Käännä selkääsi. Nosta olkapäitäsi ja pistä pari sekuntia. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Tee kunnes lihakset väsyvät.
    5. Makaa selällesi, vartaloa pitkin. Nosta samanaikaisesti kaksi jalkaa.
    6. Sivumme. Nosta hitaasti ja tasaisesti yläosa, kiinnitä, laske. Toista sama toisella jalalla.
    7. Lopetamme voimistelu selkänohalla taivutetuilla jaloilla. Nosta päätä ja yritä päästä polviin.

    Jollei kaikkia Bubnovskyn mukaisia ​​niveltulehduksen hoitoja koskevia ohjeita ja oikeita järjestelmällisiä menettelyjä ole noudatettu, tällaisia ​​muutoksia havaitaan:

    • parantaa nivelen moottorin toimintaa;
    • nivelten ja rustokudosten ravinto kasvaa;
    • vähentynyt kipu;
    • liikkeiden amplitudi kasvaa;
    • taudin uusiutumisen mahdollisuus.

    Dr Bubnovskyin harjoituksia on kielletty:

    • inflammatorisissa prosesseissa nivelissä;
    • ankylosilla;
    • akuutissa artriitissa;
    • vääriä tai muita vakavia muotoja;
    • jos kyseessä on niveltulehdus pahenemisvaiheessa tai viimeisessä vaiheessa.